Naglalakad din ba nang tulog ang anak mo sa gabi? (Paglalakad nang tulog) – Huwag kang mag-alala, pag-usapan natin ito!

Nakita mo na ba ang iyong anak na bumangon sa kama sa gabi at maglakad-lakad sa loob ng bahay na parang gising? O nangyari na ba ito sa iyo noong bata ka pa? Ito ang tinatawag nating sleepwalking, o sa medikal na kahulugan ay "Sleepwalking". Maraming magulang ang medyo natatakot at nag-aalala kapag nakikita nila ito. Ngunit ngayon ay pag-uusapan natin kung ano talaga ito, bakit ito nangyayari, at kung ano ang maaaring gawin tungkol dito.

Ano nga ba ang sleepwalking? (Ano ang 'Sleepwalking'?)

Sa madaling salita, ang sleepwalking ay isang bagay na nangyayari kapag tayo ay nasa napakahimbing na pagtulog. Alam mo, may iba't ibang yugto ng ating pagtulog. Nangyayari ito sa panahon ng pinakamalalim na pagtulog (`(Malalim na Pagtulog)`) , kadalasan sa loob ng mga unang ilang oras pagkatapos matulog. Pagkatapos, kahit na ang ilang bahagi ng utak ay natutulog, ang mga bahaging kumokontrol sa paggalaw ay maaari pa ring ma-activate sa ilang antas.

Hindi lahat ng naglalakad habang natutulog ay talagang "nakakapaglakad". Ang ilang mga bata ay umuupo sa kama, tumatayo, o nagkukunwaring gising (ngunit ang totoo ay natutulog sila!), marahil ay palakad-lakad sa silid, sinusubukang magbihis, o nagsasalita, ngunit ang kanilang sinasabi ay maaaring hindi malinaw. Ngunit kadalasan, maaari silang bumangon sa kama at maglakad nang ilang minuto, minsan ay hanggang tatlumpung minuto.

Maaaring napansin mo na kahit nakabukas ang mga mata ng isang taong naglalakad nang tulog, hindi talaga nila nakikita ang mga bagay-bagay tulad ng nakikita natin kapag tayo ay gising. Ang kanilang mga titig ay maaaring tila blangko, walang kahulugan. Maaaring iniisip nila na sila ay nasa ibang silid sa bahay, o nasa ibang lugar. Ang kamangha-mangha ay ang mga taong naglalakad nang tulog ay kadalasang bumabalik sa kama at nakakatulog nang mag-isa, at kapag nagising sila sa umaga, wala silang maalala na nangyari noong nakaraang gabi! Isipin mo, parang hindi naitala sa kanilang isipan ang pangyayari.

Bakit nangyayari ang ganitong sleepwalking? Ano ang mga sanhi?

Ngayon, maaaring iniisip mo, 'Bakit sa anak ko lang ito nangyayari?' O 'Mayroon bang tiyak na dahilan para dito?' Sa katunayan, ang sleepwalking ay hindi isang bagay na nangyayari dahil sa iisang dahilan lamang. Maaari itong sanhi ng ilang mga salik.

• Kasaysayan ng pamilya: Minsan ito ay maaaring namamana. Ibig sabihin, kung ikaw, ang iyong asawa, o ang isang tao sa iyong pamilya ay may ugali ng paglalakad nang nakakatulog noong bata pa, mas malamang na magkaroon din nito ang iyong anak. Sinasabing mayroon itong impluwensyang henetiko.
• Sakit o lagnat: Mas malamang na maglakad-lakad ang isang bata kapag sila ay may sakit, lalo na kapag sila ay may lagnat . Maaaring ito ay dahil ang discomfort at pagkabalisa na dulot ng lagnat ay maaaring makagambala sa pagtulog.
• Kakulangan sa tulog: Ang kakulangan ng sapat na tulog ay isa ring pangunahing sanhi nito. Kung ang isang bata ay hindi nakakakuha ng kinakailangang dami ng tulog bawat araw, maaaring magambala ang kanilang mga gawi sa pagtulog, at maaaring mangyari ang mga sumusunod: Ang labis na pagkapagod (`(Pagod)`) ay maaari ring makaapekto dito.
• Stress:Maaari ring makaranas ng stress ang mga bata dahil sa iba't ibang bagay. Ang mga bagay tulad ng mga gawain sa paaralan, mga pagsusulit, mga problema sa mga kaibigan, mga pagbabago sa kapaligiran sa bahay, at mga problema sa pamilya ay maaaring makaapekto lahat sa kanilang kalooban at sa kanilang pagtulog.
• Ilang gamot: Bihirang magkaroon ng ilang gamot (hal., ilang sedative, antihistamine) na maaaring magdulot ng sleepwalking bilang side effect.
• Puno ang pantog: Ang hindi pag-alis ng laman ng iyong pantog bago matulog sa gabi ay natuklasang minsan ay nakakatulong din sa sleepwalking. Maaari itong makagambala sa iyong pagtulog at maging sanhi ng iyong paggising mula sa isang mahimbing na pagtulog.
• Iba pang mga sakit sa pagtulog: Minsan, ang mga batang may iba pang mga sakit sa pagtulog, tulad ng Obstructive Sleep Apnea, ay maaari ring makaranas ng mas matinding paglalakad sa pagtulog.

Ang sleepwalking ay kadalasang nangyayari dahil sa isa o higit pa sa mga dahilang ito.

Seryoso ba ang sitwasyong ito? Dapat ba akong matakot?

Ito ay isang problemang ikinababahala ng maraming magulang. 'Naku, ang anak ko ay naglalakad nang tulog, malubha ba itong sakit? Ano ang magagawa ko tungkol dito?'

Sa totoo lang, kung paminsan-minsang nag-sleepwalk ang isang bata, hindi naman ito malaking problema. Karamihan sa mga bata ay nawawalan ng ganitong ugali habang sila ay tumatanda, lalo na sa panahon ng pagbibinata o pagdadalaga. Ito ay dahil ang mga gawi sa pagtulog ay nagiging matatag habang umuunlad ang utak.

Gayunpaman, kung ang iyong anak ay madalas na naglalakad nang naka-sleepwalk, tulad ng tuwing gabi, o kung sa tingin mo ay nasa panganib ang iyong anak na saktan ang kanilang sarili habang naglalakad nang naka-sleepwalk (hal., pagkahulog sa hagdan, pagtatangkang umakyat sa bintana), tiyak na pinakamahusay na kumunsulta sa doktor para sa payo. Minsan ang paglalakad nang naka-sleepwalk ay maaari ding sanhi ng labis na antok sa araw.

Para sa mga nakakasaksi ng sleepwalking, minsan ay medyo nakakatawa ito, ngunit minsan ay nakakatakot din. Ang pinakamahalaga ay protektahan ang taong sleepwalking. Dahil wala silang malay. Kaya maaari silang mahulog, mabangga sa isang bagay, masaktan ng isang bagay na matalim, o kahit umalis ng bahay nang hindi namamalayan.

Mahalaga: Mahalagang pangalagaan ang kaligtasan ng isang batang naglalakad habang natutulog. Mas malamang na maaksidente sila nang hindi namamalayan. Kaya huwag itong ipagwalang-bahala.

Kaya ano ang magagawa ng isang doktor?

Kapag dinala mo ang iyong anak sa doktor, unang tatanungin ka ng doktor at, kung maaari, ang iyong anak tungkol dito. Tatanungin ka nila kung gaano na ito katagal nangyayari, ilang beses ito nangyayari sa isang linggo, ano ang ginagawa mo kapag nag-sleepwalk ka, gaano katagal ka nag-sleepwalk, kung mayroon bang sinuman sa iyong pamilya ang nagkaroon ng kondisyong ito, iba pang mga sakit na mayroon ang iyong anak, mga gamot na iniinom mo, at ang iyong mga gawi sa pagtulog sa maghapon. Minsan, maaari ka rin nilang hilingin na magtago ng talaarawan sa pagtulog.

Bagama't walang tiyak na 'lunas' para sa sleepwalking,Matutulungan ka ng doktor na matukoy ang sanhi ng kondisyong ito at matutulungan kang makatulog nang mas mahimbing. Sa karamihan ng mga kaso, hindi kinakailangan ang espesyal na paggamot, dahil karamihan sa mga bata ay mawawala rin ang kondisyong ito sa paglipas ng panahon.

Gayunpaman, kung ang iyong anak ay madalas na nag-sleepwalk at nakakasagabal ito sa kanilang pang-araw-araw na buhay, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng paggamot na tinatawag na "Scheduled Awakening" . Kabilang dito ang dahan-dahang paggising sa bata, hindi nang lubusan, mga 15-30 minuto bago ang karaniwang pag-sleepwalk ng bata. Pagkatapos ay hahayaan nila siyang matulog muli. Pagkatapos ng ilang linggong paggawa nito, maaari mo nang ihinto ang pag-sleepwalk. Parang pagbabago ng iyong pattern sa pagtulog nang kaunti at pag-iwas sa mga nakakahiyang sandali sa mahimbing na pagtulog.

Bihirang-bihira, kung wala nang ibang makakakontrol dito at ang bata ay madalas na nakakaranas ng mga aksidente, maaaring magreseta ang doktor ng panandaliang gamot upang makatulong na gawing mas komportable ang pagtulog o mabawasan ang oras ng mahimbing na pagtulog. Ngunit madalas itong ginagawa bilang huling paraan, lalo na para sa mga maliliit na bata.

Subukan ang mga bagay na ito upang maiwasan o mabawasan ang sleepwalking

Bagama't imposibleng tuluyang mapigilan ang paglakad-lakad ng iyong anak habang natutulog, may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ito. Maaari mong subukan ang mga ito sa bahay:

• Magrelaks bago matulog: Itigil ang paggamit ng mga bagay tulad ng TV, computer, at telepono mga isang oras bago matulog. Sa halip, makinig ng mahinang kanta, makinig ng nakakarelaks na musika, magbasa ng libro, o magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga kasama ang iyong anak. Makakatulong din ang maligamgam na paliguan. Makakatulong ito na mabawasan ang stress at matulungan kang makatulog nang mas mahimbing.
• Magtakda ng regular na iskedyul ng pagtulog: Sanayin ang iyong anak sa pagtulog at paggising nang sabay-sabay araw-araw. Sikaping panatilihin itong pare-pareho, kahit na sa mga pista opisyal. Makakatulong ito sa maayos na paggana ng orasan ng katawan at mapabuti ang mga gawi sa pagtulog.
• Lumikha ng kapaligirang pangtulog: Ang kwarto ng bata ay dapat tahimik, madilim, at may komportableng temperatura . Mahalaga ang mga ito para sa mahimbing na pagtulog.
• Iwasan ang pag-inom ng sobrang likido sa gabi: Bawasan ang pag-inom ng sobrang tubig o gatas mga dalawang oras bago matulog. Siguraduhing dalhin ang iyong anak sa banyo bago matulog upang matulungan silang umihi. Ang puno na pantog ay maaari ring makagambala sa pagtulog.
• Siguraduhing nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong anak: Siguraduhing nakakakuha ng tamang dami ng tulog ang iyong anak para sa kanilang edad (hal., 10-13 oras para sa isang preschooler, 9-11 oras para sa isang batang nasa edad ng pag-aaral). Ang kakulangan ng tulog ay isang sanhi ng maraming problema sa pagtulog.
• Bawasan ang stress:Kausapin ang iyong anak tungkol sa mga nangyari sa maghapon, tanungin siya tungkol sa kanyang mga tanong at kinatatakutan. Pakiramdaman niyang siya ay naaaliw at minamahal. Minsan, kahit kaunting pagpapayo ay makakatulong. Tingnan din kung ang pang-araw-araw na gawain ng bata ay masyadong mabigat para sa kanya.

Paano mo inaalagaan ang isang taong naglalakad nang nakakatulog? Paano mo tinitiyak ang kaligtasan?

Habang sinusubukang bawasan ang sleepwalking, napakahalaga ring tiyakin ang kaligtasan ng iyong anak kung mag-sleepwalk sila, dahil hindi nila alam ang kanilang ginagawa.

• Panatilihing malinis ang mga silid at daanan: Alisin ang mga balakid tulad ng mga laruan, libro, upuan, at mesa mula sa sahig sa mga lugar tulad ng kwarto ng bata at mga pasilyo kung saan siya naglalakad. Siguraduhing walang mga kable ng kuryente na nakakalat sa sahig. Mababawasan nito ang posibilidad na matisod siya sa mga ito.
• Mag-ingat sa mga mapanganib na lugar: Kung may hagdan sa bahay, maglagay ng safety gate sa itaas at ibaba. Panatilihing maayos na nakasara at nakakandado ang mga bintana at pinto. Lalo na kung may mga balkonahe o matataas na lugar, kailangan mong bigyang-pansin ang mga ito. I-lock ang mga ito sa paraang hindi madaling mabuksan ng bata.
• Alisin ang matatalas na armas at mapanganib na mga bagay: Ilagay ang matatalas na bagay tulad ng kutsilyo, gunting, mga baso, posporo, at lighter sa kusina sa isang nakakandadong lugar kung saan hindi maabot ng mga bata.
• Huwag gisingin bigla ang isang taong naglalakad nang walang ginagawa: Malamang ay narinig mo na kung bigla mong gigisingin ang isang taong naglalakad nang walang ginagawa sa pamamagitan ng pagsigaw, pagkatok, o pag-alog sa kanila, maaari silang matakot, mabalisa, malito, at maging agresibo. Totoo iyan. Para silang nasa isang mundo ng panaginip. Kapag bigla mo silang ginising, hindi nila maalala kung ano ang nangyari.
• Kaya ano ang gagawin mo?: Kung makakita ka ng isang taong naglalakad habang natutulog, huwag mag-panic, kausapin sila nang dahan-dahan at mahinahon, hawakan ang kanilang kamay nang may pagmamahal at akayin sila pabalik sa kama. Sabihin ang tulad ng, "Andito na tayo, anak." Kadalasan, makikinig sila sa iyo at matutulog muli. Pinakamainam na makipag-usap sa isang nakatatanda, lalo na kung ang bata ay galit.
• Patulogin ang iyong sanggol sa sahig: Kung maaari, iwasang patulugin ang iyong sanggol sa pinakamataas na palapag ng double-decker bed.
• Isang kampana sa pinto ng kwarto ng bata: Maaari ka ring magsabit ng isang bagay tulad ng isang maliit na kampana sa pinto upang malaman mo kung kailan aalis ang bata sa kwarto.

Mensahe para sa Pag-uwi

Okay, mula sa ating napag-usapan, sana ay mayroon kang magandang ideya tungkol sa sleepwalking. Kadalasan, hindi ito isang seryosong problema, ngunit may ilang bagay na dapat malaman.

• Ang sleepwalking ay isang kondisyon na nangyayari habang natutulog nang mahimbing. Ito ay kadalasang nakikita sa mga bata, ngunit maaari rin itong mangyari sa ilang mga matatanda.
• Kung paminsan-minsan lang itong nangyayari, huwag mo nang gawing malaking isyu. Karamihan sa mga bata ay nawawalan na rin nito habang sila ay lumalaki.
• Kung madalas itong mangyari, kung nag-aalala kang maaaring nasa panganib ang iyong anak, o kung labis na inaantok ang iyong anak sa maghapon, magpatingin sa doktor.
• Ang kaligtasan ng iyong anak ang pinakamahalagang bagay. Responsibilidad mong panatilihing ligtas ang kapaligiran ng iyong tahanan.
• Magtatag ng mabubuting gawi sa pagtulog. Ang pagtulog sa takdang oras, pagrerelaks bago matulog, at pagkuha ng sapat na tulog ay makakatulong sa pagkontrol sa kondisyong ito.
• Kung makakita ka ng batang naglalakad nang tulog, huwag mag-panic, mahinahon at dahan-dahang ibalik siya sa kama. Huwag mo siyang subukang gisingin bigla.

Tandaan, hindi ka nag-iisa sa pagharap sa problemang ito. Nangyayari rin ang ganitong bagay sa maraming ibang bata. Humingi ng medikal na payo kung kinakailangan, at harapin ang sitwasyong ito nang may pagtitiis at pag-unawa. Malapit nang mawala sa iyong anak ang kondisyong ito at magkaroon ng komportable at ligtas na pagtulog!

paglalakad nang tulog, paglalakad nang tulog, pagtulog ng mga bata, mahimbing na tulog, mga problema sa pagtulog, nakatakdang paggising, kalusugan ng mga bata, mga sakit sa pagtulog