Naiistorbo ka ba sa usok ng ibang tao? Alamin natin kung ano nga ba ang secondhand smoke!

Alam mo ba kung gaano kahalaga ang hanging ating nilalanghap sa ating buhay? Ngunit kung minsan, hindi natin namamalayang nakakalanghap tayo ng mga mapaminsalang sangkap sa ating katawan kasama ng hanging ito. Isa na rito ang secondhand smoke. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon, dahil ito ay isang bagay na napakahalaga para sa iyong kalusugan pati na rin sa kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay.

Ano itong secondhand smoke?

Sa madaling salita, ang secondhand smoke ay ang usok na nilalanghap kapag may ibang naninigarilyo. Ito ay kombinasyon ng dalawang pangunahing uri ng usok. 1. Mainstream Smoke: Ito ang usok na lumalabas kapag ang isang naninigarilyo ay humihinga at bumubuga mula sa isang sigarilyo. 2. Sidestream Smoke: Ito ang usok na lumalabas sa sigarilyo, direkta mula sa nasusunog na dulo ng sigarilyo, tabako, o tubo. Isipin mo, kapag may nagsindi ng sigarilyo, at ito ay nasusunog, ang usok ay pumapailanlang, tama ba? Iyon lang.

Ang mahalaga ay ang usok na ito na nagmumula sa gilid ay maaaring mas puno ng mapaminsalang kemikal kaysa sa usok na nilalanghap at ibinubuga ng naninigarilyo! Dahil direkta itong nasusunog, sa mas mababang temperatura, mas maraming nakalalasong kemikal ang nalilikha nito.

Kaya, kung may naninigarilyo malapit sa iyo, malaki ang posibilidad na nalalanghap mo ang parehong uri ng usok. Para bang hindi mo namamalayang nilalamon mo ang ilan sa sigarilyong hinihithit nila.

Anu-anong mga problema ang maaari nating maranasan mula sa secondhand smoke?

Naku, hindi ito dapat ipagwalang-bahala. Ang secondhand smoke ay naglalaman ng libu-libong nakalalasong kemikal . Marami sa mga ito ay kilalang carcinogens. Kaya ang paglanghap ng usok na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming panandalian at pangmatagalang problema sa kalusugan.

Mga posibleng epekto sa mga maliliit at sa mga agarang epekto nito

Ito ay lalong nakakapinsala sa mga bata . Ang kanilang mga baga ay hindi pa ganap na nabubuo, kaya sila ay napakasensitibo sa usok na ito.

• Mga Impeksyon sa Tainga: Maaaring madalas na tumubo ang nana sa tainga at magdulot ng sakit sa tainga .
• Mga Impeksyon sa Baga : May mas mataas na panganib ng malalang impeksyon sa baga tulad ng pulmonya .
• Hika) Paglala ng sakit: Kung ang isang bata ay mayroon nang hika, ang usok na ito ay maaaring maging sanhi ng mas madalas na pag-atake ng hika at kahirapan sa paghinga. Posible ring magkaroon muli ng hika.
• Madalas na sipon at ubo: Maaaring humina ang iyong resistensya at mas madalas kang makaramdam ng sakit.
• Pagkabulok ng Ngipin: Maaaring hindi mo ito maiisip, ngunit ang usok ng ibang tao ay maaari ring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin.

Isipin kung gaano kadaling magkaroon ng ganitong mga problema ang iyong munting sanggol kung may naninigarilyo sa silid kung nasaan sila. Sinabihan ang anak ni Nimali na palagi siyang umuubo. Sa kabila ng pagpapatingin sa maraming doktor, tila hindi ito bumuti. Kalaunan lamang nila natuklasan na ang isang tiyuhin na madalas pumunta sa kanilang bahay ay naninigarilyo pala sa sala. Pagkatapos lamang niyang tuluyang tumigil sa paninigarilyo ay unti-unting humupa ang ubo ng kanyang anak.

Mga malubhang sakit na maaaring umunlad sa paglipas ng panahon

Kapag patuloy kang nalalantad sa secondhand smoke, ibig sabihin, kapag nilalanghap mo ang usok na ito sa loob ng maraming taon, tumataas ang panganib na magkaroon ng mas malalang sakit.

• Pagkawala ng Pandinig: Maaaring unti-unting humina ang pandinig.
• Mga kanser sa baga at iba pang uri: Kahit na hindi ka naninigarilyo, ang secondhand smoke ay maaaring magdulot ng kanser sa baga. Pinapataas din nito ang panganib ng iba pang uri ng kanser.
• Stroke: Maaari rin itong maging sanhi ng stroke, na sanhi ng bara o pagsabog ng daluyan ng dugo sa utak.
• Sakit sa Puso: Ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso ay tumataas nang malaki.
• Mahinang Buto: Oo, kahit ang mga buto ay maaaring maging mahina dahil dito.

Ngayon naiintindihan mo na kung gaano kaseryoso ito? Maaaring nagdudulot tayo ng malaking pinsala sa ating mga katawan nang hindi natin namamalayan.

Kaya ano ang dapat nating gawin upang protektahan ang ating sarili mula sa secondhand smoke?

Okay, ngayon alam na natin kung gaano ito kadelikado. Kaya, ano ang magagawa natin para protektahan ang ating sarili mula rito? Huwag mag-alala, may mga bagay tayong magagawa. Kung hindi ka naninigarilyo, may karapatan kang protektahan ang iyong sarili mula sa usok ng ibang tao. 1. Pakipaliwanag sa mga naninigarilyo:

• Kung may naninigarilyo sa iyong tahanan, lugar ng trabaho, o sa iyong mga kaibigan, mangyaring sabihin sa kanila ang tungkol sa mga panganib ng secondhand smoke.
• Igiit ang ganap na pagbabawal sa paninigarilyo sa loob ng mga bahay, opisina, at sasakyan. Dapat itong isaalang-alang lalo na sa mga lugar kung saan may mga bata, buntis, at matatanda.
• "Kung naninigarilyo ka, puwede ka bang lumabas at gawin iyon nang malayo sa ibang tao?" Tanong mo. Tandaan, ang usok ay maaaring magtagal sa hangin, sa mga damit, dingding, at mga muwebles nang ilang oras. Ito ay tinatawag na "thirdhand smoke." Nangangahulugan ito na ang mga mapaminsalang sangkap sa usok ay nasa kapaligiran pa rin kahit tapos ka nang manigarilyo.
• Kahit may lumabas na naninigarilyo,Lalo na bago hawakan o hawakan ang isang maliit na bata, sabihin sa kanila na hugasan nang mabuti ang kanilang mga kamay gamit ang sabon at magpalit ng kanilang mga damit kung maaari, dahil maaaring may mga partikulo ng usok na manatili sa kanilang mga damit at balat.
• Huwag na huwag manigarilyo sa loob ng kotse. Kahit buksan mo pa ang bintana at bugahin ang usok palabas, babalik ang usok sa kotse, sa mga upuan, at kahit saan. Napakadelikado nito, lalo na kapag may kasama kang maliit na bata.

2. Lumikha ng isang kapaligirang walang usok:

• Gawing "smoke-free zone" ang iyong tahanan. Pakisabi rin ito sa iyong mga bisita.
• Kapag naglalakbay kasama ang mga bata, sikaping iwasan ang mga lugar kung saan naninigarilyo ang mga tao. Kahit na pumunta ka sa isang restawran, tingnan kung may seksyon na nakalaan para sa mga hindi naninigarilyo.

3. Ipaglaban ang iyong mga karapatan:

• Kung may makita kang naninigarilyo sa mga pampublikong lugar, tulad ng sa bus o tren, ipaalala sa kanila na labag ito sa batas. Kung kinakailangan, ipaalam sa mga awtoridad.
• Karapatan mong makalanghap ng malinis na hangin.

Isa pang mahalagang bagay: Alamin ang tungkol sa usok ng cannabis at mga e-cigarette.

Sa mga panahong ito, iniisip ng ilan na tanging sigarilyo lamang ang nakakapinsala, at ang usok ng marijuana na galing sa ibang tao ay hindi naman ganoon kasama. Maling paniniwala iyan. Ang usok ng marijuana ay naglalaman din ng maraming mapaminsalang kemikal gaya ng usok ng sigarilyo. Bukod pa rito, naglalaman din ito ng sangkap na tinatawag na THC, na nagdudulot ng pagkalasing. Nangangahulugan ito na kung malalanghap mo ang usok ng isang taong gumagamit ng marijuana, maaari mo ring maranasan ang mga epekto nito. Totoo rin ito sa mga e-cigarette , o ang tinatawag nating vaping . Bagama't ang usok (aerosol) na ibinubuga nito ay hindi kasing mapanganib ng regular na usok ng sigarilyo, maaari pa rin itong maglaman ng mga mapaminsalang kemikal, mga partikulo ng mabibigat na metal, at nikotina . Samakatuwid, pinakamahusay na subukang iwasan ang paglanghap ng usok na iyon kahit na nasa paligid ka ng mga taong nagva-vape.

Kung naninigarilyo ka, dapat ba naming subukang huminto?

Kung binabasa mo ang artikulong ito, maaaring isa kang naninigarilyo. Maaaring iniisip mo, "Naninigarilyo ako, paano naman ang iba?" Ngunit ngayon alam mo na kung gaano kalaking pinsala ang maaaring idulot ng iyong secondhand smoke sa mga nakapaligid sa iyo, lalo na sa iyong mga mahal sa buhay. Hindi madali ang paghinto sa paninigarilyo. Ang nikotina ay isang lubos na nakakahumaling na kemikal. Ngunit hindi imposibleng huminto. Isipin ang mga benepisyong makukuha mo kung ititigil mo:

• Malaki ang magiging pakinabang ng iyong kalusugan. Mas kaunti ang iyong mahihirapang huminga, mas kaunti ang iyong pag-ubo, at unti-unting mababawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso at kanser.
• Mas gaganda ang iyong anyo. Mas lumiwanag ang iyong balat, hindi na gaanong madilaw ang iyong mga ngipin, at mawawala ang iyong mabahong hininga.
• Madadagdagan ang iyong enerhiya. Hindi ka na gaanong mapapagod, at mananatili kang presko sa buong araw.
• Makakatipid ka! Kung pagsasama-samahin mo ang halagang ginagastos mo sa sigarilyo kada araw, isipin mo kung gaano karaming pera ang maaari mong ipon kada buwan, kada taon.
• Nagpapakita ka ng magandang halimbawa para sa iyong mga mahal sa buhay at pinoprotektahan sila mula sa secondhand smoke.

Kung kailangan mo ng tulong sa pagtigil sa paninigarilyo, may mga espesyal na serbisyo sa pagpapayo at paggamot na magagamit. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol dito sa iyong lokal na tanggapan ng MOH o sa pinakamalapit na ospital. Huwag mahiya, humingi ng tulong. Ito ang pinakamalaking tulong na maibibigay mo sa iyong sarili.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami tayong napag-usapan ngayon, 'di ba?

Sa madaling salita, ang secondhand smoke ay isang silent killer. Maaari itong magdulot ng malubhang problema sa kalusugan para sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo, lalo na sa mga bata.

• Protektahan ang iyong sarili mula sa secondhand smoke hangga't maaari.
• Gawing mga sonang walang usok ang iyong tahanan, lugar ng trabaho, at sasakyan.
• Tulungan ang mga naninigarilyo na tumigil, at ipaliwanag ang mga bagay-bagay sa kanila nang may kabaitan.
• Kung ikaw ay isang naninigarilyo, magdesisyon na huminto ngayon. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

Magsama-sama tayong lahat at turuan ang lipunan tungkol sa mga panganib ng secondhand smoke. Lumikha tayo ng isang malusog na kapaligiran kung saan ang lahat ay makakalanghap ng malinis na hangin. Kung mayroon pa kayong mga katanungan tungkol dito, maaari kayong magtanong sa doktor. Maging malusog!

---

Usok ng sigarilyo, passive smoking, mga epekto sa kalusugan, sakit sa baga, kanser, kalusugan ng mga bata, pagtigil sa paninigarilyo