Sık sık sırt ağrısı çekiyor musunuz? Eğer öyleyse, bunun cinsel hayatınızı nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü? Çoğu zaman, " Ah , şimdi seks yaparsak sırt ağrım daha da kötüleşir" korkusuyla seks yapmaktan kaçınırsınız. Partnerinize bundan bahsetmezseniz, size olan ilginizin azaldığını düşünebilir. Bu da ilişkinizi zorlayabilir. Bu, birçok insanın yaşadığı ancak konuşmaktan utandığı bir sorundur.
Bundan utanılacak bir şey yok, açıkça konuşalım.
Aslında, bel ağrısı ve cinsel sorunlar sandığımızdan çok daha yaygın. Ancak, bu biraz tabu ve utanç verici bir konu olduğu için birçok insan bundan bahsetmiyor. Bazen doktorlar bile bu konuda soru sormayabiliyor. Bu nedenle, inisiyatif alıp doktorunuzla bu konuda konuşmanız en iyisidir.
Hikayenize "Doktor, sırt ağrım özel hayatımı biraz etkiliyor" diyerek başlamanızda hiçbir sakınca yok. Bunu gerçekten söylerseniz, size büyük bir rahatlama sağlayacaktır.
Kronik bel ağrısı genellikle omurga disk hastalığı veya artrit gibi rahatsızlıklardan kaynaklanır . Ayrıca bel ameliyatından sonra iyileşme sürecinde olan kişilerde de görülebilir.
Ancak hatırlanması gereken en önemli şey , ne tür bir sırt ağrınız olursa olsun, bunun tatmin edici bir cinsel hayata engel olmaması gerektiğidir .
Partnerinizle açıkça konuşun.
Bu konu hakkında partnerinizle konuşmanız önemli. "Sırtım ağrıyor, yapamam" diyemediğiniz veya partnerinizden alışılmış seks pozisyonunu değiştirmesini isteyemediğiniz için seksten kaçındığınızı hayal edin. Karşıdaki kişi ne düşünecek? Aldattığınızı düşünebilir. Eğer aldattığınızdan şüphelenirlerse, güveniniz sarsılacak ve ilişkiniz sona erecektir.
Benzer şekilde, sürekli ağrı depresyona ve mutsuzluğa yol açabilir. Mutsuzken cinsel olarak aktif olmak da zordur.
Bazen sorun sadece ağrı çeken kişiyle sınırlı değildir. Partneri de "Acaba sırt ağrısını daha da kötüleştirir miyim?" diye korkabilir. Bu korku, ilişkinin önündeki engel kadar ağrının da önünde bir engel olabilir .
Bu nedenle, en iyi çözüm ikinizin de bu konuyu açıkça konuşması ve her ikiniz için de kolay ve acısız alternatif yöntemler bulmanızdır.
Ağrı başlamadan önce bunları deneyin.
Biraz planlama ile bu rahatsızlığı büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Tıpkı bir maç öncesi hazırlık gibi.
- Ağrı kesici alın: Cinsel ilişkiden yaklaşık yarım saat önce ağrı kesici almak ağrıyı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Doktorunuzla sizin için uygun olan narkotik olmayan bir ağrı kesici (örneğin NSAID) kullanma konusunda konuşun.
- Sıcak duş alın: Sırt kaslarınız gerginse ve kas spazmları yaşıyorsanız, cinsel ilişkiye girmeden önce sıcak bir duş alın. Cinsel ilişki bir tür fiziksel egzersiz olduğundan, gergin kaslarla aniden aktif hale gelmek ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
- Sonrasında buz uygulayın: Karışımı uyguladıktan sonra, ağrıyan bölgeye yaklaşık 10-15 dakika buz paketi uygulamak iyi bir fikirdir. Bu, bir sporcunun maçtan sonra sakatlanan bölgeye buz uygulamasına benzer. Bu, aşırı uyarılmadan kaynaklanan kas gerginliğini ve sertliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Sırtı yormayan seks pozisyonları nelerdir?
En önemli şey, özellikle bel ağrısına neden olmayan, ikiniz için de rahat olan pozisyonları denemektir. Bel ağrınızın nasıl geliştiğini anlamanız gerekiyor. Bazı insanlar öne doğru eğilirken daha fazla ağrı hisseder. Diğerleri ise geriye doğru eğilirken daha fazla ağrı hisseder. Şimdi bu durumların her biri için hangi pozisyonların uygun olduğuna bakalım.
| Acının nasıl hissettirdiği | Pozları ve talimatları eşleştirme |
|---|---|
| Eğer öne doğru eğilirken ağrı artıyorsa (Örnek: Disk Hastalığı) |
|
| Geriye doğru eğilirken ağrı daha da şiddetleniyorsa (Örneğin: Artrit, Omurilik Darlığı) |
|
Ayrıca bir fizyoterapistle görüşmek ve omurganın esnekliğini ve stabilitesini artırmaya yönelik egzersizler öğrenmek de çok faydalıdır.
Ne zaman durmalısınız?
Bazen ağrı cinsel ilişki sırasında hemen başlamaz. Ancak birkaç saat sonra veya ertesi sabah sırt ağrınız daha da kötüleşebilir. Bu, kendinizi çok fazla zorladığınız ve sırtınızın kaldıramayacağı bir şey yaptığınız anlamına gelir. Bu yüzden vücudunuzu dinleyin.
Cinsel ilişki sırasında hafif bir rahatsızlık tolere edilebilir, ancak şiddetli bir ağrı söz konusuysa, bu hiç de iyi bir şey değildir.
Eğer herhangi bir ağrı hissederseniz, hemen oynamayı bırakın . Bu, sırtını inciten ve "Ah, sadece iki oyunum kaldı, bırakayım bari" diye düşünen bir tenis oyuncusuna benzer. Bunu yapmak sadece iyileşme sürenizi uzatacaktır.
Bu nedenle, herhangi bir ağrı hissederseniz, o gün çalışmayı bırakın ve sırt ağrınızın azaldığı bir günde tekrar deneyin.
Özetle
- Bel ağrısının cinsel hayatınızı etkilemesi çok yaygın bir durumdur. Bundan utanmayın veya yalnız başınıza acı çekmeyin.
- En önemlisi, bu konuyu eşinizle ve doktorunuzla açıkça konuşmaktır .
- Cinsel ilişkiye girmeden önce ağrı kesici almak, sıcak banyo yapmak ve sonrasında buz uygulamak gibi önlemler alın.
- Ağrılarınız için rahat olan , sırt dostu pozisyonları deneyin. Sırtınıza ekstra destek sağlamak için yastık kullanın.
- Bir aktivite sırasında şiddetli ağrı hissederseniz , hemen durun . Vücudunuzu dinleyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin