Soğuk algınlığı ve gripten nasıl korunabiliriz? Gelin bunu konuşalım!

Bugün ofiste de birçok kişi soğuk algınlığından muzdarip. Otobüse bindiğimizde bile iki üç kişi hapşırıyor ve öksürüyor. Bu günlerde çok yaygın bir durum değil mi? Yılda en az iki üç kez soğuk algınlığına yakalanmayan birini bulmak zor. Ama sürekli hasta olmak istemiyoruz. Birkaç küçük şeye dikkat edersek, bu can sıkıcı hastalıklardan kolayca uzak durabiliriz. Öyleyse, sağlıklı kalmanın ve bu virüslerden uzak durmanın yollarını görelim.

Önceden hazırlık yapmalı mıyız? - Grip aşısı hakkında da bilgi edinelim.

Ülkemizde nezle ve grip gibi hastalıkların sık görüldüğü belirli mevsimler vardır. Genellikle bu durum, çok yağmur yağdığında ve hava biraz soğuk olduğunda daha da şiddetlenir. Bu nedenle, bu gibi zamanlarda biraz daha dikkatli olmamız gerekiyor.

Aşağıdaki kategorilere giriyorsanız özellikle dikkatli olmalısınız:

• 65 yaşın üzerindeyseniz.
• Astım, diyabet veya kalp hastalığı gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa.
• Bağışıklık sisteminizi zayıflatan herhangi bir ilaç kullanıyorsanız.
• 2 yaşından küçük çocuklarla temas halindeyseniz.

Bu gruplardaki kişiler grip virüsüne yakalanırlarsa, ciddi şekilde hastalanma olasılıkları daha yüksektir .

Bunun en iyi çözümü grip aşısı yaptırmaktır. Aşı olduktan sonra korumanın başlaması yaklaşık iki hafta sürer. Bu nedenle, grip mevsimi başlamadan önce aşı yaptırmak en iyisidir.

Biri hapşırıyor mu? Geri çekilin!

Soğuk algınlığı ve grip virüsleri havadan insandan insana bulaşır. Örneğin, enfekte bir kişi öksürdüğünde, hapşırdığında veya konuştuğunda, çıplak gözle görülemeyecek kadar küçük mukus damlacıkları havaya yayılır. Bunlar yakındaki bir kişinin burnundan veya ağzından vücuduna girebilir.

Peki hasta birinden ne kadar uzakta durmalısınız? Bu mikroplar 2 metreye kadar yayılabilir. Bu nedenle, hastaysanız onlardan mümkün olduğunca uzak durun. Bu, özellikle burun akıntısı, öksürük ve vücut ağrıları gibi belirtilerin başladığı ilk günlerde geçerlidir.

Elleriniz en büyük koruyucunuzdur!

Günde kaç kez farkında olmadan yüzümüze dokunuyoruz? Bu mikropların vücudumuza girmesinin en kolay yolu gözlerimiz, burnumuz ve ağzımızdır. Grip virüsü, kapı kolu, masa veya klavye gibi sert yüzeylerde 8 saate kadar hayatta kalabilir. Bazı soğuk algınlığı virüsleri ise temiz yüzeylerde bile aylarca hayatta kalabilir.

Dolayısıyla, kendinizi bu mikroplardan korumanın en iyi ve en basit yolu, ellerinizi düzenli olarak yıkamaktır.

Evde kullandığınız küçük şeyleri düşünün.

Ayrı havlular kullanın.

Hepimizin bildiği gibi, kullandığımız mendilleri başkaları kullanmaz. Ancak çoğumuzun unuttuğu şey, ıslak havluların mikroplar için iyi bir üreme alanı olduğudur. Evde birinin nezlesi varsa, ona ayrı bir havlu verin. Başkalarının kullanması için ayrı bir mendil bulundurun. Mümkünse, kağıt havlu kullanmak daha da iyidir.

Evdeki havanın nemini dengede tutun.

Evinizdeki veya ofisinizdeki hava çok kuruysa, grip virüsleri havada daha uzun süre kalabilir. Nemlendirici kullanmak, havadaki mikrop miktarını azaltmaya ve vücudunuza girmelerini önlemeye yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, hastalıklara karşı en iyi ilaçtır.

Son olarak, en önemli şey bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır. Mikroplarla savaşan ordumuzdur. İşte bu konuda size yardımcı olacak şeyler:

• Yeterli uyku alın: Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak çok önemlidir.
• Egzersiz: Her gün biraz egzersiz yapmak vücudu güçlendirir.
• Sağlıklı beslenme: Daha fazla meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar tüketin.
• Sigaradan uzak durun: Sigara içmek soğuk algınlığı ve grip belirtilerini kötüleştirebilir, bu nedenle şimdi sigarayı bırakmak için iyi bir zaman.
• Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketiyorsanız, çok küçük miktarlarla sınırlı tutun.

Bu basit şeyleri günlük rutininize eklerseniz, siz de sık sık hastalanmaktan kaçınabilir, sağlıklı ve mutlu kalabilirsiniz. Belirtileriniz şiddetliyse, ateşiniz düşmüyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsanız mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.