Vücudumuzun "Otomatik Pilot" sistemi: Otonom Sinir Sistemini basit terimlerle öğrenelim!

Hiç derin uykudayken bile kalbinizin nasıl durmadan attığını, farkında bile olmadan nasıl nefes aldığınızı merak ettiniz mi? Bunları düşünmenize gerek yok, değil mi? Otomatik olarak, adeta otomatik pilotta gerçekleşiyorlar. İşte biz de vücudumuzdaki tüm temel fonksiyonları kontrol eden, süper bilgisayar benzeri muhteşem sistemden bahsedeceğiz. Bu sistem Otonom Sinir Sistemi (OSS) olarak adlandırılıyor.

Basitçe anlatmak gerekirse, otonom sinir sistemi nedir?

Bunu anlamak için öncelikle sinir sistemimizin tamamına bir göz atalım. Sinir sistemimiz büyük bir şirketin yapısı gibidir.

1. Merkezi Sinir Sistemi: Bu sistem sadece beynimiz ve omuriliğimizden oluşur. Vücuttaki tüm kararlar buradan alınır ve tüm mesajlar buradan kontrol edilir.

2. Çevresel Sinir Sistemi: Beyin ve omurilik hariç vücuttaki tüm sinirleri içerir. Bu ağ, merkezden vücudun diğer tüm bölgelerine mesajları taşır ve oradan da mesajları geri gönderir.

Şimdi bu dallı ağ, yani periferik sinir sistemi de iki bölüme ayrılıyor.

• Düşüncelerimizle ne yapacağımızı kontrol eden kısım (Somatik Sinir Sistemi): Elinizi kaldırmak istiyorsanız, yürümek istiyorsanız, konuşmak istiyorsanız... bu, kontrolünüz altında olan ve istediğiniz gibi yaptığınız her şeyin bu kısım tarafından kontrol edildiği anlamına gelir.
• Otonom Sinir Sistemi: İşte kahramanımız geliyor. Bugün bahsedeceğimiz şey otonom sinir sistemi. Kalp atışınız, nefes almanız, sindiriminiz ve terlemeniz gibi kontrolünüz dışında olan yaşamın temel fonksiyonlarını kontrol eder.

Bu otomatik pilot sisteminin üç ana bölümü var!

Bu otonom sinir sistemi de üç alt sisteme ayrılmıştır. Bir arabanın gaz pedalı ve freni gibi, bu ikisi de vücudu dengede tutmak için birbirine zıt yönde çalışır.

Sokakta yürürken aniden bir köpeğin size saldırdığını hayal edin. Kalbiniz hızlanır, nefesiniz hızlanır, gözleriniz irileşir, terlersiniz ve koşmaya hazırlanırsınız. İşte o zaman sempatik sinir sisteminiz sizi acil durumla başa çıkmaya hazırlar.

Şimdi tehlike geçtikten sonra eve geldiğinizi, güzel bir yemek yediğinizi ve rahatladığınızı hayal edin. O zaman kalp atış hızınız normale döner, nefesiniz normale döner ve sindiriminiz başlar. İşte parasempatik sistem vücudu bu şekilde sakinleştirir ve normale döndürür.

Bu ikisi arasındaki denge hayatımızda çok önemlidir.

Vücudumuzdaki hangi şeyler bu sistem tarafından kontrol ediliyor?

Kontrol ettiği şeylerin listesine hayret edeceksiniz. Aslında, otomatik işlevlerimiz de dahil olmak üzere vücudumuzdaki hemen hemen her önemli organı kontrol ediyor.

Bu sistemi hangi hastalıklar etkiler?

Otonom sinir sistemindeki bu hasara otonom nöropati diyoruz.Bunun birkaç sebebi var.

• Diyabet (Tip 2 Diyabet): Diyabet uzun süre kontrol altına alınmazsa, bu sinirler hasar görebilir. Yaygın bir belirti olan ortostatik hipotansiyon, aniden ayağa kalkıldığında bayılma şeklinde kendini gösterir.
• Otoimmün hastalıklar: Vücudun kendi bağışıklık sisteminin bu sinirlere saldırdığı hastalıklar. Guillain-Barré sendromu buna bir örnektir.
• Enfeksiyonlar: Bu sinirler HIV gibi virüsler ve Lyme hastalığı gibi bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle hasar görebilir.
• Anormal protein birikimi: Amiloidoz gibi hastalıklarda, vücutta biriken proteinler sinirleri hasar verebilir.
• Vitamin eksiklikleri: Özellikle B12 vitamini eksikliği sinir hasarına neden olabilir.
• Toksinler: Cıva ve kurşun gibi ağır metaller, böcek ilaçları ve aşırı alkol kullanımı sinir hasarına neden olabilir.
• Travma: Özellikle sırt ve omuriliğe yönelik travmalar bu sinir sistemine zarar verebilir.
• Tümörler: Bazı kanser türleri ve kanser dışı tümörler de bu sistemin işleyişini bozabilir.

Bir soruna işaret eden belirtiler

Bu sistemde bir sorun olduğunda, ortaya çıkan belirtiler hasarın meydana geldiği yere bağlı olarak değişir. Ancak işte bazı yaygın belirtiler.

• Ayakta dururken aniden başım döndü ve sersemledim .
• Kalp ritmi bozuklukları (aritmi).
• Yiyecekleri yutmakta zorluk (disfaji).
• Sindirim gecikmesi, mide şişkinliği (gastroparezi).
• Kabızlık veya bazen ishal.
• İdrar veya dışkı kontrolünde zorluk (inkontinans).
• Aşırı terleme (hiperhidroz) veya terlememe (anhidroz).
• Cinsel işlev bozukluğu gibi sorunlar.
• Sıcak havaya tahammül etmekte zorluk çekiyor.

Bu değerli sistemi nasıl koruyabiliriz?

Yapabileceğiniz en iyi şey, bu otonom sinir sistemine zarar gelmesini önlemektir. Bunu yapmak için yapabileceğiniz birkaç basit şey var.

• Dengeli beslenin: Özellikle B vitamini açısından zengin besinler tüketmek sinir sağlığı için çok önemlidir.
• Uyuşturucu ve alkol bağımlılığından kaçının:Bunlar sinirleri doğrudan hasarlandıran şeylerdir.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun ve egzersiz yapın: Bu, sinir sistemine büyük zarar veren diyabet gibi hastalıkların riskini azaltabilir.
• Kronik hastalıkları doğru şekilde yönetin: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi hastalıklarınız varsa, doktorunuzun talimatlarını harfiyen uygulayın. İlaçlarınızı doğru şekilde kullanın. Bu, sinirlere verilen hasarı en aza indirebilir.
• Güvenliğinizi sağlayın: İş yerinde, spor yaparken ve araç kullanırken gerekli güvenlik ekipmanlarını kullanın. Kazalardan kaynaklanan bel ve omurilik yaralanmalarını önlemek çok önemlidir.