Siz de baston kullanıyor musunuz? O zaman bunları mutlaka bilin!

Bazen yaşlı birinin veya bacağında yaralanma olan birinin baston kullandığını görmüş olabilirsiniz. Belki de doktorunuz size de ameliyat sonrası veya felç geçirdiğinizde baston kullanmanızı söylemiştir. Bu, yürürken vücudumuzda denge ve istikrarı korumaya yardımcı olan bir araçtır. Peki, doğru şekilde nasıl kullanılacağını biliyor musunuz? Yanlış kullanıldığında başka sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle bugün, bastonun doğru kullanımı hakkında konuşalım.

Neden bir sopaya ihtiyacımız var?

Baston kullanmak istemenizin birçok nedeni olabilir. Örneğin, yaralandıysanız, ameliyat geçirdiyseniz veya bir hastalık nedeniyle engelli kaldıysanız, geçici bir yürüme yardımcısı olarak baston kullanmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, bazı insanlar yaşlandıkça yürürken biraz denge kaybı hissedebilirler. Bu gibi durumlarda, kalıcı olarak baston kullanmak büyük bir koruma sağlayabilir.

Baston kullanmanız gerekip gerekmediğini ve gerekiyorsa ne tür bir baston kullanmanız gerektiğini doktorunuza sormanız en iyisidir. Doktorunuz durumunuzu değerlendirecek ve sizin için en uygun olanı önerecektir.

Sizin için doğru sopa türü hangisi?

Çeşitli baston türleri vardır. Başlıca türlerine bir göz atalım. Bunları bilmek, size uygun olanı seçmenizi kolaylaştıracaktır.

Diğer özellikler

Bazı bastonların ek özellikleri de vardır. Örneğin:

• Konforlu ve el ağrısını azaltan ergonomik saplar.
• Katlanıp sandalyeye dönüştürülebilen bir baston.
• Katlanabilir, buruşturulabilir ve bir çantada taşınabilirler.
• Geceleyin LED ışıklarla birlikte kullanın.

Bakalım bu baston sana uygun mu?

Kendinize uygun bastonu seçtikten sonra, boyunuza göre ayarlamanız önemlidir . Yanlış yükseklikte bir baston kullanmak sırt ve omuz ağrısına neden olabilir.

Yüksekliği nasıl doğru ayarlıyorsunuz?

1. Öncelikle ayakkabılarınızı giyin ve olabildiğince dik durun. Omuzlarınızı gevşetin ve kollarınızı yanlarınızda serbestçe sarkıtın.

2. Şimdi çubuğu vücudunuza paralel tutun. Çubuğun sapı, bileğinizin tabanındaki çizgiye (bilek kıvrımına) dik olmalıdır.

3. Bu ölçümü doğru bir şekilde almanıza yardımcı olması için birinden yardım isteyin.

4. Şimdi sopanın sapını tutun. Dirseğiniz hafifçe bükülmüş olmalı (yaklaşık 20 derece). Tamamen düz veya çok fazla bükülmüş olmamalıdır.

Size Uygun Sapı Seçmek

Bastonların sap tipleri de farklılık gösterir. Eklem ağrınız (örneğin artrit) varsa, özellikle rahat bir sap seçmek isteyebilirsiniz.

Tamam, şimdi bunun tam olarak nasıl kullanılacağına bakalım.

Artık size uygun boy ve ölçüye sahipsiniz. Şimdi en önemli şey, onu doğru şekilde kullanmayı öğrenmek.

Çubuğu hangi elinizle tutmalısınız?

İşte birçok insanın hata yaptığı yer burası. Her zaman hatırlayın, sopayı sağlam ve güçlü elinizle tutmalısınız.

Bu sayede, güçsüz bacağınızı öne attığınızda, baston ona iyi bir destek sağlar.

Doğru yürüme şekli

1. İlk olarak, zayıf bacağınızı ve bastonunuzu (karşı elinizde) aynı anda öne doğru koyun. Bu sizin için büyük bir sürpriz olmayacak, çünkü genellikle bir bacağımız öne, karşı elimiz de öne doğru gittiğinde yürürüz.

2. Zayıf bacak ve baston yere değdiği anda, bastona gerektiği kadar ağırlık uygulayın . Bu, zayıf bacağa binen baskıyı azaltacaktır.

3. Şimdi güçlü bacağınızı öne getirin ve diğer bacağınızı yakın tutun.

4. İlk adımdan tekrar başlayın. Daima ileriye bakın, düz yürüyün . Ayaklarınız yerde yürümeyin.

Merdivenlerden inip çıkarken

Merdivenlerde baston kullanmanın basit bir kuralı vardır.

• Merdiven çıkarken: Önce güçlü (sağlam) bacağınızı en üst basamağa koyun. Ardından bastonunuzu ve zayıf bacağınızı basamağa yerleştirin.
• Merdivenlerden inerken: Önce bastonunuzu en alt basamağa koyun. Ardından zayıf (sakat) bacağınızı o basamağa koyun. Son olarak, güçlü bacağınızı aşağı indirin.

Mümkünse merdiven korkuluğuna tutunun. Bastonu bir tarafta, korkuluğu da diğer tarafta tutmak daha güvenlidir.

Baston kullanırken bu güvenlik ipuçlarına mutlaka uyun.

• Kauçuk tabanı kontrol edin: Bastonun altındaki kauçuk uç aşınmışsa, kayma olasılığı daha yüksektir. Aşınmışsa, yenisiyle değiştirin. Bu konuda doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
• Çevrenize dikkat edin: Halılar, kablolar ve yerdeki su gibi şeylere dikkat edin. Özellikle ıslak ve cilalı zeminlerde çok daha dikkatli olun.
• Oturmak veya kalkmak için baston kullanmayın:Sandalyeden kalkarken veya otururken bastona ağırlık vermeyin. Bu sırada baston dengesiz olur ve kayıp düşebilir. Bunun yerine, iki elinizle sandalyeye tutunarak ayağa kalkın.
• İyi oturan ayakkabılar giyin: İyi tutuş sağlayan, kaymaz ve kapalı topuklu ayakkabılar tercih edin. Bağcıklı ayakkabılar giyiyorsanız, gevşememeleri için sıkıca bağlayın.