Siguro narinig mo na ang pangalang 'Krill Oil' nitong mga nakaraang araw, 'di ba? May nagsasabi na mas mainam ito kaysa sa fish oil. Kaya ngayon, maraming tao ang interesado rito. Ano nga ba ang Krill Oil? Mayroon ba talaga itong mga benepisyo para sa ating kalusugan, o isa lamang itong usap-usapan? Ngayon, pag-usapan natin ito nang simple, sa paraang maiintindihan mo.
Ano ang Krill Oil?
Sa madaling salita, ang langis na ito ay nakukuha mula sa maliliit na nilalang sa dagat na tinatawag na 'Krill'. Isipin ang isang napakaliit, mala-hipon na uri ng hayop. Kadalasan silang naninirahan sa pinakamalamig na karagatan ng mundo, tulad ng Antarctica. Mula sa mga katawan ng mga hayop na iyon kinukuha ang mahalagang langis na ito.
Tulad ng langis ng isda, ang krill oil ay naglalaman din ng dalawang uri ng omega-3 fatty acids na napakahalaga para sa ating katawan, lalo na sa ating utak at puso. Ito ay ang EPA (Eicosapentaenoic acid) at DHA (Docosahexaenoic acid) . Gayunpaman, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang omega-3s ng krill oil ay mas madali at mas mahusay na nasisipsip ng ating katawan kaysa sa omega-3s ng langis ng isda. Ito ay dahil sa bahagyang pagkakaiba sa kanilang kemikal na istruktura.
Bakit gumagamit ng Krill Oil ang mga tao? Ano ang mga benepisyo nito?
Ang krill oil ay patuloy pa ring sinasaliksik, ibig sabihin ay hindi pa ito gaanong pinag-aaralan gaya ng fish oil. Gayunpaman, ang ilang paunang pag-aaral na nagawa na sa ngayon ay nagpapahiwatig ng ilang benepisyo sa kalusugan.
Lunas sa pananakit ng kasukasuan?
Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaari itong magbigay ng ginhawa para sa mga dumaranas ng mga kondisyon na nagdudulot ng pamamaga, paninigas, at pananakit sa kanilang mga kasukasuan. Halimbawa, makakatulong ito na mabawasan ang pananakit, paninigas ng kasukasuan , at kahirapan sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na gawain sa mga taong may mga kondisyon tulad ng rheumatoid arthritis at osteoarthritis.
Natuklasan din na ang krill oil ay nakakabawas ng antas ng C-reactive protein (CRP), isang marker ng pamamaga sa katawan. Ang mataas na antas ng CRP ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso.
Isang espesyal na kalamangan para sa mga kababaihan?
Natuklasan ng isa pang maliit na pag-aaral na ang Krill Oil ay maaaring makatulong na maibsan ang iba't ibang pisikal at emosyonal na kakulangan sa ginhawa (hal., pananakit ng tiyan, pagkairita, pananakit ng dibdib) na nararanasan ng mga kababaihan ilang araw bago ang kanilang buwanang regla. Ang kondisyong ito ay medikal na kilala bilang 'premenstrual syndrome (PMS).'
Angkop ba ito para sa mga buntis na ina at mga bata?
Ito ay isang napakahalagang tanong. Alam natin na ang DHA ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng sanggol at ng batang sanggol. Samakatuwid, ang ilang mga buntis na ina ay maaaring matukso na gumamit ng Krill Oil.
Ngunit narito ang isang bagay na dapat maging maingat . Ang kaligtasan ng Krill Oil para sa mga buntis at maliliit na bata ay hindi pa napatutunayan ng siyensiya. Samakatuwid, dahil sa kakulangan ng sapat na datos tungkol dito, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagbibigay ng Krill Oil sa mga maliliit na bata, maging habang nagbubuntis o nagpapasuso.
Kailangan mo rin bang isipin ang epekto nito sa kapaligiran?
Oo. Ito rin ay isang bagay na kailangan nating pag-isipan. Ang maliliit na nilalang na ito na tinatawag na Krill ay isang pangunahing pagkain para sa maraming malalaking hayop sa dagat, tulad ng mga balyena, seal, at penguin. Kaya naman, ang mga siyentipiko ay nagpapahayag ngayon ng kanilang pagkabahala tungkol sa kung paano makakaapekto ang ating komersyal na pangingisda ng mga Krill na ito sa maraming dami sa food chain ng mga hayop na iyon at sa buong marine ecosystem.
Mga posibleng panganib at epekto ng pag-inom ng Krill Oil
Tulad ng anumang suplemento sa kalusugan, mahalagang malaman ang mga panganib at epekto ng Krill Oil bago ito inumin. Ang talahanayan sa ibaba ay nagbibigay ng malinaw na larawan nito.
| Uri ng panganib/epekto | Ang kailangan mong malaman |
|---|---|
| Mga maliliit na epekto | Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng bahagyang kakulangan sa ginhawa tulad ng paglobo ng tiyan, kabag, at pagtatae. |
| Mga alerdyi sa pagkaing-dagat (Mga alerdyi) | Kung ikaw ay may allergy sa mga pagkaing-dagat tulad ng hipon o alimango, iwasan ang pag-inom ng Krill Oil, dahil ito ay nagmula rin sa parehong organismo. |
| Panganib ng pagdurugo | Ang Krill Oil ay maaaring bahagyang magpabagal ng pamumuo ng dugo. Kaya kung mayroon kang sakit sa pagdurugo, o naghahanda para sa anumang operasyon (hindi bababa sa dalawang linggo bago), hindi ipinapayong inumin ito. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito. |
| Mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot | Kung umiinom ka ng mga gamot na pampanipis ng dugo (tulad ng warfarin o aspirin, mga anticoagulant o mga gamot na anti-platelet), ang pag-inom ng Krill Oil ay maaaring magpataas ng iyong panganib ng pagdurugo. Maaari rin itong makipag-ugnayan sa mga gamot sa diabetes at ilang gamot sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom. |
Magkano ang kailangan mo?
Dahil hindi pa ito tinatanggap bilang isang karaniwang paggamot, walang karaniwang dosis. Nag-iiba-iba rin ang dami ng mga produkto sa merkado.
Kaya kung gusto mong gamitin ito, huwag mo lang basta bilhin sa botika at simulan na itong gamitin. Siguraduhing kausapin ang iyong doktor at humingi ng payo kung angkop ito para sa iyong kondisyon sa kalusugan at, kung gayon, kung gaano karami ang dapat mong inumin.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Krill Oil ay isang suplementong pangkalusugan na mayaman sa omega-3s, katulad ng fish oil. Maaari itong mas mahusay na masipsip ng katawan.
- May paunang ebidensya na maaari itong magbigay ng kaunting ginhawa mula sa pananakit ng kasukasuan at kakulangan sa ginhawa bago ang regla sa mga kababaihan, ngunit kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.
- Hindi ito inirerekomenda para sa mga buntis, nagpapasusong ina, at mga bata dahil hindi pa natutuklasan ang kanilang kaligtasan.
- Iwasan ang pag-inom ng Krill Oil kung ikaw ay may allergy sa seafood, mga sakit sa pagdurugo, o kung umiinom ka ng iba pang mga gamot tulad ng mga pampanipis ng dugo o mga gamot para sa diabetes.
- Sa anumang kaso, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at humingi ng pahintulot at payo bago gumamit ng Krill Oil o anumang iba pang suplemento sa kalusugan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento