Paano mo maiiwasan ang mga impeksyon sa daanan ng ihi (UTI)?

Naku, ang hapdi na naman sa urethra ... Kailangan ko pang pumunta sa banyo nang madalas... Hindi ako komportable sa kaunting kirot sa ibabang bahagi ng tiyan... Malamang pamilyar na pamilyar sa inyo ang karanasang ito, 'di ba? Ang mga impeksyon sa daanan ng ihi , o gaya ng alam nating lahat, UTI (Urinary Tract Infection ), ay talagang nakakainis. Karaniwan ang kondisyong ito, lalo na sa mga kababaihan. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang magagawa natin upang manatiling ligtas hangga't maaari mula sa mga nakakainis na impeksyong ito.

Una, unawain natin kung ano ang impeksyon sa daanan ng ihi.

Sa madaling salita, ang impeksyon sa daanan ng ihi ay kapag ang bakterya ay pumapasok sa ating daanan ng ihi, na kinabibilangan ng mga bato, pantog , at urethra, at nagdudulot ng impeksyon. Karaniwan, ang ating daanan ng ihi ay mahusay sa pag-flush ng mga mananakop na ito. Ngunit kung minsan ang mga mekanismong ito ng depensa ay nabibigo. Pagkatapos, ang bakterya ay naglalakbay pataas sa urethra at nagsisimulang lumaki sa loob ng pantog. Ito ang pinakakaraniwang kondisyon na nakikita natin, na tinatawag na impeksyon sa pantog, o cystitis. Dahil ang urethra sa mga kababaihan ay mas maikli kaysa sa mga kalalakihan at mas malapit sa anus, ang bakterya ay may mas malaking pagkakataon na makarating sa pantog. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit madalas magkaroon ng UTI ang mga kababaihan. Sige, tingnan natin kung ano ang magagawa natin upang maiwasan ito. Bagama't walang paraan upang maiwasan ito nang 100%, may ilang simple, ngunit napakahalagang mga kasanayan na maaari nating sundin upang mabawasan nang malaki ang panganib.

Mga simpleng gawi na maisasama sa iyong pang-araw-araw na buhay

Kung gagawin mong bahagi ng iyong buhay ang mga gawi na ito, makakakuha ka ng malaking ginhawa mula sa madalas na impeksyon sa daanan ng ihi.

Mag-ingat sa mga bagay na ito sa banyo

Kahit na maaaring hindi mo iniisip, ang maliliit na bagay na ginagawa natin sa banyo ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.

• Lumayo sa mga produktong may mabangong sangkap: Iwasan ang paggamit ng mabangong bubble bath, mabangong sabon, pulbos, at lalo na ang mga feminine hygiene spray at douche. Pinapatay ng mga kemikal sa mga produktong ito ang natural na bakterya sa ari, na lumilikha ng kanais-nais na kapaligiran para sa paglaki ng mga mapaminsalang bakterya. Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng banayad at walang mabangong sabon.

• Napakahalaga nito - ang tamang paraan ng paglilinis: Kapag naglilinis pagkatapos gumamit ng inidoro, palaging punasan mula harap hanggang likod . Maaaring mukhang simple lang ito, ngunit napakahalaga nito. Dahil kung pupunasan mo ito mula likod hanggang harap, mas malamang na makapasok sa urinary tract ang bacteria (lalo na ang E. coli bacteria) mula sa anus.

Huwag kang maging tamad pumunta sa banyo!

Minsan pinipigilan nating lahat ang pag-ihi habang nagtatrabaho o naglalakbay, tama ba? Pero ang ugali na ito ay parang pag-ubo o pag-ihi. Isipin ang iyong pantog bilang isang maliit na tangke. Kung may bakteryang makapasok doon, kapag pinigilan mo ang iyong ihi, binibigyan mo ang bakteryang iyon ng sapat na oras at pagkakataon upang manatili, dumami, at maging isang malaking impeksyon. Ngunit kapag madalas kang umihi, ang bakteryang iyon ay nailalabas kasama ng ihi bago pa man ito magkaroon ng oras para manatili.

Ang iyong matalik na kaibigan - tubig

Hindi ito bago, ngunit napakahalaga nito.Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang tubig ang pinakamahusay na natural na panlinis para sa iyong urinary tract. Mas maraming tubig ang iniinom mo, mas maraming ihi ang nalilikha mo. Sa bawat pag-ihi mo, nahuhugasan ang bacteria sa iyong urinary tract at pantog. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng cranberry juice ay makakatulong na maiwasan ang mga impeksyon sa urinary tract sa ilang antas. Ang dahilan nito ay ang mga sangkap sa cranberries ay nakakabawas sa kakayahan ng bacteria na dumikit sa mga dingding ng pantog. Bagama't hindi ito 100% napatunayan ng siyentipiko, walang masama sa pag-inom ng cranberry juice na inihanda nang may mas kaunting asukal.

Kalusugang sekswal at pagpipigil sa pagbubuntis

Ang ilang kababaihan ay maaaring nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng impeksyon sa daanan ng ihi pagkatapos ng pakikipagtalik. Samakatuwid, mahalagang umihi bago at lalo na pagkatapos ng pakikipagtalik . Nakakatulong ito upang maalis ang anumang bakterya na maaaring pumasok sa urethra habang nakikipagtalik. Gayundin, kung gumagamit ka ng mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis tulad ng diaphragm o spermicide at nakakaranas ka ng madalas na impeksyon sa daanan ng ihi, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Minsan, ang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis na ito ay maaaring magbago ng pH ng puwerta, na makakatulong sa paglaki ng bakterya. Samakatuwid, mahalagang talakayin ang iba pang mga opsyon sa pagpipigil sa pagbubuntis sa iyong doktor.

Isipin mo ang mga damit na suot mo.

Alam mo ba na ang mga damit na suot mo, lalo na ang panloob, ay maaaring magdulot ng impeksyon sa daanan ng ihi?

• Pumili ng panloob na gawa sa koton: Ang koton ay isang tela na nakakahinga, na nakakatulong na mapanatiling tuyo at malamig ang bahagi ng ari.
• Iwasan ang masikip at masisikip na damit: Iwasan ang pagsusuot ng masikip na panloob at pantalon na gawa sa mga sintetikong tela tulad ng nylon. Kinukuha ng mga ito ang init at halumigmig, na lumilikha ng mainit at mamasa-masa na kapaligiran na mainam para sa pagdami ng bakterya . Kaya magsuot ng maluwag at komportableng damit hangga't maaari.

Mensahe para sa Pag-uwi

• Ang mga impeksyon sa daanan ng ihi ( UTI ) ay isang nakakainis na kondisyon, ngunit maaari mong lubos na mabawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay.
• Uminom ng maraming tubig. Ito ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang mapanatiling malusog ang iyong sistema ng ihi.
• Pumunta sa banyo sa sandaling makaramdam ka ng pangangailangang umihi. Huwag na huwag mo itong pigilin.
• Kapag naglilinis, palaging punasan mula harap hanggang likod . Napakahalaga nito.
• Ugaliing umihi pagkatapos makipagtalik.
• Iwasan ang mga mabangong sabon at spray at magsuot ng panloob na gawa sa bulak.
• Kung patuloy kang nakakaranas ng madalas na impeksyon sa daanan ng ihi sa kabila ng pagsunod sa mga tagubiling ito, o kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng lagnat, pananakit ng likod, o pagduduwal, huwag mag-aksaya ng oras at magpatingin sa iyong doktor.

Impeksyon sa daanan ng ihi, UTI, pamamaga ng urethra, impeksyon sa pantog, cystitis, kalusugan ng kababaihan, impeksyon sa daanan ng ihi