Hepimiz "kolesterol" kelimesinden biraz korkuyoruz, değil mi? Birisi "Kolesterolüm biraz yüksek" dediğinde, bunun büyük bir hastalık olduğunu düşünüyoruz. Ama aslında kolesterol vücudumuz için çok önemli. Bu 'iyi' kolesterol, bazı hormonların üretilmesine ve yiyecekleri sindirmemize yardımcı olan maddelerin oluşmasına yardımcı olur. Ancak sorun 'kötü' kolesterolde yatıyor. Buna 'LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein)' diyoruz. Bu, kalp hastalığı ve felç gibi ciddi rahatsızlık riskini artıran şeydir. Bu nedenle, bir kan tahlili raporuna baktığınızda, sadece toplam kolesterol seviyesine değil, tüm bu değerlere dikkat etmek çok önemlidir.
"Kötü" kolesterol olarak bilinen LDL'ye gerçekte ne oluyor?
'Kötü' kolesterol veya LDL, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Kan damarlarınızı su taşıyan borular olarak düşünün. Bu LDL kolesterol, bu kan damarlarının iç duvarlarında birikme eğilimindedir. Tıpkı bir borunun içinde biriken kir ve pislik gibi.
Bu durum gerçekleştiğinde, beyaz kan hücreleri bu bölgelerde toplanır ve hafif bir şişme ve iltihaplanmaya neden olur. Zamanla, biriken bu yağ ve hücreler birikerek "plak" dediğimiz bir şey oluşturur. Bu "plak" yavaş yavaş büyür ve kan damarı içindeki kan akışı için alanı azaltır. Yani, tüpte bir delik haline gelir.
Kalp krizi veya inme genellikle damar duvarının zayıflaması ve aniden yırtılması sonucu meydana gelir. Ardından lezyonun etrafında bir kan pıhtısı oluşur. Eğer bu kan pıhtısı aniden kan damarını tamamen tıkarsa, kalbe veya beyne giden kan akışı kesilebilir ve bu ciddi durumlara yol açabilir.
Kolesterol seviyenizi nasıl kontrol edersiniz?
Doktorunuz basit bir kan testiyle kolesterol seviyenizi kontrol edecektir. Buna genellikle 'Lipid Profili' diyoruz. Bazen kan bağışlamadan önce 10-12 saat aç kalmanız istenebilir. Ancak bu her zaman gerekli değildir.
Bu kan testi size şunları söyleyecektir:
- Toplam Kolesterol Seviyesi
- 'Kötü' kolesterol olarak bilinen LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) seviyeleri
- HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) seviyeleri, yani 'iyi' kolesterol
- Kanda bulunan trigliserit adı verilen başka bir yağ türünün seviyesi.
Bunların hepsi ölçülmüştür. Doktorunuz bu raporu inceleyecek ve bu değerlerin sağlığınızı nasıl etkilediğini ve ne anlama geldiğini size açıkça açıklayacaktır.
'Kötü' kolesterolü kontrol altına almanın iyi yolları
LDL kolesterol seviyelerini kontrol etmenin iki ana yolu vardır. Bunlardan biri şudur:Yaşam tarzı değişiklikleri. Bir diğeri de ilaç kullanımıdır. Unutulmaması gereken en önemli şey, ister yeni bir egzersiz rutini ister yeni bir diyet olsun, herhangi bir şeye başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmanız gerektiğidir .
Aşağıdaki tabloda benimseyebileceğiniz bazı basit ve sağlıklı alışkanlıklar yer almaktadır.
| Ne yapılabilir? | Bunun hakkında biraz bilgi vereyim. |
|---|---|
| Gıda etiketlerini okumak | Marketten aldığınız gıdaların etiketlerini kontrol edin ve doymuş yağ oranı düşük ürünleri tercih edin. |
| İyi et seçmek | Ana et olarak derisiz tavuk ve balık tercih edin. Kırmızı et (dana eti, domuz eti) tüketimini sınırlayın. |
| Sebzeler, meyveler ve şifalı otlar | Tabağınızın büyük bir kısmını sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllarla doldurun. |
| Aktif kalmak (egzersiz yapmak) | Günde en az 5 gün, 30 dakika tempolu yürüyüş gibi basit bir egzersiz bile kolesterol seviyenizi düşürmede büyük fayda sağlayabilir. |
Eğer doktorunuz bu yaşam tarzı değişikliklerine rağmen LDL kolesterol seviyenizin hala yüksek olduğunu tespit ederse, statin adı verilen bir ilaç reçete edebilir. Bazen diğer ilaçlar da yardımcı olabilir.
Bazı insanların kolesterol seviyeleri neden hala düşmüyor?
Bunun birkaç sebebi olabilir.
- Kolesterol probleminizi kabul etmemek: "Ah... bu zaten böyle" diye düşünmek, insanların gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapmamalarının başlıca nedenlerinden biridir.
- İlacı doğru kullanmamak: İlacı doktorun önerdiği şekilde ve doğru zamanda kullanmamak.
- Yan etkiler ortaya çıktığında ilacı bırakmak: Bazen ilaçlar hafif yan etkilere neden olabilir. Bu durumda, ilacı kendi başınıza bırakmak yerine, derhal doktorunuzla konuşmanız ve diğer seçenekleri görüşmeniz önemlidir.
- Fast food bağımlılığı: Sık sık dışarıda yemek yemek, yağ, şeker ve tuz oranı yüksek gıdalar tüketmek.
- Egzersiz yapmadan tek bir yerde kalmak.
Belki de bu nesiller arası bir şeydir.
Düşünün ki, ne yiyip içtiğinize ne kadar dikkat ederseniz edin, ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, kolesterolünüz düşmüyor. Belki de bu sizin suçunuz değil. Ailede görülen genetik bir durum olabilir.
Biz buna tıbbi olarak "Ailesel Hiperkolesterolemi" diyoruz. Bu, sandığınız kadar nadir bir durum değil. Ortalama olarak, her 250 kişiden birinde bu durum görülebilir.
Bu durum, aileden aileye aktarılan mutasyona uğramış bir gen nedeniyle ortaya çıkar. Bu gen, vücudun kandan LDL kolesterolü uzaklaştırma yeteneğini azaltır. Bu da LDL seviyelerinin normalin yaklaşık iki katı kadar yüksek olmasına neden olabilir. İyi haber şu ki, doktorlar bu durumu çok erken dönemde tespit edebiliyorlar . Bazen doğumda veya hatta erken çocukluk döneminde bile tespit edilebiliyor.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri bu kişiler için çok faydalı olsa da, kalp hastalığı riskini azaltmak için ilaç tedavisi gerekebilir.
Özetle
- Kolesterolün iki türü vardır: 'iyi' (HDL) ve 'kötü' (LDL). Bize sorun çıkaran türü 'kötü' olanıdır.
- 'Kötü' kolesterol (LDL), kan damarlarını tıkayarak kalp krizi ve felç gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
- Kolesterol seviyenizi bir kan testi (Lipid Profili) ile kontrol ettirin ve sonuçları doktorunuzla görüşün.
- Kolesterolü kontrol altında tutmak için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz şarttır.
- Doktorunuz ilaç reçete ettiyse, ilacı aynen reçete edildiği gibi kullanın. Tıbbi tavsiye almadan asla ilaç kullanmayı bırakmayın.
- Yüksek kolesterol muhtemelen ailelerde görülen genetik bir durumdur. Bu sizin suçunuz değil, ancak uygun tıbbi müdahale gerektirir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment