Ah, soğuk algınlığının sıkıntıları! Burnunuz tıkalı, nefes alamıyorsunuz, boğazınız kaşınıyor, enerjiniz yokmuş gibi hissediyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Siz de bu aralar bu sorunları yaşıyor musunuz? Endişelenmeyin. Bugün, doktora gitmeden önce bu durumdan kurtulmak için evde yapabileceğiniz bazı basit ve çok etkili şeylerden bahsedeceğiz.
1. Bol sıvı tüketin ve vücudunuzun susuz kalmasına izin vermeyin!
Bu en önemli şey. Biliyor muydunuz ki, soğuk algınlığı geçirdiğinizde vücudunuzdaki su miktarı azalır, bu da dehidratasyon riskinin yüksek olduğu anlamına gelir. Ayrıca, bol sıvı tükettiğinizde , burnunuzdaki ve göğsünüzdeki kalın mukus incelir ve daha kolay dışarı atılır . Bu da boğaz ağrısı ve kuruluğu hafifletir.
Peki ne içebilirsiniz?
- Temiz, iyice kaynatılmış su.
- Kişniş ve annelerimizin yaptığı beş yapraklı yonca gibi şeyler.
- Zencefilli çay .
- Taze meyve suyu (daha az şekerli).
- Sıcak tavuk çorbası içmek insana kendini çok iyi hissettirir.
2. Buhar solunumunun inanılmaz rahatlaması
Eğer burnunuz tıkalıysa ve nefes almakta zorlanıyorsanız, buhar solumak büyük fark yaratabilir. Bu, burnunuzun içindeki mukusu gevşetir ve tıkanıklığı azaltır. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır.
- Su dolu bir tencereden çıkan buharı solumak: Ülkemizde birçok insanın yaptığı yöntem budur. Bir tencerede biraz su kaynatın, ocaktan alın ve bir masaya koyun. Ardından, başınızın üzerine büyük bir havlu örtün, tencerenin üzerini kapatacak şekilde oturun ve buharı burnunuzdan yavaşça içinize çekin. Ama çok dikkatli olun! Yüzünüzü buhara çok yaklaştırmayın ve kendinizi yakmayın.
- Sıcak duş alın: Banyo kapısını kapatın ve bir süre sıcak duşun altında durun. Banyoda biriken buhar burnunuza rahatlama sağlayacaktır.
- Nemlendirici kullanmak: Yatak odasındaki havaya nem katan bu tür bir cihaz kullanmak da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
3. Burnun doğru şekilde temizlenmesi
Burnunuzu çekmektense sümkürmek çok daha iyidir. Ama bunu yapmanın doğru bir yolu var. Eğer burnunuzu iki burun deliğinizle aynı anda çok sert sümkürürseniz, mukus kulak içindeki kanallara geri kaçabilir ve kulak ağrısına neden olabilir.
Burnunuzu temizlemenin en iyi yolu, parmağınızla bir burun deliğinizi hafifçe kapatıp diğer taraftan yavaşça hava üflemektir. Ardından aynı işlemi diğer burun deliği için de tekrarlayın.
4. Burnu tuzlu suyla yıkamak (Tuzlu su ile durulama)
Bu, burun tıkanıklığı için çok etkili bir yöntemdir ve doktorlar tarafından bile önerilmektedir. Eczaneden satın alabileceğiniz tuzlu su burun spreyi de kullanabilirsiniz. Ya da bu karışımı evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz.
| Adımlar | Ne yapalım |
|---|---|
| 1. Karışımı hazırlama | 3 çay kaşığı iyotsuz tuzu ve 1 çay kaşığı kabartma tozunu karıştırın ve hava geçirmez bir şişede saklayın. |
| 2. Sıvının hazırlanması | Önceden hazırladığınız karışımdan bir çay kaşığı kadarını 240 ml (yaklaşık bir bardak) iyice kaynatılmış (ılık) suya ekleyin ve iyice eritin. |
| 3. Burun yıkamak | İğnesiz bir şırıngayı veya Neti kabını bu sıvıyla doldurun. Başınızı bir leğenin üzerine eğin ve sıvıyı yavaşça bir burun deliğinize verin. Diğer burun deliğinizden dışarı akacaktır. Ardından aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın. |
Önemli: Bu solüsyonu hazırlarken daima temiz, kaynatılmış su kullanın . Aksi takdirde enfeksiyon kapabilirsiniz. Ayrıca, şırıngayı veya neti kabını kullandıktan sonra iyice yıkayın ve kurumasını bekleyin.
5. Dinlenme ve sıcak kalmak şarttır.
Soğuk algınlığı veya gripin ilk günlerinde dinlenmek çok önemlidir. Dinlendiğinizde, vücudunuz tüm enerjisini hastalığa neden olan virüsle savaşmak için kullanabilir. Bu savaş vücudunuzun yorgun hissetmesine neden olabilir. Bu nedenle, yatakta kalarak, sıkıca giyinerek ve sıcak kalarak vücudunuza yardımcı olun.
6. Ilık içecekler ve gargara
Gargara
Boğazınız ağrıyorsa veya kaşınıyorsa, ılık tuzlu suyla gargara yapmak geçici rahatlama sağlayabilir. Günde yaklaşık dört kez, bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz koyarak gargara yapın.
Sıcak içecekler
Sıcak çay veya çorba içmek, burun ve boğazın şişmiş iç yüzeyini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Geceleri burnunuz tıkalıysa ve uyuyamıyorsanız, yetişkinler bir fincan sıcak çaya bir çay kaşığı bal ekleyebilirler. Bazı insanlar biraz alkol de ekler, ancak burun ve boğazdaki şişliği artırabileceği için bundan kaçınmak en iyisidir.
7. Daha basit ve etkili bazı çözümler
- Vicks gibi bir şey: Hepimizin bildiği gibi, mentol, okaliptüs ve kafur içeren bir merhemi burnunuzun altına sürün. Kokusu nefes almayı kolaylaştırır ve burnunuz kızarık ve ağrıyorsa, ovduğunuzda rahatlama da sağlar.
- Sinüsler için sıcak kompres: Nemli bir bezi mikrodalgada yaklaşık 30 saniye ısıtın, sıcaklığını kontrol edin ve sinüslerinizin bulunduğu burnunuzun her iki tarafına yerleştirin.
- Uyurken fazladan yastık: Gece uyurken başınızın altına fazladan bir yastık koyun. Bu, yerçekiminin burnunuzdaki mukusu boşaltmasına ve tıkanıklığı azaltmasına yardımcı olacaktır. İki yastıkla bile boynunuzda sorun yaşıyorsanız, hafif bir eğim oluşturmak için yastığı yatak ile çıtalar arasına yerleştirin.
Tüm bu çabalara rağmen belirtileriniz birkaç gün sonra iyileşmezse veya yüksek ateş, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi şiddetli belirtileriniz varsa, vakit kaybetmeden doktorunuza görünmelisiniz. Bu ev remediesi yöntemleri tıbbi tedavinin yerini tutmaz, yalnızca belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olmak amacıyla tasarlanmıştır.
Özetle
- Soğuk algınlığına yakalandığınızda bol bol dinlenin ve bol sıvı tüketin (su, kişniş, çorba).
- Buhar solunumu ve tuzlu su ile burun yıkama, burun tıkanıklığını gidermenin iki çok etkili yoludur .
- Ilık tuzlu suyla gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletebilir.
- Bunlar sadece geçici rahatlama sağlayan çözümlerdir. Belirtiler şiddetliyse veya iyileşme göstermezse, derhal doktorunuza başvurun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin