Dizleriniz geriye doğru bükülmüş ve aşırı gerilmiş mi? (Hiperekstansiyonlu diz) Hadi bu konuyu konuşalım!

Spor yaparken, koşarken, zıplarken veya sadece hiçbir şey yapmazken diziniz aniden bükülüp dayanılmaz bir ağrı hissettiğiniz oldu mu hiç? Böyle bir durum yaşandığında çok korkutucu olabilir, değil mi? Belki siz de 'diz hiperekstansiyonu' denilen bu durumu yaşamışsınızdır. Bugün, sanki bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz gibi, bu konuyu detaylıca ele alacağız.

Dizde aşırı gerilme (hiperekstansiyon) nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bu durum dizinizin normal hareket aralığının çok ötesinde geriye doğru bükülmesiyle ortaya çıkar. Bunu bir kapı menteşesi gibi düşünün. Sadece tek yöne doğru hareket eder. Peki ya onu diğer yöne doğru bükmeye zorlarsanız ne olur? Dizinizde de aynısı olur.

Dizimiz çok karmaşık bir eklemdir. Tendonlar, bağlar ve kıkırdak gibi bağ dokularına sahiptir. Bunlar dizi bir arada tutar ve düzgün hareket etmesine yardımcı olur. Dolayısıyla, spor yaralanması veya başka bir kaza sonucu dize büyük bir kuvvet uygulanırsa ve geriye doğru itilirse, bu bağ dokuları hasar görebilir. Buna aşırı gerilmiş diz diyoruz. Bu olduğunda, dize ağırlık vermeye çalışırsanız, dengesiz hissedebilir , hatta "bükülme" hissi verebilir ki bu da gerçekten olabilir.

Bunu `ACL`, `PCL`, `MCL` ve `LCL` yırtıklarıyla karıştırmayın!

Şimdi aklınızdan şu soru geçiyor olabilir: Bu durum diğer diz yaralanmalarıyla ilişkili mi? Evet, dizin aşırı gerilmesi, ön çapraz bağ (ACL) yırtılması ve arka çapraz bağ (PCL) yırtılması, hepsi farklı diz yaralanması türleridir. Ancak bunların hepsi en sık spor yaralanmalarından kaynaklanır.

Şimdi bu "bağ dokularının" ne olduğuna bakalım:

• Uyluk kemiğinizi (femur) ve kaval kemiğinizi (tibia) birbirine bağlayan iki ana bağ, ön çapraz bağ (ACL) ve arka çapraz bağ (PCL)'dır. Her ikisi de dizinizin ortasından geçer. ACL dizinizin önünde, PCL ise arkasındadır.
• Diz ekleminin her iki tarafında "MCL (Medial Collateral Ligament)" ve "LCL (Lateral Collateral Ligament)" bulunur. Bunlar dizin stabilitesini sağlar ve yana doğru hareket etmesine yardımcı olur.

Şimdi anladınız mı? Diz aşırı gerildiğinde, bu bağlardan biri veya daha fazlası hasar görebilir. Özellikle diz aşırı gerildiğinde, ön çapraz bağ (ACL) ve iç yan bağ (MCL) yırtılma olasılığı yüksektir .

Ancak, dizin aşırı gerilmesi her zaman bağ yırtılmasıyla sonuçlanmaz. Ayrıca, diz aşırı gerilmese bile bağlar yine de zedelenebilir ve yırtılabilir. Bu yüzden bunları karıştırmamak en iyisi, değil mi?

Bu rahatsızlığa yakalanma olasılığı en yüksek olan kimlerdir? Ne kadar yaygındır?

Dizde aşırı gerilme adı verilen bir rahatsızlık herkeste gelişebilir. Ancak en sık sporcularda görülür.Doğru. Düşünün, futbol oynarken iki ayağınızla birden müdahale ederseniz veya basketbol oynarken yanlış bir şekilde zıplayıp yere inerseniz... İşte bu şekilde böyle bir şey olabilir.

Bu, özellikle sporcular arasında çok yaygın bir yaralanma türü , bu yüzden farkında olmak önemli.

Dizlerin aşırı derecede geriye doğru bükülmesi vücudu nasıl etkiler?

Ağrı ve şişlik gibi belirtilere ek olarak, burkulma sonrasında dizinizi normal şekilde kullanmakta zorlanabilirsiniz. Özellikle dizinizin tendonları, bağları veya menisküs (dizdeki kıkırdak yapı) gibi diğer kısımları da hasar görmüşse bu durum daha da ciddi olabilir. Diziniz güçsüz ve dengesiz, sanki "bükülüyormuş" gibi hissedebilirsiniz. Ayrıca normalde olduğu gibi dizinize ağırlık veremeyebilirsiniz.

Diziniz aşırı gerildiğinde, "ağrıya rağmen oynamaya devam etmek" veya "yürüyüp geçip geçmeyeceğini görmek" gibi şeyler yapmamanız çok önemlidir. Belirtileri görmezden gelirseniz, küçük bir yaralanma bile ciddi hale gelebilir ve dizin iç kısmında daha fazla hasara neden olabilir.

Eğer ağrınız varsa ve dizinizi düzgün hareket ettiremiyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz .

Dizde aşırı gerilmenin belirtileri nelerdir?

Diz aşırı gerildiğinde şu gibi belirtiler ortaya çıkar:

• Şiddetli ağrı .
• Diz şişmesi .
• Diz eklemini normal şekilde hareket ettirmekte zorluk .
• Dizlerde dengesizlik veya normalden daha fazla güçsüzlük hissi.
• Bazen morarma veya ciltte renk değişikliği (mavi/mor) görülebilir.

Eğer bir sakatlanma sırasında dizinizin içinde "çıt" sesi duyarsanız veya benzer bir şey hissederseniz , büyük olasılıkla menisküs yırtığınız vardır. Menisküs yırtığı şiddetli ağrıya neden olabilir ve hatta dizinizi kullanmanızı imkansız hale getirebilir.

Bunun sebebi nedir?

Diz, en sık spor veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında aşırı gerilir. Krikette koşarken ani bir kayma ve düşmeyi, netbolde zıplayıp yanlış yere inmeyi veya yüksekten düşmeyi düşünün. Basitçe söylemek gerekirse, dizi geriye doğru iten herhangi bir kuvvet dizin aşırı gerilmesine neden olabilir. Bir futbol oyuncusunun bacaklarına yapılan müdahaleyi veya bir basketbol oyuncusunun zıplayıp yanlış yere inmesini düşünün.

Bu rahatsızlığı nasıl tanırsınız?

Doktorunuz diz hiperekstansiyonunu fizik muayene ve görüntüleme testleri ile teşhis edecektir. Dizinizi muayene edecek, belirtileriniz hakkında sizinle konuşacak ve dizinizi kullanma yeteneğinizin ne kadar sınırlı olduğunu değerlendirecektir.

Muhtemelen bu görüntüleme testlerinden en az birine ihtiyacınız olacak:

• X-ışını muayenesi (`X-ışınları`)
• Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG)
• BT taraması (`BT - Bilgisayarlı Tomografi taraması`)

Bu testler doktorunuzun dizinizdeki ve çevresindeki hasarı görmesine yardımcı olabilir ve ayrıca bağ yırtılması gibi daha ciddi bir yaralanma olup olmadığını da gösterebilir.

Diz ekleminin aşırı derecede uzaması nasıl tedavi edilir?

Dizinizdeki tedavi , yaralanmanın ciddiyetine bağlı olacaktır. Sadece hafif semptomlarınız varsa ve dizinizin iç kısmında büyük bir hasar yoksa, "RICE" yöntemini kullanarak evde tedavi edebilirsiniz:

• R - Dinlenme: Yaralanmaya neden olan aktiviteden kaçının. Diziniz iyileşene kadar üzerine çok fazla ağırlık vermeyin.
• I - Buz: Dizinizin üzerine yaklaşık 15 dakika süreyle, günde dört kez buz paketi uygulayın.
• C - Kompresyon: Şişliği azaltmak için dizinizi elastik bir bandajla sarabilirsiniz.
• E - Yükseltme: Dizlerinizi ve ayaklarınızı mümkün olduğunca uzun süre kalbinizin seviyesinin üzerinde tutun.

Aspirin veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler (NSAİİ'ler - Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçlar) ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu ilaçları 10 günden fazla kullanıyorsanız, tıbbi yardım almalısınız.

Gelecekteki saklanmaları önlemek için doktorunuz dizinizin etrafındaki kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için egzersizler de önerebilir.

Diz aşırı gerilmesi için ameliyat gerekli midir?

Diz burkulmasının ameliyat gerektirmesi çok nadirdir . Bununla birlikte, diz burkulmasına neden olan kaza, ön çapraz bağ (ACL) veya arka çapraz bağ (PCL) gibi bağları hasar görmüş veya yırtmışsa, yırtıkları onarmak için ameliyat gerekebilir.

Diz onarım ameliyatlarının çoğu ayakta tedavi şeklinde yapılır . Bu, aynı gün eve gidebileceğiniz anlamına gelir. Cerrahınız genellikle diz içindeki kıkırdağı onaran, minimal invaziv bir işlem olan diz artroskopisi uygulayacaktır.

Bu rahatsızlıktan iyileşmek ne kadar sürer?

İyileşme süreniz, dizinizin ne kadar şiddetli burkulduğuna ve başka yaralanmalarınız olup olmadığına bağlıdır. Eğer burkulmuş diziniz iç hasara yol açmıyorsa ve ameliyat gerektirmiyorsa, birkaç hafta ile bir ay içinde iyileşmeniz beklenir.

Ancak, ciddi bir yaralanma nedeniyle ameliyat olmanız gerekiyorsa, normal aktivitelerinize tamamen geri dönmeniz birkaç ay sürebilir .

İyileşme sürenizle ilgili ayrıntılı bilgi için doktorunuza veya cerrahınıza danışın .

Dizde aşırı gerilmeyi nasıl önleyebiliriz?

Spor yaparken veya diğer fiziksel aktivitelerde bulunurken şunlara dikkat edin:

• Doğru güvenlik ekipmanlarını kullanın.
• Fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında diziniz ağrıyorsa, "ağrıya rağmen oynamaya devam etmeyin".
• Yoğun fiziksel aktiviteden sonra vücudunuza dinlenme ve toparlanma zamanı verin.
• Spor yapmadan veya egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ısıtın ve esnetin.
• Fiziksel aktiviteden sonra , soğuma hareketleri yapın ve tekrar esneme egzersizleri uygulayın.

Yaralanma riskini azaltmak için şu genel güvenlik ipuçlarını izleyin:

• Ev ve iş yerinizi, sizin veya başkasının kayıp düşmesine neden olabilecek gereksiz eşyalardan arındırın.
• Evinizdeki yüksek yerlerdeki eşyalara ulaşmak için daima uygun alet veya ekipman kullanın. Asla sandalyelere, masalara veya tezgahlara çıkmayın.
• Yürümekte zorlanıyorsanız veya düşme riskiniz yüksekse, koltuk değneği, baston veya yürüteç kullanın.

Diziniz aşırı gerildiğinde ne bekleyebilirsiniz? / Görünüm nasıl?

Diz burkulmasından sonra tamamen iyileşmeyi bekleyebilirsiniz . Bu geçici bir sakatlıktır ve sağlığınız veya sevdiğiniz sporları yapma yeteneğiniz üzerinde uzun vadeli bir etkisi olmamalıdır.

Ancak, yaralanma ameliyat gerektirecek kadar ciddiyse, yaralanmaya neden olan spor veya aktiviteden en az birkaç ay uzak kalmanız gerekeceğini bekleyin.

Bu durumdan sonra birçok kişi iyi sonuçlar alıyor. Çoğu yaralanma ameliyat gerektirmez ve birkaç hafta içinde tüm normal aktivitelerinize dönebilirsiniz.

Bu rahatsızlık nedeniyle işe/okula gidemeyecek miyim?

Eğer işinizi veya okul ödevlerinizi oturarak ve sakat dizinize ekstra baskı uygulamadan yapabiliyorsanız , iyileşene kadar işe veya okula gitmeyi bırakmanıza gerek yok.

Ancak, iyileşme sürecinizde herhangi bir fiziksel aktiviteye yeniden başlamadan önce mutlaka cerrahınız veya doktorunuzla görüşün .

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Ağrı veya şişliğin birkaç gün sonra kötüleştiğini hissederseniz veya dizinizi normal şekilde hareket ettiremiyorsanız , bir doktora danışın.

Acil Servise (ATU) ne zaman gitmelisiniz?

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, derhal acil servise gidin :

• Çok şiddetli ağrı.
• Şişlik giderek artıyor.
• Ciltte renk değişikliği (mavi/mor).
• Dizlerinizi hiç hareket ettiremiyorsunuz.

Doktora ne sormalıyım?

• Herhangi bir görüntüleme testi yaptırmam gerekecek mi?
• Ön çapraz bağ (ACL) mı yoksa arka çapraz bağ (PCL) yırtığı mı var?
• Ne kadar süre dinlenmeliyim ve spor ve diğer fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyım?
• Ameliyat olmam gerekecek mi?
• Ne kadar süreyle işe/okula gidemeyeceğim?
• Bu ciddi bir rahatsızlık mı?
• Bu sezon oynayamayacak mıyım?

Diz burkulması yaşadığınızda aklınıza gelen tüm sorular bunlar. Neyse ki, çoğu diz burkulması ameliyat gerektirmez ve evde reçetesiz ilaçlarla ve vücudunuza dinlenme ve iyileşme için zaman vererek tedavi edebilirsiniz.

Bağ yırtılması gibi ciddi bir sakatlığınız olsa bile, tamamen iyileşip sevdiğiniz spor ve aktivitelere geri dönebilirsiniz .

Peki, hatırlanması gereken en önemli şeyler nelerdir?

Pekala, konuştuğumuz konuların en önemli noktalarından bazılarını özetleyeyim.

• Diz ekleminin aşırı gerilmesi, dizin normal hareket aralığının ötesinde geriye doğru bükülmesidir . Bu durum, düşme gibi spor aktiviteleri sırasında meydana gelebilir.
• Başlıca belirtiler dizde ağrı, şişlik ve dengesizliktir . Dizinizin içinden "çıt" sesi duyarsanız, bağ yırtılmış olabilir.
• Evde uygulanabilen "RICE" (dinlenme, buz, kompresyon, yükseltme) yöntemi genellikle yeterlidir. Ağrı kesiciler de kullanılabilir.
• Özellikle derin yırtıklar gibi ciddi yaralanmalar ameliyat (diz artroskopisi) gerektirebilir , ancak bu nadirdir.
• 'Acıyı içinizde tutmayın.' Belirtileriniz varsa mutlaka bir doktora görünün. Belirtileriniz kötüleşirse, hemen acil servise gidin.
• En iyi yol önlem almaktır. Isınma hareketleri yapmak, soğuma hareketleri yapmak, güvenlik ekipmanlarını kullanmak ve vücudunuzu dinlemek önemlidir.
• Çoğu zaman bu durumdan tamamen iyileşebilirsiniz . Bu yüzden endişelenmeyin, uygun tedavi, dinlenme ve bakımla normal hayatınıza dönebilirsiniz.

Unutmayın, diziniz sizin için çok değerli. Bu nedenle, ona iyi bakmak sizin sorumluluğunuzda. Herhangi bir sorun olursa, asla bir doktorla konuşmaktan çekinmeyin.

Diz , Diz Bükülmesi, Diz Rahatsızlıkları, Spor Yaralanmaları, Diz Ağrısı, Diz Şişmesi (Aşırı Gerilmiş Diz)