Umuungol din ba ang tiyan mo? Bakit may ingay ang tiyan mo? (Umuungol ang Tiyan) Alamin natin

Naranasan mo na bang mahiya noong nasa isang napakatahimik na lugar, tulad ng sa isang exam hall o sa isang mahalagang meeting sa opisina, at nakarinig ka ng malakas na tunog ng 'pag-ungol' mula sa iyong tiyan? O hindi ka na ba makatulog sa gabi dahil sa tunog na ito na nagmumula sa iyong tiyan noong sinusubukan mong matulog? Ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit ganito ang tunog ng ating tiyan, normal ba ito, o dapat ba itong ikatakot?

Bakit tumutunog ang tiyan ko pagkatapos kumain?

Kung may maririnig kang tunog ng pagngangalit sa iyong tiyan pagkatapos kumain, malamang na normal na bahagi ito ng iyong proseso ng pagtunaw. Para maging tumpak, ang mga makinis na kalamnan sa ating tiyan at bituka ay kumokontrata at nagrerelaks upang itulak ang pagkaing kinakain natin pababa sa digestive tract. Ang prosesong ito ay tinatawag na peristalsis. Kapag gumagana ang mga kalamnan na ito, ang pagkain, likido, at hangin sa ating tiyan ay nagsasama-sama.

Isipin ang iyong tiyan bilang isang washing machine. Tulad ng tunog ng mga damit na umiikot na may tubig at sabon, normal lang na lumikha ng tunog na 'gurgling' habang ang pagkain, mga katas ng panunaw, at hangin ay nagsasama-sama sa iyong tiyan. Mayroon pa ngang medikal na pangalan para dito - '(Borborygmus)'.

Gayundin, maaaring mangyari ang mga ingay sa tiyan kapag tumitindi ang stress . Sa mga oras tulad ng papalapit na ang isang eksaminasyon o kapag tayo ay abala, maaaring magbago ang ating sistema ng pagtunaw at magdulot ng ganitong uri ng mga ingay.

Bakit kumakalam ang tiyan mo kapag nagugutom ka?

Naranasan mo na bang biglang kumulo ang tiyan mo kapag nadadaanan mo ang isang magandang tindahan ng kottu, o kapag naaamoy mo ang tinapay na galing sa isang panaderya? May dahilan din 'yan.

Kapag nagsisimula tayong makaramdam ng gutom, lalo na kapag naaamoy natin ang isang bagay na masarap o naiisip natin ito, ang ating utak ay nagpapadala ng senyales sa ating tiyan. Ang senyales na ito ay nagpapasigla sa tiyan upang makagawa ng isang hormone na tinatawag na `(Ghrelin)`. Ang hormone na ito ang nagpaparamdam sa atin ng gutom. Ito ang nagiging sanhi ng pagkontrata ng tiyan at bituka bilang paghahanda sa pagkain bago pa man ito dumating. Kapag ang mga kalamnan sa isang walang laman na tiyan ay nagkontrata nang ganito, ang hangin at mga likido sa loob ay itinutulak pabalik-balik, na siyang lumilikha ng tunog na 'gurgling'. Sa madaling salita, gutom ang iyong naririnig.

Halimbawa, ang mga pagkaing tulad ng repolyo, cauliflower, broccoli, lentil, at chickpeas ay medyo mahirap tunawin ng ating katawan. Kapag natunaw ang mga ito, nalilikha ang sobrang kabag sa mga bituka. Habang gumagalaw ang kabag na ito, maaaring makagawa ng ingay ang tiyan.

Gayundin, ang mga bagay tulad ng diet soda at sugar-free gum, na mahirap tunawin, ay maaaring magdulot ng ingay sa tiyan. Kung mayroon kang problemang ito, magtago ng talaarawan sa pagkain sa loob ng ilang linggo.Anong uri ng pagkain ang mas nagpapatingkad ng tunog nito?

Isang bagay na dapat bantayan lalo na ang gatas at mga produktong gawa sa gatas . Maraming tao ang hindi kayang tunawin ang asukal sa gatas, ang lactose. Tinatawag natin itong kondisyon na "lactose intolerance." Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng pamumulaklak, kabag, at kabag kapag umiinom sila ng gatas o kumakain ng isang bagay tulad ng yogurt o keso.

Dapat ba akong mag-alala tungkol sa ingay na ito? Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kadalasan, ang mga tunog ng tiyan ay normal na bahagi ng gutom at panunaw. Kaya walang dahilan para mabahala sa isang tunog. Ito ay parang tunog na naririnig natin kapag dumadaloy ang tubig sa isang tubo ng tubig. Sa katunayan, maglalagay ang mga doktor ng istetoskopyo sa iyong tiyan at tatanungin kung naririnig mo ang mga normal na tunog ng bituka na ito.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na kailangan nating mag-alala tungkol sa iba pang mga sintomas na kaakibat ng ingay na ito.

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito kasama ng mga ingay sa tiyan, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor para sa payo.

Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang ingay na ito?

Bagama't normal ito, kung nakakahiya para sa iyo na gawin ito sa publiko, may ilang simpleng bagay na maaari mong subukan upang mabawasan ang ingay na ito.

• Maglakad-lakad sandali pagkatapos kumain: Hindi ito isang malaking ehersisyo, isang maikling paglalakad lamang ng 10-15 minuto. Nakakatulong ito sa proseso ng panunaw.
• Uminom ng tubig nang paunti-unti: Sa halip na uminom ng maraming tubig nang sabay-sabay sa buong araw, uminom nang paunti-unti.
• Kumain nang dahan-dahan: Kapag mabilis tayong kumain, mas maraming hangin ang ating nalunok. Kaya't huwag mag-atubiling, nguyain mong mabuti, at kumain nang nakatikom ang bibig.
• Bawasan ang mga pagkain at inumin na nagdudulot ng kabag: Subukang bawasan ang soda, artipisyal na pampatamis, at mga gulay na nahihirapan kang tunawin (tulad ng repolyo at lentil).
• Pamahalaan ang stress: Sikaping panatilihing relaks ang iyong isip. Makakatulong ang mga bagay tulad ng pagmumuni-muni o pakikinig ng musika.
• Kung naninigarilyo ka, itigil mo: Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi rin ng paglunok natin ng mas maraming hangin. Nakakasama rin ito sa sistema ng pagtunaw. Kung gusto mong itigil ito, maaari kang humingi ng tulong sa iyong doktor.
• Huwag magpagutom: Ang pagkain ng kaunti at masustansyang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay makakatulong na mabawasan ang gutom.