Soğuk algınlığı ve gripten nasıl korunulur? Gelin bunu konuşalım!

Yılda en az iki kez soğuk algınlığı geçirdiğimizi biliyor muydunuz? Benzer şekilde, grip de günümüzde çok yaygın. Düşünün, sabah uyandığınızda boğazınız ağrıyor, hapşırmak istiyorsunuz, vücudunuzda bir rahatsızlık hissediyorsunuz... Tekrar hasta olacağınızı düşünmek sinir bozucu, değil mi? Ama endişelenmeyin. Eğer doğru bilgilendirilirsek ve birkaç küçük şeye dikkat edersek, bu can sıkıcı hastalıklardan kolayca kaçınabiliriz.

Mikropların saklandığı beklenmedik yerler

Günlük hayatta dokunduğumuz birçok şeyin sandığımızdan daha fazla mikrop içerdiğini biliyor muydunuz? Bazı yerler hakkında soru sorsanız şaşırabilirsiniz.

Mutfak lavabonuz: Mutfak lavabonuzun banyo lavabosundan 100.000 kat daha fazla mikrop barındırabileceğini biliyor muydunuz? Yıkadığımız bulaşıklarda kalan yemek artıkları ve nem, lavaboyu mikroplar için bir yuva haline getiriyor. Bu nedenle, lavabonuzu her zaman çamaşır suyu içeren iyi bir temizlik sıvısı kullanarak iyice temizleyin.

Islak çamaşırlar: Diyelim ki çamaşırlarınızı makineden çıkardınız. Ancak çamaşırlar 60 derecenin üzerindeki sıcak suda yıkanmadıysa, E.coli, Salmonella gibi tehlikeli bakteriler ve Norovirüs gibi virüsler üzerinde kalabilir. Bu nedenle, yıkadıktan sonra mümkün olan en kısa sürede kurutun. Aksi takdirde, tekrar yıkamanız gerekecektir. Özellikle iç çamaşırları gibi şeyleri ayrı yıkamak çok önemlidir.

Tuvalet: Hepimiz banyonun mikroplarla dolu bir yer olduğunu biliyoruz. Ama tuvaleti sifonladığınızda, mikrop içeren minik su damlacıklarının 2,5 metreye kadar uzağa fırlatılabildiğini biliyor muydunuz? İnanılmaz, değil mi?

Ofis masası: Ortalama bir çalışan 60 dakikada yaklaşık 30 farklı şeye dokunur. Telefonunuzdan sonra, masanız ofisteki en çok mikrop barındıran yerdir. Ofiste hastalanmamız hiç de şaşırtıcı değil. Bu yüzden masanızı temiz ve düzenli tutun. Masanızda yemek artıkları ve bisküvi kırıntıları bırakmayı bırakın. Bunlar bakteriler için mükemmel üreme alanlarıdır.

Para: Bir şey satın almak ve ödemek için mağazaya gittiğimizde iki kere düşünmüyoruz, değil mi? Ama ortalama bir rupi banknotunun yaklaşık 3.000 çeşit mikrop içerebileceğini biliyor muydunuz? Mümkünse, banka/kredi kartı kullanmak veya QR sistemiyle ödeme yapmak mikroplardan kaçınmanın iyi bir yoludur.

Spor Salonu: Spor salonuna gitmek sizi sağlıklı tutmak içindir, ancak aynı zamanda mikroplarla da doludur. Yoga matları, kardiyo ekipmanları ve ağırlıklar gibi şeyler MRSA (Metisiline dirençli Staphylococcus aureus) barındırabilir.Antibiyotikler bile bazen kontrol edilmesi zor tehlikeli bakteriler içerebilir. Bu nedenle, herhangi bir ekipmanı kullanmadan önce ve sonra ellerinizi iyice temizleyip yıkadığınızdan emin olun.

Şimdi bu konulara özet olarak bir göz atalım.

Peki, kendimizi bu mikroplardan nasıl koruyabiliriz?

Tamam, artık mikropların nerede saklandığını biliyoruz. Şimdi kendimizi korumak için yapabileceğimiz en basit şeylerden bazılarına bakalım.

1. Öncelikle ellerinizi iyice yıkayın!

Bu en önemli şey. Her ne kadar hepimiz ellerimizi yıkadığımızı söylesek de, yapılan araştırmalar gösteriyor ki , aslında ellerimizi doğru şekilde yıkayanların oranı sadece küçük bir yüzde, yaklaşık %5 .

İşte ellerinizi doğru şekilde yıkamanın yolu:

• Öncelikle ellerinizi iyice ıslatın.
• Ardından sabun sürün ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca birbirine sürerek iyice köpürtün. Avuç içleriniz, ellerinizin arkası, parmak aralarınız ve tırnaklarınızın altı dahil olmak üzere ellerinizi iyice ovduğunuzdan emin olun.
• Ardından bol su ile durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın.
• Sabun ve su olmadığında,Alkol içeren el dezenfektanı kullanın.

Özellikle kalabalık bir yeri (otobüs, tren, süpermarket) ziyaret ettikten sonra, yemek yemeden önce ve tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.

2. Grip Aşısı Olun

Her ne kadar nezle için aşı olmasa da, gripten korunmak için her yıl grip aşısı yaptırmak önemlidir. Bu aşı, uzmanların o yıl en yaygın olacağını tahmin ettiği grip virüsü türlerine karşı sizi korur. Ayrıca, grip olmanız durumunda semptomlarınızın şiddetini azaltmaya da yardımcı olabilir.

3. Hasta insanlardan uzak durun.

Soğuk algınlığı ve grip virüsleri havadan insandan insana bulaşır. Enfekte bir kişi öksürdüğünde, hapşırdığında veya konuştuğunda, ağzından ve burnundan çıkan minik damlacıklar 2 metreye kadar uzağa gidebilir. Bu nedenle, soğuk algınlığı olan bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlardan mümkün olduğunca uzak durmanız akıllıca olacaktır.

4. Ayrıca evinizin temizliğini de düşünün.

Ev halkınızdan birinin ateşi varsa, kullandığı havluyu ayrı tutun. Diğerlerinin kullanması için ayrı bir mendil bulundurun. Mümkünse kağıt havlu kullanmak daha da iyidir. Ayrıca, evinizin havası çok kuruysa (özellikle klimalı odalarda), virüsler havada daha uzun süre kalabilir. Odaya küçük bir su kabı koyarak havaya biraz nem katmak iyi bir fikirdir.

5. Yüzünüze gereksiz yere dokunmayı bırakın.

Farkında olmadan günde yaklaşık yüz defa yüzümüze, gözlerimize, burnumuza ve ağzımıza dokunuyoruz. Bunlar, ellerimizdeki mikropların vücudumuza girmesinin başlıca yollarıdır. Bu nedenle, gereksiz yere yüzünüze dokunma alışkanlığından kurtulmaya çalışın. Bu büyük bir fark yaratacaktır.

6. Vücudunuzun bağışıklığını güçlendirin

Özetle, en önemli şey bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır; böylece mikroplar vücudunuza girse bile, vücudunuz onlarla savaşabilir ve sağlıklı kalabilir.

• Yeterince uyuyun .
• Meyve, sebze ve baklagiller açısından zengin , dengeli bir beslenme düzeni uygulayın.
• Her gün egzersiz yapın .
• Sigara içiyorsanız, bırakmak için en uygun zaman şimdi, çünkü sigara içmek soğuk algınlığı ve grip belirtilerini daha da kötüleştirebilir.

Bu basit şeyleri alışkanlık haline getirirseniz, bu hastalıklardan korunabilir, sağlıklı ve mutlu kalabilirsiniz.