Çok fazla alkol aldıktan sonra ertesi gün baş ağrısı ve vücut ağrısı çekiyor musunuz? Gelin bu akşamdan kalma durumunu konuşalım!

Arkadaşlarınızla harika vakit geçirdikten sonra ertesi sabah uyandığınızda hissettiğiniz o tuhaf duyguyu hepiniz çok iyi biliyorsunuzdur, değil mi? Başınız çok ağrıyor, kusacak gibi hissediyorsunuz, ağzınız kuruyor, tüm vücudunuz uyuşmuş gibi... İşte bu, 'akşamdan kalma' olarak adlandırdığımız, fiziksel ve zihinsel belirtilerin hoş olmayan birleşimidir. Birçok insan bunu yaşamış olsa da, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini çok az kişi biliyor. Bu yüzden bugün, tam olarak neler olup bittiğini birlikte keşfedelim.

Alkolün neden olduğu baş ağrısı ve mide bulantısının yaygın belirtileri nelerdir?

Akşamdan kalma tek bir belirti değil, bir dizi belirtinin birleşimidir. Bu belirtilerin şiddeti, ne kadar içtiğinize, ne içtiğinize ve genel sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar sadece bir içkiyle bile akşamdan kalma olabilir. Diğerleri ise ne kadar içerlerse içsinler hiçbir şey hissetmeyebilir.

Aşağıdaki tabloda bu özelliklerin neler olduğunu görebilirsiniz.

Peki, alkolün etkisinden dolayı gerçekten baş ağrısı çekiyoruz?

"Çok fazla içki içmek" demek kolay olsa da, gerçek biraz daha karmaşık. Alkol vücudumuzu birden fazla şekilde etkiler.

1. Dehidrasyon

Alkol güçlü bir idrar söktürücüdür. Basitçe söylemek gerekirse, alkol içmek daha sık idrara çıkmamıza neden olur. Dört içki içtiğinizi düşünün, birkaç saat içinde yaklaşık bir litre idrar kaybedebilirsiniz. Bu aşırı sıvı kaybı, vücudun su tutmasına neden olur. Bu da baş ağrısı, yorgunluk ve aşırı susuzluk gibi birçok akşamdan kalma belirtisinin ana nedenidir.

2. Elektrolit Dengesizliği

Elektrolitler, vücudumuzun işlevlerini yerine getirmesi için gerekli olan sodyum ve potasyum gibi tuzlardır. Tıpkı bir pil gibi çalışırlar. Sık sık idrar yaptığımızda, bu değerli elektrolitler de vücuttan atılır. Bu da kendimizi yorgun ve halsiz hissetmemize neden olur.

3. Sindirim Sistemi Sorunları

Alkol, mide ve bağırsakların iç yüzeyine çok zararlıdır. Bu yüzeyleri tahriş edebilir ve zarar verebilir. Ayrıca sindirimi yavaşlatır. Bu da mide bulantısı, kusma ve karın ağrısına neden olabilir.

4. Vücutta iltihaplanma

Alkol bağışıklık sistemimizi uyarır ve vücutta bir tür iltihaplanmaya neden olur. Bu iltihaplanma, alkolün etkisinden sonra yaşanan "mide bulantısı" hissinin büyük bir bölümünü oluşturur.

5. Düşük kan şekeri (Hipoglisemi)

Vücudumuz alkolü parçaladığında, karaciğerin kan için glikoz (şeker) üretme yeteneğini engeller. Bu da kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Buna "hipoglisemi" diyoruz. Bu durum ayrıca yorgunluk, halsizlik ve titreme gibi belirtilere de yol açabilir.

6. Uyku bozukluğu

Birçok insan alkol içmenin daha iyi uyumalarını sağladığını düşünür. Bu kısmen doğru. Alkol ilk başta uykulu hissetmenize neden olsa da, aslında uykunuzun kalitesini bozar. Gecenin bir yarısında uyanırsınız ve derin bir uykuya dalamazsınız. Sonuç olarak, ertesi sabah uyandığınızda hiç uyumamış gibi hissedersiniz, aksine daha yorgun hissedersiniz.

Bu durumun tek sorumlusu alkol mü?

Hayır. Alkolün yanı sıra, başka birçok faktör de akşamdan kalma halinin şiddetine katkıda bulunabilir.

Asetaldehit zehirli bir maddedir.

Karaciğerimiz alkolü parçaladığında, "asetaldehit" adı verilen bir ara kimyasal madde üretir. Bu madde alkolden bile daha zehirlidir. Bu kimyasal, hızlı kalp atışı, terleme ve mide bulantısı gibi belirtilerden sorumludur. Normalde vücudumuz bunu hızla zararsız bir şeye dönüştürür, ancak çok fazla alkol tükettiğimizde bu zehirli madde vücudumuzda birikmeye başlar.

Benzer bileşiklerin etkisi

Konjenler, alkol fermantasyon süreci sırasında oluşan ilave kimyasal bileşiklerdir. Alkolün karakteristik tadını, aromasını ve rengini verirler.Bu benzer bileşikler koyu renkli içkilerde (örneğin, kırmızı şarap, brendi, viski, tekila) daha bol bulunur. Bu, koyu renkli içkilerin açık renkli içkilere (örneğin, votka, cin, beyaz şarap) göre daha şiddetli bir akşamdan kalma durumuna neden olmasının ana sebebidir.

Akşamdan kalma halini atlatmak için ne yapabilirsiniz?

İnternette her türlü "alkol sonrası baş ağrısı ilacı" bulunsa da, gerçek şu ki, alkol sonrası baş ağrısı için sihirli bir çözüm yok. Yapılacak en iyi şey, vücudunuza iyileşmesi için gereken zamanı ve desteği vermektir.

Ancak, rahatsızlığı azaltmak için şunları yapabilirsiniz:

• Bol bol su ve sıvı tüketin: Vücudunuzun kaybettiği suyu yerine koymanız gerekiyor. Su, et suyu, çorba ve meyve suları harika seçeneklerdir. İdrarınız berrak sarı bir renk alana kadar sıvı tüketmeye devam edin.
• Hafif yemekler yiyin: Ekmek, kraker ve pirinç gibi kompleks karbonhidrat içeren hafif yemekler tüketin. Bu, düşük kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve mide rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Dinlenme: Uyku, vücudun kendini yenileme yoludur. Mümkün olduğunca çok uyuyun ve dinlenin.
• Ağrı kesiciler: Baş ağrısı ve vücut ağrıları için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID) alabilirsiniz (örneğin, İbuprofen, Naproksen). Ancak bunlar da mide rahatsızlığına neden olabilir, bu nedenle dikkatli kullanın.
• Çok önemli: Parasetamol (asetaminofen/Panadol) ilacını asla alkolle birlikte veya alkolün etkisindeyken almayın. Alkol ve parasetamol kombinasyonu ciddi karaciğer hasarına neden olabilir.

Akşamdan kalma halini nasıl önlersiniz?

En iyi çözüm, alkolün neden olduğu baş ağrısını daha yaşanmadan önlemektir. Bir sonraki partiye gittiğinizde bunları aklınızda bulundurun.

Doktora görünmeli miyim?

Alkolün etkisinden kaynaklanan baş ağrısı genellikle 24 saat içinde kendiliğinden geçer ve tıbbi müdahale gerektirmez.

Ancak, sık sık alkolün etkisinden dolayı baş ağrısı çekiyorsanız, içki içmeyi kontrol edemiyorsanız ve içki içmeniz işinizi, aile hayatınızı veya sosyal ilişkilerinizi etkiliyorsa, bu bir alkol kullanım bozukluğunun belirtisi olabilir. Bu durumda mutlaka doktorunuzla konuşun. Bunun için tedaviler mevcuttur.

Acil Servise (ATU) ne zaman gidilmeli!

Alkol zehirlenmesi çok daha ciddi ve yaşamı tehdit eden bir durumdur. Yanınızdaki biri aşırı alkol almışsa ve aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteriyorsa, bunun sadece alkol zehirlenmesi olduğunu varsaymayın. Onu derhal hastanenin acil servisine götürün.

• Solunum değişiklikleri: Solunum çok yavaşlar (dakikada 8'den az nefes alma) veya düzensizleşir (nefesler arasında 10 saniyeden fazla süre geçer).
• Soğuk ve mavi/soluk ten:Vücut ısısının düşmesi (hipotermi).
• Şiddetli kusma: Durmaksızın devam eden kusma.
• Nöbetler.
• Kafa karışıklığı veya bilinç kaybı: Söyleneni anlayamama, uyanamayacak kadar uykuya dalma veya bilinç kaybı.

Bu belirtiler, vücudun başa çıkabileceğinden daha fazla alkolün kanda bulunduğunu gösterir. Bu, acil tıbbi müdahale gerektiren bir durumdur.