Bu sürekli eklem ağrısı nedir? Gelin, tendinit hakkında bilgi edinelim!

Dirseğinizde, omzunuzda veya dizinizde hiç şiddetli bir ağrı hissettiniz mi? Bu ağrı, aynı tür işi yapmaya, bahçe işleriyle uğraşmaya veya spor yapmaya devam ettiğinizde artıyor gibi mi görünüyor? Birçok insan bunun normal bir burkulma veya sadece ağrıyan bir uzuv olduğunu düşünür, ancak bunun 'tendinit' adı verilen bir durum olması çok muhtemeldir. Bugün, bunu sizin anlayabileceğiniz şekilde, basit bir biçimde ele alacağız.

Basitçe anlatmak gerekirse, tendinit nedir?

Vücudumuzdaki kasları kemiklere bağlayan güçlü bantlar olduğunu hayal edin. Tıpkı güçlü bir ip gibi. Buna 'tendon' diyoruz. Uzuvlarımızı hareket ettirdiğimizde, yürüdüğümüzde, koştuğumuzda veya ağırlık kaldırdığımızda, bu tendonlar kasların gücünü kemiklere aktararak bu hareketleri gerçekleştirmemize yardımcı olur.

Dolayısıyla, herhangi bir nedenle bu tendonlardan biri hasar görür ve şişer veya iltihaplanırsa, buna tendinit diyoruz. Bu durum tekrarlayan zorlanma veya bir kaza sonucu oluşabilir. Bu ağrı bir süre sonra geçebilir veya kronik hale gelebilir.

Tendinit çeşitleri var mı?

Evet, tendinitin oluştuğu yere ve neden olan aktiviteye bağlı olarak çeşitli türleri vardır. Çoğu zaman bu isimler sporla ilişkilidir. Ancak bu, sadece sporcuların tendinit geçirdiği anlamına gelmez.

Tendinit olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Tendinit hastalığının ana belirtisi ağrıdır, ancak bunun yanı sıra başka belirtiler de görülebilir.

• Tendonun içinde ve çevresinde ağrı. Bu ağrı, özellikle eklem hareket ettirildiğinde, hafif bir sızı olarak başlayıp giderek şiddetlenebilir.
• Etkilenen eklemi hareket ettirmede zorluk, sertlik hissi.
• Eklem hareket ettiğinde çıkan bir çıtırtı sesi veya eklemin içinde bir şeyin dönme hissi.
• Etkilenen bölgede şişlik oluşur. Bazen o bölgedeki cilt kırmızı/mor renge dönebilir ve el sıcak hissedilebilir.

Bazı kişilerde bu ağrı kademeli olarak gelişirken, diğerlerinde ani ve şiddetli bir atak görülebilir. Ağrı, özellikle tendon çevresinde kalsiyum birikintileri varsa, aniden ortaya çıkabilir.

Tendinit neden oluşur? Kimler daha yüksek risk altındadır?

Tendinite yol açabilecek çeşitli nedenler vardır.

Başlıca nedenler

• Aynı hareketin tekrar tekrar kullanılması: Bu, başlıca nedendir. Bütün gün bilgisayarda yazı yazdığınızı, bahçede çapa yaptığınızı veya kriket topunu aynı şekilde attığınızı hayal edin. Aynı tendona sürekli baskı uyguladığınızda, hasar görebilir.
• Kaza veya zorlanma: Ağır bir cismi aniden kaldırmak, düşmek veya spor yaparken ani bir hareket yapmak tendon hasarına neden olabilir.
• Kötü duruş: Çalışırken, ağırlık kaldırırken veya egzersiz yaparken kötü duruşu korumak, bazı tendonlara gereksiz yere yük bindirir.

Riski artıran diğer faktörler

• Yaş:Genellikle 40 yaşından sonra tendonlarımızın esnekliği biraz azalır ve bu da onları hafif bir eforla bile hasara daha yatkın hale getirir.
• Bazı tıbbi durumlar: Diyabet, romatoid artrit ve gut gibi rahatsızlıkları olan kişilerde tendinit gelişme riski daha yüksektir.
• Bazı ilaçlar: Tendinit, bazı kolesterol düşürücü ilaçların (statinler) ve bazı antibiyotiklerin (florokinolon antibiyotikler) yan etkisi de olabilir. Aldığınız ilaçlarla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla konuşun.

Bunu görmezden gelirsek ne olur?

Göz ardı edilirse şunlar olabilir:

• Kronik ağrı (Kronik tendinit): Azalmadan devam eden ağrı. Her harekette donuk bir ağrı hissedilir.
• Hareket güçlüğü: Etkilenen eklemin ağrı veya tendon sertliği nedeniyle tamamen hareket ettirilememesi durumu.
• Tendon yırtılması: Bu en ciddi komplikasyondur. Tendon hasar görmeye devam ettikçe tamamen yırtılabilir. Bu durumda genellikle ameliyat gerekir.
• Kas güçsüzlüğü: Tendonun düzgün çalışmaması nedeniyle, tendonla ilişkili kas zamanla zayıflayabilir.

Bunu nasıl buldunuz, Doktor?

Doktora gittiğinizde, öncelikle belirtileriniz hakkında sorular soracaktır. Ağrının nasıl başladığını, ne zaman kötüleştiğini, ne tür bir iş veya hobi yaptığınızı vb. soracaktır. Daha sonra, ağrının olduğu bölgeyi muayene edecektir.

Çoğu zaman bu test hastalığı teşhis edebilir, ancak bazen başka bir sorun olup olmadığını doğrulamak için birkaç test daha yapılabilir.

• Röntgen: Röntgen, kemiklerde kırık gibi başka sorunlar olup olmadığını görmeye yardımcı olabilir.
• MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme): MR taraması, tendonun durumunu, hasarın boyutunu ve yırtılıp yırtılmadığını çok net bir şekilde gösterebilir.

Tendinit için tedavi yöntemleri nelerdir?

Tedavi yöntemleri iki ana kategoriye ayrılabilir: birincisi, evde yapabileceğimiz şeyler, ikincisi ise tıbbi tedavi.

Önce yapılacaklar

• Dinlenme: Bu en önemli şey.Ağrıya neden olan aktivitelerden tamamen kaçının. Eklemi dinlendirin.
• Buz uygulaması: Ağrı ve şişliği azaltmak için, ince bir beze sarılmış buz paketini günde birkaç kez 15-20 dakika uygulayın.
• Ağrı kesiciler: Ağrı ve şişlik , doktorunuzun talimatlarına göre alınabilen parasetamol veya iltihap önleyici ilaçlarla kontrol altına alınabilir.

Durum düzelmezse doktorun uygulayacağı tedaviler

Ağrı birkaç hafta sonra geçmezse, doktorunuz aşağıdaki gibi tedaviler önerebilir:

• Kortikosteroid enjeksiyonları: Bunlar, ağrılı tendonun etrafındaki bölgeye doğrudan enjekte edilen steroid enjeksiyonlarıdır. Bu, şişliği ve ağrıyı hızla azaltmaya yardımcı olur.
• Fizik tedavi: Bu da çok önemli bir tedavi yöntemidir. Bir fizyoterapist size tendonu güçlendirecek ve eklemin hareket açıklığını artıracak özel egzersizler öğretecektir. Tendona kademeli olarak ağırlık uygulayan eksantrik yükleme egzersizleri bu konuda çok etkilidir.
• Ameliyat: Bu işlem çok nadiren yapılır. Ameliyat yalnızca tendonun tamamen yırtıldığı ve diğer hiçbir tedavinin fayda sağlamadığı ciddi vakalarda düşünülür.

Ne zaman mutlaka doktora görünmelisiniz?

Normal bir ağrı ise, birkaç gün dinlenmeyle geçebilir. Ancak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, derhal bir doktora görünmelisiniz.

Tendinitin tekrarlamasını nasıl önleyebilirsiniz?

Tendinit tekrarlayabilen bir rahatsızlıktır, bu nedenle önlem almak çok önemlidir.

• Doğru duruşu koruyun: Otururken, ayakta dururken ve çalışırken sırtınızı düz tutun. Kaldırma işlemi yaparken dizlerinizi bükün ve ağırlığı vücudunuza yakın tutarak kaldırın.
• Aynı pozisyonda kalmayın: Ofiste çalışıyorsanız, en az yarım saatte bir kalkın, biraz yürüyün ve kollarınızı ve bacaklarınızı gerin.
• Çalışma ortamınızı ayarlayın: Bilgisayar kullanıyorsanız, sandalyenizi, masanızı ve monitörünüzü sizin için rahat bir yükseklikte tutun.
• Ağrı hissederseniz durun: Bir aktivite yaparken ağrı hissederseniz, zorlamayın. Dinlenin.

Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce bunları hatırlayın.

• İyice ısının: Herhangi bir egzersize veya oyuna başlamadan önce 5-10 dakika ısınma yapın.
• Esnetme: Egzersizden sonra, ilgili kasları ve tendonları esneten esneme hareketleri yapın.
• Yavaş yavaş başlayın: Yoğun egzersize birden başlamayın. Egzersizin süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Doğru ekipmanı kullanın: Sporunuz veya egzersiziniz için doğru beden ayakkabı, kıyafet ve diğer ekipmanları kullanın.