Bağ dokuları nedir? Vücudumuz için neden bu kadar önemlidirler?

Sıklıkla "dizdeki bağ koptu", "dizdeki bağ yırtıldı" gibi ifadeler duyarız. Kriket veya voleybol gibi bir spor yapıyorsanız, bu kelimeleri çok iyi duymuş olmalısınız. Ancak birçok insan bu bağların tam olarak ne olduğunu, vücutta nerede bulunduğunu ve ne işe yaradığını bilmiyor. Aslında bunlar, iskeleti bir arada tutan ve eklemlerin düzgün çalışmasını sağlayan vücudumuzun çok önemli parçalarıdır. Bu yüzden bugün, onları basitçe, anlayabileceğiniz bir şekilde ele alalım.

Basitçe söylemek gerekirse, bu bağlar nelerdir?

Vücudunuzdaki kemikleri birbirine bağlayan güçlü, hafif esnek bantları düşünün. Bunlara bağ dokusu diyoruz. Güçlü halatlar gibidirler. Başlıca kolajen ve elastin adı verilen proteinlerden oluşurlar. Kolajen onlara büyük bir güç verirken, elastin de ihtiyaç duydukları esnekliği sağlar, yani esnektirler.

Basitçe söylemek gerekirse, bağların temel işlevi kemikleri bir arada tutmaktır . Onlar olmadan iskeletimiz bir arada kalamazdı.

Bunlar onların başlıca görevlerinden bazılarıdır:

• Kemikleri birbirine bağlayarak iskeletimizi bir arada tutar.
• Eklemlerde kemik uçları bir araya gelir ve bu da hareketin yalnızca o eklemde belirtilen yönlerde gerçekleşmesine olanak tanır.
• Eklemleri güçlendirmek ve gereksiz yere burkulmalarını ve sıçramalarını önlemek.
• Ayrıca ince bağırsak, karaciğer, mide ve rahim gibi karın bölgemizdeki bazı organların doğru pozisyonlarında kalmasına da yardımcı olur.

Bu bağ dokuları vücudumuzun neresinde bulunur?

Aslında vücudumuzda 900'den fazla bağ dokusu bulunuyor! Bunların çoğu kollarımızda ve bacaklarımızda, özellikle eklemlerin çevresinde yer alıyor. Bu bağ dokuları dizleriniz, ayak bilekleriniz, omuzlarınız ve bilekleriniz de dahil olmak üzere her eklemde bulunuyor.

Sıkça bahsettiğimiz bazı önemli bağlara bakalım. Anlaşılması daha kolay olsun diye bu bilgileri aşağıdaki gibi bir tabloya yerleştireceğim.

Bağ dokusu nasıl oluşur?

Bağ dokularını ele aldığımızda, şekil ve boyut bakımından çeşitlilik gösterebildiklerini görürüz. Bazıları halat gibi, bazıları kurdele gibi; bazıları ince iplik gibi, bazıları ise geniş. Renkleri de pembe, sarı veya beyaz olabilir.

Bağ dokusunun temel olarak iki bölümü vardır:

1. Protein lifleri: Bunlar bağ dokusunda en bol bulunan liflerdir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bunlar kolajen ve elastin adı verilen protein liflerinin birbirine geçmesiyle oluşur. Kolajen, mukavemetin gerekli olduğu yerlerde daha bol bulunur; elastin ise esnekliğin gerekli olduğu yerlerde daha bol bulunur.

2. Epiligament: Bazı bağların bu dış örtüsü bulunur. İç kısımdan daha fazla kan damarı ve sinir içerir. Bu kısmın, bağın hasar gördüğünü tespit etmede ve iyileşme sürecinde çok önemli olduğu bulunmuştur.

Bağ dokuları nasıl hasar görür? Buna 'burkulma' mı diyoruz?

Evet, doğru. Bir bağ dokusu sınırlarının ötesinde gerilirse veya aniden yanlış yöne doğru bükülürse, içindeki lifler gerilmeye veya yırtılmaya başlar.Biz buna 'burkulma' diyoruz.

Bu tür yaralanmalar çoğunlukla ani düşme, burkulma veya çarpışma sonucu meydana gelir. Bunlar spor yaparken, merdivenlerden inerken veya çukurlu yollarda yürürken olabilir.

Bunlar en sık görülen bağ yaralanmalarından bazılarıdır.

Bağ dokularımızı nasıl sağlıklı ve güçlü tutarız?

Yaşlandıkça bağlarımız giderek zayıflar ve yaralanmalara karşı daha hassas hale gelirler. Ancak birkaç basit şey yaparak onları sağlıklı ve güçlü tutabiliriz.

• Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz eklemleri ve bağları güçlendirir.
• Uzun süre aynı yerde kalmayın: Uzun süre oturmaktan kaçının.
• Egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapın: Hemen yoğun egzersizlere başlamayın, vücudunuzu ısıtın ve biraz esnetin.
• Ağrı hissederseniz durun: Yorgun veya ağrılı hissediyorsanız, kendinizi zorlayarak egzersiz yapmayın. Biraz dinlenin.

Yediğimiz yiyeceklerin bağ dokularımızın sağlığı üzerinde de büyük etkisi vardır. Özellikle bu besin maddelerini içeren yiyecekleri tüketmek önemlidir.

Bağlar güçlüdür, ancak yırtıldıklarında iyileşmeleri uzun zaman alır. İyileştikten sonra bile, eskisi kadar %100 güçlü olmazlar. Bu nedenle, burkulmuş bir eklemin tekrar dengesiz hale gelme ve tekrar zorlanma olasılığı daha yüksektir. Bu durum, özellikle sporcular için önemlidir.

Eğer bağ yırtılması yaşadığınızı düşünüyorsanız, mutlaka bir doktora görünmelisiniz . Doktorunuz yaralanmayı muayene edecek ve iyileşme sürecine yardımcı olacak en iyi tedavi planını sunacaktır. Bazı yırtıklar ameliyat gerektirebilirken, diğerleri haftalar veya aylar süren dinlenmeyi gerektirebilir. Bundan sonra, bağ fizik tedavi ile onarılabilir.