Pag-usapan natin ang pagiging mapamilit, kung paano sabihin ang nasa isip mo nang hindi nasasaktan ang sinuman!

Lahat tayo ay may mga pagkakataon sa ating buhay na kailangan nating sabihin sa iba ang eksaktong iniisip natin at ang gusto natin, nang malinaw. Ngunit kung minsan ay medyo mahirap itong gawin, at nakakaramdam tayo ng kaunting takot at kaba sa loob. Sa mga ganitong pagkakataon, ito ay isang napakahalagang bagay na nakakatulong sa atin. Sa madaling salita, ito ay ang pagpapahayag ng ating mga opinyon nang may tiwala sa ating sarili, ngunit may paggalang din sa iba.

Ano nga ba ang Assertiveness?

Isipin ito sa ganitong paraan: Ang pagiging mapamilit ay isang malusog na paraan ng pakikipag-usap. Nangangahulugan ito ng kakayahang maipahayag ang iyong mga iniisip, iyong mga nararamdaman, iyong mga pangangailangan , at iyong mga opinyon nang tapat at magalang . Maraming sitwasyon ang ating hinaharap araw-araw, at ang ganitong uri ng pagiging mapamilit ay makakatulong sa atin nang malaki. Halimbawa:

• Niyayaya ang isang taong gusto mo na makipag-date.
• Pagtatanong sa isang guro o lektor sa paaralan.
• Mahusay magsalita kapag pupunta sa isang job interview.
• Pupunta sa tindahan at hihingi ng eksaktong gusto mo.

Ang ganitong `(Pagiging Mapilit)` ay hindi isang bagay na natural sa lahat. Ang ilang mga tao ay napakatahimik, takot na sabihin ang kanilang saloobin, at sinasabing "oo" sa lahat ng bagay. Tinatawag natin itong istilo na `(Passive)`. May iba naman, ang paraan ng kanilang pagsasalita ay medyo malupit, na parang wala silang pakialam sa iba. Iyan ay tinatawag na istilo na `(Aggressive)`. Ang `(Pagiging Mapilit)` ay ang perpektong balanse sa pagitan ng dalawang ito. Parang ginintuang gitnang lupa. Kaya, ano ang ibig sabihin ng kumilos na `(Mapilit)`?

• Malinaw mong maipahayag ang iyong opinyon at ang iyong nararamdaman.
• Maaari kang humingi ng kung ano ang gusto mo, kung ano ang iyong mga pangangailangan.
• Kung may hindi sumasang-ayon sa iyo, maaari kang makipagtalo nang may paggalang .
• Maaari kayong magsumite ng inyong mga ideya at mungkahi.
• Maaari mong sabihing "Hindi ko kaya ito" o "Ayoko nito" nang hindi nakokonsensya.
• Maaari ka ring magsalita para sa ibang tao, para sa kanilang mga karapatan.

Bakit napakahalaga ng pagiging mapilit?

Ngayon, maaaring iniisip mo, malaking bagay ba talaga ito? Oo, ang pagiging mapamilit ay hindi lamang nakakatulong sa atin na makuha ang gusto natin, kundi malaki rin ang naitutulong nito. Kapag nagsasalita tayo nang mapamilit, ipinapakita nito na nirerespeto natin ang ating sarili at ang iba . Ang mga taong nagsasalita nang mapamilit ay nagpapadala ng mensahe sa mundo na naniniwala sila sa kanilang sarili. Hindi sila masyadong mahiyain, ni hindi nila sinusubukang ibaba ang iba. Alam nila na mahalaga ang kanilang mga damdamin at opinyon . Mayroon silang mahusay na tiwala sa sarili. Ang mga taong kumikilos nang mapamilit ay karaniwang mas madaling makipagkaibigan dahil nagsasalita sila sa paraang nirerespeto ang mga pangangailangan ng iba at ng kanilang sarili. Kadalasan ay mahusay sila sa paglutas ng mga problema at hindi pagkakasundo kapag lumitaw ang mga ito. Isipin mo na lang, kapag nirerespeto natin ang iba, nababawi natin ang respetong iyon.Iyan ang katotohanan.

Nasaan ka? Napakatahimik ba? Masyado bang maingay? O tama lang?

Ngayon, tingnan natin kung saan ka nakatayo sa iskala na tinatawag na "Pagiging Mapilit." Narito ang ilang halimbawa:

Kwento ni Pawani: Medyo masyadong tahimik... (Masyadong pasibo)

Kung tatanungin mo si Pawani, "Anong pelikula ang gusto mong panoorin?" malamang sasabihin niya, "Ah, ewan ko, panoorin natin yung gusto mo." Kadalasan, hinahayaan niya ang iba na magdesisyon, at pagkatapos ay nagsisisi, "Sana sinabi ko na lang." Nahihiya siya kapag ang mga kaibigan lang niya ang nag-uusap. Pero kahit na sinusubukan ni Pawani na sumali, napakabagal pa rin ng pagsasalita niya kaya hindi namamalayan ng iba na napapansin na siya.

Kwento ni Janani: Medyo malupit pakinggan, 'di ba? (Masyadong Agresibo)

Hindi natatakot si Janani na sabihin ang kanyang saloobin. Ngunit kapag ginawa niya ito, ginagawa niya ito nang napakalakas, sa paraang tanging sarili niyang opinyon lamang ang tama. Kapag may nagaganap na pag-uusap, siya ang kumukuha ng halos lahat ng ito, madalas sumabad sa iba, at bihirang makinig sa sinasabi ng iba. Kung hindi ka sumasang-ayon sa kanya, sasabihin ka niya nang sarkastiko o minamaliit ka niya. Maraming tao ang nagsasabi na si Janani ay napaka-"bossy" (nagmamamahal sa iba), at hindi iniisip ang damdamin ng ibang tao.

Kwento ni Benura: Ito ang tamang daan! (Tama Lang - Mapilit)

Kung hihingi ka ng opinyon kay Benura, sasabihin niya sa iyo nang tapat. Kung hindi siya sang-ayon sa iyo, sasabihin niya ito nang hindi ka minamaliit, nang hindi mo pinaparamdam na mali ka. Interesado rin si Benura sa iyong opinyon, at nakikinig siyang mabuti sa iyong sasabihin. Kahit na hindi ka sang-ayon kay Benura, mararamdaman mo na nirerespeto niya ang iyong opinyon.

Mga problemang lilitaw kung ikaw ay masyadong pasibo

Sige, isipin natin ang mga taong "Passive" tulad ni Pawani. Maaaring lagi nilang nararamdaman na ginagamit sila ng iba, nagtatrabaho para sa kanilang sariling kapakinabangan. Pagkatapos ay maaari silang makaramdam ng sakit, galit, at sama ng loob . Kapag itinatago mo ang iyong iniisip at nararamdaman, hindi ka mabibigyan ng pagkakataon ng iba na makilala at maunawaan ka nang maayos. Ang iyong magagandang ideya ay hindi makikinabang sa koponan, sa lugar ng trabaho, at sa pamilya gaya ng nararapat.

Kung magsisimula kang mag-isip, "Hindi mahalaga ang mga ideya ko, hindi mahalaga ang mga nararamdaman ko kahit kanino," unti-unti nitong mababawasan ang iyong tiwala sa sarili. Ang iyong magagandang ideya ay maaaring hindi makatanggap ng pagkilala at paghihikayat na nararapat sa kanila. Kung magpapatuloy ang sitwasyong ito, maaari ka pang magkaroon ng mental na kalagayan tulad ng depresyon .

Mga problemang maaaring lumitaw kung ikaw ay masyadong agresibo

Ngayon, tingnan natin kung ano ang mangyayari sa mga taong kumikilos sa istilo na `(Agresibo)` tulad ni Janani. Maaaring mahirapan silang manatiling kaibigan at mapanatili ang mabuting relasyon. Maaari nilang subukang lupigin ang iba sa mga usapan, ipahayag ang kanilang mga opinyon nang napakatindi at biglaan, at maaaring madama ng iba na hindi sila iginagalang o pinahahalagahan. Ang mga taong may istilo na `(Agresibo)` ay maaaring makuha ang gusto nila mula sa iba. Ngunit kadalasan, sila ay tinatanggihan at hindi gusto ng iba. Sa kalaunan, nawawalan sila ng respeto ng iba.

Bakit hindi lahat ay nagsasanay nang maayos ng pagiging mapamilit? Ano ang dahilan?

Sa totoo lang, bakit nga ba ang ilang tao ay `(Mapilit)` tulad ni Benura, habang ang iba ay nagiging `(Passive)` tulad ni Pawani o `(Agresibo)` tulad ni Janani? Ang isang dahilan nito ay ang ating personalidad. Naiimpluwensyahan din ito ng mga gawi na ating nabuo sa paglipas ng panahon at ng mga karanasan natin. Kasabay nito, natututo tayong kumilos sa mga paraang `(Mapilit)`, `(Passive)`, o `(Agresibo)` sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano kumikilos ang iba, lalo na sa kung paano kumikilos ang mga nagpalaki sa atin mula pagkabata (mga magulang, tagapag-alaga).

Mga dahilan ng pagiging pasibo:

• Kawalan ng tiwala sa sarili at sa kahalagahan ng sariling mga ideya.
• Masyadong iniisip ang pagpapasaya sa iba at ang pagkamit ng kanilang pabor.
• Labis na takot sa pagtanggi o sa hindi pagsang-ayon ng iba sa iyong mga ideya.
• Pagiging sensitibo sa kritisismo, o nasaktan ng mga nakaraang karanasan ng hindi pagpansin o pagtanggi sa kanilang mga opinyon.
• Hindi pagkakaroon ng mga kasanayang kinakailangan upang kumilos sa isang "mapagpilit" na paraan.

Mga dahilan para sa pagiging agresibo:

• Ang pagiging labis na kumpiyansa ay nangangahulugan ng pag-iisip na ikaw lang ang tama.
• Nagtatrabaho lamang upang i-highlight ang sariling mga pangangailangan at opinyon, nang hindi iniisip ang iba.
• Hindi natutong igalang at isaalang-alang ang mga opinyon, damdamin, at pangangailangan ng iba.
• Kawalan ng kasanayan sa pakikinig, hindi natututong humingi ng opinyon sa iba.

Mga bagay na makakatulong sa iyo na kumilos nang may paninindigan:

• Pagkakaroon ng maayos na tiwala sa sarili .
• Buong pusong paniniwala na mahalaga ang sariling opinyon, mahalaga ang sariling damdamin, at may karapatang ipahayag ang mga ito.
• Pagkakaroon ng lakas ng loob at katatagan upang harapin ang kritisismo, pagtanggi, at mga balakid kapag dumating ang mga ito.
• Paggalang sa mga kagustuhan at pangangailangan ng iba.
• Pagkuha bilang mga huwaran sa mga taong kumikilos nang may mapamilit na paraan.
• Pagkakaroon ng mga positibong karanasan, tulad ng pagkakaroon ng magagandang tugon kapag tinanggap ang iyong mga ideya at pagkilos nang may paninindigan.

Paano tayo magiging mapamilit? Mga bagay na maaari nating gawin

Ang magandang balita ay ang pagiging mapamilit ay isang bagay na maaari nating sanayin at paunlarin. Kailangan lang nito ng kaunting pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon at isang positibong saloobin. Ang ilang mga tao ay maaaring mas natural na mayroon nito. Ang iba ay maaaring mangailangan ng kaunting pagsasanay pa. Ngunit kahit sino ay maaaring paunlarin ito . Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong:

1. Una, tukuyin ang iyong istilo ng komunikasyon.

Pag-isipan mong mabuti kung ikaw ay mas "Mapilit", "Passive", o "Agresibo". Pagkatapos, magdesisyon kung gusto mong bawasan ang iyong pagiging pasibo o agresibo, o pagbutihin ang iyong kasalukuyang "Pagiging Mapilit".

2. Subukan ang mga bagay na ito upang mabawasan ang iyong pagiging pasibo at maging mas mapamilit:

• Mag-ingat sa iyong iniisip, sa iyong nararamdaman, sa iyong mga gusto, at sa iyong mga gusto. Bago mo sabihin sa iba ang mga bagay na ito, kailangan mo munang malaman ang mga bagay na ito mismo.
• Kapag may nagtanong sa iyo kung ano ang gusto mo, pansinin kung sasabihin mo ang mga bagay tulad ng, "Ah, hindi ko alam," "Wala akong pakialam," o "Ayos lang 'yan." Tigilan mo na ang ugali na iyan. Ugaliing sabihin ang gusto mo, kahit sa maliliit na bagay. Halimbawa, kung may magtanong, "Gusto mo ba ng berde o pula?" maaari mong sabihin, "Gusto ko ng berde - maraming salamat."
• Magsanay sa paghingi ng mga bagay-bagay. Halimbawa: "Maaari ko bang iabot sa iyo ang kutsarang iyan?" "Kailangan ko ng panulat - mayroon ba kayong ekstrang panulat?" "Maaari mo ba akong paupuin diyan?" Kapag nagsanay kang humiling ng maliliit na bagay na tulad nito, mabubuo mo ang mga kasanayan at kumpiyansa na kailangan mo upang humingi ng isang bagay na malaki at mahalaga.
• Ibahagi ang iyong opinyon. Sabihin sa amin kung nagustuhan mo o hindi ang isang pelikulang napanood mo, at kung bakit mo ito naisip.
• Magsanay sa paggamit ng mga pahayag na "Ako" tulad ng "Gusto ko..." "Mas gusto ko..." "Pakiramdam ko... " Makakatulong ito sa iyo na maipahayag ang iyong mga damdamin at ideya sa sarili mong paraan.
• Kumuha ng isang huwaran na mapamilit - isang taong hindi tahimik o bastos. Sikaping tularan ang mabubuting katangian ng taong iyon.
• Palaging ipaalala sa iyong sarili na ang iyong mga iniisip at opinyon ay kasinghalaga ng sa iba . Ang pagkaalam nito ay isang mahusay na paraan upang maging mapamilit. Ang pagiging mapamilit ay nagsisimula sa isang kaisipan na nagpapahalaga at nirerespeto ang iyong sarili tulad ng iba.

3. Narito ang ilang mga tip para mabawasan ang agresyon at maging mapamilit:

• Hayaan munang magsalita ang iba.
• Mag-ingat na huwag sumabad. Kung sakaling mangyari iyon, salubungin ito at sabihing, "Pasensya na - ikaw muna ang tapusin ang sa iyo!" at hayaang tapusin ng kausap ang kanyang punto.
• Humingi ng opinyon sa iba at makinig nang mabuti.
• Kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay, subukang ipahayag ang iyong opinyon nang may paggalang, nang hindi minamaliit ang opinyon ng ibang tao. Halimbawa, sa halip na sabihing, "Napakatanga naman ng ideyang iyan," sabihin ang tulad ng, "Hindi talaga ako sang-ayon sa ideyang iyan." O, sa halip na sabihing, "Napakasamang tao ng taong iyan," sabihin ang tulad ng, "Sa tingin ko ay medyo walang konsiderasyon siya sa damdamin ng ibang tao."
• Gaya ng nabanggit kanina, tularan ang isang taong mahusay kumilos nang may paninindigan.

4. Ang mga likas na mapamilit ay kailangang higit pang paunlarin ang kanilang mga kakayahan:

• Maghanap ng mabubuting huwaran na `(Mapilit)`. Tularan ang kanilang mabubuting katangian. (Nakikita mo, ibinigay din namin ang payong ito sa iba. Ang dahilan ay, natututo tayo ng mga bagong bagay araw-araw sa buhay!)
• Isaalang-alang ang mga sitwasyon kung saan ikaw ay pinaka-mapilit. Para sa maraming tao, madaling maging mapilit sa ilang mga sitwasyon (hal. sa mga kaibigan), ngunit sa ibang mga sitwasyon (hal. sa mga guro, mga bagong kakilala) maaari itong maging isang hamon. Sa mga mahirap na sitwasyong iyon, isipin: "Paano ko ito sasabihin sa aking matalik na mga kaibigan?" Ito ay magpapadali sa mga bagay para sa iyo.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay

Panghuli, narito ang dapat mong sabihin. Kapag ikaw ay "Mapilit", ibig sabihin, kapag sinasabi mo ang nasa isip mo nang tapat, malinaw, ngunit may paggalang, ipinapakita nito kung gaano kalaki ang iyong paniniwala sa iyong sarili.

May karapatan kang ipahayag ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa mundo. Responsibilidad mo ring igalang ang mga opinyon ng iba. Ang pagiging mapamilit ay isang perpektong kombinasyon ng pareho.

Ang pagpapaunlad ng kasanayang ito na tinatawag na "Pagiging Mapilit" ay isang napakahalagang hakbang tungo sa pagiging taong gusto mong maging, ang iyong "pinakamahusay na sarili"! Kaya, simulang pag-aralan ang mga bagay na ito nang paunti-unti. Kaya mo iyan!

---

Pagiging mapamilit, komunikasyon, tiwala sa sarili, pagpapahayag ng mga opinyon, mga relasyon, kalusugan ng isip, pag-uugali