Bel ağrısının gerçek nedenleri nelerdir? (Bel Ağrısının Nedenleri) - Detaylı olarak konuşalım.

Günlük hayatımızda "Sırtım ağrıyor" demeyen birini bulmak zor, değil mi? Kimileri için bu, gelip geçen hafif bir ağrı iken, kimileri için ömür boyu süren bir problemdir. Bu sırt ağrısı , ofis sandalyesinde otururken, ağırlık kaldırırken veya hatta sabah kalkarken bile ortaya çıkabilir. Peki bu sırt ağrısı neden bu kadar yaygın? Bunun başlıca nedenlerini tek tek ele alalım.

Bel ağrısının en yaygın nedenleri

Özetle, bel ağrısının birçok nedeni vardır. Omurgamızı oluşturan omurlar, onları çevreleyen kaslar ve diğer dokular yaşla veya aşırı kullanımla yıpranabilir. Kazalar, düşmeler vb. sonucu oluşan yaralanmalar da bel ağrısının önemli bir nedenidir.

Ayrıca, bel ağrısına bazı otoimmün hastalıklar, omurganın kronik iltihabı, kanser gibi bazı hastalıkların belirtisi ve bazı enfeksiyon hastalıkları da neden olabilir.

Sırtımız üç ana bölüme ayrılabilir: üst sırt, orta sırt ve alt sırt. Birçok rahatsızlık bu üç bölümü de etkileyebilirken, bazı rahatsızlıklar yalnızca belirli bir bölümü etkiler.

Sırtın üst kısmındaki ağrının nedenleri

Boynumuzdaki ve sırtımızın üst kısmındaki omurlar bir araya gelerek servikal omurgayı oluşturur. İşte bu bölgedeki ağrının başlıca nedenlerinden bazıları.

• Yanlış Duruş: Omurganız, dik otururken veya ayakta dururken görevini düzgün bir şekilde yerine getirebilir. Ancak kambur durduğunuzda, sırtınızdaki bazı eklemlere daha fazla baskı uygular ve bu da ağrıya ve sinir sıkışmasına neden olabilir. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak da sırt ağrısına yol açabilir. Özellikle bilgisayarla çalışırken, sandalyeniz çok alçaksa, ekrana bakmak için başınızı kaldırmanız gerekir. Bu duruşa "çeneyi öne doğru uzatmak" da denir. Bu durum, sırtın üst kısmında, boyunda ve omuzlarda ağrıya neden olabilir.

• Kas Gerilmesi ve Burkulmaları: Eğildiğinizde veya döndüğünüzde, sırtımızdaki kaslar, tendonlar (kasları kemiklere bağlayan dokular) ve bağlar (kemikleri birbirine bağlayan dokular) birlikte çalışır. Egzersiz veya kaldırma sırasında bu dokular gerildiğinde veya yırtıldığında ağrı oluşur.

• Omurilik Darlığı (Stenoz):Omurgamız boyunca uzanan bir delik vardır. Omurilik bu delikten geçer. Bu kanalın daralmasına 'Spinal Stenoz' denir. Üst sırtı da etkileyebilse de, esas olarak alt sırtta görülen bir problemdir.

• Dejeneratif Disk Hastalığı: Omurgamızdaki omurlar arasında yastık benzeri bir doku bulunur . Bunlara disk diyoruz. Bunlar bir arabanın amortisörleri gibidir. Yaşlandıkça bu diskler kurur ve küçülür. Ardından etkinlikleri azalır. Bu duruma 'Dejeneratif Disk Hastalığı' denir. Bu yastıklar yıprandığında, omurlar birbirine sürtünmeye başlar ve ağrıya neden olur.

• Servikal radikülopati : Adından da anlaşılacağı gibi, bu boyun omurgasıyla (boyundaki omurga) ilgili bir sorundur. Omurganın bu bölümündeki bir sinir kökü sıkıştığında, şiddetli ağrıya neden olabilir. Gençlerde kazalar ve disk fıtıkları yaygın nedenler olsa da, yaşlılarda disk dejenerasyonu ve artrit gibi durumlar daha yaygındır.

Bel Ağrısının Nedenleri

Sırtınızın orta kısmına torakal omurga denir. Bazı ağrı durumları bu bölgede daha az yaygın olsa da, yine de sorunlar ortaya çıkabilir.

• Kompresyon Kırıkları: Her kemik gibi, omurlarınız da kırılabilir. Kompresyon kırıkları, omurlarda oluşan küçük çatlaklar veya kırıklardır. En sık olarak sırtın orta kısmında meydana gelirler. Bu, özellikle hareket halindeyken ani sırt ağrısına neden olabilir. Kazalar sonucu oluşabilirler, ancak kemikleri zayıflatan bir durum olan osteoporoz da önemli bir nedendir.

• Psikolojik Stres: Çok endişeli veya korkmuş olduğunuzda, nefes alma düzeninizdeki değişiklikler sırtınızın orta kısmındaki kaslarda baskı ve gerginliğe neden olabilir. Ayrıca omuz kaslarınızı bilinçsizce sıkabilirsiniz, bu da üst sırt ve boyun ağrısına yol açabilir.

Bel Ağrısının Nedenleri

Bel bölgesi veya lomber omurga, vücudunuzun en büyük ağırlığını taşır. Bu nedenle insanların %80'inden fazlası hayatlarının bir döneminde bel ağrısı yaşar.

• Bel fıtığı : Daha önce bahsettiğimiz omurlar arasındaki esnek diskin dış kılıfı çatladığında veya yırtıldığında, içindeki madde (çekirdek) dışarı sızabilir. Bazen hiçbir belirti olmayabilir. Ancak, omurilik kanalına ve sinirlere baskı yaparsa , ağrı, güçsüzlük ve uyuşukluğa neden olabilir. Buna ayrıca "disk yırtılması", "disk şişmesi" veya "disk kayması" da denir. Ülkemizde buna "disk kayması" denir.

• Omurilik Darlığı (Spinal Stenoz): Bu, bel bölgesinde çok sık görülen bir durumdur. Omurilik kanalının daralması, omurilik sıkıştığında ağrı, uyuşma, güçsüzlük ve karıncalanma hissine neden olabilir. Bel omuriliği darlığı, 65 yaş üstü kişilerde bel ameliyatlarının en sık görülen nedenidir.

• Siyatik: Bazı insanlar bu ismi her türlü sırt ağrısı için kullansa da, siyatik belirli bir ağrı türüdür. Siyatik sinir, vücudumuzdaki en uzun ve en büyük sinirdir. Belden başlayıp kalçalardan ve kalça kaslarından geçerek dizlere kadar uzanır. Bel fıtığı ve spinal stenoz gibi diğer sırt problemleri, bu sinirin sıkışmasına veya iltihaplanmasına neden olabilir. Bu da belden bacaklara doğru yayılan ağrı ve güçsüzlüğe yol açabilir.

• Sigara içmek: Eğer sigara içiyorsanız, bu da bırakmanız için bir başka neden. Bilim insanları bunun nedenini tam olarak bilmese de, yapılan çalışmalar sigara içenlerin bel ağrısı geliştirme olasılığının yaklaşık %30 daha yüksek olduğunu göstermiştir. Sigara içmenin bel bölgesindeki dokulara zarar vererek vücuda giden besin ve kan akışını azaltması mümkün.

• Obezite: Vücut ağırlığı arttıkça, omurlar arasındaki koruyucu diskler üzerindeki basınç da artar. Bir çalışma, obez kişilerin obez olmayan kişilere göre disk dejenerasyonuna yakalanma olasılığının dört kat daha fazla olduğunu bulmuştur.

• Egzersiz eksikliği: Fiziksel aktivite eksikliği, karın kaslarınızı zayıflatır, bel sakatlanması riskinizi artırır ve ağrıyı şiddetlendirir. Günde 30-60 dakika tempolu yürüyüş, bel ağrısı için iyi bir çözümdür.

Böbrek hastalığı bel ağrısına neden olur mu?

Bel ağrınız varsa, bunun böbrek sorunundan kaynaklanması olası değildir. Böbrek taşı ve enfeksiyon gibi bazı böbrek sorunları bel ağrısına neden olabilir. Ancak ağrı genellikle biraz daha yukarıda hissedilir. Bununla birlikte, sürekli bel ağrınız varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Acil tıbbi yardım alınması gereken durumlar nelerdir?

Bel ağrısı genellikle kendiliğinden geçse de, bazı durumlarda tıbbi yardım almak şarttır. Özellikle aşağıdaki belirtilere dikkat edin.

Bel ağrısından nasıl kaçınılır?

Sık sık sırt ağrısı çekiyorsanız, bu basit ipuçlarını deneyin.

• Haftada en az iki gün kas güçlendirme ve germe egzersizleri yapın.
• Sandalye veya kanepeye otururken dik oturun, kambur durmayın . Ayakta dururken de aynı şey geçerlidir.
• Ağırlık kaldırırken, sırtınızı zorlamadan kaldırmayı öğrenin. Sırtınızı düz tutun, dizlerinizi bükün ve ağırlığı bacaklarınızla kaldırın.
• Vücut ağırlığınızı kontrol altında tutun .

Bel ağrısının birçok nedeni vardır. Bazıları basit, bazıları ise biraz daha karmaşıktır. Ağrınızın nedenini tam olarak bulmak en iyisidir. Bu nedenle, bel ağrınız devam ederse, görmezden gelmeyin ve tavsiye almak için aile doktorunuza başvurun . Doktorunuz ağrınızın nedenini teşhis edebilecek ve size en uygun tedaviyi sağlayabilecektir.