Ofiste olduğumuzda, otobüste olduğumuzda, çocuklar okuldan döndüğünde... sık sık soğuk algınlığına yakalanıyoruz, değil mi? Bir kere yakalandığımızda, birkaç gün boyunca çok rahatsız edici olabiliyor ve hiçbir iş yapamıyoruz. Size bu can sıkıcı soğuk algınlığından uzak durmanın çok basit ve çok etkili bir yolu olduğunu söylesem inanır mıydınız? Büyük planlar gerektirmiyor, sadece üç kelimeyi hatırlayın: "Ellerinizi iyice yıkayın!"
Bu hastalık bize nasıl bulaşıyor?
Çok basit. Soğuk algınlığının yayılmasının ana yolu, enfekte bir kişinin öksürdüğünde veya hapşırdığında ağzından veya burnundan çıkan damlacıklardır. Bu damlacıklar, soğuk algınlığına neden olan milyonlarca virüs içerir.
Ofisinizde birinin hapşırdığını hayal edin. Mikrop yüklü damlacıklar önlerindeki masaya, bilgisayar klavyesine, kapı koluna, telefona vb. yerlere düşüyor. Ya da hapşırdıkları elleriyle bu şeylere dokunuyorlar. Sonra, farkında olmadan, siz de o kapı koluna dokunuyorsunuz veya o klavyeyi kullanıyorsunuz.
Şimdi ne oluyor? Mikroplar ellerinizde. Sonra, farkında bile olmadan, o elinizle ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunuyorsunuz. İşte o zaman ellerinizdeki virüs vücudunuza giriyor ve sizi enfekte ediyor. Bu çok kısa bir sürede gerçekleşebilir.
El yıkamanın önemi nedir?
Soğuk algınlığına neden olan bazı virüsler, kapı kolları ve masalar gibi yüzeylerde saatlerce yaşayabilir. Bu nedenle, bu mikropların vücudumuza girmesini önlemenin en iyi ve en kolay yolu, ellerimizi sık sık ve iyice yıkamaktır.
Ayrıca, soğuk algınlığınız olduğunu düşünün. Ellerinizi düzgünce yıkarsanız, başkalarının da hastalığa yakalanmasını önleyebilirsiniz. Bu, başkaları için büyük bir yardımdır.
Bu hikayeyi destekleyen bilimsel kanıtlar var. ABD askeri eğitim kampında yapılan bir çalışmada, askerlere günde en az beş kez ellerini yıkamaları talimatı verildi. İki yıl sonra, solunum yolu hastalıklarının (örneğin nezle) sayısının, programdan önceki yıla kıyasla %45 azaldığı görüldü. Küçük bir alışkanlığın ne kadar büyük bir fark yaratabileceğine bakın!
İşte ellerinizi doğru şekilde yıkamanın yolu!
Birçoğumuz çok meşgul olduğumuz için ellerimizi düzgünce yıkamayı unutuyoruz. Sadece biraz su ekleyip ovmak yeterli değil. İşte doğru yıkama yöntemi.
1. Öncelikle ellerinizi temiz suyla iyice ıslatın.
2. Ardından, ihtiyacınız kadar sabun alın. Sıvı sabun en iyisidir.
3. Şimdi en önemli şey. Ellerinizi iyice birbirine sürün. Parmak aralarını, avuç içlerini, el sırtlarını, bilekleri ve özellikle tırnak altlarını.Ellerinizi sabunla iyice yıkayın. Mikropların çoğu tırnaklarınızın altında saklıdır. Vaktiniz varsa, küçük bir tırnak fırçası kullanmanız en iyisidir.
Unutmayın, ellerinizi bu şekilde en az 20 saniye boyunca ovmanız gerekiyor. Bu süre, zihninizde "Doğum günün kutlu olsun" şarkısını iki kez söylemeniz için gereken süreye yaklaşık olarak eşittir.
4. Ardından ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın.
5. Son olarak, ellerinizi temiz bir bez, kağıt havlu veya hava kurutucu ile iyice kurulayın.
Küçük bir ek ipucu: Umumi bir tuvalette ellerinizi yıkıyorsanız, ellerinizi kuruladığınız mendille musluğu kapatın. Böylece musluğa tekrar mikrop bulaştırmazsınız. Ayrıca, kapıyı dirseğinizle iterek açmayı veya kapı kolunu tutmak için bir mendil kullanmayı deneyin.
Ellerinizi günde kaç defa yıkamalısınız?
"Düzenli olarak" el yıkamak derken, ne tür zamanlardan bahsediyoruz? İşte bu gibi zamanlar, ellerinizi düzenli olarak yıkamayı bir alışkanlık haline getirmenizi sağlar ve bu da sağlığınız için çok önemlidir.
| Fırsat | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Yemek yemeden önce ve yemek hazırlamadan önce | Ellerinizdeki mikropların yiyecekler yoluyla vücudunuza girmesini önleyin. |
| Tuvalete gittikten sonra | Dışkı yoluyla bulaşan mikropların başka yerlere yayılmasını durdurun. |
| Dışarıdan (örneğin ofis, okul, alışverişten) eve gelir gelmez | Dışarıdan eve taşınan mikropların yayılmasını önleyin. |
| Öksürdükten, hapşırdıktan veya burnunuzu sildikten sonra | Solunum sisteminizdeki mikropların başkalarına ve çevreye yayılmasını önlemek için. |
| Evcil hayvanları sevdikten sonra | Hayvanların vücutlarında bulunabilecek mikropları yok etmek için. |
| Çöpü topladıktan sonra | Çöpten çok sayıda mikrobu uzaklaştırmak için. |
Yakındaki bir derede su yoksa ne yaparsınız?
Her zaman ellerimizi yıkayabileceğimiz bir yerde olmuyoruz. Otobüste veya yolda olduğumuzda ne yapıyoruz?
İşte bu noktada alkol bazlı el dezenfektanı devreye giriyor. Çantanızda her zaman küçük bir şişe dezenfektan bulundurmak iyi bir fikir.
Ancak el dezenfektanı kullanırken şu hususlara dikkat edin:
- Kullanacağınız el dezenfektanının en az %60 alkol içermesi gerekir. Bu bilgi etikette belirtilmelidir.
- Biraz el dezenfektanı alın ve tamamen kuruyana kadar ellerinizin her yerine (avuç içlerinize, el sırtınıza, parmak aralarınıza, tırnaklarınızın çevresine) sürün.
Ancak unutmayın, bu sadece geçici bir çözümdür. Sabun ve su varken ellerinizi iyice yıkamak her zaman en iyisidir. Dezenfektan ellerinizdeki kiri temizlemez, sadece mikropları öldürür.
Hafif bir hastalık, örneğin soğuk algınlığı bile günlük rutinlerimizi bozabilir. Peki, bu basit ve ucuz alışkanlıkla bundan kaçınabilsek ne kadar değerli olurdu? Bunu ailenize ve arkadaşlarınıza anlatın. Herkes katılır ve bu iyi alışkanlığı uygularsa, sağlıklı kalabiliriz.
Özetle
- Soğuk algınlığını önlemenin en iyi ve en basit yolu, ellerinizi düzenli olarak sabun ve suyla iyice yıkamaktır.
- Ellerinizi yıkarken, en az 20 saniye boyunca iyice ovun.
- Yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve dışarıdan eve döndükten sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.
- Sabun ve su bulunmadığında, %60'tan fazla alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın.
- Gözlerinizi, burnunuzu ve ağzınızı yıkamadan dokunmaktan kaçının; çünkü mikropların vücuda girdiği başlıca yollar bunlardır.
- Soğuk algınlığınız varsa, ellerinizi sık sık yıkamak hastalığı başkalarına bulaştırmayı önlemeye yardımcı olabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin