Sık sık egzersiz yapan biri misiniz? Gelin "Sporcu Kalbi" hakkında bilgi edinelim?

Çok fazla egzersiz yaptığımızda, özellikle günde bir saatten fazla yoğun egzersiz yaptığımızda kalbimizde bazı değişiklikler olabileceğini biliyor muydunuz? Buna "sporcu kalbi" diyoruz. Çoğu zaman bu değişiklikler tehlikeli değildir, ancak bazen bu belirtiler diğer kalp hastalıklarının belirtilerine benzer olabilir, bu nedenle bunların farkında olmak önemlidir.

Sporcu kalbi ile hipertrofik kardiyomiyopati arasındaki fark nedir?

Her iki yöntemin (elektrokardiogram - EKG) bazı sonuçları aynı görünebileceğinden, ikisi arasındaki kesin farkı bilmek çok önemlidir. Çünkü biri tehlikeli, diğeri değil.

Hipertrofik Kardiyomiyopati nedir?

Düşününce, bu biraz ciddi bir durum.

• Bu durum oyuncuların ani kalp durmasından ölmesine neden olabilir.
• Kalbinizin sol karıncığının içindeki alan küçülür.
• Sol karıncığın duvarı, atlet kalbine sahip birinin kalbinin duvarından çok daha kalındır .

Peki, Atlet Kalbi nedir?

Korkulacak bir şey yok.

• Bu durum oyuncuların ani kalp krizi geçirerek ölmesine neden olmayacaktır.
• Kalbinizin sol ventrikülünün içindeki boşluk genişler.
• Sol ventrikül duvarı kalınlaşır, ancak hipertrofik kardiyomiyopatideki kadar değil.

Sporcu kalbi denilen bu rahatsızlığa kimler yakalanır?

Basitçe söylemek gerekirse, "sporcu kalbi" olarak bilinen bu durum, sporcuların yaklaşık %2'sini etkiliyor. Bir gecede ortaya çıkmıyor. En sık yıllarca yoğun antrenman yapan, yani günün büyük bölümünde yoğun egzersiz yapan kişilerde görülüyor. Örneğin, maraton koşucularını, uzun mesafe yüzücülerini ve bisikletçileri düşünün. Bazı çalışmalar, bu durumun diğer ırklara göre siyahi sporcular arasında daha yaygın olduğunu öne sürüyor.

Sporcu kalbi vücudunuzu nasıl etkiler?

Şöyle düşünün, koşarken, yüzerken veya başka herhangi bir yorucu egzersiz yaparken kaslarınız normalden daha fazla oksijene ihtiyaç duyar, değil mi? Bu artan oksijen ihtiyacını karşılamak için kalbiniz biraz daha fazla çalışmak zorunda kalır. Özellikle, kalbinizin sol ventrikülü (oksijen açısından zengin kanı vücudunuzun geri kalanına pompalayan ana odacık) normalden daha fazla kanı daha yüksek basınç altında pompalamaya başlar. Bu sol ventrikül, oksijen açısından zengin kanı aort yoluyla vücudunuzun geri kalanına dağıtır.

Dolayısıyla, vücudunuzun daha fazla kan ve oksijen ihtiyacını karşılamak için her gün çalışmaya devam ettikçe, tıpkı bir haltercinin kasları büyüdüğü gibi, sol ventrikülünüz de büyür.Kalp kası büyümeye başlar ve kalp kasının duvarları kalınlaşır. Bu, kalbin yeni zorluğa uyum sağlama şeklidir.

Ancak, dinlenme halindeyken kalbinizin o kadar çok kan pompalamasına gerek yoktur. Bu nedenle, kalp düşük kalp atış hızında bile vücudun ihtiyaç duyduğu kanı kolayca pompalayabilir. Atlet kalbine sahip kişilerin ortalama bir insana göre önemli ölçüde daha düşük dinlenme kalp atış hızına sahip olmasının ana nedeni budur. Çünkü kalp daha verimli çalışır.

Bu durumun belirtileri nelerdir?

Birçok insanı şaşırtacak ve bilinmesi önemli bir bilgi: Atletik kalp sendromunun aslında belirli bir belirtisi yok. Bu, bu rahatsızlığa sahip olsanız bile herhangi bir rahatsızlık, ağrı veya ağrı hissetmeyebileceğiniz anlamına gelir.

Ancak, egzersiz sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı veya bayılma yaşıyorsanız, bu sadece sporcu kalbi değildir. Muhtemelen başka bir kalp rahatsızlığı, hatta ciddi bir rahatsızlık olabilir. Bu nedenle, bu tür belirtileriniz varsa, bunları hafife almayın. Her zaman bir doktora görünmek ve muayene olmak akıllıca olacaktır.

Sporcu kalbinin nedenleri nelerdir?

Genellikle bazı sporcular, yoğun dayanıklılık antrenmanı veya kuvvet antrenmanından sonra "sporcu kalbi" adı verilen bu rahatsızlığı geliştirirler. Yani, uzun mesafe koşusu, saatlerce yüzme ve bisiklet sürme gibi aktivitelerden sonra.

Özellikle dayanıklılık sporları, sporcunun sol ventrikülünün boyutunu ve duvar kalınlığını artırma olasılığı en yüksek olan sporlardır, çünkü bu tür sporlarda kalp uzun süre kan pompalamak zorundadır.

İşte bu sportif ruhu harekete geçirebilecek bazı oyunlar:

• Kürek çekme
• Yüzme
• Kros kayağı - Sri Lanka'da çok popüler olmasa da, bu da bir örnektir.
• Bisikletçilik
• Uzun mesafe koşusu

Sporcu ruhuna sahip olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bu, evde teşhis edebileceğiniz bir şey değil. Bunu ancak bir doktor kesin olarak belirleyebilir . Sizi muayene edecekler, sporlarınız hakkında, ne kadar süredir antrenman yaptığınız hakkında vb. sorular soracaklar. Ayrıca, arayacakları bazı belirtiler de var:

• Kalp üfürümü, doktorun stetoskopla göğsünüzü dinlediğinde duyduğu anormal bir kalp sesidir.
• Sağlıklı bir kalpte normalde bulunmayan ekstra kalp atışı sesleri.
• Dinlenme halindeyken kalp atış hızının yavaş olması (bradikardi) – yani dakikada 60'tan az kalp atışı.
• Kan basıncı normalden biraz düşük.

Bunu doğrulamak için hangi testler yapılır?

Doktorun herhangi bir şüphesi varsa, bunu doğrulamak ve bunun başka bir tehlikeli kalp rahatsızlığı olmadığından emin olmak için çeşitli testler yapabilir:

• Elektrokardiyogram (EKG): Kalbin elektriksel aktivitesini ölçer. Atlet kalbi rahatsızlığı olan kişilerde dinlenme halindeyken bazı anormallikler görülebilir, ancak bu belirtiler egzersizle birlikte kaybolur.
• Ekokardiyogram: Bu, kalbin ultrason taramasına benzer. Kalp odacıklarının büyüklüğü, duvarlarının kalınlığı ve kapakçıkların nasıl çalıştığı gibi birçok şeyi net bir şekilde gösterebilir. Bu, sporcu kalbi ile yukarıda bahsedilen Hipertrofik Kardiyomiyopati gibi tehlikeli durumlar arasında ayrım yapmak için çok önemlidir.
• Göğüs röntgeni: Bu, kalbin büyüklüğü ve şekli hakkında kabaca bir fikir verebilir.
• Kardiyopulmoner egzersiz testi: Bu test, koşu bandında koşmayı ve kalbinizin ve akciğerlerinizin egzersize nasıl tepki verdiğini gözlemlemeyi içerir.
• Kalp MR'ı: Bu durumun teşhisinde nadiren kullanılır.
• Stres testi: Bu da nadiren kullanılır.

Sporcu kalbi nasıl tedavi edilir?

İşte size daha da güzel bir haber! Atlet kalbi sendromu aslında özel bir tedavi gerektirmiyor. Çünkü bu bir hastalık değil, kalbin egzersize verdiği normal ve sağlıklı bir tepki.

Ancak, doktorunuzun gerçekten atlet kalbi veya kardiyomiyopati gibi başka bir kalp rahatsızlığınız olup olmadığından şüphe duyması durumunda, yaklaşık üç ay boyunca yorucu egzersizlerden kaçınmanızı isteyebilir. Ardından, kalbinizin boyutunda küçülme olup olmadığını veya herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için ekokardiyogram gibi başka bir test yapacaklardır.

Bu oyuncunun kalbi mi kırılıyor?

Evet, genellikle öyle olur. Çoğu sporcu yoğun antrenmanlarını bıraktıktan veya antrenmanlarının yoğunluğunu azalttıktan sonra, kalpleri kademeli olarak normal boyutuna ve kalınlığına döner. Bu birkaç ay sürebilir.

Ancak bir çalışmada, eski üst düzey sporcuların yaklaşık %20'sinin, antrenmanı tamamen bıraktıktan yaklaşık beş yıl sonra bile sol ventriküllerinin hafifçe büyümüş olduğu tespit edildi. Fakat bu kişilerde herhangi bir yan etki bildirilmedi.

Bu riski nasıl azaltabilirim?

Sporcu kalbi, kalbin yoğun aerobik egzersize verdiği normal ve sağlıklı bir tepkidir , bu nedenle tehlikeli bir durum değildir. Dolayısıyla, "riski azaltmak" için özel bir şey yapmaya gerek yoktur. Hatta bazı insanlar bunu güçlü bir kalbin işareti olarak görür.

Eğer sporcu ruhuna sahipsem, ne beklemeliyim?

Eğer bir doktor size "sporcu kalbi" teşhisi koyarsa endişelenmeyin. Egzersiz kalbiniz için çok faydalıdır. Sporcu kalbine sahip kişilerin ilerleyen yaşlarda kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür. Hatta üst düzey sporcular üzerinde yapılan bir çalışma, dayanıklılık antrenmanlarının ilerleyen yaşlarda kalp hastalığına yakalanmalarını engellemediğini ortaya koymuştur. Ayrıca, ortalama bir insana göre daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüklerine dair kanıtlar da mevcuttur.

Sporcunun kalbi ne kadar süre dayanır?

Çok basit. Sporcu kalbi, sıkı antrenman yapmaya devam ettiğiniz sürece varlığını sürdürebilir. Antrenman yoğunluğunu azaltsanız veya tamamen bıraksanız bile, kalbiniz yaklaşık üç ay içinde normal boyutuna ve kalınlığına dönecektir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Bu en önemli kısım. Atlet kalbi tehlikeli olmasa da, bazı belirtileriniz varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Çünkü bu belirtiler başka ciddi bir kalp rahatsızlığının işareti olabilir.

Bu belirtiler şunlardır:

• Ani bayılma, özellikle egzersiz sırasında veya sonrasında.
• Göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma hissi.
• Kalp atışlarınızın hızlandığını/çarpıntı hissettiğinizi ve bunun size rahatsızlık verdiğini düşünüyorsanız, lütfen doktorunuza danışın.
• Egzersiz yaparken normalden daha fazla nefes darlığı hissediyorum.

Unutmayın, bu belirtiler sporcu kalbiyle ilgili değildir. Koroner arter hastalığınız veya daha önce bahsettiğimiz gibi tehlikeli bir kalp rahatsızlığınız (kardiyomiyopati) olduğunu gösterebilirler. Bu nedenle bu belirtilere çok dikkat edin ve eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir doktora görünün.

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmeliyim?

Kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız (örneğin, göğsün ortasında, kola, boyuna, çeneye yayılan şiddetli ağrı, terleme, mide bulantısı), vakit kaybetmeden 1990'ı (Sri Lanka'nın acil ambulans servisi) arayın. Ayrıca, aniden yere yığılmış, baygın ve tepkisiz birini görürseniz, derhal acil servisleri arayın ve yardım isteyin.

Doktoruma hangi soruları sormalıyım?

Doktorunuz, atlet kalbi sendromundan farklı bir kardiyomiyopati türüne sahip olabileceğinizi düşünüyorsa veya başka bir şüphesi varsa, kesin durumu kontrol ettirmek için bir süre antrenmana ara vermenizi söyleyecektir. Bu durumda panik yapmayın ve doktorunuza aşağıdaki konularda danışın:

• "Bu durum hakkında daha fazla bilgi edinmek için deneyebileceğim başka testler var mı?"
• "Eğer antrenmanlara ara verirseniz, tekrar test yaptırmak ne kadar sürer?"

Bazen, doktorlar yapabilecekleri tüm testleri yaptıktan sonra bile, kardiyomiyopatiye dair en ufak bir şüphe varsa, kalbinizin normale dönüp dönmeyeceğini görmek için bir süre antrenmana ara vermek sizin için duygusal olarak zor olabilir. Spor hayatınızın büyük bir parçası olabilir.

Ama sağlığınızı ve geleceğinizi düşünün. Bu konuda doktorunuzla açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Spor sizin için ne kadar önemli olursa olsun, hayatınız daha da önemli, değil mi?

Doktorunuza sorabileceğiniz bazı yaygın sorular şunlardır:

• Kalp hastalığı için düzenli tarama yaptırmam gerekiyor mu?
• Kalp sağlığımı ne sıklıkla kontrol ettirmeliyim?
• Test raporlarımda ailemin diğer üyelerinin (anne, baba, kardeşler) de kalp hastalığı açısından test edilmesi gerektiğine dair bir şey yazıyor mu? (Bu önemli çünkü bazı kalp hastalıkları kalıtsaldır.)

Peki, bu hikâyeden çıkaracağımız en önemli mesaj nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, özellikle dayanıklılık egzersizleri olmak üzere çok fazla egzersiz yapan biriyseniz, kalbinizde bazı değişiklikler olması normaldir. Buna "sporcu kalbi" denir. Bu tehlikeli bir hastalık değildir. Çoğu durumda tedavi gerektirmez ve antrenman yoğunluğunu azalttığınızda veya bıraktığınızda kalp normale döner.

Ancak, bunu Hipertrofik Kardiyomiyopati gibi tehlikeli kalp hastalıklarından ayırt etmek çok önemlidir. Çünkü bu durumlar acil tedavi gerektirir. Bu nedenle, göğüs ağrısı, nefes darlığı, olağandışı nefes alma güçlüğü veya göğüste çarpıntı gibi belirtileriniz varsa, bunların atlet kalbi belirtileri olmadığını unutmayın ve mutlaka tıbbi yardım alın. Herhangi bir şüpheniz olduğunda, içinizin rahatlığı ve güvenliğiniz için bir doktorla konuşmak ve test yaptırmak en iyisidir.

Unutmayın, egzersiz sağlıklı bir yaşam için şarttır, ancak onu güvenli ve bilinçli bir şekilde yapmak daha da önemlidir!

Sporcu kalbi, egzersiz, kalp sağlığı, hipertrofik kardiyomiyopati, kalp atış hızı, kalp testleri, spor hekimliği