Hayatınızın en güzel zamanında, okulda, üniversitede, iyi bir işte çalışırken ve aile kurma hayalleri kurarken, sürekli ve dayanılmaz bir sırt ağrısı çekiyor musunuz? Belki de bu ağrı kalçalarınızdan başlayıp yavaş yavaş omurganıza doğru ilerleyerek boynunuzu sıkıştırıyor? Bu genellikle Ankilozan Spondilit (AS) adı verilen bir rahatsızlığın başlangıcıdır. Hayata yeni başlayan birçok genci etkiler. Ancak bu ağrı yüzünden hayattan vazgeçmek yerine, onunla mücadele eden ve hayallerini gerçekleştirenler de var. Bugün bu tür birkaç kişiden bahsedeceğiz.
'Artık küçük şeylerin bile değerini biliyorum' - Jake'in hikayesi
Jake okulda ve üniversitede iyi bir sporcuydu. Bu yüzden başlangıçta şiddetli, kronik ağrılarını spor sakatlıklarına bağladı. Ancak bir gün, otoimmün hastalıklar hakkında bir podcast dinliyordu.
"Bahsedilen belirtiler, benim her zaman yaşadığım belirtilerle tamamen aynı," diyor Jake.
Basitçe ifade etmek gerekirse , otoimmün hastalık, vücudumuzu korumakla görevli bağışıklık sisteminin yanlışlıkla kendi vücut hücrelerimize saldırmaya başlamasıdır. Ankilozan spondilit de bu tür hastalıklardan biridir.
İki hafta sonra, Jake bir romatologla görüştüğünde AS teşhisi konuldu. Yıllarca çektiği acının nedenini nihayet öğrenmek bir rahatlamaydı, ancak ağrı hala devam ediyordu. Bazı günler ağrı o kadar şiddetliydi ki, hukuk fakültesinin ilk döneminde beş veya altı kez hastaneye yatırılması gerekti.
Ama Jake pes etmedi. Podcast'teki birisi, sadece etle beslenmeye geçince büyük bir rahatlama hissettiğini söyledi. Jake de bunu denemeye karar verdi.
"Diyeti harfiyen uyguladım. Sadece et ve su içtim. Şaşırtıcı bir şekilde, bir hafta sonra hissettiğim ağrı çok azaldı. İltihaptan dolayı cildim kızarmıştı ve o da geçti," diyor Jake.
Ama hepimizin anlaması gereken önemli bir nokta var. Bu tür bir diyet herkes için uygun değildir. Doktorunuzla konuşmadan böyle bir şeye başlamak iyi bir fikir değil. Çünkü vücudunuzu ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesinden mahrum bırakabilirsiniz. Bu nedenle , herhangi bir şey yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Jake'in başka bir sorunu daha vardı. Sınıfta bütün gün sandalyede oturduğunda ağrısı artıyordu. Bu yüzden buna da bir çözüm buldu. Kendine özel bir günlük egzersiz rutini oluşturdu.
- Her sabah, boynuma kadar soğuk su dolu bir havuzda 15 dakika geçiriyorum.
- Ardından, belinin alt kısmından uyluğuna kadar uzanan uzun bir kas olan psoas kasını gerer.
- Ayrıca yoga ve derin nefes egzersizleri de yapıyorum.
"Bir süre doğru düzgün nefes alamadım. Kaslarımı biraz esnetebildiğimde ancak fark ettim," diyor Jake. "Bu esneme hareketlerini yaparken çok acıyor. Ama sonrasında hissettiğim rahatlama buna fazlasıyla değer."
Jake, acıyla yaşamanın kolay olmadığını söylüyor. Ancak bu zorluğun üstesinden geldikten sonra, hayata farklı bir gözle bakıyor. "Artık ailemle acı çekmeden geçirebildiğim o kısa zamanın bile kıymetini biliyorum. Artık hiçbir şeyi hafife almıyorum."
'İlerlemeye devam etmeliyim' - Jess'in hikayesi
Jess, Kanadalı genç bir kadın. Arkadaşlarıyla çıktığı bir gezi sırasında ilk kez sağ kalçasında ve kalça bölgesinde ağrı hissetmeye başladığında 18 yaşındaydı. İlk başta, minibüste çok uzun süre oturduğu için olduğunu düşündü. Ancak birkaç gün sonra ağrı o kadar şiddetlendi ki yataktan bile kalkamaz hale geldi.
Doktorların Jess'in tam olarak ne rahatsızlığı olduğunu anlamaları dört yıl sürdü. Bu rahatsızlık kadınlarda daha az görüldüğü için bazen geç teşhis edilebiliyor. Jess, ne olduğunu anlamaya çalışırken çok depresifti. Ama ne rahatsızlığı olduğunu öğrendiğinde, Jess büyük bir rahatlama hissetti.
Jess şu anda doktoru tarafından reçete edilen ve vücutta iltihaplanmaya neden olan interlökin-17 (IL-17) adlı bir proteini bloke eden bir ilaç kullanıyor.
"Bu ilaç gerçekten harika. Artık sadece bir sonraki enjeksiyondan önceki hafta ağrı hissediyorum," diyor.
Jess, bu ağrıyla başa çıkmanın en iyi yolunun egzersiz yapmak olduğunu fark etti.
"Gençliğimin dört yılını ağrı ve hareketsizlik yüzünden kaybettim. Bu yüzden kendime, hareket edebildiğim sürece bundan en iyi şekilde yararlanacağıma söz verdim," diyor Jess.
Hastanedeki fizyoterapistlerle birlikte bir egzersiz programına katıldı ve artık kendi başına egzersiz yapabiliyor.
- Bel ve karın kaslarını güçlendirmek için her gün egzersiz yapıyor.
- Omurgayı esneten "çocuk pozisyonu" gibi yoga egzersizleri yapmak.
- Doğru duruşu korumaya çalışmak.
Ayrıca iltihabı azaltan yiyecekler (sebzeler, meyveler, balık, kuruyemişler) tüketmeye, sigara içenlerden uzak durmaya ve alkolü tamamen bırakmaya karar verdi.
"Biliyorum ki bir gün omurgam tamamen kaynaşabilir ve ilaçlarım artık işe yaramayabilir. Ama kendime hep 'Başka ne yapabilirim?' diye soruyorum. Kendime sürekli ileriye doğru hareket etmem gerektiğini, kelimenin tam anlamıyla her zaman ileriye doğru hareket etmem gerektiğini söylüyorum."
Bu insanlar ağrıyı kontrol altına almak için hangi yöntemleri kullandılar?
Jake ve Jess ağrılarını yönetmek için farklı yöntemler kullandılar. Bunlardan bazılarına bir tabloda bakalım.
| Yöntem / Strateji | Bu nasıl yardımcı olur? | Bunu kim kullandı? |
|---|---|---|
| Doktor tarafından reçete edilen ilaçlar | Vücutta iltihaplanmaya ve ağrıya neden olan kimyasal süreçleri kontrol eder. | Jess |
| Egzersiz ve Esneme | Eklem ve kas sertliğini azaltır, esnekliği artırır ve gücü geliştirir. | Jake ve Jess |
| Soğuk Terapi | Kas iltihabını ve ağrısını geçici olarak azaltır. | Jake |
| Diyet değişiklikleri | Bazı kişilerde, iltihaplanmaya neden olan yiyeceklerin azaltılmasıyla ( yalnızca doktor tavsiyesi altında ) semptomlar kontrol altına alınabilir. | Jake ve Jess |
| Yaşam tarzı değişiklikleri | Sigara ve alkol gibi hastalığı kötüleştirebilecek şeylerden kaçınmak. | Jess |
Yapabileceğiniz şeyler
Bu belirtilere sahipseniz, yapmanız gereken ilk şey korkmadan yetkin bir doktora görünmektir.Kemik ve eklem hastalıkları konusunda uzmanlaşmış bir doktora (romatolog) görünmeniz en iyisi olur.
- Doğru teşhis: En önemli şey öncelikle rahatsızlığın tam olarak ne olduğunu belirlemektir.
- Tıbbi tedavi: Doktorunuz size uygun ağrı kesiciler, iltihap önleyici ilaçlar veya biyolojik ilaçlar reçete edecektir.
- Fizyoterapi: Bir fizyoterapistin tavsiyesiyle hangi egzersizlerin ve germe hareketlerinin size uygun olduğunu öğrenin.
- Her zaman doktorunuzla konuşun: Yeni bir egzersiz programına, diyete veya herhangi bir şeye başlamadan önce, bunun sizin için uygun olup olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun. İnternette gördüğünüz her şey sizin için uygun olmayabilir.
Ankilozan spondilit zorlu bir hastalıktır. Ancak hayatın sonu değildir. Doğru tedavi, egzersiz ve olumlu bir yaklaşımla siz de bu ağrıyı kontrol altına alabilir ve hayallerinizin peşinden koşabilirsiniz.
Özetle
- Ankilozan Spondilit (AS), genç yaşta omurgayı ve eklemleri etkileyen gerçek bir hastalıktır. Hayal ettiğiniz bir şey değil.
- Eğer sürekli ve açıklanamayan sırt ağrınız varsa, özellikle sabah uyandığınızda sırtınızda sertlik hissediyorsanız, hemen bir doktora görünün.
- Doğru teşhis koymak, tedavinin ilk ve en önemli adımıdır.
- Ağrı yönetimi tek bir şey değildir. İlaçlar, fizik tedavi, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonudur.
- Bu hastalıkla yaşamak için egzersiz şarttır, ancak yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
- Yalnız değilsiniz. Bu rahatsızlıkla başarılı ve mutlu bir şekilde yaşayan birçok insan var. Bu yüzden güçlü kalın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin