Mga buntis, gaano kahalaga ang tubig sa katawan? (Hydration sa Pagbubuntis)

Ang pagbubuntis ay isang napakaganda at puno ng pag-asa na panahon sa buhay. Kasabay nito, mahalagang pangalagaan ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Sa panahong ito na tayo ay masyadong nakatuon sa ating kinakain at iniinom, isang bagay na maaaring nakakalimutan ng maraming tao, ngunit napakahalaga, ay ang pag-inom ng sapat na tubig. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung bakit napakahalaga ng pag-inom ng tubig habang nagbubuntis, gaano karami ang dapat inumin, at ano ang mangyayari kung hindi ka uminom ng sapat na tubig.

Bakit napakahalaga ng tubig habang nagbubuntis?

Sa madaling salita, ang tubig ay mahalaga sa buhay. Ang ating mga katawan ay binubuo ng 60% na tubig. Maraming nagagawa ang tubig sa ating mga katawan.

• Kinokontrol ang temperatura ng katawan.
• Nakakatulong ito sa pagbuo ng ating mga selula.
• Ang mga sustansya tulad ng mga protina at carbohydrates ay dinadala sa buong katawan sa pamamagitan ng dugo.
• Nakakatulong ito sa paggana ng ating mga kasukasuan.
• Ang mga dumi sa katawan ay inilalabas bilang pawis at ihi .
• Ang laway ay gawa rin sa tubig.
• Nagbibigay ng proteksyon sa gulugod at utak.

Kapag ikaw ay buntis, ang tubig ay nagiging napakahalaga para sa ilang mga espesyal na dahilan , bilang karagdagan sa mga pangkalahatang pangangailangang ito.

• Gumawa ng mas maraming dugo: Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo sa iyong katawan ay tumataas nang higit kaysa karaniwan. Mahalaga ang tubig para dito.
• Para sa sirkulasyon ng dugo ng sanggol: Ang sistema ng sirkulasyon ng sanggol sa sinapupunan ay nangangailangan ng tubig upang gumana nang maayos.
• Paggawa ng Amniotic Fluid : Ito ang pinakamahalagang bagay. Ang sanggol ay lumulutang sa likidong ito sa sinapupunan. Upang maging tumpak, ang likidong ito ay tinatawag na amniotic fluid . Ito ang nagpoprotekta sa sanggol at tumutulong sa paglaki ng sanggol. Kaya upang makagawa ng sapat na likidong ito, ang ina ay kailangang uminom ng maraming tubig.

Kaya gaano karaming tubig ang dapat mong inumin kada araw?

Ayon sa mga doktor, ang isang buntis na ina ay dapat uminom ng nasa pagitan ng 8 at 12 baso ng tubig sa isang araw. Ibig sabihin, nasa pagitan ito ng 2 at 3 litro.

Bahagyang nagbabago ang pangangailangang ito habang tumatagal ang pagbubuntis .

Unang Trimester

Maraming tao ang nagkakaroon ng morning sickness sa panahong ito, kaya nahihirapan silang pigilan ang pagkain at pag-inom. Kapag nagsusuka ka, maraming tubig ang nawawala sa iyong katawan. Kaya kahit na sumuka ka, subukang uminom ng tubig o tsaa na may luya sa buong araw.

Minsan ang pagsusukang ito ay maaaring maging napakatindi. Tinatawag namin itong hyperemesis gravidarum . Sa kondisyong ito, ang labis na pagsusuka ay maaaring magdulot ng pagbaba ng timbang ng higit sa 5% at kumpletong dehydration. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong maospital at magamot .

4 hanggang 6 na buwan (Ikalawang Trimester)

Kadalasang nawawala ang morning sickness sa panahong ito. Ngayong kailangan mo nang dagdagan ang iyong pang-araw-araw na calorie intake, dapat mo ring dagdagan ang iyong pag-inom ng tubig. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng karagdagang 340 calories bawat araw. Nangangahulugan ito ng pag-inom ng karagdagang 340 mililitro (mga isang baso) ng tubig .

7 hanggang 9 na buwan (Ikatlong Trimester)

Sa huling kalahati ng iyong pagbubuntis, kailangan mo ng humigit-kumulang 450 dagdag na kaloriya bawat araw. Ibig sabihin, kailangan mong uminom ng karagdagang 450 mililitro ng tubig (mga isa't kalahating baso) .

Ano ang mga sintomas ng dehydration?

Kung hindi ka iinom ng sapat na tubig, ang iyong katawan ay made-dehydrate. Nangangahulugan ito na mas maraming tubig ang nawawala sa iyong katawan kaysa sa nasisipsip nito. Ang kondisyong ito ay maaaring maging lubhang mapanganib habang nagbubuntis.

Kahit ang bahagyang dehydration ay maaaring makaapekto sa iyong memorya at mood. Makakatulong ang pag-inom ng tubig. Gayunpaman, ang matinding dehydration ay nangangailangan ng medikal na atensyon.

Mga epekto ng dehydration sa sanggol

Kung ikaw ay madehydrate habang nagbubuntis, direktang nakakaapekto ito sa antas ng amniotic fluid na ating napag-usapan kanina. Ang pagbaba ng likidong ito ay tinatawag na oligohydramnios . Ito ay lubhang mapanganib para sa sanggol. Dahil ang amniotic fluid ay:

• Ang sanggol ay protektado mula sa mga impeksyon.
• Ang sanggol ay pinapayagang gumalaw nang malaya sa sinapupunan.
• Ang pag-clamping sa umbilical cord ay nakakaiwas sa pinsala sa sanggol.
• Kinokontrol ang temperatura ng katawan ng sanggol.
• Nakakatulong sa pag-unlad ng baga at sistema ng pagtunaw ng sanggol.

Maaaring mahirap para sa iyo na malaman kung ang likidong ito ay nababawasan. Ngunit kung ang paggalaw ng iyong sanggol ay bumababa , kung may likidong lumalabas sa iyong ari , o kung hindi ka tumataba nang sapat, susuriin ng iyong doktor gamit ang isang ultrasound.

Bukod pa rito, ang dehydration ay maaaring humantong sa iba pang mga komplikasyon tulad ng mga bato sa bato , impeksyon sa daanan ng ihi (UTI) (na maaaring humantong sa maagang panganganak), at pamamaga .

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng labis na tubig?

Hindi ito kasing karaniwan ng dehydration. Ngunit kung minsan ang pag-inom ng sobrang tubig ay maaaring magdulot ng mga problema. Totoo ito lalo na para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, sakit sa bato, o sakit sa atay . Ang ilang antidepressant at mga pain reliever (NSAID) ay maaari ring magdulot ng pagpapanatili ng tubig.

Ilang simpleng paraan para matulungan kang uminom ng mas maraming tubig

May mga taong nakakalimutang uminom ng tubig. Makakatulong sa kanila ang mga pamamaraang ito.

• Makinig sa iyong katawan: Huwag laging maghintay hanggang sa makaramdam ka ng uhaw. Uminom ng tubig bago mo ito maramdaman.
• Ehersisyo: Pero huwag mag-ehersisyo sa labas kapag masyadong mainit. Mag-ehersisyo sa umaga o gabi, o sa loob ng bahay.
• Iba pang mga likido: Maaari mo ring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng sopas, gatas, sariwang katas ng prutas, at herbal tea.
• Mga prutas at gulay: Tulad ng isang balanseng diyeta, ang mga ito ay naglalaman din ng maraming tubig.
• Gawing mas masarap ang tubig: Magdagdag ng hiwa ng dayap o frozen strawberry sa iyong tubig at inumin ito.
• Magdala ng bote ng tubig: Magdala ng bote ng tubig na maaaring punan muli saan ka man magpunta. Makakatulong ito sa iyo na matandaan na uminom ng tubig nang regular.

Nakakakuha tayo ng halos 20% ng ating pang-araw-araw na pagkonsumo ng tubig mula sa pagkain, kaya mainam na kumain ng mga pagkaing mataas sa tubig.