Soğuk algınlığı yaygın ve rahatsız edici bir hastalıktır. Bazı insanlar ayda en az bir kez soğuk algınlığına yakalanır. Biraz güneş ışığına maruz kalmak, biraz yağmur yağması veya iş yerinde ya da okulda birinin soğuk algınlığı kapması gibi nedenlerle biz de yakalanabiliriz. Soğuk algınlığından kaçınmak için elimizden gelen her şeyi yapsak da, en etkili ve en basit önleme yöntemini gerçekten biliyor musunuz? Bu, ellerinizi doğru şekilde yıkamaktır . İnanılmaz değil mi? Bugün, bu basit alışkanlığın ciddi hastalıklardan nasıl kaçınmanıza yardımcı olabileceği hakkında konuşalım.
Öncelikle hastalığın nasıl bulaştığına bakalım.
Bunu anlarsanız, güvende kalmak çok kolaydır. Soğuk algınlığının yayılmasının ana nedeni, enfekte bir kişi öksürdüğünde veya hapşırdığında ağzından ve burnundan küçük tükürük damlacıklarının salınmasıdır. Bu damlacıklar çıplak gözle görülemeyecek kadar küçüktür. Bu damlacıklar, soğuk algınlığına neden olan virüsle doludur.
Şöyle bir senaryo hayal edin. Arkadaşınız nezle olmuş. Hapşırırken eliyle ağzını kapatıyor. Sonra telefonunuzu istiyor ve arama yapıyor. Virüslü eli telefona dokunuyor. Bir süre sonra siz de telefonu alıp kullanıyorsunuz ve farkında bile olmadan burnunuzu kaşıyorsunuz veya ağzınıza dokunuyorsunuz. İşte o zaman virüs vücudunuza giriyor. Ve hepsi bu! İki gün içinde siz de nezle oluyorsunuz.
Basitçe anlatmak gerekirse, hastalık, virüs bulaşmış bir yüzeye dokunduktan sonra aynı elimizle burnumuza, ağzımıza veya gözlerimize dokunduğumuzda bulaşır.
Bu virüs, kapı kolları, ışık anahtarları, banknotlar, otobüs tutacakları, bilgisayar klavyeleri ve fareler gibi ortak yüzeyler aracılığıyla yayılabilir.
El yıkamanın önemi nedir?
Şimdi el yıkamanın neden önemli olduğunu anlıyorsunuz. Soğuk algınlığına neden olan virüslerin bazıları kapı kolları ve masalar gibi yüzeylerde saatlerce hayatta kalabilir . Peki her gün kaç şeye dokunuyoruz? Virüs her yerde bulunabilir.
Ellerimizi düzgün bir şekilde yıkadığımızda, farkında olmadan ellerimizde bulunan bu virüsler yok olur. Bu, virüsün vücudumuza girmesi için ana kapıyı kapatmak gibidir. Ayrıca, aniden soğuk algınlığına yakalanırsanız, ellerinizi düzenli olarak yıkarsanız, hastalığı başkalarına bulaştırmayı önlersiniz.
Bu sadece bir hikaye değil. Bu, ABD askeri eğitim kampında yapılan bir çalışmayla kanıtlandı. Kamptaki askerlere günde en az beş kez ellerini yıkamaları talimatı verildi. İki yıl sonra, solunum yolu hastalıklarının (örneğin nezle) görülme sıklığı, program başlamadan önceki yıla kıyasla %45 azaldı . Gördüğünüz gibi, basit bir şey ne kadar büyük bir fark yaratabiliyor.
Peki, ellerinizi doğru şekilde nasıl yıkarsınız?
Birçoğumuz ellerimizi yıkadığımızı söyleriz, ama aslında yaptığımız şey sadece biraz su ekleyip ellerimizi birbirine sürtmekten ibarettir. Ancak bu, mikropları gerçekten ortadan kaldırmaz. İşte ellerinizi yıkamanın doğru yolu.
| Adımlar | Ne yapalım |
|---|---|
| Adım 1 | Öncelikle ellerinizi temiz suyla iyice ıslatın. |
| Adım 2 | Şimdi, ellerinize yeterli miktarda sabun (katı sabun veya sıvı sabun) alın ve iyice köpürene kadar ovun. |
| Adım 3 | Ellerinizi en az 20 saniye boyunca birbirine sürün. Avuç içleriniz, ellerinizin arkası, parmak aralarınız, başparmaklarınızın çevresi, tırnaklarınızın altı ve bileklerinize kadar sabunu iyice köpürtün. (20 saniyeyi hatırlamanın kolay bir yolu, zihninizde "Mutlu Doğum Günü" şarkısını iki kez söylemektir.) |
| Adım 4 | Şimdi ellerinizi tüm sabun kalıntıları bitene kadar akan suyla yıkayın. |
| Adım 5 | Son olarak, ellerinizi temiz bir bez, kağıt havlu veya hava kurutucu ile iyice kurulayın. Eğer umumi bir tuvaletteyseniz, musluğu kapatmak için kağıt havlu kullanın. Ayrıca kapıyı açmak için omzunuzu kullanmak veya kağıt havlu üzerinden tutmak daha iyidir. |
Ellerinizi günde kaç defa yıkamalısınız?
Bunun gerçekten bir sınırı yok. Ellerinizi olabildiğince sık yıkamak en iyisi. Özellikle böyle zamanlarda ellerinizi mutlaka yıkamalısınız:
- Yemekten önce ve sonra.
- Pişirmeden önce ve sonra.
- Tuvalete gittikten sonra.
- Öksürürken, hapşırırken veya burnunuzu temizledikten sonra.
- Dışarı çıktıktan, seyahat ettikten ve eve döndükten sonra (özellikle toplu taşıma kullandıysanız).
- Para transferinden sonra.
- Evcil hayvanınıza dokunduktan sonra.
- Çöpü topladıktan sonra.
- Eğer hasta birini ziyaret ettiyseniz, eve döndükten sonra...
Yakınınızda sabun veya su yoksa ne yaparsınız?
Her zaman ellerimizi sabunla yıkama imkanımız olmuyor. Örneğin, otobüste yolculuk yaptığınızı düşünün. Bu gibi durumlarda el dezenfektanı kullanmak mümkün.
Ancak dezenfektan seçerken göz önünde bulundurulması gereken küçük bir nokta var. En az %60 alkol içermelidir . Bundan daha azı virüsleri etkili bir şekilde öldürmez.
El dezenfektanı kullanırken, az miktarda ürünü ellerinize uygulayın ve tamamen kuruyana kadar ellerinizin her yerine (parmak aralarına, tırnak altlarına ve ellerinizin arkasına) sürün. Ancak şunu unutmayın.
El dezenfektanı, sabun ve su bulunmadığında başvurulacak bir seçenektir. Ellerinizi sabunla yıkamanın etkili başka bir yolu yoktur. Bu nedenle, dezenfektan kullansanız bile, en yakın tesise ulaştığınızda ellerinizi sabunla yıkamayı unutmayın.
Bu basit alışkanlığı günlük rutininizin bir parçası haline getirirseniz, kendinizi sadece sık sık görülen soğuk algınlığından değil, aynı zamanda birçok diğer bulaşıcı hastalıktan da koruyabilirsiniz.
Özetle
- Soğuk algınlığı gibi hastalıklar, esas olarak virüs bulaşmış nesnelere dokunup ardından yüzümüze (burun, ağız, göz) dokunmamız yoluyla yayılır.
- Bunu önlemenin en iyi ve en basit yolu, ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabunla iyice yıkamaktır.
- Yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve halka açık yerlerde bulunduktan sonra ellerinizi düzenli olarak yıkamayı alışkanlık haline getirin.
- Sabun ve su bulunmuyorsa, en az %60 alkol içeren el dezenfektanı kullanın. Ancak mümkün olan en kısa sürede ellerinizi sabunla yıkayın.
- Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, aile doktorunuzla konuşmaktan asla çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin