Bazen başınız ağrıyor mu? Çok fazla egzersiz yapmadınız veya güneşe çıkmadınız, ancak başınız ağırlaşıyor ve kendinizi biraz halsiz hissediyorsunuz. Bunun nedeni düşündüğünüzden çok daha basit olabilir. Vücutta su eksikliği veya tıbbi olarak adlandırdığımız dehidratasyondur. Bugün bu dehidratasyonun neden olduğu baş ağrıları hakkında konuşacağız.
Susuzluğa bağlı baş ağrısı gerçekte nasıl bir his?
Bu baş ağrıları her kişide farklı şekilde yaşanabilir. Bazı kişiler çok hafif bir ağrı hissederken, diğerleri dayanılmaz bir baş ağrısı yaşayabilir. Ağrı başın tamamına yayılabilir veya başın bir tarafıyla, arkasıyla veya ön kısmıyla sınırlı olabilir.
Çoğu zaman, ağırlık hissiyle birlikte donuk bir ağrı şeklinde hissedilir. Ancak bazen iğne batması gibi keskin bir ağrı da olabilir. Bazı kişiler başlarının zonkladığını/şiddetli bir şekilde ağrıdığını hissederken, diğerleri sürekli bir ağrı hissedebilir. Bu ağrı öne eğildiğinizde, başınızı salladığınızda veya etrafta yürüdüğünüzde daha da kötüleşiyorsa , susuzluğa bağlı baş ağrısının bir işareti olabilir.
Baş ağrısına ek olarak, susuzluğun diğer belirtilerine de dikkat edin, örneğin:
- İştah
- Ağız ve dudak kuruluğu
- Normalden daha koyu renkli idrar (koyu sarı renk)
- İdrara çıkma sıklığında azalma
- Sürekli yorgunluk ve bitkinlik
- Çok susamış hissetmek (ancak bazen, çok susuz kalmış olsanız bile susamış hissetmeyebilirsiniz)
- Kas krampları
Özellikle küçük çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden herhangi biri baş ağrısıyla birlikte görülüyorsa, derhal bir doktora görünmelisiniz. Küçük çocuklarda su kaybı hafife alınmaması gereken bir durumdur.
* Cilt normalden daha soluk veya daha az pigmentli görünür.
* İdrar ve dışkılama sıklığında azalma (bez ıslatma sıklığında azalma)
* Eğer çocuk halsiz ve uyuşuksa
Susuz kalmanın baş ağrısına neden olmasının sebebi nedir? Çok şaşırtıcı bir sebep!
Bu çok basit. Beyninizi bir sünger gibi düşünün. Su olduğunda, sünger iyice dolar ve genişler. Su olmadığında, yani susuz kaldığımızda, tıpkı bu sünger gibi, beynimiz de dahil olmak üzere vücut dokuları büzülür/küçülür .
Beyin biraz küçüldüğünde, kafatasından yaklaşık bir milimetre kadar uzaklaşır. Ardından çevresindeki duyu sinirleri gerilir ve sıkışır, bu yüzden bu ağrıyı hissederiz. Garip, değil mi? Ama endişelenmeyin. Yeterince su ve sıvı tükettiğinizde beyin normale dönecek ve bu ağrı geçecektir.
Bu basit bir şey mi? Yoksa ciddi bir durum olabilir mi?
Genellikle susuzluğa bağlı baş ağrısı biraz su içmek ve dinlenmekle geçer. Ancak sürekli susuz kalmak başka komplikasyonlara yol açabilir.
- Migren: Eğer migreniniz varsa, susuz kalmak migreninizi daha da kötüleştirebilir veya sıklığını artırabilir.
- Sıcaklıkla ilgili hastalıklar: Dehidratasyon, aşırı sıcağa dayanma yeteneğini azaltarak ısı çarpması gibi tehlikeli durumlara yol açabilir.
- Kronik susuzluk: Sürekli susuz kalmak, böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonları (İYE) gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Susuz kalmaya bağlı baş ağrım olup olmadığını nasıl kesin olarak anlayabilirim?
Çok çeşitli baş ağrısı türleri olduğundan, bazen bunları ayırt etmek biraz zor olabilir. Ancak susuzluğa bağlı baş ağrınız olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilecek bazı belirtiler vardır. Bunu daha net anlamak için bu tabloya bakalım.
| İmza | Tanım |
|---|---|
| Sıvı tüketirken | Birkaç bardak su içtikten ve biraz dinlendikten sonra baş ağrınız birkaç saat içinde azalır veya tamamen geçerse, büyük olasılıkla susuzluktan kaynaklanan bir baş ağrısıdır. |
| Acının hissedildiği yer | Ağrı genellikle baş bölgesinde sınırlı kalır ve diğer baş ağrısı türlerinde olduğu gibi nadiren boyun ve omuzlara yayılır. |
| Diğer özellikler | Baş ağrısının yanı sıra, susuzluğun diğer belirtileri de (ağız kuruluğu, idrar renginde değişiklik ve yorgunluk gibi) ortaya çıkar. |
Eğer bunlar işe yaramazsa, mutlaka doktorunuza görünün . Böylece, kesin nedeni bulabilir ve gerekli tedaviyi alabilirsiniz. Genellikle bu tür baş ağrısı için özel testlere gerek yoktur, ancak doktorunuz daha ciddi bir durumdan şüphelenirse MR veya BT taraması isteyebilir.
Susuzluğa bağlı baş ağrısı durumunda ne yapmalı? Evde yapabileceğiniz şeyler
Çoğu durumda, bu baş ağrıları basit ev tedavileriyle birkaç saat içinde iyileştirilebilir.
1. Bol sıvı tüketin: Bu en önemli şey. Vücudunuzu mümkün olan en kısa sürede yeniden nemlendirmeniz gerekiyor. Ancak bir kerede litrelerce su içmeyin. Bunu yapmak kusmanıza neden olabilir. Suyu yavaş yavaş, yudum yudum için . Rahatsızlık hissederseniz, bir buz küpü emebilirsiniz. Ayrıca terle vücuttan kaybedilen elektrolitleri geri kazandırmak için Jeevani veya düşük şekerli bir spor içeceği gibi bir sıvı içmek de iyidir. Ancak kahve, çay ve kafein içeren enerji içecekleri gibi şeylerden uzak durun . Bunlar vücudu daha da susuz bırakabilir.
2. Dinlenme: Vücudunuza toparlanması için zaman verin. Yaptığınız işi bırakın ve dinlenin. Güneşte veya sıcak bir yerde bulunduysanız, serin ve gölgeli bir yere geçin.
3. Ağrı kesiciler: Parasetamol gibi bir ağrı kesici alabilirsiniz. Ancak dikkatli olun, bazı baş ağrısı ilaçları kafein içerebilir.
4. Soğuk kompres: Alnınıza buz torbası veya soğuk suya batırılmış bir bez koyun. Bu, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Buz torbası kullanıyorsanız, doğrudan cilde koymayın, ince bir havluya sarın.
Bu baş ağrısının tekrar etmesini nasıl önleyebilirim?
En iyi çözüm, bunun olmasını önlemektir. Bunun için yapabileceğiniz tek şey ise gün boyunca bol su içerek vücudunuzu nemli tutmaktır .
- İdrarınıza dikkat edin: Biraz garip gelebilir, ancak susuz kalıp kalmadığınızı anlamanın en kolay yolu idrarınızın rengine bakmaktır. İdrarınız berrak , saman rengi veya açık sarı ise sorun yok. Ancak daha koyuysa , susuz kaldığınız anlamına gelir. Hemen su için.
- Gün boyunca su için: Evden çıkarken yanınızda bir şişe su bulundurun. Gün içinde azar azar su için. Genellikle günde 6-8 bardak (yaklaşık 1,5 - 2 litre) su içmek faydalıdır.
- Egzersiz yaparken dikkatli olun:Egzersiz yaptığınızda veya terlemenize neden olan bir şey yaptığınızda, vücudunuz çok fazla sıvı kaybeder. Bu yüzden düzenli olarak su içmelisiniz. Yüzme gibi bir spor yaparken terlediğinizi hissetmeyebilirsiniz, ancak yine de vücudunuzdan sıvı kaybı olur. Bu yüzden bu gibi zamanlarda da su içmelisiniz.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Alkol ve kafein idrar söktürücüdür. Bu, onları içtiğinizde vücudunuzun daha fazla idrar üretmesi anlamına gelir. Bu da dehidrasyonun artmasına yol açabilir.
- Sıcağa dikkat edin: Sıcak günlerde dışarıda çalışıyorsanız, normalden daha fazla su için. Düzenli molalar verin.
Ne zaman doktora görünmeliyiz? Acil servise (ETU) hangi saatlerde gitmeliyiz?
Genellikle bu baş ağrıları su içmek ve dinlenmekle geçer. Ancak aşağıdaki gibi durumlarda mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Su içtikten ve birkaç saat dinlendikten sonra baş ağrısı geçmezse,
- Baş ağrısı tekrarlarsa.
- Evde uygulanan yöntemlerle kontrol altına alamıyorsanız...
Sizde veya bir başkasında şiddetli dehidratasyonun belirtileri olan baş ağrısıyla birlikte aşağıdaki semptomlar görülürse, derhal en yakın hastanenin Acil Servisine (AKT) gidin. Bunlar ciddi bir rahatsızlığın belirtileri olabilir.
| Acil müdahale gerektiren uyarı işaretleri (ETU - Acil Tedavi Ünitesi) | |
|---|---|
|
|
Özetle
- Baş ağrılarının en yaygın ve en az düşünülen nedenlerinden biri vücutta su eksikliğidir (dehidratasyon).
- Vücudunuzu dinleyin. Susuzluk, yorgunluk ve ağız kuruluğu gibi belirtileri görmezden gelmeyin.
- Gün boyunca azar azar su içmeyi alışkanlık haline getirin. Susayana kadar beklemeyin.
- İdrarınızın rengine bakmak, vücudunuzdaki su seviyesini anlamanın en iyi ve en kolay yollarından biridir.
- Baş ağrınıza ek olarak baş dönmesi, bilinç kaybı ve hızlı kalp atışı gibi şiddetli semptomlar yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment