Hepimizin mide gazıyla rahatsız olduğu zamanlar olmuştur, değil mi? Bazen biraz utanç verici olsa da, aslında vücudumuzda gerçekleşen çok normal bir süreçtir. Bu, vücudumuzun sindirim sistemimizde biriken havayı (gazı) dışarı atma şeklidir. O halde bugün bunu biraz daha detaylı konuşalım.
Gaz çıkarma tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, sindirim sisteminizden anüs yoluyla gaz (hava) atılmasına şişkinlik veya yaygın olarak kullandığımız adıyla "gaz çıkarma" diyoruz. Bu çok yaygın bir durumdur. Vücudumuzda gaz birikmesinin iki ana yolu vardır. Biri ağız yoluyla (geğirme). Diğeri ise anüs yoluyladır.
Şunu düşünün: Uzmanlar, ortalama bir insanın günde 15 ila 25 kez gaz çıkardığını söylüyor. Çoğu zaman bu, bağırsaklarınızdan fazla havanın atılmasıdır. Yani bu bir hastalık veya utanılacak bir şey değil.
Neden bu kadar çok gaza ihtiyacımız var? Başlıca sebepleri nelerdir?
Aşırı hava kaçağına yol açan iki ana faktör vardır.
1. Farkında olmadan hava yutmak (Aerofaji)
Konuşurken, yemek yerken veya içecek içerken her seferinde az miktarda hava yutarız. Ancak bazı alışkanlıklar nedeniyle çok fazla hava yutabiliriz. Bu durumda, yuttuğumuz hava sindirim sisteminde birikir ve kendimizi tok hissetmemize neden olur. Sonunda, bu havanın dışarı atılması gerekir.
Bunları da yapıp yapmadığınıza bakın:
- Sakız çiğnemek veya sert şekerler çiğnemek.
- Sık sık gazlı içecek (kola, soda gibi) tüketmek.
- Stresli veya endişeli olduğunuzda.
- Uygun şekilde takılmamış protez diş kullanmak.
- Pipet kullanarak içeceklerinizi tüketin.
- Sigara içmek.
- Ağzınızda yemek varken konuşmak.
2. Yediğimiz yiyeceklerin nasıl sindirildiği
Diğer önemli neden ise yediğimiz yiyeceklerdir. Yediğimiz yiyecekler sindirildikten sonra geriye kalan atık maddeler kalın bağırsağımıza gider. Bu atıklar kalın bağırsakta bir süre kaldığında, orada bulunan bakteriler gaz (hava) üretir. Bu atıklar bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar çok gaz birikir. Sonunda bu gaz, gaz çıkarma (şişkinlik) olarak dışarı atılır.
Bazı yiyecekler diğerlerine göre daha fazla gaz yapar. Aşağıdaki tabloya bakınız.
| Yiyecek türü | Örnekler |
|---|---|
| Fındık | Fasulye, nohut, mercimek ve yeşil fasulye gibi şeyler. |
| Bazı sebzeler | Lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, soğan, turp, salatalık, dolmalık biber. |
| Bazı meyve çeşitleri | Elma, şeftali, muz, kuru üzüm, kayısı, kuru erik suyu. |
| Şekersiz tatlılar | Diyet ürünleri, şekersiz şekerlemeler ve yapay tatlandırıcı içeren sakızlar. |
| Laktoz içeren gıdalar | Süt ve süt ürünleri, bazı paketlenmiş ekmekler, tahıllar, salata sosları. |
| Tam tahıllar | Tam tahıllar, darı, yulaf. |
Önemli olan, bu yiyeceklerin herkesi aynı şekilde etkilememesidir. Hangi yiyeceklerin sizde gaz sorununa neden olduğunu kendiniz gözlemlemeniz önemlidir.
Aşırı gaz oluşumu tıbbi bir durumdan kaynaklanabilir mi?
Evet, bazen aşırı gaz çıkarma tıbbi bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Ancak endişelenmeyin, çoğu zaman daha önce bahsettiğimiz yaygın sorunlardan kaynaklanır. Yine de bu tıbbi durumların farkında olmakta fayda var.
- Kabızlık: Dışkılama zorluğu nedeniyle atıklar bağırsaklarda daha uzun süre kalır ve bu da gaz üretiminin artmasına neden olur.
- İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS): Bu, bağırsakların işleyişinde bir bozukluktur. Yaygın belirtiler arasında karın ağrısı, şişkinlik ve gaz bulunur.
- Laktoz intoleransı: Süt ve süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktozu sindirememe durumu.
- Çölyak Hastalığı: Gluten proteinine karşı alerji.
- İnce Bağırsak Bakteriyel Aşırı Büyümesi (SIBO): İnce bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalması.
- GERD (Gastroözofageal Reflü Hastalığı): Mide asidi yemek borusuna doğru akar.
- Gastroparezi: Mide kaslarının düzgün çalışmaması nedeniyle yiyeceklerin mideden boşalmasının gecikmesi.
Bu durumlar mevcutsa, aşırı gaz çıkarmaya ek olarak başka belirtiler de (örneğin, karın ağrısı, ishal, kilo kaybı) görülebilir.
Bu durum nasıl tedavi edilir?
Bu sorunu sık sık yaşıyorsanız, en iyi çözüm doktorunuza görünmektir. Doktorunuz size belirtileriniz, beslenme düzeniniz ve kullandığınız ilaçlar hakkında sorular soracaktır.
Tıbbi bir durumdan şüpheleniliyorsa, aşağıdakiler gibi çeşitli testler yapılabilir:
- Kan testleri
- Dışkı testi
- X-ışını testleri
- Dijital rektal muayene
Genellikle doktorunuz tedavi olarak yaşam tarzınızda ve beslenme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yapmanızı önerecektir.
- Gaz yapan yiyeceklerden kaçınmak: Hangi yiyeceklerin size iyi gelmediğini ve gaz yaptığını belirleyip onlardan uzak durmak.
- Yavaş yemek: Yiyeceklerinizi iyice çiğnemek ve yavaş yemek, hava yutma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Günlük egzersiz sindirime yardımcı olur.
Egzoz havası neden bazen çok kötü kokar?
Bu da birçok insanın yaşadığı bir sorun. Dışarı çıkan hava her zaman aynı kokmuyor, değil mi? Bazen o kadar kötü kokabiliyor ki dayanılmaz hale geliyor. Bu kadar kötü kokmasının birkaç nedeni var.
- Kükürt içeren besinler: Lif bakımından zengin bazı besinler sindirildiğinde hidrojen sülfür adı verilen bir gaz üretir. Bu gaz, çürük yumurta kokusundan sorumludur. Lahana, karnabahar, yumurta, sarımsak ve et gibi besinler kükürt içerir.
- Laktoz intoleransı: Süt ürünleri tükettikten sonra ağız kokusu yaşıyorsanız, bu rahatsızlığınız olabilir.
- Bağırsak bakterileri: Nefesle dışarı verilen havanın kokusu, bağırsaklarımızdaki bakteri türlerine bağlı olarak da değişebilir.
- Bazı ilaçlar: Antibiyotikler gibi bazı ilaçlar da bağırsaktaki bakteri dengesini değiştirdikleri için ağız kokusunu artırabilir.
| Ne zaman doktora görünmeli? | |
|---|---|
| Normalden daha fazla hava çıkarıyorsanız ve aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız, tıbbi yardım alın. | |
| - Şiddetli karın ağrısı | - Mama bölgesinden kanama |
| - Sürekli ishal (Diarrhea) | - Ateş |
| - Vücutta uyuşma | - Açıklanamayan kilo kaybı |
| - Mide bulantısı | - Cilt döküntüsü |
Özetle
- Gaz çıkarmak tamamen normal ve sağlıklı bir vücut sürecidir. Bundan utanmayın veya aşırı endişelenmeyin.
- Yediğiniz yiyecekleri ve yeme şeklinizi değiştirerek aşırı gaz oluşumunu büyük ölçüde kontrol altına alabilirsiniz . Yavaş yemek yemek ve gaz yapan yiyecekleri azaltmak iyi adımlardır.
- Gaz sancısına ek olarak karın ağrısı, ishal veya kilo kaybı gibi başka belirtiler de yaşıyorsanız, bunu göz ardı etmeyin. Mutlaka doktorunuza danışın.
- Ağız kokusunun başlıca nedeni kükürt içeren yiyecekler ve bağırsaklardaki bakterilerin aktivitesidir.
👩🏽⚕️ Ek sorular (SSS)
💬 Bacak ağrısı nedir? Bu normal bir yorgunluk mu?
Uzun süre yürüdükten/spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra bacaklarınızda hafif bir ağrı hissetmek normaldir. Ancak bu 'Bacak Ağrısı', herhangi bir efor sarf etmeden aniden/sürekli olarak ortaya çıkan, dayanılmaz, hafif bir bacak ağrısıdır (kaslarda, kemiklerde veya eklemlerde). Bu, yorgunluktan kaynaklanabileceği gibi, vücutta veya kan damarlarında ciddi bir hastalığın büyük bir uyarı işareti de olabilir!
💬 Sık veya ani bacak ağrılarının başlıca nedenleri nelerdir?
Bunun birkaç ana nedeni vardır: 1) 'Kas krampları/spazmları' - Vücut susuz kaldığında kas krampları oluşur. 2) Siyatik - Omurga yaralanmasından kaynaklanan yayılan ağrı. 3) Artrit (diz ağrısı). 4) Diyabetik nöropatiye bağlı bacaklarda yanma ve uyuşma.
💬 Bacak ağrınız olduğunda, evde uygulayabileceğiniz yöntemlere/merhemlere başvurmadan hemen hastaneye gitmelisiniz. 'Ölümcül/acil durumlar (DVT)' nelerdir?
Eğer bacağınız ağrıyorsa, buz/sıcak su uygulamayı deneyin (RICE yöntemi). Ama en büyük tehlike! Eğer sadece bir bacağınız (genellikle baldırınız) aniden çok şişer, kızarır, ısınır ve ağrırsa (Sıcak, kırmızı, şişmiş), bu kesinlikle bir 'kan pıhtısı (DVT - Derin Ven Trombozu)'dur! O bacağı sıkmaya/bastırmaya çalışırsanız, kan pıhtısı koparak akciğerlere gidebilir ve hastanın dakikalar içinde ölümüne neden olabilir (Pulmoner Emboli)!
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin