Nakaramdam ka na ba ng matinding kirot sa iyong siko, balikat, o tuhod? Tila ba tumitindi ang kirot na ito kapag patuloy kang gumagawa ng parehong uri ng trabaho, nagtatrabaho sa hardin, o naglalaro ng isports? Maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang normal na pilay o isang masakit na paa lamang, ngunit malamang na ito ay isang kondisyon na tinatawag na 'Tendonitis'. Ngayon, pag-uusapan natin ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo.
Sa madaling salita, ano ang Tendonitis?
Isipin na may malalakas na banda na nagdurugtong sa mga kalamnan sa ating katawan sa mga buto. Parang isang matibay na lubid. Ito ang tinatawag nating 'tendon'. Kapag ginagalaw natin ang ating mga paa't kamay, naglalakad, tumatakbo, o nagbubuhat ng pabigat, ang mga tendon na ito ang tumutulong sa atin na maisagawa ang mga paggalaw na iyon sa pamamagitan ng paglilipat ng lakas ng mga kalamnan sa mga buto.
Kaya, kung sa anumang kadahilanan ang isa sa mga litid na ito ay napinsala at namamaga o namaga, iyon ang tinatawag nating tendinitis. Maaari itong sanhi ng paulit-ulit na pilay o isang aksidente. Ang sakit na ito ay maaaring mawala pagkaraan ng ilang sandali, o maaari itong maging talamak.
Mayroon bang mga uri ng tendinitis?
Oo, mayroong ilang uri ng tendinitis, depende sa kung saan nangyayari ang kondisyon at ang aktibidad na nagdudulot nito. Kadalasan, ang mga pangalang ito ay nauugnay sa palakasan. Ngunit hindi ibig sabihin nito na mga atleta lamang ang nagkakaroon nito.
| Pangalan ng uri | Apektadong lugar | Sino ang karaniwang nakakakuha nito? |
|---|---|---|
| Siko ng tennis | Ang labas ng siko | Maaari itong mangyari hindi lamang sa mga manlalaro ng tennis, kundi pati na rin sa mga madalas na iniikot ang kanilang mga pulso , tulad ng mga karpintero at pintor. |
| Siko ng manlalaro ng golp | Ang loob ng siko | Maaari itong mangyari sa mga golfer, weight lifter, at sa mga nagtatrabaho nang mahigpit na nakakuyom ang mga kamay. |
| Balikat ng pitser / Balikat ng manlalangoy | Balikat | Karaniwan ito sa mga taong naglalaro ng mga isport na nangangailangan ng pagdala ng braso sa itaas ng balikat, tulad ng baseball, paglangoy, at volleyball. |
| Tuhod ng lumulukso | Tuhod (sa ibaba ng kneecap) | Madalas itong nangyayari sa mga taong naglalaro ng mga isport na madalas tumalon, tulad ng basketball at volleyball, at sa mga taong tumatakbo. |
Paano mo malalaman kung mayroon kang tendinitis?
Ang pangunahing sintomas ng tendinitis ay pananakit, ngunit maaaring may iba pang mga sintomas din.
- Pananakit sa loob at paligid ng litid. Ang sakit na ito ay maaaring magsimula bilang isang mapurol na kirot at unti-unting lumalala, lalo na kapag ginagalaw ang kasukasuan.
- Hirap sa paggalaw ng apektadong kasukasuan, pakiramdam na naninigas.
- Isang tunog ng pagputok o isang pakiramdam ng isang bagay na pumipilipit sa loob ng kasukasuan kapag ito ay gumagalaw.
- Pamamaga sa apektadong bahagi. Minsan ang balat sa bahaging iyon ay maaaring maging pula/lila at ang kamay ay maaaring makaramdam ng init.
Bagama't unti-unting nararanasan ng ilang tao ang sakit na ito, ang iba naman ay maaaring makaranas ng biglaan at matinding pag-atake. Ang sakit ay maaaring biglaang lumitaw, lalo na kung may mga deposito ng calcium sa paligid ng litid.
Bakit tayo nagkakaroon ng tendinitis? Sino ang mas mataas ang panganib?
Mayroong ilang mga sanhi na maaaring maging sanhi ng tendinitis.
Mga pangunahing dahilan
- Paulit-ulit na paggamit ng parehong galaw: Ito ang pangunahing sanhi. Isipin mong nagta-type ka sa computer buong araw, o nag-aasar sa hardin, o naghahagis ng bola ng cricket sa parehong paraan. Kapag palagi mong pinapagod ang parehong litid, maaari itong masira.
- Aksidente o pilay: Ang isang litid ay maaaring mapinsala sa pamamagitan ng biglaang pag-angat ng isang mabigat na bagay, pagkahulog, o paggawa ng biglaang paggalaw habang naglalaro ng sports.
- Mahinang postura: Ang pagpapanatili ng mahinang postura habang nagtatrabaho, nagbubuhat, o nag-eehersisyo ay naglalagay ng hindi kinakailangang pilay sa ilang mga litid.
Iba pang mga salik na nagpapataas ng panganib
- Edad:Sa pangkalahatan, pagkatapos ng edad na 40, ang elastisidad ng ating mga litid ay bahagyang nababawasan, na ginagawa itong mas madaling mapinsala kahit na may kaunting pagsisikap.
- Ilang mga kondisyong medikal: Ang mga taong may mga kondisyon tulad ng diabetes, rheumatoid arthritis, at gout ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng tendinitis.
- Ilang gamot: Ang tendinitis ay maaari ring maging side effect ng ilang gamot na nagpapababa ng kolesterol (statins) at ilang antibiotics (fluoroquinolone antibiotics). Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa mga gamot na iyong iniinom, kausapin ang iyong doktor.
Ano ang mangyayari kung babalewalain natin ito?
Ang tendinitis ay hindi dapat ipagwalang-bahala bilang isang simpleng pilay. Kung hindi magagamot nang maayos, ang kondisyon ay maaaring lumala.
Ang mga bagay na maaaring mangyari kung hindi papansinin ay:
- Talamak na pananakit (Chronic tendonitis): Sakit na nagpapatuloy nang hindi nawawala. Mararamdaman ang mapurol na kirot sa bawat paggalaw.
- Hirap sa paggalaw: Isang kondisyon kung saan ang apektadong kasukasuan ay hindi ganap na maigalaw dahil sa sakit o paninigas ng litid.
- Pagkaputol ng litid: Ito ang pinakamalubhang komplikasyon. Habang patuloy na napipinsala ang litid, maaari itong tuluyang mapunit. Sa ganitong kaso, kadalasang kinakailangan ang operasyon.
- Panghihina ng kalamnan: Ang kalamnan na nauugnay sa litid ay maaaring unti-unting humina dahil ang litid ay hindi gumagana nang maayos.
Paano mo ito nalaman, Doktora?
Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka muna nila tungkol sa iyong mga sintomas. Tatanungin ka nila kung paano nagsimula ang sakit, kailan ito lumalala, anong uri ng trabaho o libangan ang iyong ginagawa, atbp. Pagkatapos, susuriin nila ang bahagi kung saan naroroon ang sakit.
Kadalasan, maaaring masuri ng pagsusuring ito ang sakit, ngunit kung minsan ay maaaring gawin ang ilang pagsusuri upang kumpirmahin kung may isa pang problema.
- X-ray: Makakatulong ang X-ray upang makita kung may iba pang problema sa mga buto, tulad ng bali.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ang MRI scan ay maaaring magbigay ng napakalinaw na pagtingin sa kondisyon ng litid, ang lawak ng pinsala, at kung ito ay napunit.
Ano ang mga paggamot para sa tendinitis?
Ang mga pamamaraan ng paggamot ay maaaring hatiin sa dalawang pangunahing kategorya: una, mga bagay na maaari nating gawin sa bahay, at pagkatapos ay medikal na paggamot.
Mga dapat unang gawin
- Pahinga: Ito ang pinakamahalagang bagay. Ganap na iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit. Bigyan ng pahinga ang kasukasuan.
- Yelo: Para mabawasan ang sakit at pamamaga, maglagay ng yelo (na nakabalot sa manipis na tela) nang 15-20 minuto nang ilang beses sa isang araw.
- Mga Painkiller: Ang sakit at pamamaga ay maaaring kontrolin gamit ang paracetamol o mga gamot na anti-inflammatory, na maaaring inumin ayon sa itinuro ng iyong doktor .
Mga paggamot na ibibigay ng doktor kung ang kondisyon ay hindi bumuti
Kung ang sakit ay hindi humupa pagkatapos ng ilang linggo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:
- Mga iniksyon ng corticosteroid: Ito ay mga iniksyon ng steroid na direktang iniiniksyon sa lugar sa paligid ng masakit na litid. Nakakatulong ito na mabilis na mabawasan ang pamamaga at pananakit.
- Physical therapy: Isa rin itong napakahalagang paggamot. Tuturuan ka ng isang physical therapist ng mga espesyal na ehersisyo na magpapalakas sa litid at magpapataas ng saklaw ng paggalaw ng kasukasuang iyon. Ang mga eccentric loading exercises, na unti-unting naglalapat ng bigat sa litid, ay lubos na mabisa para dito.
- Operasyon: Bihirang gawin ito. Isinasaalang-alang lamang ang operasyon sa mga malalang kaso, tulad ng kapag ang litid ay tuluyang napunit, kung saan walang ibang paggamot ang nakatulong.
Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?
Kung ito ay normal na sakit, maaari itong humupa sa loob ng ilang araw na pahinga. Gayunpaman, kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas, kumunsulta agad sa doktor.
| Tampok na dapat bigyang-pansin | Bakit ka dapat maging lalong maingat? |
|---|---|
| Lagnat (mahigit 38 Celsius/100 Fahrenheit) | Maaaring ito ay isang senyales ng isang impeksyon sa katawan, na nangangailangan ng agarang paggamot. |
| Matinding pamamaga, pamumula, at init | Maaari rin itong maging isang impeksyon o isang malubhang kondisyon ng pamamaga. |
| Kawalan ng kakayahang igalaw ang apektadong kasukasuan | Maaaring ito ay dahil sa kumpletong pagkapunit ng litid o iba pang malubhang pinsala. |
| Pananakit sa ilang bahagi ng katawan nang sabay-sabay | Maaaring ito ay sintomas ng isa pang pinagbabatayan na kondisyong medikal. |
Paano mo maiiwasan ang pag-ulit ng tendinitis?
Ang tendinitis ay isang kondisyon na maaaring bumalik, kaya napakahalaga ng pag-iwas.
- Panatilihin ang wastong postura: Panatilihing tuwid ang iyong likod habang nakaupo, nakatayo, at nagtatrabaho. Kapag nagbubuhat, ibaluktot ang iyong mga tuhod at iangat ang bigat malapit sa iyong katawan.
- Huwag manatili sa parehong posisyon: Kung nagtatrabaho ka sa opisina, bumangon nang kahit kada kalahating oras, maglakad-lakad nang kaunti, at iunat ang iyong mga braso at binti.
- Ayusin ang iyong kapaligiran sa trabaho: Kung nagtatrabaho ka sa harap ng computer, panatilihing komportable ang iyong upuan, mesa, at monitor para sa iyo.
- Itigil kung nakakaramdam ka ng sakit: Kung nakakaramdam ka ng sakit habang gumagawa ng isang aktibidad, huwag itong pilitin. Magpahinga.
Tandaan ang mga bagay na ito bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports
- Magpainit nang mabuti: Bago simulan ang anumang ehersisyo o laro, magsagawa ng 5-10 minutong warm-up.
- Pag-unat: Pagkatapos mag-ehersisyo, gawin ang mga ehersisyo sa pag-uunat na nag-uunat sa mga kaugnay na kalamnan at litid.
- Magsimula nang paunti-unti: Huwag simulan ang mabibigat na ehersisyo nang sabay-sabay. Unti-unting dagdagan ang tagal at intensidad ng iyong ehersisyo.
- Gamitin ang tamang kagamitan: Gumamit ng tamang sukat ng sapatos, damit, at iba pang kagamitan para sa iyong isport o ehersisyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang tendinitis ay ang pamamaga o pamamaga ng mga litid na nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto. Huwag itong balewalain bilang isang simpleng pilay.
- Ito ay maaaring pangunahing sanhi ng mga bagay tulad ng paulit-ulit na paggalaw, mga aksidente, at maling postura.
- Pananakit, pamamaga, at hirap sa paggalaw ng kasukasuan ang mga pangunahing sintomas.
- Ang pahinga, yelo, at mga pangpawala ng sakit ayon sa itinuro ng iyong doktor ang mga unang paggamot. Gayunpaman, kung ang sakit ay magpapatuloy nang ilang linggo , dapat ka nang magpatingin sa doktor.
- Ang pagpapanatili ng tamang postura at lubusang pag-init bago mag-ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang pag-ulit ng kondisyong ito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න