Siz de korkunç bir olaydan sonra şokta mısınız? Akut Stres Bozukluğu olabilir mi?

Hayatta bazen hiç hayal bile edemeyeceğimiz korkunç olaylarla karşı karşıya kalıyoruz, değil mi? Böyle bir şey olduğunda büyük bir şok ve korku hissetmek normal. Ama bazen bu şok biraz fazla gelebilir. Siz de benzer bir deneyim yaşadınız mı? Hadi, bu konuyu biraz daha konuşalım.

Akut Stres Bozukluğu (ASB) nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, Akut Stres Bozukluğu, çok şiddetli, travmatik bir olay yaşadıktan sonraki ilk ay içinde ortaya çıkan kısa süreli bir zihinsel sıkıntı durumudur. Şunları yaşayabilirsiniz:

• Şiddetli Kaygı: Sadece korku değil, aynı zamanda büyük bir ağırlık ve huzursuzluk hissi.
• Dayanılmaz korku veya çaresizlik: Olayı hatırladığınızda kalbiniz hızla çarpar, terlersiniz ve hiçbir şey yapamayacakmış gibi hissedersiniz.
• Geriye dönüşler veya kabuslar: Olayın gerçekten tekrar yaşanıyormuş gibi hissedilmesi veya olayla ilgili kabuslar görülmesi.
• Bedeninizden kopuk hissetmek ve duygusuz olmak: Bazen hiçbir şeyin gerçek olmadığını, her şeyin bir rüya olduğunu hissedebilirsiniz. Ya da mutluluk veya üzüntü gibi duyguları hissedemeyebilirsiniz.
• Olayı hatırlatan yerlerden, şeylerden ve insanlardan kaçınmak: Olayın yaşandığı yere gitmek, olay hakkında konuşmak veya olaya karışan kişilerle görüşmek istemeyebilirsiniz.

Ani bir sel baskınına yakalandığınızı, ciddi bir trafik kazasına tanık olduğunuzu veya birinin sizi taciz ettiğini hayal edin. Bunlara "travmatik olaylar" diyoruz. İşte bazı örnekler:

• Kasırgalar, yangınlar ve seller gibi doğal afetler .
• Cinsel saldırı veya fiziksel saldırı .
• Şiddetli sözlü taciz .
• Bir başkasının fiziksel olarak zarar görmesini veya bir ölüme tanık olmayı .
• Ciddi kazalar, örneğin büyük trafik kazaları .
• Ani ciddi yaralanma veya ani ağır hastalık .
• Savaş durumları .

Bu durum (Akut Stres Bozukluğu) çocuk, genç veya yetişkin fark etmeksizin herkeste görülebilir.

Akut Stres Bozukluğu (ASD) ile Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) arasındaki fark nedir?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) veya TSSB'yi duymuş olabilirsiniz. İkisi arasındaki temel fark, semptomların süresidir. Akut Stres Bozukluğunda , bu stresle ilgili semptomlar travmatik bir olaydan sonra üç gün ile dört hafta (bir ay) içinde ortaya çıkar. Ancak, bu semptomlar dört haftadan daha uzun sürer.Eğer devam ederse, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olarak adlandırılan bir durum olabilir. Basitçe söylemek gerekirse, TSSB, bir travmadan hemen sonra ortaya çıkan bir tepkidir. Uygun şekilde tedavi edilmezse TSSB'ye dönüşebilir.

Uyum bozukluğu ile akut stres bozukluğu arasındaki fark nedir?

Uyum bozukluğu da yaşamda meydana gelen bir değişiklik veya stresli bir olaya yanıt olarak ortaya çıkan bir ruhsal durumdur. Ancak buradaki fark, akut stres bozukluğunda uyum bozukluğunu tetikleyen olayın (örneğin, iş kaybı, ilişki kopması) akut stres bozukluğunu tetikleyen olay kadar şiddetli olmamasıdır (örneğin, cinsel saldırı, büyük doğal afet). Uyum bozukluğunda ise ortaya çıkan duygusal ve davranışsal belirtiler genellikle beklenenden daha şiddetlidir.

Akut Stres Bozukluğu ne kadar yaygın?

Araştırmacılar bunun ne kadar yaygın olduğundan emin değiller. Bunun bir nedeni, bazı kişilerin semptomlar travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) aşamasına ulaşana kadar tıbbi yardım almamalarıdır. Çeşitli çalışmalara göre, travmatik bir olaydan sonra akut stres bozukluğu (TSSB) görülme sıklığı %6 ile %33 arasında değişmektedir. Bu oran, olayın niteliğine bağlı olarak da değişmektedir. Örneğin, kazalardan veya doğal afetlerden sağ kurtulan kişilerin TSSB geliştirme olasılığı daha düşüktür. Bununla birlikte, şiddet olayları (saldırı, silahlı saldırı) yaşayan kişilerin TSSB geliştirme riski daha yüksektir.

Akut Stres Bozukluğunun belirtileri nelerdir?

Otizm spektrum bozukluğunun belirtileri çoğunlukla psikolojik ve davranışsaldır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Olayın sık sık, kontrol edilemeyen, rahatsız edici anıları, sanki olay zihninizde tekrar tekrar canlanıyormuş gibi .
• Sık sık, özellikle olayla ilgili kabuslar görüyor .
• Geriye dönüşler, olayı yeniden yaşama hissidir. Yani, o anda gerçekten orada olduğunuzu hissetmektir.
• Olayı hatırlatan bir şey gördüğünüzde, duyduğunuzda veya hissettiğinizde zihninizde veya bedeninizde büyük bir baskı veya ağrı hissetmek.
• Mutluluk, rahatlık ve sevgi gibi olumlu duyguları hissetmede sürekli bir zorluk. Kendinizi tamamen boş ve neşeden yoksun hissedebilirsiniz.
• Sanki çevre değişmiş, rüyadaymışsınız gibi ve zaman çok yavaş geçiyor.
• Olayın önemli kısımlarını unutmak.
• Olayla ilgili acı verici anıları, düşünceleri ve duyguları zihnimizden uzaklaştırmaya çalışmak.
• Olayı hatırlatan dış etkenlerden (kişiler, yerler, eşyalar) kaçınmaya çalışmak.
• Uyku bozuklukları. Uykuya dalmada güçlük, sık sık uyanma, kabuslar nedeniyle uyuyamama.
• Sinirlilik veya kolayca öfkelenme. Küçük şeylere sinirlenip üzülme.
• Aşırı tetikte olma hali: Sürekli tehlikeye karşı tetikte olmak (aşırı tetikte olma hali). Her şeyden şüphelenmek ve korkmak.
• Konsantre olmakta zorluk. Görevleri tamamlamakta, kitap okumakta veya bir şeyleri hatırlamakta zorluk.
• Ani bir ses veya hareketle karşılaşıldığında bile aşırı derecede irkilme refleksi.

Hayal edin, yolda yürürken büyük bir kaza gördünüz. Bundan sonra, kazanın olduğu bölgeden ayrılmaktan korkuyorsunuz, trafik sesini duyduğunuzda korkuyorsunuz, geceleri uyuyamıyorsunuz ve aynı olayı rüyalarınızda görüyorsunuz. Bunlar, otizm spektrum bozukluğunda (ASD) yaşanabilecek şeylerdir.

Akut Stres Bozukluğunun nedenleri nelerdir?

Aynı tür travmatik olayla karşı karşıya kalındığında bile herkes aynı şekilde tepki vermez. Bazı kişilerde ASD gelişirken, bazılarında gelişmez. Bunun neden böyle olduğu henüz tam olarak açık değil. Bir teori, "korku koşullanması" kavramıdır. Burada olan şey, vücudunuzun travmatik olayla ilişkilendirilen belirli şeylere (uyaranlara) korkuyla tepki vermeye başlamasıdır. Örneğin, dün gece bir araba kazası geçirdiğinizi düşünün. O sırada arabanızda bir fast food restoranı vardı. Şimdi, o gece daha sonra bir noktada fast food kokusu alırsanız, gerçek bir kaza olmamasına rağmen, vücudunuz kaza sırasında olduğu gibi korkuyla tepki verebilir. Yani, endişeli ve terli hissetmeye başlayabilirsiniz. Bazı insanlar bu "korku koşullanmasına" uyum sağlarlar. Yani, korku uyandıran uyaranlara verdikleri tepkiyi kademeli olarak azaltırlar. Ancak bu düzgün bir şekilde gerçekleşmezse, Akut Stres Bozukluğuna ve hatta muhtemelen Travma Sonrası Stres Bozukluğuna yol açabilir.

Akut Stres Bozukluğu geliştirme risk faktörleri nelerdir?

Otizm spektrum bozukluğunun gelişimine katkıda bulunabilecek bazı risk faktörleri vardır. Bunlar şunlardır:

• Daha önce ruh sağlığı sorunları yaşamış olmak (geçmişte travmatik deneyimler de dahil).
• Felaket kaygısı, olaylar hakkında aşırı derecede endişelenmek ve yıkıcı düşünmektir .
• Kaçınmacı bir başa çıkma tarzına sahip olmak.
• Sosyal destek eksikliği (Destek sistemi). Bu, bir sorun olduğunda konuşacak veya yardım isteyecek kimsenin olmaması anlamına gelir.

Bu rahatsızlığın komplikasyonları nelerdir?

Akut Stres Bozukluğunun en önemli komplikasyonu, Travma Sonrası Stres Bozukluğuna (TSSB) dönüşebilmesidir. Akut Stres Bozukluğu doğru şekilde tedavi edilmezse, TSSB gelişme olasılığı daha yüksektir.

Akut Stres Bozukluğu nasıl teşhis edilir?

Akut Stres Bozukluğunu teşhis etmek için özel bir test yoktur. Bir doktor veya ruh sağlığı danışmanı, belirtileriniz ve tıbbi ve ruh sağlığı geçmişiniz hakkında sizinle konuşarak teşhis koyacaktır. Tanı ve İstatistiksel Ruhsal Bozukluklar El Kitabı'ndaki (DSM-5) kriterleri kullanacaklardır.

Akut Stres Bozukluğu için tedavi yöntemleri nelerdir?

(Akut Stres Bozukluğu)Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) için ana tedavi, bir tür konuşma terapisi olan psikoterapidir . Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT ) adı verilen özel bir BDT türü çok etkilidir. Bu tedavi, psikiyatrist veya psikolog gibi eğitimli, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı tarafından uygulanır. Size ve gerekirse ailenize destek, eğitim ve rehberlik sağlar. Travma Odaklı BDT şunları içerir:

• Şok ve strese karşı vücudunuzun nasıl tepki verdiğini öğreneceksiniz.
• Belirtileri yönetmenin yollarını öğreneceksiniz.
• Düşünce kalıplarını yeniden çerçevelemek, sorunlu düşünce kalıplarını belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur.
• Maruz bırakma terapisi: Bu terapi, güvenli bir ortamda korktuğunuz ve kaçındığınız şeylere kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Akut Stres Bozukluğu olan kişiler bazen travmatik olayla ilişkili şeylerden ve yerlerden kaçınırlar. Bu nedenle, bu şeylerle karşılaştıklarında korkularını nasıl kontrol edeceklerini öğrenme şansları olmaz. Terapistler bu yöntemi, ASD'li kişileri kaygılandıran durumlarla kademeli olarak yüzleşmeye ve ardından bu durumlarda kalıp bunlarla başa çıkmayı uygulamaya teşvik etmek için kullanırlar.

Akut Stres Bozukluğu için Diğer Tedaviler

Akut stres bozukluğu için ilaç kullanımını destekleyecek çok fazla kanıt olmamasına rağmen, travma sonrası stres bozukluğunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır. Örneğin:

• (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri - SSRI'lar)
• (Serotonin ve Norepinefrin Geri Alım İnhibitörleri - SNRI'ler)

Ancak bu ilacın verilip verilmeyeceğine ve hangi ilacın verileceğine yalnızca bir doktor karar verebilir.

Akut Stres Bozukluğu önlenebilir mi?

Travmatik bir olayın yaşanmasını engelleyemeyiz. Ancak araştırmalar, Akut Stres Bozukluğu belirtilerinin şiddetinin yönetilebileceğini göstermiştir. Şunlar yardımcı olabilir:

• Kişisel güvenlik: Travmatik bir olaydan sonra kendinizi güvende hissetmek çok önemlidir. Sevdiklerinizden gelen destek ve travmatik bir olaydan sonra yardım konusunda eğitimli profesyonellerden gelen destek çok faydalıdır.
• Fiziksel sağlık: Travmatik bir olaydan sonra sağlıklı bir günlük rutini sürdürmek önemlidir. Dengeli beslenme, iyi uyku, egzersiz ve meditasyon gibi şeylere öncelik verin. Geçici rahatlama için alkol veya diğer uyuşturucuları kullanmaktan kaçının.
• Duygusal destek: Travmatik bir olaydan sonra aile ve arkadaşlardan gelen destek.Duygusal destek almak çok önemlidir. Eğer bu mümkün değilse, doktorlar ve danışmanlar bu desteği sağlayabilirler.
• Sağlık ekibinizle iletişimde kalın: Travmatik bir olaydan sonra tedavi için doktorunuza ve/veya ruh sağlığı uzmanınıza görünmeniz önemlidir.

Akut Stres Bozukluğunun prognozu nedir?

Akut Stres Bozukluğu'nun seyri kişiden kişiye değişir. Belirtiler tedavi edilmezse, daha ciddi komplikasyonların ortaya çıkma olasılığı artar. Örneğin:

• Alkol ve/veya uyuşturucu bağımlılığı .
• Travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, depresyon veya panik bozukluğu gibi diğer ruh sağlığı sorunları.
• İntihar veya kendine/başkalarına zarar verme düşünceleri.
• İş hayatında ve kişisel ilişkilerde sorunlar.

Eğer siz veya tanıdığınız biri intihar düşünceleri yaşıyorsa, lütfen 988 numaralı telefondan İntihar ve Kriz Yardım Hattı'nı arayın. Ya da hemen en yakın hastane acil servisine gidin.

Akut Stres Bozukluğum varsa kendime nasıl bakabilirim?

Akut Stres Bozukluğu için profesyonel tedavi aramanın yanı sıra, aşağıdaki gibi olumlu aktivitelerden de fayda görebilirsiniz:

• Stresi azaltmak için egzersiz yapmak. Yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak gibi şeyler.
• Gerçekçi hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmaya çalışın. Küçük şeylerle başlayın.
• Güvendiğiniz insanlarla vakit geçirmek ve onlara deneyimleriniz hakkında bilgi vererek nasıl yardımcı olabileceğinizi anlatmak.
• Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayan yerleri ve anları belirlemek ve bunlara odaklanmak.
• Travma destek grubuna katılmak, yalnız olmadığınızı hissetmenin harika bir yoludur.
• Sabır ve öz bakıma öncelik vermek. Unutmayın, belirtiler birdenbire değil, kademeli olarak iyileşir.

Doktoruma ne zaman görünmeliyim?

Travmatik bir olaydan sonra düzenli olarak doktorunuzla ve/veya ruh sağlığı uzmanınızla görüşmeniz de çok önemlidir. Duygularınız ve zorluklarınız hakkında onlarla açıkça konuşun.

Ne zaman acil servise gitmeliyim?

Eğer intihar veya kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, bu çok ciddi bir durumdur. Hemen 1990'ı (ambulans) arayın, en yakın hastane acil servisine gidin veya İntihar ve Kriz Yardım Hattı'na bağlanmak için 988'i arayın.

Son olarak, unutmayın (Önemli Mesaj)

Travmatik bir olaydan sonra profesyonel yardım aramak zor olabilir. Ancak (Akut Stres Bozukluğu - ASD)Durumunuz için tedavi görmenin çok önemli olduğunu anlayın. Zamanla tedavi kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Unutmayın, onlar size yardım etmek, sizi desteklemek için oradalar. Yalnız değilsiniz. Bunu atlatmak için gereken gücü bulmanızı dilerim!