Sırtınız burkulmuş, tutulmuş ve ağrıyor mu? Gelin, sırt incinmesi ve burkulması hakkında konuşalım!

Omurgamız oldukça karmaşık bir yapı, değil mi? Omurgamız kemiklerden, kaslardan, kıkırdaktan, tendonlardan ve bağlardan oluşur. Yürürken, koşarken veya ağırlık kaldırırken, bel bölgemiz vücut ağırlığımızın büyük bir kısmını taşır. Bu nedenle bel bölgesindeki yaralanmalar, özellikle burkulma ve incinmeler çok yaygındır.

Omurga burkulması veya sertleşmesi ne anlama gelir?

Tamam, öncelikle bu sertleşmiş sırta bakalım, "gerilme" nedir? Basitçe söylemek gerekirse, "gerilme", ​​omurgamızı destekleyen bir kasın veya kası kemiğe bağlayan lifli bir doku olan "tendonun" hasar görmesidir. Bunlar lastik bant gibi gerilir ve aniden bükülür, çekilir veya yırtılır; bu da bu "gerilmeye" neden olur.

Şimdi de "(Burkulma)" nın ne olduğuna, yani omurga burkulmasına bakalım. "(Burkulma)", bir eklemde iki veya daha fazla kemiği birbirine bağlayan ve o eklemin çok fazla hareket etmesini önleyen lifli bir bant olan "(Bağ)"da meydana gelen bir gerilme veya yırtılmadır. Bir kapının menteşesi gibi, bu "(Bağ)" da eklemin stabil kalmasına yardımcı olur. Bu, çok fazla gerildiğinde burkulma meydana gelir.

Bu sırt ağrısı ne kadar yaygın?

Aslında, "(Gerilme)" ve "(Burkulma)" olarak adlandırılan bu sırt rahatsızlıkları çok yaygındır. Bunu duyunca şaşırabilirsiniz, ancak sırt ağrısı, baş ağrısından sonra insanların doktora gitmesinin en yaygın ikinci nedenidir. Bu, sadece sizin değil, çevremizdeki birçok insanın yaşadığı bir şey olduğu anlamına gelir.

Bu tür sırt ağrılarını neden yaşıyoruz? Sebepleri nelerdir?

Tamam, şimdi bunun neden olduğunu görelim.

Kas gerilmesi veya kas sertliğinin oluşmasının birkaç temel nedeni vardır:

• Örneğin, ağır bir nesneyi aniden ve yanlış bir şekilde kaldırırsanız, ya da yerden ağır bir çantayı aniden kaldırırsanız, sırt kaslarınız bunu kaldıramayabilir.
• Omurga aniden bükülürse veya çekilirse.
• Sırt kaslarınızı aşırı zorlarsanız.
• Bazen, aynı tür hareketi sürekli tekrarlamak, örneğin gün boyu sırtı bükük bir şekilde çalışan birinde olduğu gibi, zamanla "kronik zorlanmaya" yol açabilir.

Burkulmanın nedenleri şunlardır:

• Ani bir düşüş.
• Ani bir burkulma. Merdivenlerden inerken ayağınızın kayıp düştüğünü ve ayağınızı burktuğunuzu hayal edin.
• Vücuda gelen şiddetli bir darbe sonucu bir eklemin normal konumundan çıkması.

Bütün bunlar, daha önce bahsettiğimiz bağlardan bir veya birkaçının sınırlarının ötesinde gerilmesine neden olur. İşte o zaman sakatlanma meydana gelir.

Riski artıran faktörler var mı?

Evet, bel incinmesi veya burkulması riskini artıran bazı şeyler vardır.

• Belin alt kısmının aşırı derecede kavisli olması.
• Fazla kilolu olmak, sırtınızdaki yükün çok fazla olması anlamına gelir.
• Sırt ve karın kaslarının zayıflığı. Bu kaslar ne kadar güçlü olursa, sırt o kadar iyi desteklenir.
• Diz arkası kasları (uyluğun arkasındaki kaslar) gerginleşirse, sırta gereksiz baskı uygularlar.
• Ayrıca, halter ve futbol gibi itme ve çekme hareketleri içeren sporlarla uğraşanların bel sakatlığı geliştirme olasılığı daha yüksektir.

Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir? Bu rahatsızlığa sahip olup olmadığımı nasıl anlarım?

Bel incinmesi veya burkulmasının belirtileri genellikle şu şekildedir:

• Hareket ettikçe ağrı artar.
• Kas krampları veya ani kas spazmları . Bu çok rahatsız edici bir durumdur.
• Eklem fonksiyonlarında ve/veya hareket açıklığında azalma. Bu , yürümede, öne veya yana eğilmede ve dik durmada zorluk anlamına gelir.

Bazen, yaralanma meydana geldiğinde bir 'patlama' sesi duyabilir veya bir şeyin yırtıldığını hissedebilirsiniz.

Bir doktor bunun tam olarak ne olduğunu nasıl anlar?

Genellikle, hafif incinmeler ve burkulmalar , doktorunuzun size sorduğu sorular (yani, belirtileriniz nelerdir, yaralanma nasıl meydana geldi - tıbbi geçmişiniz) ve fiziksel muayene ile teşhis edilebilir.

Ancak, yaralanma daha ciddi ise, özellikle güçsüzlük veya fonksiyon kaybı varsa, doktor bel ağrısının kırık kemik (kırık) veya fıtıklaşmış diskten (disk) kaynaklanmadığından emin olmak için röntgen isteyebilir .

Bu hastalığın tedavileri nelerdir? Nasıl iyileşir?

Hem kas gerilmesi hem de burkulma tedavisi oldukça benzerdir. Genellikle iki aşamada gerçekleşir.

İlk adım ağrıyı ve kas spazmını azaltmaktır. Bu , özellikle yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde dinlenmeyi, buz paketlerini ve kompresyonu içerebilir . Ağrıyı ve şişliği azaltmak için , ibuprofen (Motrin® marka adı) gibi steroid olmayan bir antiinflamatuar ilaç (NSAID) alabilir veya doktorunuzdan reçete alabilirsiniz.

Önemli:İlk 24-48 saatten sonra, normal aktivitelere mümkün olduğunca kademeli olarak geri dönmek en iyisidir. Uzun süreli yatak istirahati veya hareketsizlik, semptomları uzatacak ve iyileşmeyi geciktirecektir.

Bel incinmesi/burkulması belirtileri çoğu kişide yaklaşık iki hafta içinde iyileşir. Ancak belirtiler iki haftadan uzun sürerse ek tedavi gerekebilir.

Bu sırt ağrısı başka komplikasyonlara yol açabilir mi?

Evet, bel incinmesi veya burkulması nedeniyle ortaya çıkabilecek en önemli komplikasyon, günlük aktivitelerimizde azalmadır. Peki bu olduğunda neler olur?

• Kilo artışı görülebilir.
• Kemik yoğunluğu azalabilir (kemik yoğunluğu kaybı).
• Vücudun diğer bölgelerindeki kas gücü ve esnekliği de azalabilir.

Dolayısıyla, mümkün olan en kısa sürede iyileşmek ve aktif hayata geri dönmek önemlidir.

Bel sakatlanmalarını önlemek için neler yapabiliriz?

Elbette, tüm bel sakatlanmaları önlenemez. Ancak, burkulma veya incinme riskini azaltmak için yapabileceğimiz birkaç şey var. Bunlara bir göz atalım.

• İyi, dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın. Bu, kemiklerinizin ve kaslarınızın güçlü kalmasına yardımcı olacaktır.
• Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Unutmayın, vücut ağırlığınız arttıkça belinize daha fazla baskı biner.
• Düzenli olarak, özellikle esneme hareketleri yapın. Bu, eklemlerinizin esnek kalmasına ve kaslarınızın iyi durumda olmasına yardımcı olabilir.
• Düşmeleri önlemek için güvenlik önlemleri alın. Örneğin, uygun ayak numarasında ayakkabı giyin ve merdivenleri ve yürüme yollarını gereksiz eşyalardan arındırın.
• Otururken, ayakta dururken ve ağırlık kaldırırken doğru vücut mekaniğini kullanın.
• Örneğin, sırtınızı olabildiğince düz tutun ve omuzlarınızı geriye doğru çekin.
• Otururken dizlerinizi bükün ve her iki ayağınızı da yerde tutun.
• Eşyaları yerden alırken çok fazla öne eğilmeyin ve dönme hareketlerinden kaçının.
• Ağırlık kaldırırken dizlerinizi bükün ve ağırlığı dengelemek için güçlü bacak kaslarınızı kullanın.
• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın. Nikotin kaslara giden kan akışını engeller. Bu da kas güçsüzlüğüne ve yara iyileşmesinin gecikmesine neden olabilir.

Peki, bu durum nasıl sonuçlanacak? Tamamen iyileşecek miyim?

Bu, birçok insanın yaşadığı bir sorun.İyi haber şu ki, bel incinmesi ve burkulması yaşayan çoğu kişi tedaviyle iki hafta içinde tamamen iyileşebiliyor. Bu yüzden endişelenecek bir şey yok. Ancak, talimatları dikkatlice takip etmek ve vücudunuzu dinlemek önemlidir.

Ne zaman mutlaka doktora görünmeliyim?

Bazen evde uygulanan yöntemler tek başına yeterli olmayabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz mutlaka bir doktora görünmelisiniz:

• Şiddetli ağrılarınız varsa ve bir iki adımdan fazla yürüyemiyorsanız.
• Yaralanma bölgesinde bacağınızda uyuşma hissediyorsanız.
• Belinizin alt kısmı muhtemelen daha önce birkaç kez sakatlanmıştır.
• Yaralanma bölgesinde bir şişlik veya olağandışı bir şekil hissederseniz.
• Ağrı nedeniyle düzgün uyuyamıyorsanız.
• Yaralanma sonrasında kolunuzda veya bacağınızda belirgin bir güçsüzlük hissederseniz.

Bu gibi durumlarda mutlaka bir doktordan tavsiye almak en iyisidir.

Son olarak, hatırlamanız gereken bazı önemli noktalar.

Umarım bugün bahsettiğimiz omurga rahatsızlıkları olan "(Gerilme)" ve "(Burkulma)" hakkında artık daha iyi bir anlayışa sahipsinizdir.

Unutmayın, omurgamız çok kıymetli bir organdır. Ona iyi bakmak bizim sorumluluğumuzdur.

• Ağırlık kaldırırken veya egzersiz yaparken doğru duruşu koruyun.
• Düzenli egzersiz yapın ve sırtınızı güçlü tutun.
• Vücudunuzu dinleyin. Ağrı hissediyorsanız, görmezden gelmeyin.
• Gerektiğinde tıbbi yardım almaktan asla çekinmeyin.

Bu basit şeyleri uygularsanız, sırt problemlerinden büyük ölçüde kaçınabilirsiniz. Herkese sağlıklı bir sırt diliyorum!

Bel ağrısı, bel incinmesi, bel burkulması, bel ağrısı, bel incinmesi, bel burkulması