Hipnoz denince aklınıza filmlerde gördüğünüz gibi sizi izleyen ve üzerinizde tam kontrol sahibi olan biri mi geliyor? Birçok insan hipnozun böyle bir şey olduğunu düşünüyor. Ama gerçek şu ki, bu tamamen yanlış bir düşünce. Hipnoz, çok faydalı ve kabul görmüş bir yardımcı terapi yöntemidir. Öyleyse bugün tam olarak bundan bahsedelim.
Hipnoz, kısaca nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, hipnoz, zihninizin derinlemesine gevşediği ve tek bir şeye odaklandığı bir durumdur. Bazı insanlar buna hipnoterapi de derler. Tamamlayıcı bir terapidir . Yani, belirli bir hastalık veya zihinsel sorun için aldığınız olağan tıbbi tedavinin yanında ek bir tedavi olarak kullanılabilir.
Bu işlem, eğitimli ve nitelikli bir hipnoterapist tarafından yapılır. Hipnoterapist size sözlü talimatlar verecek, bazı şeyleri tekrarlayacak ve zihninizde farklı imgeler canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Bu şekilde, zihniniz derinlemesine odaklandığında, sağlıksız alışkanlıklarınızı veya davranışlarınızı değiştirmenize yardımcı olabilir.
En önemli şey şu ki, hipnoz altındayken bilincinizi kaybetmezsiniz, uykuya dalmazsınız. Ve kontrolünüz dışında hiçbir şey olmaz. Her zaman kontrol sizdedir.
Hipnoterapi ne tür konularda yardımcı olur?
Hipnoterapi aslında çok çeşitli rahatsızlıkların yönetilmesine yardımcı olabilir. Gelin bunlara bir göz atalım.
| Kalite türü | Yardım alma fırsatları |
|---|---|
| Ruh sağlığı sorunları |
|
| Uzun süreli semptomlar | |
| Diğer kullanımlar |
Bu tedavi nasıl işliyor?
Tamam, şimdi bunun nasıl gerçekleştiğine bakalım. Sandığınız gibi bir sihir numarası değil. Bunun dört ayrı aşaması var. Terapist sizi bu dört aşamadan çok sakin ve güvenli bir şekilde geçiriyor.
| Sahne | Burada neler oluyor? |
|---|---|
| 1. Tümevarım | Bu ilk adım. Terapist rahatlamanıza yardımcı olur. Dikkatinizi tek bir hedefe odaklamanız ve çevrenizden uzaklaşmanız için size rehberlik eder. Bu, yavaş nefes alma ve kaslarınızı gerip yavaşça gevşetme gibi teknikler kullanılarak yapılır. |
| 2. Derinleştirme | Bu, rahatlamanızı ve odaklanmanızı artırmayı içerir. Bir yüzme havuzunun sığ kısmından çıktığınızı ve yavaş yavaş daha derin suya doğru ilerlediğinizi hayal edin. Terapist sizden bir merdivenden indiğinizi veya çok rahat bir yatağa gömüldüğünüzü hayal etmenizi isteyebilir. |
| 3. Önerilerde Bulunmak | Bu en önemli kısım. Zihniniz artık önerilere çok açık bir durumda. Terapist size bunu söyleyecektir.Değiştirilmesi gerekenler konusunda çok nazik ve olumlu önerilerde bulunun (örneğin, sigarayı bırakmak). "Sigaraya ihtiyacınız yok, vücudunuz sağlıklı olacak" gibi önerilerde bulunabilirsiniz. |
| 4. Ortaya Çıkış | Son olarak, terapist sizi nazikçe bu durumdan çıkarır. Sizden tekrar o merdivenlerden yukarı çıktığınızı veya o rahat yataktan kalktığınızı hayal etmenizi ister ve sizi normal bilinç durumuna geri getirir. |
Bir seans genellikle yaklaşık bir saat sürer. İstediğiniz sonuçları görmeye başlamadan önce birkaç seans gerekebilir.
Bunun herhangi bir riski var mı?
Hipnoz çok güvenli ve düşük riskli bir tedavi yöntemidir. Bununla birlikte, çok nadir durumlarda, bazı kişilerde tedavi sonrasında hafif yan etkiler görülebilir.
- Baş dönmesi
- Uyuşukluk
- Baş ağrısı
- Hafif derecede artmış kaygı
- Uykuya dalmada zorluk
Böyle bir şey hissediyorsanız, terapistinize bundan bahsetmeniz çok önemlidir.
Unutmayın, hipnoz zihin kontrolü veya beyin yıkama değildir. Terapist sizi herhangi bir şey yapmaya kandırmaz. Hayatınızda meydana gelen her olumlu değişiklik, o değişikliği yapmayı seçtiğiniz için gerçekleşir.
Nitelikli bir hipnoterapisti nasıl seçersiniz?
Bu çok önemli bir soru. Hipnoterapiyi düşünüyorsanız, öncelikle kişinin tıp, psikoloji, sosyal hizmet veya hemşirelik gibi bir alanda nitelikli, lisanslı bir profesyonel olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Ayrıca, kişinin hipnoz ve hipnoterapi teknikleri konusunda özel eğitim almış olması gerekir.
En önemli şey, terapistinize güvenmenizdir. Herhangi bir doktor veya danışman gibi, onlarla da rahatsızlık duymadan konuşabilmelisiniz.
Doktorunuza ne zaman görünmeniz gerekiyor?
Hipnoz gibi tamamlayıcı terapiler, geleneksel tıbbi tedaviyle birlikte kullanılır. Herhangi bir yeni semptom geliştirirseniz veya semptomlarınızda değişiklik olursa, mutlaka doktorunuzla konuşun . Hipnoza ek olarak başka tedavilere de ihtiyacınız olabilir. Hipnoz asla birincil tıbbi tedavinin yerini tutmaz.
Özetle
- Hipnoz filmlerdeki sihirbazlık numarası değildir. Zihni derinlemesine rahatlatan ve odaklanmanıza yardımcı olan, kabul görmüş bir tamamlayıcı terapi yöntemidir.
- Bu tedavi sırasında bilincinizi kaybetmeyecek veya uykuya dalmayacaksınız. Kontrol her zaman sizde olacak.
- Bu, stres, ağrı, uykusuzluk ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak gibi birçok konuda yardımcı olabilir.
- Bu tedaviyi her zaman yalnızca nitelikli ve eğitimli bir uzmandan talep edin.
- Unutmayın ki hipnoz, düzenli tıbbi tedavinin tamamlayıcı bir unsurudur, onun yerine geçmez. Herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla görüşün.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin