Sa ulat ng pagsusuri sa dugo na ginawa mo kamakailan, sinabi ba sa iyo ng doktor na "medyo mataas ang iyong asukal , hindi pa diabetes , pero nasa borderline level na"? O nakarinig ka na ba ng ganoon? Sa totoo lang, ang 'borderline' na kondisyong ito ang tinatawag nating ' Prediabetes ' sa medisina. Ito ay parang isang maliit na senyales ng babala na nauuna bago ang malaking problema ng diabetes. Kaya, pag-usapan natin ang lahat nang napakasimple ngayon.
Ano ang prediabetes?
Sa madaling salita, ang 'Prediabetes' ay isang intermediate na yugto kung saan ang antas ng asukal sa iyong dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi sapat na mataas para tawaging diabetes. Para itong dilaw na ilaw sa traffic light. Hindi ito pulang ilaw para huminto, at hindi rin ito berdeng ilaw para umalis. Ngunit ito ay isang babala na malapit na itong maging pula.
Halos lahat ng nagkakaroon ng Type 2 Diabetes ay dumadaan sa isang yugto na tinatawag na 'Prediabetes'. Ngunit ang nakakatakot ay mahigit 80% ng mga taong may ganitong kondisyon ay hindi alam na mayroon sila nito. Ito ay dahil kadalasan ay hindi ito nagdudulot ng anumang sintomas.
Ngunit ang magandang balita ay kung kikilalanin mo at kikilos ka kapag mayroon kang prediabetes, mapipigilan o maaantala mo ang pag-unlad ng type 2 diabetes. Maiiwasan mo rin ang mga malulubhang komplikasyon tulad ng sakit sa puso, mga problema sa daluyan ng dugo , at pinsala sa iyong mga mata at bato. Maaari ring tawagin ng iyong doktor ang kondisyong ito na Impaired Glucose Tolerance (IGT) o Impaired Fasting Glucose (IFG).
May mga sintomas din ba ang prediabetes?
Bagama't karamihan sa mga tao ay walang anumang sintomas, kung minsan ay maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:
- Mas nauuhaw kaysa karaniwan.
- Kailangang umihi nang madalas.
- Medyo malabo ang pakiramdam ng paningin ko .
- Mas pagod kaysa karaniwan ang pakiramdam.
- Ang balat sa kilikili o leeg ay naging maitim at makapal .
- Napakaliit na mga tag sa balat ang nabuo sa mga lugar na iyon.
Mga katangiang partikular sa mga kababaihan
Minsan, maaaring makaranas ang mga kababaihan ng iba pang mga sintomas kasama ng kondisyong ito. Halimbawa:
- Madalas na impeksyon sa yeast o impeksyon sa urinary tract (UTI).
- Hindi regular na regla o matinding pagdurugo.
- Nabawasan ang interes sa proseso ng sekswal.
- Hirap sa pagbubuntis.
Bakit tayo nagkakaroon ng prediabetes?
Ang pangunahing dahilan nito ay ang kondisyong tinatawag na 'Insulin Resistance.' Ngayon, tingnan natin kung ano ito.
Ang pagkaing kinakain natin, lalo na ang mga carbohydrates ( starches ), ay nagdaragdag ng asukal (glucose) sa ating dugo. Upang magamit ng mga selula ng ating katawan ang asukal na ito bilang enerhiya, kailangan ang isang hormone na tinatawag na 'Insulin'. Ang 'Insulin' ay parang isang susi na nagbubukas ng mga pinto ng mga selula at nagpapapasok ng asukal.
Ang ibig sabihin ng 'Insulin Resistance' ay kahit na ang ating katawan ay gumagawa ng 'Insulin', ang ating mga selula ay hindi tumutugon nang maayos sa 'Insulin' na iyon. Parang hindi mabuksan ng susi ang pinto. Ano ang mangyayari pagkatapos? Hindi makapasok ang asukal sa mga selula at maipon sa dugo. Ganito nangyayari ang 'Prediabetes' kapag tumataas ang antas ng asukal sa dugo.
Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng kondisyong ito ng 'Insulin Resistance':
- Mga impluwensyang henetiko mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon .
- Labis na timbang ng katawan , lalo na ang akumulasyon ng taba sa bahagi ng tiyan.
- Pangmatagalang stress .
- Hindi sapat na tulog .
- Hindi nag-eehersisyo .
- Labis na pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain, matatamis na inumin, at mga pagkaing matatabang pagkain.
- Ilang kondisyon na may kaugnayan sa hormone tulad ng PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Paano mo malalaman kung mayroon kang prediabetes nang eksakto?
Upang kumpirmahin ito, malamang na magrerekomenda ang iyong doktor ng ilang pagsusuri sa dugo. Ang talahanayan na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga pagsusuring ito at ang kanilang mga resulta.
| Pangalan ng Pagsubok | Normal na Saklaw | Antas ng prediabetes | Antas ng diabetes |
|---|---|---|---|
| Asukal sa Dugo sa Pag-aayuno (FBS) (Isinagawa ang pagsusuri pagkatapos ng 8 oras na pag-aayuno) | Mas mababa sa 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL o mas mataas pa |
| Pagsusuri sa Tolerance ng Glucose sa Bibig (OGTT) (Pagsusuri na ginawa 2 oras pagkatapos uminom ng glucose drink) | Mas mababa sa 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL o mas mataas pa |
| Pagsusuri sa HbA1c (Pagsusuri na nagpapakita ng karaniwang antas ng asukal sa nakalipas na 2-3 buwan) | 5.6% o mas mababa | 5.7% - 6.4% | 6.5% o higit pa |
Mahalaga: Kung ang resulta ng isa sa mga pagsusuring ito ay lumabas bilang 'Prediabetes', maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isa pang pagsusuri upang kumpirmahin ito.
Ano ang dapat nating gawin para makaalis sa sitwasyong ito?
Ang magandang balita ay ang prediabetes ay isang kondisyon na maaaring mabaliktad. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay maaaring makagawa ng malaking pagkakaiba.
1. Isang malusog na diyeta
Walang tiyak na "diyeta" para dito. Ngunit subukang isama ang mga simpleng pagbabagong ito sa iyong buhay:
- Sa halip na kumain ng mga pagkaing gawa sa puting harina tulad ng tinapay, kanin, at pansit, subukang kumain ng mga pagkaing gawa sa whole grains tulad ng brown rice, buckwheat, oats, at brown rice .
- Uminom ng tubig, tsaa, at kape (walang asukal) sa halip na matatamis na inumin at mga katas ng prutas .
- Sa halip na pulang karne (karne ng baka, baboy) at mga naprosesong karne tulad ng mga longganisa , kumain ng isda, manok, mani, at mga legume .
- Sa halip na iprito , ihurno/ihawin o pakuluan ang mga pagkain.
- Bawasan nang kaunti ang laki ng serving at magdagdag ng mas maraming gulay at prutas dito.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya. Ginagamit nila ang asukal sa iyong dugo para gawin iyon. Kaya ang pag-eehersisyo ay nagpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggoGumawa ng isang bagay tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy (hal., 30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo).
3. Pagkontrol sa timbang ng katawan
Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbaba lamang ng 5% - 10% ng iyong timbang sa katawan ay maaaring makabawas sa iyong panganib na magkaroon ng diabetes nang higit sa 50%.
4. Iwasan ang paninigarilyo at kontrolin ang pag-inom ng alak
Pinapalala ng paninigarilyo ang insulin resistance. Kaya kung ikaw ay naninigarilyo, humingi ng tulong upang huminto. Mahalaga ring limitahan ang iyong pag-inom ng alak.
5. Pagsunod sa payong medikal
Para sa ilang mga tao, kasama ng mga pagbabago sa pamumuhay, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pagsisimula ng gamot tulad ng Metformin (Glucophage). Huwag kailanman simulan o ihinto ang pag-inom ng gamot nang mag-isa. Palaging kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang desisyon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang 'prediabetes' ay isang seryosong babala na nauuna sa pagkakaroon ng diabetes. Huwag itong ipagwalang-bahala.
- Ito ay isang kondisyon na halos ganap na mababaliktad. May pagkakataon ka pa ring maiwasan ang pag-unlad ng diabetes.
- Ang mga pangunahing gamot mo ay: mabuting diyeta, ehersisyo, at pagkontrol ng timbang .
- Kahit na wala kang anumang sintomas, kung ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng diabetes (kung mayroon nito ang isang tao sa iyong pamilya, kung ikaw ay sobra sa timbang), regular na suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
- Huwag kang matakot dito. Kausapin ang iyong doktor at simulan ang paggawa ng mga pagbabago ngayon. Ito ang magiging pinakamahusay na pamumuhunan na magagawa mo para sa iyong sarili.
Prediabetes, Diyabetis, Antas ng Asukal, Resistensya sa Insulin, Asukal sa Dugo, HbA1c, Mga Palatandaan ng Diyabetis
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento