Doktorunuz size bipolar bozukluğunuz olduğunu söylediğinden beri, hayatınızın bir çıkmazda sıkışıp kaldığını mı hissediyorsunuz? Bazen bu yolculuğun asla bitmeyeceğini, asla 'iyileşmeyeceğinizi' mi düşünüyorsunuz? Bu duygular sadece size özgü değil, bu rahatsızlıkla yaşayan birçok insan tarafından paylaşılıyor. Ama iyi haber şu ki, bu üstesinden gelinebilecek bir yolculuk. Bir gecede olmayacak, ancak küçük adımlar atabilirsiniz. Bugün, bu iyileşme yolculuğundan ve ilerleme kaydettiğinizi fark ettiğinizde anlayabileceğiniz basit işaretlerden bahsedelim.
"İyileşme" gerçekte ne anlama geliyor?
Öncelikle, "iyileşme" kelimesinin gerçekte ne anlama geldiğini anlayalım. Bazı insanlar iyileşmenin bir daha asla hasta olmamak anlamına geldiğini düşünür. Ancak gerçek farklıdır.
Basitçe söylemek gerekirse, iyileşme, bipolar bozukluğunuzla mücadele etmek yerine, hayatınızın daha büyük bir bölümünü mutlu bir şekilde yaşamak anlamına gelir. Bu da, semptomlarınızı yönetirken işinizin, ailenizin, arkadaşlarınızın tadını çıkarabileceğiniz ve tutkularınızın peşinden koşabileceğiniz zaman ve enerjiye sahip olacağınız anlamına gelir.
Önemli olan şu ki, iyileşme , hayalini kurduğunuz yüksek maaşlı işi bulmak, büyük bir ev inşa etmek veya hayalini kurduğunuz kişiyle tanışmak anlamına gelmez. Bunlar hayatta güzel hedefler olabilir. Ancak bipolar bozukluktan iyileşmekle hiçbir ilgileri yoktur.
Başka bir deyişle, bir kişi bipolar bozukluğunu çok iyi yönetebilir, ancak hayatının diğer alanlarında zorluklar yaşayabilir. Bu çok yaygın bir durum. Düşünün, bir insan krikette ne kadar iyi olursa olsun, iyi yemek yapamaz, değil mi? İşte öyle. Bir alandaki başarıyı diğer alanlardaki başarıyla karıştırmak doğru değil. Dolayısıyla, bipolar bozukluğunuzu iyi yönetebiliyorsanız, bu başlı başına büyük bir başarıdır.
İlerleme kaydettiğinizi gösteren basit işaretler
Bipolar bozukluktan kurtulma yolculuğunda en önemli şey , küçük adımlarla ilerlemeye devam etmektir. Ne kadar süreceği konusunda kendinizi strese sokmayın. Yıllar sürebilir. Zaman alacaktır. En önemli şey, her gün küçük adımlarla ilerlemeye odaklanmaktır.
Ama hepimiz ilerleme kaydettiğimize dair somut kanıtlar görmek isteriz. Bu bize büyük bir özgüven ve cesaret verir. Bir şeyi ikinci kez yapmak daha kolay gelir, sadece deneyimden dolayı değil, aynı zamanda kendimize olan inancımızdan dolayı da, yani 'Bunu yapabilirim' diye düşünmemizden kaynaklanır. Başarıyı deneyimlemenin en büyük motivasyonu budur.
İşte bu yolculukta ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi anlamanıza yardımcı olacak bazı basit ama çok güçlü işaretler. Bunlar size 'küçük şeyler' gibi görünebilir, ancak aslında en büyük kazanımlardır.
| Basit bir ilerleme işareti | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Reçete edildiği şekilde ilaç kullanmak. | Doktorunuzun reçete ettiği ilacı doğru zamanda ve doğru dozda almak, bu yolculuğun temelidir. Bu, sağlığınız için sorumluluk aldığınızı gösterir. |
| Tıbbi randevulara zamanında gitmek | Doktorunuz veya terapistinizle planlanmış randevularınıza zamanında gelmek, bağlılığınızı gösterir. Bu, tedavinizde aktif olarak yer aldığınızı teyit eder. |
| Kişisel hijyen | Bu, birçok insanın gözden kaçırdığı ama son derece önemli bir şey. Şiddetli depresyon veya mani halindeyken, yıkanmak, diş fırçalamak, tıraş olmak veya temiz kıyafet giymek bile çok zor bir iş olabilir. Dolayısıyla, yataktan kalkıp bunları yapabilmek bile küçük bir başarı değil. |
| Günlük rutini sürdürmek | Yeme içme saatleri ve uyku saatleri gibi belirli bir rutini korumaya çalışmak, bipolar bozukluğu yönetmede çok yardımcı olabilir. Hayatınızda belirli bir düzenin olması, kendinizi daha istikrarlı hissetmenize yardımcı olabilir. |
Günlük hayattaki 'sıradan' şeylerin değeri
Gerçek şu ki, bipolar bozuklukla iyi bir yaşam sürmek , normal, günlük işlere devam etmek anlamına gelir. Bu işlerin çoğu çok sıradan, hatta bazen sıkıcı olabilir.
Toplumumuzda başarı, büyük kazanımlarla ölçülür. AncakBipolar bozukluk gibi bir rahatsızlıkla yaşayan biri için en büyük başarı, her gün sözde 'normal', 'sıkıcı' şeyleri yapmaktır. Çünkü hastalık şiddetli olduğunda, bu küçük şeyleri yapmak dünyanın en zor şeyi olabilir.
Yani, her gün yataktan kalkabiliyorsanız, yüzünüzü yıkayabiliyorsanız, ilaçlarınızı zamanında alabiliyorsanız ve biraz da çalışabiliyorsanız, bu, bu mücadelede düşündüğünüzden çok daha iyi durumda olduğunuz anlamına gelir. Kendinizle gurur duyun. Hayattaki küçük şeylerde başarılı olduğunuzda, gerçekten iyi durumda olduğunuz anlamına gelir.
Elbette, bu şeyleri yapmanın zor olduğu günler olabilir. Bu çok normal. Her şey her zaman aynı olmayabilir. Bu gibi zamanlarda, yalnız başına acı çekmek yerine doktorunuzla konuşmak önemlidir. Ona durumunuzu anlatın. Belki de ilacınızda küçük bir değişiklik yapabilir veya size başka tavsiyelerde bulunabilir. Unutmayın, bu yolculukta yardım istemek bir zayıflık değil, bir güçtür.
Özetle
- İyileşme bir gecede gerçekleşen bir şey değil, zaman alan bir yolculuktur. Bu yüzden sabır ve özveriyle ilerleyin.
- Gerçek çözüm, bipolar bozukluğunuzu yönetmek yerine, hayatınızın tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırmaktır.
- İlaçlarınızı zamanında almak, doktorunuza görünmek ve kişisel hijyeninize dikkat etmek gibi basit şeyler, ilerlemenin en önemli işaretleridir. Bu küçük zaferleri kutlayın.
- Zihinsel sağlığınızı para veya diğer dışsal başarılarla karıştırmayın. İkisi farklı şeylerdir.
- Zor zamanlarda yalnız başına acı çekme. Mutlaka doktorunuzdan tavsiye alın . Yardım istemek bir güç göstergesidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin