Bir kadının hayatında yaşadığı deneyimler arasında düşük , birçok insanın tam olarak anlayamadığı çok hassas bir konudur. Dayanılmaz bir keder hissettiğinizde, kendinizi çok yalnız hissedebilirsiniz çünkü size en yakın olanlar bile yaşadığınız acıyı anlamayabilir. Size yardım etmeye çalışsalar bile, bunu yaşamadıkları için duygularınızı tam olarak anlayamayabilirler. Kalbinizdeki o umudun, o bebeğin ne kadar gerçek olduğunu anlayamayabilirler. Bu nedenle, bugün düşükten sonra ortaya çıkan kederden ve bu acıdan nasıl kademeli olarak iyileşilebileceğinden bahsedeceğiz.
Düşükten sonra yaşanan acıyı birlikte ele alalım.
Düşük yaşandığında kadınlar genellikle kendilerini suçlarlar. Sürekli "Acaba ben mi yanlış bir şey yaptım?" diye düşünürler. Ama gerçek şu ki, düşüklerin çoğu tamamen sizin kontrolünüz dışında olan nedenlerden kaynaklanır . Bu yüzden kendinizi suçlamayın ve daha fazla acı çekmeyin.
Düşük nedeniyle bebeğinizi kaybettiğinizde, hem fiziksel hem de duygusal olarak iyileşmek için zamana ihtiyacınız vardır. Bu normaldir. Sadece kaybettiğiniz bebek için değil, o bebekle kurduğunuz birçok hayal için de yas tutuyorsunuz.
Herkes bu acıyı aynı şekilde yaşamaz. Şu gibi duygular yaşayabilirsiniz:
| Hissettiğiniz duygu | Basitçe söylemek gerekirse... |
|---|---|
| Kızgınlık | "Neden bu benim başıma geldi?" Dünyaya karşı öfke duyuyorum. |
| Yalnızlık | Kimsenin bu üzüntüyü anlamadığını hissetmek. |
| Suçluluk | Bunun sorumluluğunu kendime yüklüyorum, sorumlunun ben olduğumu söylüyorum. |
| Herhangi bir şeye olan ilginin kaybı | Eskiden zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmek. |
| Konsantre olamama | O kadar dikkatinizin dağılması ki, günlük işlerinizi bile düzgün bir şekilde yapamamanız. |
Bir süreliğine, küçük çocuklu ailelere bakmakta veya onların yanında bulunmakta zorlanabilirsiniz. Şu an iyi olduğunuzu düşünseniz bile, bazen üzüntü sebepsiz yere geri dönebilir. Düşünün, bebeğinizin doğum tarihi yaklaştıkça, Anneler Günü'nde veya tekrar hamile kaldığınızda, o eski üzüntü sizi tekrar rahatsız edebilir.
Yas tutmanın ne kadar süreceği ve ne kadar derin olacağı birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde düşük yaparsanız, bebeğe daha uzun süre bağlı kaldığınız için yasınız daha yoğun olabilir. Bebeğe isim vermek ve odasını hazırlamak gibi şeyler yaptıysanız, yasınız daha derin olabilir ve iyileşmeniz daha uzun sürebilir.
Yardım ve destek alalım.
Bu kadar üzgünken yalnız hissetmek normal. Ama şimdi ve gelecekte ihtiyacınız olan desteği almaya çalışın.
Birbirinize destek olun.
Eşiniz veya partneriniz de bu acıyı hissediyor olabilir. Ancak bunu gösterme şekli sizinkinden farklı olabilir. Belki siz öfkelendiğinizde o hiçbir şey hissetmeyebilir. Konuşmak istediğinizde, duygularını kelimelere dökemeyebilir. Aranızda bu anlayış eksikliği olduğunu düşünüyorsanız, bu tür konularda özel eğitim almış bir danışmandan yardım almak çok önemlidir. Böylece birbirinizi anlayabilir ve bu zor zamanı birlikte atlatabilirsiniz.
İşbirliğine dayalı bir ekip düşünün.
Sizinle aynı deneyimi yaşamış diğer kişilerle bir destek grubuna katılmak çok rahatlatıcı olabilir. Bu tür bir grup hakkında bilgi almak için hastanenize veya doktorunuza danışabilirsiniz.
Size uygun olanı bulun.
Bu keder sandığınızdan daha uzun sürecek. Zamana ihtiyacınız var. Aceleye getirilemez. Sizi anlayan arkadaşlarınız ve ailenizle konuşabilirsiniz. Kaybettiğiniz bebeğin anısına bir ağaç dikebilir, bir hayır kurumuna bağış yapabilir veya anıyı başka bir şekilde yaşatabilirsiniz. Bazı kadınlar düşükten kısa bir süre sonra tekrar hamile kalmayı dener. Diğerleri ise aynı deneyimi yaşamış olanlara yardım eder. Kendinize karşı nazik olursanız ve zihninizi rahatlatırsanız, sizin için en iyi olan yolu bulabilirsiniz.
En önemli şey kendinize iyi bakmak. Kimseye "her şey yolunda" diye güvence vermek zorunda değilsiniz. Bunun neden veya nasıl olduğunu kimseye uzun uzun açıklamak zorunda da değilsiniz.
Bunu başkalarına nasıl anlatabilirim?
Bu üzücü haberi başkalarına söylemenin 'doğru' bir yolu yok. Ailenizin ve arkadaşlarınızın bu habere dair kendi duyguları olabileceğini unutmayın. Haberi kime söylediğinize bağlı olarak söyleme şeklinizi değiştirmek isteyebilirsiniz.
| Yöntem | Tanım |
|---|---|
| Veda etmek | Sevdiklerinize yüz yüze, size sarılıp sizi teselli edeceklerine güvendiğinizi söyleyebilirsiniz. |
| Yazma/E-posta gönderme | Aile üyelerinize, arkadaşlarınıza veya iş arkadaşlarınıza mektup veya kısa mesaj yoluyla durumu anlatmak daha kolay olabilir. Olanları kısaca açıklayın ve ne tür bir desteğe ihtiyacınız olduğunu belirtin. |
| Arkadaşla birlikte okuma | Bir diğer seçenek de haberi sizin yerinize başkasının vermesine izin vermektir. Belki iş yerindeki güvendiğiniz bir arkadaşınız size söyleyebilir. Anneniz veya kız kardeşiniz diğer aile üyelerine haber verebilir. |
Çocuklara anlatırken...
Başka çocuklarınız varsa, bunu onlara anlatmak çok zor olabilir. Yaşlarına bağlı olarak, olanları anlamaları zor olabilir. Basit ve dürüst kelimeler kullanın. "Bebek düzgün büyümedi" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. "Anne bebeğini kaybetti" veya " Bebek uyuyor" gibi şeyler söylemek küçük bir çocuk için kafa karıştırıcı olabilir.
Çocuklar üzgün olabilirler, ancak bununla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Davranışlarındaki değişikliklere dikkat edin, soru sormaları için onları teşvik edin ve her şeyin yolunda olduğuna dair onları rahatlatın.
Farklı tepkilere hazırlıklı olalım.
Bunu söyleyen kişilerden çeşitli tepkiler bekleyebilirsiniz. Bazıları ne söyleyeceklerini ve ne yapacaklarını tam olarak bilirken, diğerleri bilmez. Bu nedenle, zihninizi önceden hazırlamanız en iyisidir.
- Tepkisizlik: Bazı insanlar ne diyeceklerini bilmedikleri için sessiz kalabilirler. Sizi daha kötü hissettirecek bir şey söylemekten korkuyor olabilirler. Sizi önemsediklerini, ancak sessiz kaldıklarını anlayın.
- Geleneksel teselli sözleri: "Bir dahaki sefere daha iyi olacak" veya "Acınızı anlıyorum" gibi ifadeler, karşınızdaki kişinin acınızla ilgilenmediğini hissetmenize neden olabilir. Çoğu insan bunu sizi incitmek için söylemez.
- Üzüntünüzü görmezden gelmek: Herkes üzüntüyle farklı şekilde başa çıkar. Herkes düşükün etkisini anlamaz. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olun. Eğer sizi anlamıyorlarsa, sizi anlayan insanlardan destek arayın.
- Düşükten sonra üzgün hissetmek tamamen normaldir. Bu duyguları yaşamanıza izin verin.
- Düşükler genellikle sizin kontrolünüz dışında gelişen nedenlerden kaynaklanır, bu yüzden kendinizi suçlamaktan kaçının.
- Partnerinizle konuşun. Bu zor dönemde birbirinize destek olun.
- Doktorunuzla, bir danışmanla veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşmaktan çekinmeyin. Yardım istemek bir güç göstergesidir.
- İyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Bunun için belirli bir zaman çerçevesi yok. Kendinize karşı nazik olun.
Belki de "Başınıza gelenler için çok üzgünüm" gibi basit ve dürüst bir şey söylemenizin yeterli olacağını anlamıyorlar.
Bu yolculuk boyunca açık fikirli olun. Beklemediğiniz insanlardan ve yerlerden destek bulabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, doktorunuzla konuşmaktan asla çekinmeyin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment