İğne yapılırken çok korkan birini hiç gördünüz mü? Ya da hafif bir sırt ağrısı olan birinin evden çıkmaya bile korktuğunu? Hiçbirimiz acıdan hoşlanmayız. Bu normal. Ama bazen bu acı korkusu normal sınırların ötesine geçer. Yani, acı düşüncesi bile büyük bir kaygıya, endişeye veya zihinsel strese neden olur. Tıpta buna algofobi diyoruz.
Basitçe anlatmak gerekirse, Algofobi nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, algofobi, fiziksel acıya karşı aşırı, anormal bir korkudur. Sadece "Ah, bu acıtacak" gibi basit bir düşünce değildir. Çok daha derin bir durumdur. Bu korku o kadar yoğun olabilir ki, acı düşüncesi bile panik, kaygı veya depresyona yol açabilir.
Düşünün, sokakta yürürken aniden bir yılan görürseniz korkmanız normal, değil mi? Bu korku tehlikeden kaçınmanıza yardımcı olur. Ama eğer sebepsiz yere korku içinde yaşıyorsanız, her yerde yılan olduğunu düşünüyorsanız, bu bir problemdir. Algofobi de bunlardan biridir. Bu durum, beynimizin bizi acıdan korumak için oluşturduğu savunma mekanizmasının biraz fazla çalışmaya başlamasıyla ortaya çıkar.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu algofobi durumu ağrıya karşı hassasiyetinizi de artırabilir . Bu durum, uzun süreli, kronik ağrı sendromlarından muzdarip kişilerde en yaygın olanıdır. Bazıları buna "ağrıya bağlı korku" veya "ağrı kaygısı" da der.
Bu rahatsızlık ne kadar yaygın?
Bu durum, özellikle kronik ağrı çeken kişiler arasında sandığınızdan daha yaygın. Bir araştırmaya göre, kronik bel ağrısı çeken kişilerin neredeyse yarısı ağrılarından çok korkuyor. Yani bel ağrısı çeken her on kişiden beşi bu ağrıdan çok korkuyor.
Dünya genelinde insanların %20 ila %50'si bir tür kronik ağrıdan muzdarip. Kronik ağrı çekenlerin ise %67'si, yani yaklaşık üçte ikisi, anksiyete veya depresyon gibi bir ruh sağlığı sorunu da yaşıyor. Dolayısıyla ikisi arasında büyük bir bağlantı olduğu açık.
Bu neden oluyor? Sebepleri neler?
Bunun tek bir nedenini belirlemek zor, ancak birkaç ana faktör var.
Beynimiz bizi tehlikelerden korumak için tasarlanmıştır. Ani korku ve kaygı, bu savunma sisteminin bir parçasıdır. Ancak insanlar uzun süre kronik ağrı ile yaşadıklarında, bu savunma sistemi aşırı aktif hale gelir. Ağrının artacağını ve durumun kötüleşeceğini düşünerek belirli aktivitelerden ve durumlardan kaçınmaya başlarlar.
Örneğin, dizinde artrit olan biri, yürümenin ağrıyı daha da kötüleştireceğinden korktuğu için evde kalabilir. Ancak gerçekte, yürümekten kaçınmak diz kaslarını zayıflatacak ve durumu daha da kötüleştirecektir.
Bir diğer önemli nokta ise , beynimizdeki korku ve kaygıyı kontrol eden kimyasallar (nörotransmitterler) ile ağrı algısını kontrol eden kimyasallar arasında güçlü bir bağlantı olmasıdır. Dolayısıyla, bu kimyasallarda bir dengesizlik varsa, bu iki sorun birlikte ortaya çıkabilir.
En büyük risk altında olan kim?
Algofobi herkeste görülebilse de, özellikle kronik ağrı rahatsızlıkları yaşayan yaşlılarda yaygındır. İşte bazı yaygın kronik ağrı türleri:
- Kanserle ilişkili ağrı: Kanser veya kanser tedavisi nedeniyle oluşan ağrı.
- Baş ağrıları: Migren gibi uzun süreli baş ağrısı rahatsızlıkları.
- İltihaplı ağrı: Enfeksiyonlar veya artrit gibi otoimmün hastalıklar nedeniyle oluşan ağrı.
- Kas-iskelet sistemi ağrıları: Bel ağrısı, diz ağrısı ve boyun ağrısı ülkemizdeki birçok insan için yaygın sorunlardır.
- Nörojenik ağrı: Diyabet veya diğer nörolojik hastalıklar nedeniyle sinir hasarından kaynaklanan ağrı .
- Nosiseptif ağrı: Burkulma, yanık veya morarma gibi bir yaralanmanın neden olduğu ağrı.
- Psikojenik ağrı: Fiziksel bir nedenden ziyade psikolojik stres gibi etkenler tarafından tetiklenen veya şiddetlenen ağrı.
Algofobi belirtileri nelerdir?
Algofobisi olan bir kişi, acı ve korku döngüsüne hapsolabilir. Bu döngünün üç ana aşaması vardır.
| Sahne | Basitçe açıklanmış |
|---|---|
| 1. Felaketleştirme | İşte bu, herhangi bir durumda olabilecek en kötü şeyi düşünmeye başladığınız zamandır. Acıyı büyük bir tehdit olarak görürsünüz. Hafif bir sırt ağrınız olduğunu düşünün. Markete gitmeniz gerekiyor. "Ya markette kayıp düşersem? Sırtım daha da kötüleşir. Yatağa düşerim. İşimi kaybederim. Çocukları nasıl doyuracağım?" diye düşünürsünüz... İşte küçük bir şeyi aşırı düşünmenin ve en kötü olası sonucu hayal etmenin yolu budur. |
| 2. Aşırı Tetikte Olma | Acı tehdidine, aşırı derecede farkında olarak tepki veriyorsunuz. Korkunuz, acıyı deneyimlemekten ziyade "geleceğini" beklemekten kaynaklanıyor. Her şeyde acı potansiyeli görüyorsunuz. En ufak bir ağrıyı veya hafif bir sızıyı bile büyük bir acıyla ilişkilendiriyorsunuz. Sürekli tetikte olup, "Acaba o acı tekrar gelecek mi?" diye merak ediyorsunuz. |
| 3. Korkudan kaçınma | Ağrıya neden olacağına inandığınız aktivitelerden ve hareketlerden kasıtlı olarak kaçınırsınız. Bazı kişilerde hareket korkusu (kinezofobi) gelişir. Bu kaçınma iyileşmeyi geciktirebilir, vücudu zayıflatabilir ve ağrıyı artırabilir. Bu durum günlük aktivitelerinizi, işinizi, okulunuzu ve sosyal ilişkilerinizi önemli ölçüde etkileyebilir. |
Panik Atakları
Bazen, ağrı fobisi olan kişiler sadece ağrıyı düşünerek bile panik atak geçirebilirler. Bu sırada şu gibi belirtiler yaşayabilirler:
- Vücudunuzun soğuduğunu hissetmek.
- Baş dönmesi ve sersemlik hissi.
- Aşırı terleme (hiperhidroz).
- Mide rahatsızlığı veya iltihabı (dispepsi).
- Kalbinizin hızlı attığını hissetmek (kalp çarpıntısı).
- Bulantı.
- Nefes almakta zorlanma hissi (dispne).
- Vücudunuzun titrediğini hissetmek.
Bu durum nasıl teşhis edilir?
Algofobi, özellikle kronik ağrısı olan kişilerde teşhis edilmesi biraz karmaşık bir durumdur. Doktorunuz, ağrı korkunuz ile yaşadığınız gerçek fiziksel ağrı arasında ayrım yapmaya çalışacaktır.
Bu nedenle, doktorunuzla konuşurken ağrınız hakkında olabildiğince ayrıntılı bilgi vermeniz çok önemlidir.
- Ne kadar acıyor?
- Ağrı ne kadar süredir devam ediyor?
- Ağrı ne sıklıkla ortaya çıkıyor?
Ağrıya ilişkin hislerinizi (korku, endişe) de doktorunuza anlatmalısınız.
Doktorunuz, ağrı fobinizin şiddetini ölçmek için Ağrı Kaygı Belirti Ölçeği (PASS) adı verilen bir test kullanabilir. Bu testte, "Ağrı çektiğimde net düşünemiyorum" veya "Ağrı çektiğimde mide bulantısı hissediyorum" gibi ifadelerle ne kadar hemfikir olduğunuzu 0 (asla) ile 5 (her zaman) arasında bir ölçekte derecelendirmeniz istenir.
Aşağıdakiler sizin için geçerliyse, doktorunuz Algofobi (algofobi) teşhisi koyabilir:
- Eğer bazı aktivitelerden veya durumlardan, size acı vereceğini düşündüğünüz için kaçınıyorsanız.
- Eğer sadece acıyı düşünmek bile size aşırı korku veya kaygı veriyorsa.
- Eğer bu ağrı korkusu 6 aydan daha uzun süredir devam ediyorsa.
- Bu korku nedeniyle yaşam kaliteniz düştüyse...
Tedavisi ve yönetimi nasıl yapılır?
Bu ağrıya bağlı korku için tedaviler mevcuttur. Genellikle doktorunuz aşağıdaki tedavilerden birini veya birkaçını önerebilir:
| Tedavi yöntemi | Neler oluyor? |
|---|---|
| Bilişsel-davranışçı terapi (BDT) | Basitçe söylemek gerekirse , bu bir zihniyet değiştirme terapisidir . Bir profesyonel size ağrı, ağrının nasıl ortaya çıktığı ve beynimizin onu nasıl işlediği hakkında bilgi verecektir. Bu terapi, ağrının kontrol edemediğiniz veya neden olmadığınız bir şey değil, yönetebileceğiniz bir şey olduğu düşüncesini değiştirmenize yardımcı olacaktır. |
| Maruz bırakma terapisi | Bu, "korkuyla yavaş yavaş yüzleşmek"le ilgili.Yavaş yavaş, çok dikkatli ve kontrollü bir şekilde, acıdan korktuğunuz aktivitelere maruz bırakılıyorsunuz. Örneğin, birisi bacağını incitmekten korkuyorsa, ona çok dikkatli bir bacak kaldırma egzersizi yaptırılır. Sonra beyniniz, 'Ah, bu o kadar da korkutucu değilmiş' diye öğrenir. |
| Fiziksel egzersiz ve aktiviteler | Fiziksel aktivite ve egzersiz seviyenizi kademeli olarak artırmak, ağrı korkunuzu azaltmada büyük fayda sağlayabilir. Egzersiz yaptığınızda, beyniniz daha fazla mutluluk verici kimyasal üretir . Bunlar ruh halinizi iyileştirebilir ve ağrıyı daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. |
Bu durum önlenebilir mi?
Algofobiyi tamamen önlemenin bir yolu yok. Ancak ağrı kaygısı ve kronik ağrı riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
- Kaygıyı artıran şeylerden uzak durun: Kafein (kahve, çay), uyuşturucu ve alkol gibi şeyler kaygınızı artırabilir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: sigaradan uzak durun, yeterince uyuyun, egzersiz yapın ve dengeli beslenin.
- Korkularınızı ve endişelerinizi paylaşın: Duygularınızı ailenizle, arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz biriyle konuşun. İçinize atmayın.
- Doktorunuzla konuşun: Endişelerinizi ve korkularınızı doktorunuza bildirmeniz çok önemlidir.
Ne zaman doktora görünmeliyim?
Bu gibi durumlar yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Ağrı korkusu nedeniyle günlük işlerinizi yapmakta zorlanıyorsanız .
- Eğer panik atak belirtileri yaşıyorsanız...
Unutmayın, ağrı vücudun verdiği bir sinyaldir. Ama bu sinyalden duyduğunuz korkunun hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Yardım istemek zayıflık değil, güçtür.
Özetle
- Algofobi, normal acıdan kaçınma durumunun çok ötesine geçen, aşırı ve alışılmadık bir korkudur.
- Bu durum özellikle kronik ağrı çeken kişilerde yaygındır.
- Acı korkusu nedeniyle aktivitelerden kaçınmak durumu iyileştirmez, aksine daha da kötüleştirir.
- Bu durum tedaviyle iyi bir şekilde yönetilebilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), egzersiz ve diğer yöntemler çok etkili olabilir.
- Bu belirtilere sahipseniz, yalnız başınıza acı çekmeyin ve mutlaka doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin