Tansiyonunuz nasıl? Gelin birlikte tam olarak ne olduğunu öğrenelim.

Nasılsınız? Bugün birçok insan için önemli olan, ancak bazen tam olarak anlaşılmayan bir konudan bahsedeceğiz. Bu konu 'kan basıncı' veya kısaca 'basınç'tır. Kan, vücudumuzdaki büyük kan damarları olan atardamarlardan akarken hissettiğimiz basınca benzer. Kalbiniz her saniye attığında, kanı vücudun her yerine taşıyan atardamarlara pompalar. Bu, günde 24 saat, dakikada 60 ila 100 kez gerçekleşir. Bu atardamarlar, oksijen ve besinleri tüm vücudunuza taşır ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olur.

'Kan Basıncı' ve 'Kalp Atış Hızı' iki farklı şey midir?

Bazı insanlar 'kan basıncı' ve 'kalp atış hızı' veya kalbin atış hızının aynı şey olduğunu düşünüyor. Ancak durum böyle değil. Her ikisi de kalple ilgili olsa da, bunlar iki farklı şeydir. Şöyle düşünün: 'Kan basıncı', kanınızın damarlarınızdan ne kadar hızlı ve ne kadar kuvvetle aktığını gösterir. 'Kalp atış hızı' ise kalbinizin dakikada kaç kez attığını gösterir.

Kalp atış hızının artması her zaman kan basıncının da yüksek olduğu anlamına gelmez. Doğru tansiyon değerini öğrenmek için tansiyon aleti ve ölçüm cihazı kullanmanız gerekir.

Kan basıncı neden her zaman aynı olmuyor?

Kan basıncınız her zaman aynı değildir. Yaptığınız aktivitelere bağlı olarak değişir. Egzersiz yaptığınızda veya stresli olduğunuzda kan basıncınız yükselir. Uyurken ve rahat olduğunuzda ise kan basıncınız düşer.

Üstelik bunlar kan basıncınızın değişmesine de neden olabilir:

• Yaş: Yaşlandıkça kan basıncı değişebilir.
• Aldığınız ilaçlar: Bazı ilaçlar kan basıncını etkiler.
• Duruş değişiklikleri: Ayakta dururken aniden oturmak gibi, duruşunuzda da hafif bir değişiklik olabilir.

Kan basıncı hakkında neden bu kadar çok düşünmemiz gerekiyor? 'Sessiz bir katil' mi?

Yüksek tansiyon, genellikle hiçbir belirti göstermediği için bazen "sessiz katil" olarak da adlandırılır. Hiçbir şey hissetmeseniz bile, yüksek tansiyon kalbinize, böbreklerinize ve beyninize zarar verebilir.

Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık gelişimi için önemli bir risk faktörüdür. Tedavi edilmediği takdirde, yüksek tansiyon aşağıdaki gibi durumlara yol açabilir:

• Geçici iskemik atak (TIA)
• Felç
• Kalp krizi
• Büyümüş kalp
• Kalp yetmezliği
• Periferik arter hastalığı - Bu, bacaklara giden kan akışının azalması ve ağrı oluşması anlamına gelir.
• Atardamar duvarlarının zayıflaması ve şişmesi (anevrizmalar)
• Böbrek hastalığı
• Gözlerdeki minik kan damarları patladı.

Düşünsenize, vücutta bu kadar çok şey belirti vermeden gerçekleşebiliyorsa, tansiyonunuza dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu!

Kimde tansiyon yükselme olasılığı daha yüksek?

Aşağıdaki nedenlerden herhangi birine sahipseniz yüksek tansiyon geliştirme riskiniz daha yüksektir:

• Ailede yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya diyabet (diyabet) öyküsü olan biri varsa.
• Eğer siyah tenliyseniz (bu genetik bir etkidir).
• 60 yaşında veya daha büyük iseniz.
• Kandaki kolesterol seviyesi yüksekse.
• Eğer doğum kontrol hapı (oral kontraseptif) kullanıyorsanız.
• Eğer obezseniz.
• Eğer diyabetiniz varsa (Diabetes Mellitus).
• Eğer tütün ürünleri (sigara, bidi gibi) kullanıyorsanız.
• Eğer yeterince egzersiz yapmazsanız.
• Sıklıkla tuz oranı yüksek yiyecekler tüketiyorsanız.

Kan basıncınızı nasıl ve ne zaman kontrol ediyorsunuz?

Kan basıncınız normal ise, doktorunuz yıllık kontrolünüzde bunu kontrol etmelidir. Ancak, doktorunuzu ziyaret ettiğinizde kan basıncı ölçümleriniz yüksekse, doktorunuz size evde kan basıncınızı kontrol etmenizi söyleyebilir. Bu, günde birkaç kez veya haftada bir olabilir.

En önemli şey , tansiyonunuzu her gün aynı saatte kontrol etmektir . Art arda iki veya üç kez kontrol edebilirsiniz, ancak her ölçüm arasında yaklaşık bir dakika bekleyin. İşlem bittiğinde, aldığınız iki veya üç ölçümün ortalamasını alın.

Bazen doktorunuz sizden 24 saat boyunca tansiyonunuzu ölçen bir cihaz takmanızı isteyebilir; bu cihaz, günlük aktivitelerinizi yaparken tansiyonunuzu her 15 veya 30 dakikada bir otomatik olarak ölçer.

Yüksek tansiyonun tedavileri nelerdir?

Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar için önemli bir risk faktörüdür. Tedavi edilmezse, daha önce bahsettiğimiz geçici iskemik atak (TIA), inme ve kalp krizi gibi ciddi durumlara yol açabilir. Dolayısıyla, tedavi doktorunuzun söylediği değişiklikleri yapmaktan geçer.

Beslenme ve yaşam tarzındaki değişiklikler

• Vücut tipinize uygun bir kiloya ulaşın ve bu kiloyu koruyun.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Tuz, yağ ve kolesterol oranı düşük, taze meyve ve sebze açısından zengin, dengeli ve kalp sağlığına faydalı bir beslenme düzeni uygulayın. İyi beslenmek, kan basıncınızı kontrol altında tutmanın önemli bir parçasıdır. DASH (Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları) beslenme planı ve sodyum (tuz) tüketimini sınırlamak kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Size uygun bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olması için doktorunuzdan bir diyetisyene yönlendirmesini isteyin.
• Alkol tüketiminizi sınırlayın. Çoğu erkeğe günde en fazla iki alkollü içecek, kadınlara ve daha ufak yapılı erkeklere ise günde en fazla bir alkollü içecek tüketmeleri önerilir. (Bir içecek yaklaşık 350 ml bira, 350 ml şarap kokteyli, 140 ml şarap veya 45 ml sert alkollü içeceğe denk gelir.)
• Stres ve öfkeyi kontrol altına alın.
• Tütün ve nikotin içeren tüm ürünlerden kesinlikle uzak durun.
• Kan lipid seviyelerinin (LDL, Kolesterol, Trigliseritler) ve diyabet gibi diğer sağlık sorunlarının kontrol altında tutulması da önemlidir.

Doktor ve şifacıyla görüşme

• Doktorunuzun reçete ettiği tüm ilaçları talimatlara tam olarak uyarak kullanın. Doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilacı kullanmaya başlamayın veya bırakmayın. Tansiyon ilaçları, kullanmayı bıraktıktan sonra etkilerini sürdürmez.
• Burun tıkanıklığını giderici ilaçlar gibi bazı reçetesiz ilaçlar, tansiyon ilaçlarınızın çalışma şeklini etkileyebilir.
• Randevu günlerinizde doktorunuzu ziyaret etmeyi unutmayın. Doktorunuz tansiyonunuzu takip edebilir, ilaçlarınızda gerekli ayarlamaları yapabilir ve kalp hastalığı riskinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

Doktorunuz ayrıca evde tansiyonunuzu ölçmenizi ve not almanızı da söyleyebilir. Eğer size bunu söylerse, talimatlarını aynen uygulayın.

Tansiyonunuzu ölçmeden önce nasıl hazırlık yapıyorsunuz?

Kan basıncınızı doğru ölçmek için şu hususları aklınızda bulundurun:

• Sigara içmeyi, egzersiz yapmayı veya kahve içmeyi yeni bitirdiyseniz, tansiyonunuzu ölçmeden önce yaklaşık 30 dakika bekleyin.
• Tuvalete gidin ve mesanenizi boşaltın.
• Gömleğinizin kolunu yukarı kıvırın. Gömleğinizin kolunun üzerinden kemer takmayın.
• Beş dakika boyunca sessizce oturun.
• Dik oturun, her iki ayağınız da yerde olsun. Bacaklarınızı çaprazlamayın.
• Elinizi kalp hizasında bir masanın üzerine koyun.

Kan basıncı nasıl ölçülür?

Kan basıncınız elle ölçülüyorsa, doktor veya hemşire bunu şu şekilde yapacaktır:

• Dirseğinizin üstüne, bir ölçüm cihazına ("ölçüm aleti") bağlı özel bir bant ("manşet") kolunuzun üst kısmına sarılır.
• Ardından bant, kolunuzun etrafına sıkıca oturana kadar şişirilir. Banda bağlı küçük, top benzeri bir cihaz sıkılır. Bu, brakiyal arterinizi sıkıştırarak, içinden geçen kan akışını geçici olarak durdurur. Bu noktada, ölçüm cihazı yaklaşık 200 mmHg göstermelidir.
• Ardından, stetoskopla kolunuzdaki atardamardan akan kanın sesini dinlerken, manşet (manşete bağlı bir valf aracılığıyla) yavaşça indirilir. Bu sırada ölçüm cihazındaki ibre aşağı doğru inmeye başlayacaktır.
• Kanın akış sesini (nabzın atış sesini) duymaya başladığınızda, ölçüm cihazındaki değere bakarsınız. Bu, üstte yer alan sistolik değerdir.
• Daha sonra, valf daha da açılır ve bant tamamen gevşetilir. Ardından, kol atardamarındaki basınç durur ve kan tekrar normal şekilde akmaya başlar. Bant gevşetildiğinde ve kan akışının sesi durduğunda, ölçüm cihazındaki değer okunur. Bu, alt değer olan diyastolik değerdir.

Evde kullanabileceğiniz otomatik tansiyon ölçme cihazları da mevcuttur.

Tansiyon ölçümünden sonra ne olur?

Doktorunuza giderken gergin ve endişeliyseniz, tansiyonunuz gerçekte olduğundan daha yüksek çıkabilir. Buna "Beyaz Önlük Sendromu" denir. Tıpkı doktorun beyaz önlüğünü gördüğünüzde tansiyonunuzun yükselmesi gibi. Eğer böyle bir durum yaşarsanız, doktorunuz size gün boyunca evde tansiyonunuzu ölçmenizi söyleyebilir. Daha sonra tansiyon ölçümlerinizi not alıp doktorunuza gösterebilirsiniz.

Kan basıncı ölçümünün herhangi bir yan etkisi var mı?

Kan basıncınızı ölçerken, manşeti kolunuza taktığınızda hafif bir gerginlik hissedersiniz. Ancak bu sadece kısa bir süre sürer, sonra normale döner. Önemli bir yan etkisi yoktur.

Elde ettiğimiz tansiyon değerleri nelerdir?

Kan basıncı ölçümünüzde iki farklı ölçüm bulunur:

• Sistolik kan basıncı (üst/ilk sayı): Bu, kalbiniz attığında ve atardamarlarınıza kan pompaladığında atardamarlarınızın içindeki basınçtır.
• Diyastolik kan basıncı (alttaki/ikinci sayı): Bu, kalbin dinlenme halindeyken, iki kalp atışı arasında atardamarların içindeki basınçtır.

Doktorlar bu ölçümleri milimetre cıva (mm Hg) cinsinden verirler. Bunun adı, geçmişte basınç ölçme cihazlarının cıva içermesinden kaynaklanmaktadır.

Normal kan basıncı nedir?

Normal kan basıncı 120/80 mm Hg'den düşüktür.

Kan basıncı 120-129 (üst sınır) ve alt sınır 80 mm Hg'den düşükse , "yüksek kan basıncı" (hafif yüksek) olarak kabul edilir. Bu kategorideki kişiler, tansiyonlarını düşürmek için bir şey yapmazlarsa, tansiyonları daha da yükselebilir.

Tehlikeli derecede yüksek tansiyon ne kadardır?

Eğer en yüksek tansiyonunuz 180 veya daha yüksekse ve/veya en düşük tansiyonunuz 120 veya daha yüksekse, derhal acil tıbbi yardım alın veya birinin sizi hemen hastaneye götürmesini sağlayın. Bu , "Hipertansif Kriz" adı verilen tehlikeli bir durumdur.

'Hipertansif kriz' sırasında şu gibi belirtiler yaşayabilirsiniz:

• Nefes almada zorluk.
• Göğüs ağrısı.
• Net görüş kaybı veya konuşma güçlüğü.
• Sırt ağrısı.
• Bilinç kaybı veya uyuşma.

Daha düşük ancak daha yüksek tansiyon değerleri, 'Evre 1' veya 'Evre 2' hipertansiyonunuz olabileceği anlamına gelir.

• Evre 1 hipertansiyon: Üst tansiyon 130-139 veya alt tansiyon 80-89.
• Evre 2 hipertansiyon: Üst sayı 140 veya daha yüksek, ya da alt sayı 90 veya daha yüksek.

Kan basıncı değerleriniz '1. Evre' veya '2. Evre'deyse, doktorunuz yaşam tarzınızda değişiklikler yapmanızı söyleyecek ve ayrıca kan basıncınız için ilaç yazacaktır.

Ne kadar düşük tansiyon çok düşük sayılır?

90/60 mm Hg'den düşük tansiyon değerleri düşük tansiyon olarak kabul edilir. Bazı kişilerde tansiyon her zaman düşük olabilir ve bu onlar için normaldir. Ancak diğerleri için düşük tansiyon, bir sorun olduğu anlamına gelir. Hayati organlarına yeterli kan gitmiyor olabilir.

En yüksek değer mi yoksa en düşük değer mi daha önemli?

Doktorunuz yüksek tansiyonunuz olup olmadığını belirlemek için üst veya alt sayıyı kullanabilir. Ancak 50 yaşın üzerindeyseniz, genellikle kalp hastalığı için risk faktörü olarak üst sayıya (sistolik sayıya) daha çok odaklanırlar.

Yaşlandıkça atardamarlarınız zamanla sertleşir ve yağ ile kolesterol (plak) biriktikçe kan basıncınız yükselir.

Sonuçların çıkması ne kadar sürer?

Kan basıncınızı hemen ölçtürebilirsiniz. Ancak doktorunuzun yüksek tansiyonunuz olup olmadığını belirlemek için iki veya daha fazla ölçüme (farklı günlerde alınmış) ihtiyacı olacaktır. Doktorunuz sizi başka bir gün tekrar kontrole çağırabilir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Evde ölçtüğünüz tansiyon değeri normalden yüksek veya düşükse doktorunuzu arayın. Tansiyonunuz 180/120 mm Hg veya bu değerlerden herhangi biri daha yüksekse, hemen 911'i arayın veya acil servise gidin.

Belirtileriniz olmasa bile tansiyonunuz yüksek olabilir. Bu nedenle, tansiyonunuzun normal aralıkta olduğundan emin olmak için düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Yüksek tansiyonunuz varsa, ilacınızı doktorunuzun reçete ettiği şekilde kullanın. Doktorunuzla konuşmadan ilacınızı kullanmaya başlamayın veya bırakmayın. Tansiyon ilaçları, kullanmayı bıraktıktan sonra etkisini kaybetmez. Tansiyonunuzu takip edebilmesi, ilacınızda gerekli değişiklikleri yapabilmesi ve kalp hastalığı riskinizi yönetmenize yardımcı olabilmesi için doktorunuza zamanında görünün.

Unutmamanız gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

Pekala, konuştuğumuz konulardan yola çıkarak 'kan basıncı' hakkında iyi bir fikir edinmişsinizdir diye umuyorum. Özetle:

• Kan basıncı vücut sağlığınız için çok önemlidir.
• Özellikle risk faktörleriniz varsa, kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmeniz çok önemlidir.
• Yüksek tansiyon "sessiz bir katil" olabilir, bu yüzden belirtiler ortaya çıkana kadar beklemeyin.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı (iyi beslenme, egzersiz, sigarayı bırakma, stresi yönetme) kan basıncını kontrol altında tutmada büyük yardımcıdır.
• Doktorunuz ilaç reçete ettiyse, ilacı aynen reçete edildiği gibi kullanın. Doktorunuzun tavsiyesi olmadan asla ilaç kullanmayı bırakmayın.
• Kan basıncı ölçümlerinize, özellikle 180/120 mm Hg gibi tehlikeli seviyelere ulaştığında dikkat edin ve bu değerlere ulaşıldığında derhal tıbbi yardım alın.

Sağlığınız sizin elinizde! Bu yüzden ona iyi bakmanız en iyisi.

Kan basıncı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, sağlık, kan basıncı ölçümü, basınç, hipertansiyon