Ani mutluluk ve enerji patlamaları... Bu hipomani mi yoksa mani mi?

Yakın çevrenizdeki biri, belki de siz, aniden inanılmaz bir enerjiyle çalışmaya mı başladı? Geceleri sadece birkaç saat uyuyor ama gün boyunca çok enerjik misiniz? O kadar çok konuşuyorsunuz ki konuşmayı bırakamıyor musunuz? Eğer siz veya size yakın biri bu tür bir değişim yaşıyorsa, bugün bahsettiğimiz bu zihinsel durumun farkında olmak çok önemlidir.

Hipomani ve mani nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bunlar iki anormal ruh hali değişimidir. Bu durumların her ikisi de bipolar bozuklukla ilişkilendirilebilir. Bipolar bozukluğu olan bir kişi, depresyondan öforiye ve coşkuya kadar aşırı ruh hali değişimleri yaşayabilir.

Bu aşırı mutluluk ve enerji dönemine mani veya hipomani diyoruz.

• Hipomani: Bu, maniden biraz daha hafif bir dönemdir. Bu süre zarfında, normalden daha mutlu ve enerjik hissedebilirsiniz. Bu değişiklik çevrenizdekiler tarafından fark edilebilir. Ancak günlük aktivitelerinizi, işinizi veya ilişkilerinizi tamamen bozacak kadar şiddetli değildir. Bazen bu, ruh haliniz yükseldiği ve enerji seviyeleriniz yüksek olduğu için iyi bir his bile olabilir.

• Mani: Bu en şiddetli evredir. Bu evrede ruh hali ve enerji seviyeleri kontrol edilemez hale gelir. Aceleci kararlar verebilir , her şeyi yapabileceğinizi düşünebilir ve gerçeklikle biraz bağlantısız düşüncelere sahip olabilirsiniz. Bu evre şiddetliyse, tedavi için hastaneye yatırılmanız bile gerekebilir.

Doktorlar bu iki durumu şu şekilde ayırt ederler.

Bu durum neden ortaya çıkıyor?

Bunun tek bir nedenini belirlemek zor. Çoğu zaman, birkaç faktörün birleşimi söz konusudur.

• Aile öyküsü: Ailenizden birinde bipolar bozukluk varsa, sizde de bu rahatsızlığın gelişme riski olabilir.
• Beyin kimyasal değişiklikleri: Beynimizdeki nörotransmitterlerdeki dengesizlikler etkileyebilir.
• Bazı ilaçlar: Özellikle antidepresanlar olmak üzere bazı ilaçlar, bazı kişilerde bu duruma neden olabilir.
• Uyuşturucu ve alkol kullanımı: Bunların kullanımı da önemli bir nedendir.
• Hayattaki büyük değişiklikler: evlilik, boşanma, iş değiştirme, ev taşıma gibi şeyler.
• Stres : Para sorunları, ilişki sorunları gibi şeylerden kaynaklanan aşırı baskı.
• Uyku sorunları: uykusuzluk veya uyku düzeninde değişiklikler gibi.
• Diğer tıbbi durumlar: Beyin hasarı, inme ve bunama gibi nörolojik hastalıklar.
• Doğum : Bazı kadınlarda bu durum doğumdan sonra gelişebilir.

Siz de bu belirtilere sahip misiniz?

Hipomani atağı sırasında şöyle hissedebilir veya davranabilirsiniz:

• Kendimi alışılmadık derecede enerjik ve aktif hissediyorum.
• Büyük bir sevinç veya heyecan duygusu.
• Gece birkaç saat uyumuş olmama rağmen, hiç yorgunluk hissetmeden dinlenmiş gibiydim .
• Her şeyi yapabileceğinizi, harika bir insan olduğunuzu hissetmek (şişirilmiş özgüven).
• Çok hızlı ve durmadan konuşuyor, başkalarının tek kelime etmesine izin vermiyor.
• Aynı anda birçok konu hakkında düşüncelerinizin zihninizde dolaşması. Buna "düşüncelerin hızla birbirine karışması" da denir.
• En ufak şeylerden bile kolayca dikkati dağılıyor.
• Bir şeye tamamen kendini kaptırmak, saatlerce aynı şeyi yapmak.
• Bir yerde duramama, sürekli dolaşma veya huzursuzluk hali.
• Dikkatsizce davranmak. Örneğin, kontrolsüzce para harcamak, riskli cinsel davranışlarda bulunmak veya aptalca iş kararları almak.

Tedaviler nelerdir?

Bu belirtilere sahipseniz, en iyi şey derhal yetkili bir doktora görünmektir. Bu, kontrolünüz dışında olan ve tedavi edilmesi gereken tıbbi bir durumdur, sizin hatanız değildir. Doktor durumunuzu inceleyecek ve en uygun tedaviyi önerecektir.

Çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur:

1. Psikoterapi: Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak, durumunuzu anlamanıza, semptomlarınızı yönetmenize ve durumunuza katkıda bulunabilecek tetikleyici faktörleri belirlemenize yardımcı olabilir.

2. İlaçlar:

• Hipomani durumunuz şiddetli değilse, ilaç kullanmanıza gerek olmayabilir.
• Ya da doktor antipsikotik ilaçlar reçete edebilir.
• Bazen ruh halini dengeleyici ilaçlar da verilir.
• Antidepresanlar bazen bu durumu kötüleştirebilir, bu nedenle halihazırda bir antidepresan kullanıyorsanız doktorunuz ilacı kesmenizi veya dozunu değiştirmenizi önerebilir.

Bu durumla nasıl başa çıkılır?

Tedavi görmenin yanı sıra, bu durumu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak birkaç şey de yapabilirsiniz.

• İyi bir gece uykusu çekin: Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığı edinin. Günde 6-9 saat kaliteli uykuya ihtiyacınız var.
• Sağlıklı beslenme: Dengeli beslenin.
• Egzersiz: Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
• Ruh halinizi bir günlükte kaydedin: Gün boyunca nasıl hissettiğinizi bir günlükte tutun. Bu, ruh halinizdeki değişimleri ve bunları tetikleyen faktörleri belirlemenize yardımcı olacaktır.
• Uyarıcı maddelerden kaçının: Kahve, yüksek sesler, parlak ışıklar ve kalabalık yerler gibi şeylerden uzak durun.
• Alkol ve uyuşturucudan tamamen uzak durun.
• Bir plan yapın: Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, böyle bir durumla karşılaşırsanız ne yapacağınıza dair bir plan yapın. Güvendiğiniz biriyle (aile üyesi, arkadaş) bu konuda konuşun ve böyle bir durumda size nasıl yardımcı olabileceklerini sorun.

Böyle birine nasıl yardım edersiniz?

Yakınlarınızdan biri bu rahatsızlıktan muzdaripse, ona büyük bir teselli kaynağı olabilirsiniz.

• Açıkça konuşun: Öfkelenmeden, anlayışla yaklaşarak ve güven inşa ederek konuşun.
• Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun: Böyle bir durumda ne yapması ve ne yapmaması gerektiğini sorun.
• Duygularına saygı gösterin: O an hissettikleri size gerçek gelmese bile, "Nasıl hissettiğinizi anlıyorum" deyin. Onları eleştirmeyin.
• Endişenizi dile getirin: Nazikçe, "Davranışlarınızdaki bu değişikliği fark ediyorum. Siz de aynı şeyi hissediyor musunuz?" diye sorun.
• Kendinize iyi bakın: Bu gibi birine yardım etmek duygusal olarak yıpratıcı olabilir. Sınırlarınızı belirleyin. Gerekirse bir ruh sağlığı uzmanından yardım alın.
• Durum çözüldükten sonra ona destek olun: Bu gibi bir durumdan sonra utanmış ve üzgün hissedebilir. Bunun onun hatası olmadığını, hastalığının bir sonucu olduğunu anlamasına yardımcı olun.