Bazen sabahları sırtınızda ve kalçalarınızda ağrı, sertlik ve sızı hissederek uyanıyor musunuz? Gece ne kadar uyursanız uyuyun, sabahları aşırı yorgun mu hissediyorsunuz? Bu belirtiler sadece bir veya iki değil, uzun süredir sizi rahatsız ediyorsa, biraz özen göstermeye değer. Bugün, bu tür bir deneyim yaşayan birinden ve buna neden olan hastalıktan, Ankilozan Spondilit'ten (AS) bahsedeceğiz.
Ankilozan Spondilit (AS) tam olarak nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, bu da bir tür artrittir. Ancak bu tür artrit esas olarak omurganızı ve ona bağlı eklemleri etkiler. Vücudumuzun bağışıklık sistemindeki bir hata nedeniyle, özellikle omurganın omurları arasındaki eklemler ve kalça kemiğini bağlayan eklemler olmak üzere, kendi eklemlerimize saldırmaya başlar. Bu da iltihaplanmaya , yani şişmeye, kızarıklığa ve şiddetli ağrıya neden olur.
Zamanla bu iltihaplanma eklemlerin sertleşmesine veya birbirine kaynaşmasına neden olur. "Ankilozan" kelimesi "birbirine kaynaşmış" anlamına gelir. Bu, sabahları yaşanan sertlik ve ağrının başlıca nedenidir. Bu durum erkeklerde daha yaygındır ve genellikle 20 ile 40 yaşları arasında, genç yaşlarda başlar.
Şimdi de bu rahatsızlıkla yaşayan birinin deneyiminin nasıl olduğunu görelim. Bu hikaye, bu rahatsızlığı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
AS ile güne başlamak her gün bir meydan okuma.
Bu öyküyü anlatan kişi, bu belirtileri yirmili yaşlarının ortalarında yaşamaya başladı. İlk olarak uyuşma, ağrı ve dayanılmaz yorgunluk hissetti. Yaklaşık bir yıl sonra nihayet teşhis konuldu.
Zihnimde çok hızlı ve planlı bir insan var, ama bedenim buna izin vermiyor. Sanki A tipi bir kişilik Z tipi bir bedene hapsolmuş gibi.
Her sabahın zorlu bir başlangıç olduğunu söylüyor. Bir önceki gece ne kadar uyursa uyusun, sabah uyandığında vücudu ağrıyor ve aşırı yorgunluk hissediyor. "Sanki bir maraton koşmuşsun ve biri seni sopalarla dövüyor gibi," diyor.
Uyandığımda ilk yaptığım şey ilacımı almak. Sonra kahve içiyorum. Ancak ondan sonra, eğer enerjim kaldıysa, biraz yazı yazıyorum, dışarı çıkıp biraz çalışıyorum veya yemek pişiriyorum.
"AS hastalığına sahip olmak, vücudunuzda uzaktan kumanda bulundurmak gibidir. İstedikleri zaman yorgunluk düğmesiyle beni kapatabilirler. Ağrı düğmesinin sesini maksimuma çıkarabilirler. Yapmak istediğim şeyleri susturabilirler."
Her şey için bir plan - hayatı kolaylaştırmanın yolları
Bu gibi bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda tek çözüm her şeyi planlamaktır. Alışverişten yemek pişirmeye, sosyalleşmeden çalışmaya, uyumaya kadar her şey için bir planınız olmalı. Ayrıca, bir şey yaptıktan sonra dinlenmek için de zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız.
Örneğin, yemek pişirmeyi düşünelim. 8 saat çalışmak, akşamları yemek pişirmek, çamaşır yıkamak ve markete gitmek gibi tüm bunları bir günde yapmak imkansız. Bu yüzden o, yemek için gerekli sebzeleri ve sosları iki veya üç gün önceden hazırlıyor. Ayda bir veya iki kez "toplu yemek pişiriyor". Yani tavuk gibi bir şey pişiriyor, biraz pilav yapıyor ve dondurucuda saklıyor. Böylece, kendini kötü hissettiği bir günde kolayca yemek hazırlayabiliyor.
Her şey hazırlığa bağlı. Herhangi bir şey yapmadan önce, onu planlamanız gerekiyor. Ve sonra mutlaka dinlenmeniz gerekiyor.
Uykuyla mücadele - 'Ağrı kaynaklı uykusuzluk' sorunu
Genellikle öğleden sonra geç saatlerde kendinizi biraz daha iyi hissedersiniz. O saatlerde çalışabiliyor olsanız bile, ne zaman durup dinleneceğinize karar vermek zordur. Ayrıca, AS ile uyumak kolay değildir.
O buna 'Ağrı kaynaklı uykusuzluk' diyor. Yani ağrıdan kaynaklanan uykusuzluk. Vücudunuz ağrıdığında, uyumak için doğru pozisyonu bulmak zor olabilir. Bazen, stres veya fiziksel rahatsızlık nedeniyle şafak sökene kadar uyanık kalmanız gerekebilir.
Bazı geceler de 'ani şiddetli ağrılar' yaşıyorum. "Kemikleri delip geçen keskin bir ağrı gibi. Bu hastalığa 18 yıldır sahip olmama rağmen, geldiğinde beni hala şaşırtıyor çünkü çok şiddetli."
Yani, diğer her şeyde olduğu gibi, uyku için de bir planı var.
| Aksiyon | Tanım |
|---|---|
| Yatağa hazırlanmak | Yatmadan yaklaşık bir saat önce kafeinsiz bir fincan çay demleyin ve için. Çayın aroması odayı saracak ve vücudunuza uykuya hazırlanması için sinyal verecektir. |
| Ağrı kesici | Ardından, vücudumda en çok ağrıyan yerlere bakıyorum ve o bölgelere ağrı kesici krem veya ısıtma yastığı uyguluyorum. Bazen de germe egzersizleri yapıyorum. |
| Kendinizi rahat hissetmek | Sonra rahat kıyafetler giyerim, kendimi bir sürü battaniyeye sararım ve uyurum. |
| Eğer gece uyanırsanız | Gece yarısı uyanırsanız, biraz daha gerinin veya biraz krem sürün ve tekrar uyumaya çalışın. İyi uyuyamazsanız, ertesi gün yorgun olmanın yanı sıra normalden daha fazla ağrı da çekersiniz. |
Yalnız değilsiniz - topluluk desteği
AS gibi kronik bir hastalıkla yaşarken, yalnız olmadığınızı bilmek büyük bir güçtür. Günümüzde, çevrimiçi olarak güçlü hasta toplulukları oluştu. Onları bulmak için evinizden bile çıkmanıza gerek yok.
Bu hikâyeyi anlatan kişi düzenli olarak internet üzerinden doktorlar, araştırmacılar ve aynı rahatsızlığa sahip kişilerle iletişim kuruyor. Bunun büyük bir fark yarattığına inanıyor. Hatta bazı kişiler ona, "Hayatımı kurtardınız" demişler.
Dolayısıyla, bu belirtilere sahipseniz veya bu rahatsızlık teşhisi konulmuşsa, en iyi şey doğru tavsiye ve tedavi için deneyimli bir doktora (tercihen bir Romatolog) görünmektir . Ayrıca, bu gibi deneyimleri paylaşabileceğiniz destek gruplarına katılmak da ruh sağlığınızı büyük ölçüde güçlendirecektir.
Özetle
- Ankilozan spondilit (AS), omurgayı ve eklemleri etkileyen kronik bir inflamatuar durumdur. Sabahları sertlik ve ağrı başlıca belirtileridir .
- Bu rahatsızlıkla yaşarken, günlük aktivitelerinizi önceden planlamak ve dinlenmek için zaman ayırmak çok önemlidir.
- Ağrıya bağlı uykusuzluk (ağrı kaynaklı uykusuzluk) yaygındır. Bu durum, bir uyku düzeni oluşturularak yönetilebilir.
- Bu tür belirtileriniz varsa veya bu hastalık teşhisi konulmuşsa, mutlaka doktorunuza görünmeli ve uygun tedavi ve tavsiye almalısınız.
- Yalnız değilsiniz. Benzer deneyimler yaşamış diğer insanlarla bağlantı kurabileceğiniz destek grupları bulmak, size büyük bir zihinsel güç kaynağı olabilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin