Neden ağlıyoruz? (Ağlıyor) - Bununla ilgili her şeyi bilmek istiyor muyuz?

Bazen çok üzgün hissettiğimizde, bazen dayanılmaz derecede mutlu olduğumuzda veya mutfakta soğan doğradığımızda... tüm bu zamanlarda gözlerimizden yaşlar akar. Buna kısaca "ağlamak" diyoruz. Aslında bu çok normal ve doğal bir şey. Ama hiç neden ağladığımızı merak ettiniz mi? Bu gözyaşlarının ardındaki bilimsel açıklama nedir? Ağlamak vücudumuz için iyi mi? Kötü mü? Bugün tüm bunları, sanki bir arkadaşımızla konuşuyormuşuz gibi, çok basit bir şekilde ele alacağız.

Ağlamak gerçekten ne anlama geliyor?

Ağlamak denince aklımıza genellikle gözlerimizden akan gözyaşları gelir. Ancak gerçekte ağlamak daha karmaşık bir süreçtir. Aşağıdakilerden bir veya daha fazlasını içerebilir:

• Gözlerden yaşlar akıyor: Asıl mesele bu.
• Yüksek sesler çıkarmak: Yüksek sesle ağlamak, çığlık atmak ve küçük çocukların çıkardığı seslere benzer sesler çıkarmak gibi.
• Yüz ifadesindeki değişiklikler: Yüz kasları kasılır, gerilir ve farklı bir görünüm alır.
• Solunum düzeninde değişiklikler: Hızlı nefes alma veya hırıltılı solunum, boğulma hissiyle birlikte.

Ama bazen gözyaşı dökmeden de ağlayabileceğinizi biliyor muydunuz? Evet, bazı tıbbi durumlar nedeniyle gözyaşı üretemeyen insanlar var. Ancak onlar da ağlamanın yanı sıra başka belirtiler de (ses çatlaması, yüz ifadelerinde değişiklik) yaşayabilirler.

Gözyaşları nasıl oluşur?

Gözlerimizin üstünde, kaşlarımızın hemen altında, gözyaşı bezleri adı verilen iki küçük bez bulunur. Bunlar iki su deposu gibidir. Gözyaşları burada üretilir. Ağladığımızda, bu bezler hızla gözyaşı üretir. Normalde, bu gözyaşları gözümüzün köşesinden burnumuza uzanan küçük bir tüpe (gözyaşı kanalı) akar. Ancak ağladığımızda, aynı anda o kadar çok gözyaşı üretilir ki, tüp hepsini boşaltamaz. İşte o zaman, tıpkı taşan bir nehir gibi, fazla gözyaşları göz kapaklarımızın üzerinden ve yanaklarımızdan aşağı akar.

Ağlamamızın başlıca nedenleri nelerdir?

Gözyaşları normal ve sağlıklı olabilir. Ağlamamızın iki ana nedeni vardır. Bunlara bir bakalım.

Ağlamayı etkileyen başka faktörler var mı?

Evet, elbette. Birinin ne kadar ağladığı ve ne zaman ağladığı üzerinde etkili olan birçok başka faktör de var.

• Kültür ve yetiştirme: Bazı toplumlarda, özellikle erkek çocuklara küçük yaşlardan itibaren "ağlamak zayıflık belirtisidir" öğretilir. Bu nedenle büyüdüklerinde duygularını içlerine atmaya ve ağlamamaya eğilimlidirler.
• Özel günler: Ancak, ağlamanın hoş karşılanmadığı kültürlerde bile, özel günlerde ağlamak normal kabul edilir. Örneğin, cenazede, düğünde veya bir çocuk doğduğunda.
• Yorgunluk ve uykusuzluk: Çok yorgunsanız ve iyi uyuyamadıysanız, duygularınızı kontrol etmek zorlaşır. Bu gibi zamanlarda, en ufak şeylere bile ağlayabilirsiniz.
• Hormonlar: Vücudumuzdaki hormonlar da ağlamayı etkiler. Örneğin, testosteron hormonunun ağlamayı bir dereceye kadar durdurduğu, prolaktin hormonunun ise ağlamaya katkıda bulunduğu bulunmuştur.
• İlişkiler: En çok güvendiğimiz ve bize en yakın olan insanların önünde ağlamak bizim için daha kolaydır çünkü onların bizi anlayacaklarını biliriz.
• Ruh sağlığı sorunları: Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları, sık ve kontrol edilemeyen ağlamalara neden olabilir.
• Sinir sistemi hastalıkları: Beyin ve sinirlerle ilgili bazı hastalıklar da sebepsiz yere ağlamaya neden olabilir. Örneğin, migren, küme baş ağrısı, multipl skleroz gibi hastalıklar veya travmatik beyin hasarı (TBH) veya felç gibi ciddi durumlar.

Bebekler neden ağlar?

Bebekler konuşamaz. Bu yüzden iletişim kurmanın tek yolu ağlamaktır. Bebekler hoşlanmadıkları veya rahatsız oldukları bir şey olduğunda ağlarlar.

İlk birkaç hafta boyunca bebekler gözyaşı dökmeden, sadece sesli olarak ağlarlar. Gözyaşıyla ağlama genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar. Zamanla, anne bebeğinin ağlama şeklinden neye ihtiyacı olduğunu anlayabilir.

Ağlama konusunda ne zaman tıbbi yardım almalısınız?

Genellikle ağlamak doktora gitmeyi gerektirmez. Ancak bazı durumlarda ağlamak ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım almak şarttır.

Ayrıca, ağlamanızı kontrol edemediğinizi ve bunun günlük aktivitelerinizi (iş, okul, aile hayatı) etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuza görünmeniz ve bu konuyu konuşmanız çok önemlidir.

Ağlamakla ilgili sorularınız...

Ağlamak vücudumuz için iyi mi?

Buna tek bir cevap vermek zor. Yırtığın türüne bağlı.

Refleks gözyaşları aslında iyidir çünkü gözlerimizi kir ve tozdan korurlar.

Araştırmacılar arasında duygusal gözyaşları konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Bazı çalışmalar, ağlamanın hemen ardından ruh halimizin kötüleşebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, aynı çalışma , ağlamanın üzerinden yaklaşık 90 dakika geçtikten sonra, ağlamadan önceki halimize göre daha iyi bir ruh halinde olduğumuzu da ortaya koymuştur.

Ağlamak ağrıyı azaltır mı?

Hayır. Son araştırmalar, ağlamanın fiziksel ağrıyı azaltmak yerine, ağrıya dayanma yeteneğini azaltabileceğini ve hatta ağrıyı daha şiddetli hale getirebileceğini göstermiştir.

Neden bu kadar kolay ağlıyorum?

Ne zaman ağlayacağınıza ve ne zaman ağlamayacağınıza dair bir kural kitabı yok. Ağlama nedenleriniz size özgüdür. Çok hassas bir insan olabilirsiniz. Bu yanlış değil. Ama eğer kendinizi "Çok fazla ağlıyorum" diye düşünürken buluyorsanız ve bu hayatınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı danışmanıyla konuşmak iyi bir fikir olabilir. Bu bir zayıflık değil, kendine değer veren güçlü bir insan olarak vereceğiniz bir karardır.

Kendinizi ağlamaktan nasıl alıkoyarsınız?

Bazen, ofis gibi bir yerde ağlamak istediğimizde, kendimizi kontrol etmemiz gerekir. Bu gibi durumlarda şunları deneyebilirsiniz:

• Nefes Egzersizi: Derin ve yavaş nefes alın. Burnunuzdan nefes alın, bir an tutun ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu, sinir sisteminizi sakinleştirecektir.
• Topraklama egzersizleri: Çevrenizdeki 5 şeyi adlandırın . Duyduğunuz 4 sesi belirleyin. Hissettiğiniz 3 dokunuşu düşünün. Bu egzersizler, ağlamanıza neden olan düşüncelerden zihninizi uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
• Meditasyon ve Farkındalık: Bunları günlük olarak uygulamak, duygularınızı kontrol etme yeteneğinizi geliştirebilir.
• Yeterince uyuyun: İyi bir gece uykusundan sonra duygularınızı kontrol etmek daha kolaydır.