Hepimizin aynaya baktığımızda veya arkadaşlarımızla selfie çekerken kendi kusurlarımızı bulduğumuz zamanlar olur, değil mi? Bazen böyle göründüğümüzde kendimizi eleştiririz. Birçok insanın endişelendiği yaygın bir şey de boyun bölgesinde oluşan fazladan yağ tabakasıdır. Buna ' çift çene ' de diyoruz. Muhtemelen bu yüzden siz de biraz endişeleniyorsunuz. O halde bugün bunu detaylı olarak ele alalım.
'Çift çene' tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, 'çift çene', çenemizin altında, boyun çevresinde biriken fazladan bir yağ tabakasıdır. Bu durum boynun daha büyük görünmesine ve bazen de gerçek yaşımızdan biraz daha yaşlı görünmemize neden olabilir. Bu fazladan yağ, çene hattımızın şeklini bile değiştirebilir, hatta bazen tamamen ortadan kaldırabilir.
Peki, bunun neden olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bunun birkaç ana nedeni var.
- Kilo artışı: Çift çenenin en yaygın ve başlıca nedeni aşırı kilolu olmak, yani obezitedir. Çift çene büyük bir sağlık riski oluşturmasa da, buna neden olan obezite bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Örneğin, obezite yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi rahatsızlıkların riskini artırır.
- Genetik: Bazen, normal kiloda olsanız bile, yine de çift çene oluşabilir. Bu, genetik faktörlerden kaynaklanır. Bazı insanlar genetik olarak güçlü bir çene hattına sahip olmaya yatkınken, diğerleri yağ biriktirme eğiliminde olduklarından çene hattı daha az belirgin hale gelir.
- Kas yoğunluğunun azalması: Bu durum zayıf kişilerde bile görülebilir. Bunun nedeni, vücuttaki kas yoğunluğunun azalması ve yağ oranının artmasıdır.
Bu 'çift çeneden' kurtulmanın yolları nelerdir?
Eğer çift çenenizden rahatsızsanız ve bunu değiştirmek istiyorsanız, bunda hiçbir sakınca yok. Neyse ki, bu durumu azaltmanın veya ortadan kaldırmanın birçok yolu var.
Doğal yöntemler
'Çift çene' sorununa doğal çözümler bulmak, tıbbi müdahale olmadan onu azaltmayı denemek anlamına gelir.
- Diyet ve egzersiz: Fazla kilolu olanlar için en iyi ve ilk adımlarBurada önemli olan doğru beslenme ve egzersizle kilo vermektir. Bu, bir gecede yapılabilecek bir şey değildir. Zaman alır ve çok fazla özveri gerektirir. Kilo verdikten sonra, o kiloyu korumak da çok önemlidir.
- Özel egzersizler: Bu durum, boyun ve çene bölgesindeki kasları hedef alan özel egzersizler yapılarak da kontrol altına alınabilir. Bunu aşağıda ele alacağız.
Unutmayın, bu doğal yöntemlerin sonuç vermesi biraz zaman alır, bu nedenle sabırlı ve istikrarlı olmak önemlidir.
Tıbbi tedavi ve cerrahi
Bazen, özellikle genetik nedenlerle çift çeneniz varsa, normal kilodaysanız veya hızlı sonuçlar istiyorsanız, tıbbi tedaviye başvurmak isteyebilirsiniz. Bu tedavilerden herhangi birine başlamadan önce mutlaka yetkili bir doktora danışmanız önemlidir.
Aşağıda şu anda mevcut olan başlıca tedavi yöntemlerinden bazıları yer almaktadır.
| Tedavi yöntemi | Neler oluyor? | Bilmeniz gerekenler |
|---|---|---|
| Liposuction | Çok ince bir tüp küçük bir kesiden sokulur ve çene altındaki fazla yağ vakumla emilir. Aynı zamanda doktor çene ve boyun bölgesini yeniden şekillendirir (kontürleme). | Bu işlem genellikle sadece ilgili bölgeyi uyuşturan lokal anestezi kullanılarak yapılır. |
| Yüz Germe/Boyun Germe | Bu işlem, boyun ve çene çevresindeki fazla yağ ve sarkmış deriyi alır ve kasları sıkılaştırır. İki prosedür vardır: boyun derisi alınması (Servikoplasti) ve boyun kası sıkılaştırma (Platismaplasti) . | İyileşme süresi genellikle yaklaşık 2 haftadır. Boyun sertliği ameliyattan sonra birkaç ay boyunca devam edebilir. |
| Deoksikolik asit enjeksiyonu | Bu cerrahi olmayan işlemde, yağ çözme özelliğine sahip deoksikolik asit adı verilen bir madde çene altındaki deriye enjekte edilir. | Aşıdan birkaç doz (bazen 6 doza kadar) almanız gerekebilir ve bu işlem birkaç hafta sürebilir. |
| Yağ Dondurma | Özel bir cihaz, vakum yardımıyla deriyi ve yağı emer, yağ hücrelerini soğutur ve tekrar ısıtır. Bu işlem (apoptoz), yağ hücrelerinin doğal olarak ölmesine neden olur. | Sonuçların görülmesi yaklaşık 2 ay sürebilir. |
Çene görünümünü azaltmak için basit egzersizler
Kilo vermenin yanı sıra, evde yapabileceğiniz bu basit egzersizlerle boyun ve çene bölgenizdeki kasları da güçlendirebilirsiniz. Bu egzersizleri günde 10-20 kez yapmayı deneyin.
1. Çeneyi tavana doğru germe
Sırtınız dik olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Şimdi başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Alt çenenizi yavaşça öne, tavana doğru itin. Yaklaşık 10 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
2. Aslanın kükremesi
Ağzınızı olabildiğince açın. Şimdi dilinizi olabildiğince dışarı çıkarın. Tıpkı kükreyen bir aslan gibi. Bu pozisyonda yaklaşık 10 saniye bekleyin ve sonra normale dönün.
3. Yanakları çalkalama
Bu, dişlerimizi fırçalarken ve ağzımızı çalkalarken sık sık yaptığımız bir şeydir. Ağzınızda az miktarda su olsun ya da olmasın, ağzınızı havayla doldurun ve yaklaşık 5-10 dakika boyunca yanaklarınızın her iki tarafına da hava üfleyin.
Bu tedavi veya egzersizlerden herhangi birine başlamadan önce doktorunuzla konuşup sizin için en uygun yöntemi belirlemeniz akıllıca olacaktır.
Özetle
- 'Çift çene'nin başlıca nedenleri kilo alımı (obezite) ve genetik etkilerdir.
- Bunu doğal yollarla azaltmanın en iyi yolu, doğru beslenme ve egzersizle vücut ağırlığını kontrol altında tutmaktır.
- Boyun ve çene bölgesini hedef alan basit egzersizler de zamanla iyi sonuçlar verebilir.
- Ameliyat ve enjeksiyon tedavileri gibi hızlı sonuç veren tıbbi yöntemler mevcut olsa da, bunlara başvurmadan önce mutlaka tıbbi tavsiye almalısınız.
- Her yöntemin sonuç vermesi zaman aldığı için sabırlı olmak önemlidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin