Siz de buna bağımlı mısınız? Gelin bağımlılık hakkında konuşalım!

Bazen "Ah, bundan kurtulamıyorum" diye düşünüyoruz, değil mi? Kötü bir alışkanlık olabilir veya daha derin bir şey, bir bağımlılık olabilir. Bugün bunun gerçekte ne olduğunu, neden olduğunu ve nasıl kurtulabileceğimizi konuşacağız. Bu biraz karmaşık bir konu, ama basit tutmaya çalışalım.

Bağımlılık tam olarak nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bağımlılık, bir maddeye veya aktiviteye duyulan güçlü bir bağlılıktır ve kişi, kötü sonuçlar doğuracağını bilmesine rağmen, kontrolsüz bir şekilde bunu yapmaya devam eder. Bu , yaşamlarının geri kalanını etkileyebilecek kronik bir durumdur . Düşünün, bazı insanlar yaptıklarının yanlış olduğunu ve kendilerine ve başkalarına zarar verdiğini biliyorlar, ancak duramıyorlar ve büyük sorunlara giriyorlar. Bağımlılık, sağlığınızı, aile ilişkilerinizi, işinizi ve hayattaki her şeyi büyük ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, bağımlılık belirtilerini fark etmeye başlar başlamaz yardım aramak çok önemlidir.

Bu bir hastalık mı?

Evet, bağımlılık bir hastalıktır, bir rahatsızlıktır . Amerikan Bağımlılık Tıbbı Derneği'ne (ASAM) göre, bağımlılık kronik bir beyin bozukluğudur. İrade eksikliğinin veya kötü karar vermenin sonucu değildir. Bağımlılık beyninizin kimyasını değiştirir . Diyabet veya kalp hastalığı gibi diğer kronik hastalıklar gibidir.

Bağımlılıkların başlıca türleri nelerdir?

Bağımlılıkların iki ana türü vardır: 1. Maddelere bağımlılık (doktorlar buna "Madde Kullanım Bozuklukları" da derler). 2. Madde dışı şeylere, yani belirli eylemlere bağımlılık ("Davranışsal Bağımlılıklar").

Madde Bağımlılıkları

Doktorlar ve tıp camiası artık madde kullanım bozukluklarını "Madde Kullanım Bozuklukları" olarak adlandırıyor. Amerikan Psikiyatri Birliği'nin akıl hastalıklarının teşhisine yönelik bir kılavuz olan "DSM-5"inde, "Madde Kullanım Bozuklukları"nın teşhisi için net kriterler bulunmaktadır. Bu maddeler, bağımlılık yapma potansiyeli olan ilaçlardır. Bunlar reçeteli ilaçlar veya yasa dışı ilaçlar olabilir. Birkaç örneğe bakalım:

• Alkol .
• Kafein - Evet, bazı insanlar kahve ve çayda bulunan kafeine de bağımlıdır.
• Esrar/Marihuana.
• Halüsinojenler - Örnekler arasında PCP ve LSD bulunur.
• Uyku ilaçları, yatıştırıcılar ve anksiyolitikler ; benzodiazepinler ve barbitüratlar gibi uyku problemi yaşayan kişilere verilen ilaçlardır.
• Solunum yoluyla alınan maddeler; tiner, spreyler, bazı gazlar ve nitritler (poppers) gibi maddelerdir.
• Doktor reçetesiyle veya reçetesiz alınan (opioid) türleri -Kodein, oksikodon ve eroin gibi ağrı kesiciler .
• İster doktor reçetesiyle ister reçetesiz alınsın, uyarıcı maddeler; örneğin Adderall® , kokain ve metamfetamin (buz olarak da bilinir).
• Tütün /Nikotin - Sigara içmek , elektronik sigara (e-sigara veya buharlaştırma ) kullanmak.

Bu maddeler birbirlerinden çok farklı olsalar da, hepsi beyninizdeki ödül merkezini güçlü bir şekilde uyararak size zevk ve heyecan duygusu verir. Bu maddeleri kullandığınızda madde kullanım bozuklukları gelişebilir - ancak herkes bu durumdan etkilenmez. Bu durumlar hafif, orta veya şiddetli olabilir. Bağımlılık, madde kullanım bozukluğunun en şiddetli biçimidir.

Davranışsal Bağımlılıklar

Davranışsal bağımlılıklar, beyninizin zevk merkezini uyaran herhangi bir aktiviteyle ortaya çıkabilir. Davranış bilimciler, madde bağımlılıkları, davranışsal bağımlılıklar ve diğer kompulsif davranışsal durumlar (Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Bulimia Nervosa gibi) arasındaki benzerlikleri ve farklılıkları hala araştırıyorlar. Şu anda, DSM-5'te resmi olarak tanınan tek davranışsal bağımlılık kumar bağımlılığıdır. "Madde Dışı Bağımlılıklar" bölümünde yer almaktadır. Diğer davranışsal bağımlılıklar, henüz yeterli araştırma yapılmadığı için DSM-5'e dahil edilmemiştir. Bununla birlikte, herhangi bir aktivite veya alışkanlık günlük aktivitelerinizi engelleyecek kadar bunaltıcı hale gelirse, zihinsel, sosyal ve fiziksel sağlık sorunlarına ve bazen de mali sorunlara yol açabilir. Bağımlılık yapabilecek aktivitelere bazı örnekler:

• Kumar .
• Yeme - Bazı insanlar yeme alışkanlıklarını kontrol etmekte zorlanırlar.
• Aşırı egzersiz veya diyet de bir sorun teşkil eder.
• Alışveriş.
• Mağaza hırsızlığı veya diğer riskli davranışlar.
• Cinsel ilişkiye girmek.
• Pornografi izlemek.
• Video oyunları - Buna aynı zamanda İnternet Oyun Bağımlılığı da denir.
• İnterneti kullanmak (örneğin telefonunuzda, bilgisayarınızda) - özellikle sosyal medyayı.

En yaygın bağımlılık türü nedir?

Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın rahatsızlık alkol kullanım bozukluğudur. Bunu nikotin ve esrar takip eder. 12 yaş üstü kişilerin yaklaşık %10'u alkol kullanım bozukluğundan muzdariptir. Sri Lanka'da da durum çok benzerdir, özellikle alkol ve tütün kullanımından kaynaklanan sorunlar söz konusudur.

Bağımlılığın belirtileri nelerdir?

Bağımlılık belirtileri kişiden kişiye ve bağımlı olunan maddeye veya aktiviteye göre değişir. İşte bazı yaygın belirtiler:

• Durduramama: Bir kişi bir madde kullanımını veya sağlıksız bağımlılık davranışını bırakmak isteyebilir, ancak bunu başaramayabilir. Birkaç kez azaltmayı denemiş olabilir, ancak başarısız olmuş olabilir. Bu konuda sevdiklerine yalan söyleyebilir veya bunu gizleyebilir. Örneğin, bir sigara içen her gün "Bugün bir daha sigara içmeyeceğim" diye düşünebilir, ancak sonra tekrar sigara içmeye başlar.
• Artan tolerans: Zamanla, eskiden aldığınız aynı zevki/ keyfi elde etmek için maddeyi daha fazla kullanmanız veya daha uzun süre kullanmanız gerekir. Örneğin, başlangıçta az miktarda alkolle yetinen biri, aynı zevki elde etmek için zamanla daha fazlasına ihtiyaç duyacaktır.
• Maddeye veya aktiviteye yoğun odaklanma: Bağımlı kişiler, maddeye veya aktiviteye alışılmadık derecede takıntılıdırlar. Günlerinin çoğunu onu arzulayarak, elde etmeye çalışarak ve onu düşünerek geçirdikleri için bağımlılığın hayatlarını ele geçirdiğini hissedebilirler.
• Kontrol eksikliği: Kendilerini çaresiz hissedebilirler ve madde kullanımları veya eylemleri üzerinde hiçbir kontrollerinin olmadığını düşünebilirler. Bağımlılıkları nedeniyle hayatlarında meydana gelen olaylar yüzünden suçluluk, depresyon ve ağır bir yük duygusu yaşayabilirler.
• Kişisel sorunlar ve sağlık problemleri: Bağımlılık, fiziksel sağlık, ruh sağlığı, kişisel ilişkiler, iş hayatı, her şey dahil olmak üzere hayatın her alanını etkiler. Madde kullanımı veya bu davranış, kişinin iş, okul veya evdeki sorumluluklarını yerine getirememesine neden olabilir. Başka bir deyişle, bağımlılıklarının kendilerine verdiği zararı bilmelerine rağmen, bırakamazlar.
• Yoksunluk Belirtileri: Bağımlı kişiler, madde kullanımını bıraktıklarında zihinsel ve fiziksel yoksunluk belirtileri yaşayabilirler . Fiziksel belirtiler arasında titreme, terleme ve kusma yer alabilir. Ayrıca kaygı ve sinirlilik gibi zihinsel belirtiler de yaşayabilirler.

İnsanlar neden bu şeylere bağımlı hale gelir?

Bağımlılığın tek bir nedeni yoktur; çok karmaşık bir durumdur .Bağımlılığın temel nedeni beyninizin kimyasındaki değişikliklerdir.

Beyindeki kimyasal değişiklikler

Uyuşturucular ve bazı aktiviteler beyninizi, özellikle de ödül merkezini etkiler. İnsan olarak, biyolojik olarak zevk ve tatmin aramaya programlıyız. Çoğu zaman bu zevk sağlıklı şeylerden gelir. Sevdiğiniz biriyle vakit geçirdiğinizde veya lezzetli bir yemek yediğinizde, vücudunuz dopamin adı verilen bir kimyasal salgılar. Bu, kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bu bir döngü gibidir: Bu şeyleri ararsınız çünkü sizi iyi hissettirirler. Uyuşturucular ve bazı aktiviteler (örneğin, cinsel ilişki, para harcama) de beyninize büyük miktarda dopamin salgılar. Ancak, sizi yapmak istediğiniz şeyleri (yemek yemek, çalışmak, sevdiklerinizle birlikte olmak) yapmaya motive etmek yerine, bu yüksek dopamin seviyeleri düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Bu, uyuşturucu veya aktiviteye karşı sağlıksız bir istek duymanıza ve sağlıklı aktivitelerden aldığınız zevkin azalmasına yol açabilir. Zamanla, bu maddeler veya aktiviteler beyninizin kimyasını değiştirir. Etkilerine karşı duyarsızlaşırsınız. Sonra, eskiden aldığınız aynı zevki almak için daha fazlasına ihtiyaç duyarsınız. Opioidler gibi bazı maddelerde yoksunluk belirtileri o kadar şiddetlidir ki, kullanmaya devam etme olasılığınız daha yüksektir.

Diğer nedenler

Bağımlılığa yol açan başka birçok neden de vardır:

• Genetik: Araştırmalar, herhangi bir madde kullanım bozukluğu geliştirme riskinin %40 ila %60'ının genetik faktörlerden kaynaklandığını göstermiştir. Bu, ailenizden birinde (erkek, kız, ebeveyn) bu durum varsa, sizin de biraz daha yüksek risk altında olduğunuz anlamına gelir. Bilim insanları hala bu riske katkıda bulunan spesifik genleri belirlemeye çalışıyorlar.
• Ruh sağlığı sorunları: Bağımlılık ile ruh sağlığı sorunları (örneğin, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, bipolar bozukluk) arasında güçlü bir bağlantı vardır . Ruh sağlığı sorunu olan kişilerin yaklaşık yarısında madde kullanım bozukluğu da bulunur ve madde kullanım bozukluğu olan kişilerin yaklaşık yarısında da ruh sağlığı sorunu vardır.
• Çevresel faktörler: Maddelere kolay erişim, özellikle etkili bir çevresel risk faktörüdür. Uyuşturucu kullanan aile üyelerine veya arkadaşlara sahip olmak veya kötüye kullanılabilecek ilaçlar (örneğin, opioidler, uyarıcılar) reçete edilmesi, maddelere maruz kalma ve madde kullanım riskini artırabilir.Çocukluk Çağı Olumsuz Deneyimleri (ACE'ler) de burada önemli bir rol oynar. ACE'ler, çocukluk döneminde yaşanan stresli veya travmatik olaylardır. Bunlar, bir kişinin yaşamı boyunca gelişebilecek bağımlılıklar da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Bağımlılığınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? (Teşhis)

Bağımlılığı teşhis etmek için doktorunuz sizi bir psikiyatriste, psikoloğa veya madde ve alkol danışmanına yönlendirebilir. Doktorunuz size (ve muhtemelen ailenize) madde kullanım alışkanlıklarınız ve sorunlu davranışlarınız hakkında sorular soracaktır. Doktor ayrıca fiziksel muayene yapmak isteyebilir ve kan ve idrar testleri isteyebilir. Bu testler genel sağlığınız hakkında bilgi sağlar. Ayrıca altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığını belirlemeye de yardımcı olabilirler.

Bağımlılıkların tedavileri nelerdir?

Doktorunuz aşağıdaki tedavilerin bir kombinasyonunu önerebilir:

• Hastane yönetimi: Bazı maddelerin kullanımını bıraktığınızda ortaya çıkan yoksunluk belirtileri tehlikeli olabilir. Bu belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olmak için özel hastane ünitelerinde izlenecek ve tedavi edileceksiniz.
• İlaçlar: Bazı ilaçlar, istekleri, özlemleri ve devam eden yoksunluk belirtilerini azaltabilir. Başka bir ruh sağlığı sorununuz varsa (örneğin, bipolar bozukluk, depresyon), doktorunuz bunları da ilaçlarla tedavi edebilir.
• Rehabilitasyon/Tedavi: Buna ayrıca "ayık yaşam" veya "yatılı tedavi" de denir. Rehabilitasyon merkezleri yapılandırılmış danışmanlık, eğitim, destek ve teşvik sağlar. Tedaviyi ya bir rehabilitasyon merkezinde kalarak (yatarak tedavi) ya da planlanmış seanslara katılarak (ayaktan tedavi) alabilirsiniz. Rehabilitasyon hizmetleri öncelikle bağımlılığınızı yönetmenize ve uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmaya odaklanır.
• Danışmanlık ve Terapi: Çeşitli tedavi yöntemleri, bağımlılık sorunu yaşayan kişilerin yeni bir bakış açısı kazanmalarına ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilir. Doktorunuz, bilişsel davranışçı terapi (BDT) veya grup terapisi gibi psikoterapi (konuşma terapisi) önerebilir.
• Destek grupları:Birçok insan bağımlılıklarıyla başa çıkmak için destek grupları kullanır. Örneğin, Alkolikler Anonim veya Narkotikler Anonim gibi gruplar. Al-Anon gibi gruplar ise madde kullanım bozukluğu olan kişilerin ailelerine ve arkadaşlarına destek sağlar. Bu gruplar, insanlara deneyimlerini paylaşma ve sürekli destek alma fırsatı sunar.

Bağımlılıktan kurtulursanız nasıl bir hayat yaşayabilirsiniz? (Outlook)

Tedaviyle birçok insan bağımlılıklarını kontrol altına alıp dolu dolu, sağlıklı bir yaşam sürer. Ancak madde kullanım bozukluklarından ve davranışsal bağımlılıklardan kurtulmak kolay değildir . Destekleyici arkadaşlar, aile ve doktorlar bu tedavinin başarılı olmasında önemli bir rol oynar.

Tedavi edilmediği takdirde bağımlılık ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme yol açabilir. Kişisel ilişkileri yıkabilir, maddi zorluklara ve yasal sorunlara neden olabilir. Tedavi edilmeyen bağımlılık ailelere de zarar verebilir ve etkileri nesiller boyu sürebilir.

Bağımlılığı önlemek için yapabileceğimiz şeyler var mı?

Bağımlılık geliştirme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Bağımlılık yapıcı maddelerin kullanımından kaçının veya kullanımını sınırlayın: Reçetesiz ilaçların kullanımından kaçının veya kullanımını sınırlayın. Reçeteli ilaçları kullanırken daima doktorunuzun talimatlarına uyun. Reçeteli bir ilaca bağımlı olabileceğinizi düşünüyorsanız, derhal doktorunuza bildirin.
• Aile geçmişinizi öğrenin: Ailenizden birinde madde kullanım bozukluğu veya davranışsal bağımlılık varsa, riskiniz artmış olabilir. Riskinizi azaltmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
• Stresi sağlıklı bir şekilde yönetmek: Stres ve yaşam değişiklikleri dönemlerinde madde kullanım riski önemli ölçüde artar. Bu dönemlerde sağlıklı başa çıkma yolları bulmak önemlidir (örneğin, egzersiz, meditasyon, yeni bir hobi edinmek). Stresi yönetmekte zorlanıyorsanız, bir ruh sağlığı danışmanına görünmeyi düşünün.

Bağımlılığı olan birine nasıl yardımcı olursunuz?

Sevdiğiniz birinin davranışsal bağımlılığı veya madde kullanım bozukluğu olduğunu öğrenmek çok zor ve stresli olabilir. İşte sevdiğiniz kişiye ve kendinize yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Erken harekete geçin: Bağımlılığı olan biri ne kadar erken tedaviye başlarsa o kadar iyi olur. Endişelerinizi dile getirin ve mümkün olan en kısa sürede tedavi bulmalarına yardımcı olun. Bir yardım hattını arayın, bir doktor veya ruh sağlığı danışmanıyla konuşun, bir tedavi programına kaydolmalarını veya 12 adımlı bir programa katılmalarını önerin. Yargılamadan yardım ve destek sunun.
• Empati kurun: Sevdiğiniz kişiyle aynı fikirde olmasanız bile, söylediklerini dikkatlice dinleyin. Sevdiğiniz kişi kendisini anlayan birinin olduğunu ne kadar çok hissederse, size o kadar çok güvenecektir.
• Sabırlı olun: Sevdiğiniz kişinin bağımlılığının tek bir konuşmayla veya tek bir eylemle iyileşmesini beklemeyin. Madde kullanım bozuklukları ve davranışsal bağımlılıklar karmaşık, kronik durumlardır ve hızlı çözümler yoktur.
• Kendinizi de düşünün: Bağımlılığı olan kişilerin arkadaşları ve aileleri genellikle stres, depresyon, üzüntü ve yalnızlık yaşarlar. Kendi ruh sağlığınızı düşünmek ve bu belirtileri yaşıyorsanız yardım aramak önemlidir. Topluluğunuzdaki bir destek grubuna veya kuruluşa katılmayı düşünün.

Doktora görünmeniz gerekiyor mu?

Bağımlılık ciddi bir hastalıktır. Kendinizin veya önem verdiğiniz birinin bağımlılığı olabileceğini düşünüyorsanız, hemen bir doktorla konuşun. Tedavi ve destek grupları yardımcı olmak için mevcuttur.

Son olarak, şunu unutmayın (Önemli Mesaj)

Özetle, bağımlılık bir hastalık, zihinsel bir zayıflık veya karakter kusuru değildir. Tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi herkesin başına gelebilir. Önemli olan , üstesinden gelinebilmesidir. Eğer siz veya tanıdığınız biri bu durumdan muzdaripse, yalnız değilsiniz. Yardım istemekten korkmayın, utanmayın. Bir doktorla, bir danışmanla veya güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Doğru tedavi ve destekle milyonlarca insan bu bağımlılıkların üstesinden gelmiş ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmektedir. Yolculuk zor olabilir ve yol boyunca aksilikler yaşanabilir, ancak pes etmeyin. Bunu kesinlikle aşabilirsiniz. Bağımlılık , Uyuşturucu, Alkol, Kumar, Tedavi, Ruh Sağlığı