Bazen hayatın sorunları ortaya çıktığında ve zihninizde ağır bir yük hissettiğinizde, buna katlanmak çok zor olabilir. Sizin de başınıza geldi mi? Bu gibi zamanlarda, bazı insanlar hissettikleri zihinsel acıyı azaltmak için kendilerine küçük şekillerde zarar vermeye yönelirler. Bu durum birçok insanda bir dereceye kadar görülebilse de, çoğu zaman kimse bunu açıkça konuşmaz. Bu yüzden bugün biraz bundan bahsedeceğiz.
Kendine zarar verme nedir? Neden bunu yaparız?
Basitçe söylemek gerekirse, kendine zarar verme, vücudunuza kasıtlı olarak bir şekilde zarar vermektir. Bu durum tıbbi olarak "İntihar Amaçlı Olmayan Kendine Zarar Verme Bozukluğu" olarak adlandırılır. Burada önemli olan, bu şekilde kendine zarar veren kişilerin hayatlarına son vermeyi amaçlamamalarıdır. Bunu başka nedenlerle yaparlar.
Bir düşünün, bir insan neden kendine zarar vermek ister? Bunun başlıca birkaç nedeni var:
- Bir başa çıkma mekanizması olarak: Bazı insanlar için kendine zarar verme, geçici bir rahatlama veya stresten kurtulma sağlayabilir. Diğerleri için ise, ne kadar acıya dayanabileceklerini kendilerine kanıtlamanın bir yolu olabilir. Bazı insanlar bunu üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duyguları hafifletmek için yaparlar.
- Duyguları içe atmak: Bazıları kendilerini cezalandırmak veya öfkelerini kendilerine yöneltmek için bu şekilde kendilerine zarar verirler. Sanki zihinlerindeki yükü boşaltmanın başka bir yolu yokmuş gibi.
- Yardım isteme sinyali olarak: Bazen insanlar bunu, yaşadıkları zorlukları ve stresi başkalarına bildirmek veya dolaylı olarak "Yardıma ihtiyacım var" demek için yaparlar.
Kendine böyle nasıl zarar verebilirsin?
Kendinize zarar vermenin birçok yolu vardır. Bazıları diğerlerinden daha yaygındır. Ancak, her yöntemin bazı riskler taşıdığını anlamamız gerekir. İşte en yaygın yöntemlerden bazıları:
- Keskin bir cisimle kesme: Bazı insanlar, ciltlerini kesmek ve çizmek için jilet veya cam kırıkları gibi keskin cisimler kullanırlar.
- Yakma: Sıcak demir çubuklar, sigara izmaritleri, kibrit çöpleri gibi nesnelerle cildi yakmak. Bazen ev temizlik ürünleri gibi ev kimyasalları bile bu amaçla kullanılabilir.
- Vurma/çarpma: Vücudunuzun bazı kısımlarını sert yüzeylere çarparak kendinizi yaralamanız , örneğin elinizi duvara vurmanız. Bu durum iç morluklara (darbe yaralanmaları) neden olabilir.
- Kazıma/çizme:Bir yöntem de, deri hasar görene kadar tırnaklarınızla kazımaktır.
Bu rahatsızlığın belirtileri nelerdir? Nasıl teşhis edilir?
Kendinize zarar veriyorsanız, bunu başkalarından saklamaya çalışabilirsiniz. Yaraları örtmek için sıcak günlerde bile uzun kollu gömlek ve uzun pantolon giyebilirsiniz. Ya da yaralanmaların bir kaza sonucu oluştuğuna dair hikayeler anlatabilirsiniz. Ancak başkaları bazı belirtileri fark edebilir:
- Belirli bir şekle sahip veya tek bir yerde kümelenmiş yara izleri veya lekeler.
- Aynı büyüklükte veya şekilde birden fazla yanık yarası.
- Yeni çizikler, ısırıklar veya genellikle "kaza" olarak adlandırılan diğer yaralanmaların neden olduğu incinmeler, morluklar veya şişlikler.
- Dürtü kontrolüyle ilgili sorunlar. Örneğin, cildinizdeki aynı noktayı sürekli olarak yolmayı bırakamamak.
Vücudun hangi bölümü genellikle bu şekilde hasar görür?
Kendine zarar veren kişilerin en çok zarar verme olasılığı olan vücut bölgeleri şunlardır:
- Eller (özellikle önkollar )
- Bilekler
- uyluklarının ön kısmı
- Karın
Bu bölgelere ek olarak, vücudun diğer bölgelerinde de hasar meydana gelebilir, ancak bu biraz daha az yaygındır.
İnsanlar neden kendilerine zarar vermeye çalışırlar? Bunun sebepleri nelerdir?
Birinin neden kendine zarar verdiğini tam olarak söylemek zordur. Bununla birlikte, bazı ruh sağlığı sorunlarının bu davranışla ilişkili olduğu bulunmuştur. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Endişe
- Otizm
- Bipolar bozukluk – Bu durumda mutluluk ve üzüntü duyguları sürekli olarak dalgalanma gösterir.
- Sınırda kişilik bozukluğu – duygusal kontrolde istikrarsızlıkla karakterize edilir.
- Depresyon – Aşırı üzüntü ve her şeye karşı ilgi kaybı gibi belirtiler.
- Yıkıcı, dürtü kontrol ve davranış bozuklukları – örneğin, `(Davranış bozukluğu)` ve `(Aralıklı patlayıcı bozukluk)` (ani öfkeyi kontrol edememe).
- Dissosiyatif bozukluklar – kişinin kim olduğu ve nerede olduğu konusunda gerçeklikten kopma hali. Özellikle `(Dissosiyatif kimlik bozukluğu)` ve `(Dissosiyatif amnezi)`.
- Yeme bozuklukları– Özellikle `(Anoreksiya nervosa)` (yemek yememe).
- Obsesif kompulsif bozukluk ( OKB ) – aynı şeyi tekrar tekrar söyleme veya düşünme zorunluluğu.
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) – travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkan psikolojik sıkıntı.
- Uyku bozuklukları
- Madde kullanım bozuklukları ve rahatsızlıkları – örneğin alkolizm, alkol kullanım bozukluğu ve esrar kullanım bozukluğu.
Bu rahatsızlık açısından en büyük risk altında olan kimlerdir?
İntihar amacı gütmeyen kendine zarar verme davranışına katkıda bulunabilecek çeşitli risk faktörleri vardır:
- İstismar veya travma: Çocukluk döneminde istismara veya diğer ciddi, travmatik olaylara maruz kalmış kişilerin kendine zarar verme olasılığı daha yüksektir.
- Yaş: Bu davranışlar genellikle 12 ile 14 yaşları arasında başlar. Ancak daha erken de başlayabilirler. Kendine zarar verme davranışı başladıktan sonra, bazı kişiler bunu yıllarca sürdürür. Bu durum, özellikle üniversite çağındaki genç yetişkinler arasında yaygındır.
- Cinsel yönelim: Araştırmalar , eşcinsel veya biseksüel (cinsel azınlıklar) kişilerin kendine zarar verme oranının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Uzmanlar, bu riskin daha yüksek olmasının nedeninin, sosyal baskı ve damgalanma gibi olumsuz yaşam deneyimleriyle karşı karşıya kalmaları olduğuna inanmaktadır.
- Sosyal izolasyon: Kendilerini izole ve yalnız hisseden kişiler, özellikle zorbalığa maruz kalan veya başka nedenlerle sosyal olarak izole edilen okul çağındaki çocuklar, kendine zarar verme riskiyle daha fazla karşı karşıyadır.
Doktorlar bunu nasıl teşhis ediyor?
İntihar amacı gütmeyen kendine zarar verme bozukluğunu bazen tanımak zor olabilir çünkü kendine zarar veren kişiler genellikle yaralarını gizler ve bunlar hakkında konuşmak istemezler.
Doktorlar bunu teşhis etmek için belirli bir test kullanmazlar. Bunun yerine, yaralarınızı inceleyerek, önceki yaralanmalardan kalan izleri ve desenleri ararlar. Tıbbi geçmişiniz ve sosyal geçmişiniz hakkında sorular sorarlar. Ayrıca, son zamanlarda hayatınızda neler olup bittiği ve sizi strese sokan şeyler hakkında da sizinle konuşurlar. Örneğin, mali sorunlar, ailede bir ölüm, okulda veya işte sorunlar, zorbalık veya bir ayrılık.
Bu durumun tedavileri nelerdir?
Kendinize zarar verme nedeniyle doktora giderseniz, doktor öncelikle gerekirse yaralarınızı tedavi edecektir. Uzun vadede, bu duruma neden olabilecek altta yatan ruh sağlığı sorunlarını ve hayatınızdaki stres faktörlerini yönetmenize yardımcı olmak için terapi ve/veya ilaçlar önerebilir.
Unutmayın, yardım istemek zayıflık değil, güç göstergesidir.
Tedavi edilmediği takdirde riskler nelerdir?
Kendine zarar verme davranışı kısa ve uzun vadede birçok risk taşıdığı için tedavi aramak çok önemlidir.
Kısa vadeli riskler
Bazen, kendine zarar verme davranışı beklemediğiniz sorunlara yol açabilir:
- Tıbbi komplikasyonlar: Bu davranışlar enfeksiyonlara , sinir hasarına ve kalıcı ve/veya ciddi yara izlerine yol açabilir. Bazı durumlarda bu, ciddi yaralanmalara hatta ölüme bile neden olabilir.
- Sosyal sorunlar: İster kasıtlı ister kasıtsız olsun, kendine zarar verme davranışı aile, arkadaşlar veya diğer sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi etkileyebilir. Ayrıca iş ve okul gibi sosyal ortamlarda kendinizi nasıl hissettiğinizi de etkileyebilir.
Uzun vadeli riskler
Kendine zarar verme davranışı uzun vadede başka sorunlara yol açabilir:
- Ruh sağlığının kötüleşmesi: Bu durum utanç, suçluluk ve pişmanlık duygularına yol açabilir. Başkalarının görmesinden korkarak yaralarınızı veya izlerinizi örtbas etmeye veya gizlemeye çalışabilirsiniz.
- Daha ciddi yaralanmalar: Genellikle, kendine zarar verme davranışları artar . Kendinize daha sık zarar vermeye başlayabilir veya verdiğiniz zararlar daha ciddi hale gelebilir.
- İntihar riski: "İntihar amacı gütmeyen kendine zarar verme bozukluğu" olarak adlandırılan bir durumda, kişinin kendini öldürme niyeti yoktur. Bununla birlikte, kendine zarar veren kişilerde intihar girişiminde bulunma veya intihar sonucu ölme riski önemli ölçüde daha yüksektir. Bu, büyük bir endişe kaynağıdır.
Bu önlenebilir mi?
Birinin kendine zarar vermesini baştan önlemek her zaman mümkün olmayabilir. Ancak, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak, kişinin kendine zarar vermeye devam etme olasılığını azaltabilir. Bu nedenle, siz veya tanıdığınız biri bu durumla mücadele ediyorsa, mümkün olan en kısa sürede yardım almak en iyisidir.
Kendinize zarar veriyorsanız ne zaman doktora görünmelisiniz?
Eğer kendinizin (veya sevdiğiniz birinin) kendine zarar verdiğini fark ederseniz,Lütfen bir doktora görünün. Yaralanmalarınız tıbbi müdahale gerektirebilir. Ayrıca yalnız olmadığınızı bilmek de size yardımcı olacaktır. Doktorunuz sizi dinlemek ve desteklemek için orada. Size en uygun tedaviyi önerecektir.
Acil Servise (ATU) ne zaman gitmelisiniz?
Kendinize veya başkalarına zarar vermek üzere olduğunuzu hissediyorsanız, derhal Acil Servise gidin veya 1990 numaralı telefondan Suwaseriya Ambulans Servisi'ni arayın. Ayrıca Sri Lanka'da ruh sağlığı yardımı için 1926 numaralı Ulusal Ruh Sağlığı Yardım Hattı'nı da arayabilirsiniz.
Ayrıca, yaralanmanız ciddi ise, özellikle bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal acil tıbbi yardım alın:
- Nefes almada zorluk.
- Durmayan kanama.
- Fiziksel bir deformite.
- Kolunuzda veya bacağınızda hareket kaybı.
Ağrı bu insanları nasıl etkiliyor?
Kendine zarar vermenin bazı kişiler için bir başa çıkma mekanizması olmasının nedenlerinden biri, vücudumuzun acıya verdiği tepkidir.
Vücudunuza potansiyel olarak zararlı bir şey olduğunda, yaralanma bölgesindeki sinir uçları beyninize acil durum sinyalleri gönderir. Beyniniz bu sinyallere yanıt olarak beta-endorfin adı verilen kimyasalları salgılar. Bu kimyasallar, ağrının azalması gibi bir süre için kendinizi "iyi" hissetmenizi sağlar. Ancak bu etki uzun sürmez. Bu nedenle, kendine zarar veren kişiler, kendilerini daha iyi hissetmek istediklerinde bunu tekrar tekrar yapmaya meyilli olabilirler.
Birçok insan için kendine zarar verme davranışını anlamak zor olabilir. Ancak, kendine zarar verenler için bu, kendilerini daha iyi hissetmenin veya hayatları üzerinde bir nebze kontrol sahibi olmanın tek yolu gibi görünebilir. İnsanlar kendilerine zarar vermeyi amaçlamasalar bile, kendine zarar vermenin her zaman riskleri vardır. Uzun vadede iyi hissetmenin bir yolu değildir ve fiziksel ve zihinsel sağlığınız ve refahınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Kendinize zarar verme isteği duyuyorsanız veya zaten kendinize zarar veriyorsanız, yardım istemekte hiçbir sakınca yok. Kendine zarar verme davranışı için tedavi aramak, fiziksel bir hastalık için tıbbi tedavi aramak gibidir. Şu anda hissetmeseniz bile, fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissedebileceğiniz bir noktaya ulaşabilirsiniz. Yalnız değilsiniz.
Son olarak, hatırlanması gereken en önemli şeyler
Kendine zarar verme karmaşık bir sorundur, ancak yardım ve tedavi mevcuttur.
- Yalnız değilsiniz: birçok insan bu deneyimi yaşıyor, bu yüzden utanmayın veya suçluluk duymayın.
- Konuşmak:Güvendiğiniz biriyle – bir arkadaşınızla, aile üyenizle, öğretmeninizle veya kariyer danışmanınızla – duygularınız hakkında konuşun.
- Profesyonel yardım alın: Bir psikiyatrist veya danışman bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Size uygun bir tedavi planı oluşturabilirler.
- Başa çıkma stratejileri öğrenin: Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinize zarar vermeden duygularınızla başa çıkmanın başka yolları da vardır. Örneğin, egzersiz yapmak, müzik dinlemek, resim çizmek veya sakinleştirici meditasyon teknikleri uygulamak.
- Acele etmeyin, zaman ayırın: Bu durumdan kurtulmak zaman alır. İyi günleriniz de olabilir, kötü günleriniz de. En önemlisi denemeye devam etmektir.
Eğer siz veya tanıdığınız biri buna benzer bir sorunla karşılaşıyorsa, lütfen yardım isteyin. Her zaman umut vardır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin