14 na Simpleng Bagay na Magagawa Mo sa Bahay Kapag May Sipon o Trangkaso Ka! (Mga Natural na Lunas sa Sipon at Trangkaso)

Ang sipon at trangkaso ay mga karaniwang karamdaman na nakukuha natin kapag nagbabago ang panahon. Nakakainis talaga kapag nakakaramdam ka ng pagod, baradong ilong, at masakit na lalamunan, hindi ba? Kaya, bukod sa mga gamot, pag-uusapan natin ngayon ang ilang simple at natural na lunas na maaari nating gawin sa bahay na magdudulot ng ginhawa. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan nang malaki ang discomfort na nararamdaman mo.

1. Mas mainam na huwag munang gamutin ang ilang sintomas!

Maaaring mabigla kang marinig ito, ngunit ang mga sintomas na ito, na tila nakakainis para sa iyo, ang siyang pinakamahusay na ebidensya na nilalabanan ng immune system ng iyong katawan ang sakit.

Isipin mo, ang lagnat ay isang mainit na kapaligiran na nalilikha sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan upang patayin ang mga virus sa loob ng katawan. Ang init na ito ay nagiging sanhi ng mabilis na paggalaw ng mga protina na pumapatay ng mikrobyo sa dugo sa buong katawan at magsimulang gumana. Kaya kung wala kang mataas na lagnat, kung kaya mong tiisin ang banayad na lagnat sa loob ng isa o dalawang araw, mabilis kang gagaling.

Gayundin ang pag-ubo . Ang pag-ubo ay isang paraan upang maalis ang makapal na plema na naglalaman ng mga mikrobyo sa ating daanan ng paghinga. Kung ang plema na ito ay hindi malinis, ang mga mikrobyo ay maaaring pumunta sa mga baga at iba pang bahagi ng katawan.

Pinakamainam na iwasan ang pag-inom ng gamot para sa baradong ilong hangga't maaari. May ilang gamot na sumisikip sa mga daluyan ng dugo sa ilong. Ngunit ang talagang nangyayari ay tumataas ang suplay ng dugo sa lugar sa paligid ng ilong, umiinit ang lugar, at nalalabas ang mga mikrobyo kasama ng mga secretion.

2. Ang tamang paraan ng paglilinis ng ilong (paglilinis ng plema)

Mahalagang suminghot ng ilong nang madalas kapag ikaw ay may sipon. Hindi magandang ideya na ilabas ang plema pabalik sa iyong ulo. Gayunpaman, kung susubukan mong isinghot ang iyong ilong nang masyadong malakas, ang presyon ay maaaring magtulak ng plema na puno ng mikrobyo papunta sa iyong mga kanal ng tainga, na magdudulot ng sakit sa tainga .

3. Banlawan ang iyong ilong ng maligamgam na tubig na may asin upang maibsan ang baradong ilong.

Ang pagbabanlaw ng iyong ilong gamit ang tubig na may asin ay makakatulong na maibsan ang baradong ilong at makatulong na maalis ang mga virus at bakterya sa iyong ilong. Napakadaling gawin:

Sa isang baso ng pinakuluang tubig (mga 250 ml), magdagdag ng isang kutsarita ng asin at isang kutsarita ng baking soda at haluing mabuti. Gamit ang bulb syringe o nasal irrigation kit na mabibili sa botika, iturok ang tubig na ito sa isang butas ng ilong. Kasabay nito, isara ang kabilang butas ng ilong gamit ang iyong daliri. Pagkatapos, hayaang maubos ang tubig, at ulitin ang prosesong ito nang dalawa o tatlong beses sa kabilang butas ng ilong.

4. Panatilihing mainit ang iyong katawan at magpahinga nang maayos.

Sa pamamagitan ng pag-init at pagpapahinga sa sandaling ikaw ay sipon o lagnatin, magagamit ng iyong katawan ang buong enerhiya nito upang labanan ang sakit. Ang laban na ito ay maaaring magparamdam sa iyong katawan ng matinding pagod. Kaya, malaki ang naitutulong mo sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapahinga.

5. Magmumog

Ang pagmumumog ay maaaring magbigay ng pansamantalang ginhawa mula sa pananakit ng lalamunan at pagkatuyo. Magmumog gamit ang kalahating kutsarita ng asin sa isang basong maligamgam na tubig mga apat na beses sa isang araw. Maaari ka ring magmumog gamit ang pulot o isang malapot na pinaghalong pulot at suka ng mansanas upang mabawasan ang pananakit ng lalamunan.

6. Uminom ng maligamgam na likido

Kapag ikaw ay may sipon, kailangan mong uminom ng maraming likido upang maiwasan ang dehydration at makatulong na magpaluwag ng plema. Ang mga maiinit na bagay tulad ng tsaa, cilantro, tsaa ng luya, at ang pamilyar na sopas ng manok ay malaking tulong sa pag-alis ng baradong ilong at pananakit ng lalamunan.

7. Mag-steam bath o maligo ng mainit na tubig

Ang singaw mula sa mainit na shower ay nagbabasa ng iyong mga daanan ng ilong, nagpapahupa ng baradong ilong, at nagpapagaan ng iyong pakiramdam. Kung nahihilo ka dahil sa lagnat, buksan ang mainit na tubig sa banyo at umupo sa isang upuan upang makapasok ang singaw.

8. Maglagay ng pamahid sa ilalim ng ilong

Ang paglalagay ng kaunting menthol-based ointment, tulad ng menthol-based ointment, sa ilalim ng ilong ay makakatulong na mapagaan ang paghinga at makapagbigay ng ginhawa mula sa pamumula ng balat na dulot ng madalas na pagkuskos. Ngunit tandaan, huwag kailanman ilagay ang mga ito sa loob ng ilong. Dapat lamang itong ilagay sa ilalim ng ilong, sa labas.

9. Maglagay ng mainit o malamig na compress sa paligid ng sinuses

Ang paglalagay ng mainit o malamig na compress sa iyong sinuses, tulad ng iyong noo at pisngi, ay makakatulong na mabawasan ang sakit at baradong ilong. Maaari kang gumawa ng hot compress sa pamamagitan ng pagpapainit ng basang tela sa microwave nang mga 55 segundo (suriin ang temperatura bago ito ilapat sa iyong balat!). Ang isang pakete ng chickpeas mula sa refrigerator ay isang mahusay na cold compress.

10. Matulog nang may ekstrang unan.

Kapag natutulog, maglagay ng unan nang bahagyang nakataas ang iyong ulo. Makakatulong ito na mabawasan ang baradong ilong. Kung nahihirapan kang matulog nang ganoon, subukang maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong kutson para bahagyang humilig.

11. Iwasan ang paglalakbay sa himpapawid maliban kung talagang kinakailangan.

Ang paglipad habang ikaw ay may sakit ay nagdudulot ng karagdagang pasanin sa iyong respiratory system. Ang mga pagbabago sa presyon sa eroplano ay maaaring pansamantalang makapinsala sa iyong eardrums. Kung kailangan mong maglakbay, gumamit ng nasal spray bago sumakay at bumaba.

12. Mga pagkaing lumalaban sa mga impeksyon

Narito ang ilang magagandang pagkain na dapat kainin kapag may sipon o trangkaso.

13. Alamin din natin ang tungkol sa mga bitamina at suplemento.

Maraming tao ngayon ang bumabaling sa mga bagay na ito upang makakuha ng ginhawa mula sa sipon, ngunit ang siyentipikong ebidensya sa kanilang pagiging epektibo ay medyo magkahalo.

• Bitamina C: Bagama't hindi mapigilan ng karamihan ang sipon, ipinapakita ng ilang pag-aaral na maaari nitong mapabilis ang paggaling mga isang araw pagkatapos ng pagkakasakit.
• Echinacea: Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaari nitong bawasan ang tagal at kalubhaan ng mga sintomas ng 10%-30%, ngunit ang ilan ay walang ipinakitang epekto.
• Zinc: Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng zinc syrup o lozenge sa mga unang ilang araw ng pagkakasakit ay maaaring paikliin ang tagal ng pagkakasakit.
• Ginseng: Sinasabing ang mga ugat ng halamang ito ay nakapagpapasigla ng immune system at nakakatulong na maiwasan ang sipon at trangkaso.

14. Pigilan natin ang pagkalat ng sakit sa iba.

Habang inaalagaan mo ang iyong sarili, kailangan mo ring tiyakin na hindi mo maikakalat ang iyong mga mikrobyo sa iba.

• Kapag umuubo o bumabahing, takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang tissue o siko.
• Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig nang hindi bababa sa 20 segundo, lalo na pagkatapos lumabas.
• Gumamit ng hand sanitizer na may alkohol kapag walang magagamit na sabon at tubig.

Panghuli, bagama't minsan ay tila karaniwang sipon lamang, maaari rin itong maging senyales ng mas malubhang kondisyon, tulad ng impeksyon sa sinus, bronchitis, o meningitis. Kung malala ang iyong mga sintomas at hindi bumuti pagkalipas ng ilang araw, magpatingin agad sa doktor.