Hepimiz hayatımızın bir noktasında ayak bileğimizi burkmuşuzdur. Belki bir çukura bastığımızda, merdivenlerden inerken veya spor yaparken olur. Ama çoğu zaman ayak bileğimizi burktuğumuz zaman, ayak bileğimizin dış tarafını incitiriz. Peki hiç ayak bileğimizin iç tarafının incindiğini gördünüz mü? İşte bugün bahsedeceğimiz özel bağ, bu nadir yaralanmanın nedeni olabilir. Bu bağ, deltoid bağdır.
Basitçe anlatmak gerekirse, deltoid bağ nedir?
Tamam, öncelikle bu 'bağların' ne olduğuna bakalım. Vücudumuzdaki kemiklerin birbirine nasıl bağlı olduğunu düşünün. Bağlar , bu kemikleri birbirine bağlayan ve eklemin stabil kalmasına yardımcı olan güçlü, ip benzeri bantlardır. Daha doğrusu, bağ dokusundan oluşurlar. Diz, dirsek ve ayak bileği gibi eklemlerin üzerinden geçerler ve bu eklemlerin stabil kalmasına yardımcı olurlar.
Şimdi bahsettiğimiz deltoid bağ, işte buna benzer bir şey. Aynı zamanda medial bağ olarak da adlandırılır. 'Medial' kelimesi 'iç' anlamına gelir. Ayak bileğimizin iç tarafında bulunur. Tek bir bağ değil, aslında dört güçlü bağdan oluşan bir yapıdır. 'Deltoid' adı, üçgen şeklinden gelir. Kısacası, ayak bileğinizin iç kısmını stabilize etmeye yardımcı olan ana ve en güçlü bağdır.
Bu bağın temel işlevi, ayağımızın içe doğru dönmesini ve aşırı derecede dönmesini önlemektir. Yani, ayak bileğinin dışındaki bağlara zıt yönde çalışır ve eklemi dengede tutar.
Bu bağ tam olarak nerede bulunuyor?
Deltoid bağ, ayak bileği ekleminden geçer ve ayağımızdaki ve bacağımızdaki çeşitli kemikleri birbirine bağlar. Kemikler hakkında biraz bilgi sahibi olmamız önemlidir.
| Kemik Adı | Basit bir açıklama |
|---|---|
| Medial Malleolus | Ayak bileğinizin iç kısmında bulunan ve elinize takılan kemikli çıkıntı. |
| Tibia | Kafatasımızın ana kemiği olan yağ dokusu. |
| Naviküler | Ayak iç kısmında bulunan küçük bir kemik. |
| Kalkaneus | Topuğumuzdaki kemik. |
| Talus | Kaval kemiği ile topuk kemiği arasında yer alan kemik. |
Bu bağ, biri ayak bileğinin derinliklerinde, diğeri ise yüzeye daha yakın olmak üzere iki doku katmanından oluşur. Bu iki katman birlikte, ayak bileği eklemine inanılmaz bir güç ve stabilite sağlar.
Ayak Bileği Burkulması ve Deltoid Bağ
Ayak bileği burkulması çok yaygın bir yaralanmadır. Ayak bileği eklemini destekleyen bağlardan bir veya daha fazlasının aşırı gerilmesi, ezilmesi veya bazen yırtılması sonucu oluşur.
Ancak burada anlamamız gereken en önemli şey , çoğu zaman ayak bileği burkulmasının yanal (lateral) olduğudur. Bu, ayağımızın dışa doğru dönmesi (supinasyon) ve ayak bileğinin dış tarafındaki bağların hasar görmesi anlamına gelir. Bu, sokakta yürürken bile dengemizi kaybettiğimizde olabilir.
Peki deltoid bağ nasıl hasar görür?
Omuz bağının hasar görmesi biraz nadirdir. Bunun nedeni, daha önce de belirttiğim gibi, çok güçlü bir bağ olmasıdır. Hasar görmesi için ayağın içe doğru dönmesi (pronasyon) gerekir.** Bu tür yaralanmalar genellikle tüm burkulmaların yaklaşık %15'ini oluşturur.
Bu bağın hasar görmesinin başlıca yolları şunlardır:
- Doğrudan Etki: Futbol veya basketbol gibi bir spor yaparken birinin ayak bileğinizin dış tarafına sert bir darbe indirdiğini hayal edin. Ayağınız aniden içe doğru bükülür. Bu noktada, bu güçlü deltoid bağ bile gerilebilir veya yırtılabilir.
- Ayak Bileği Kırığı:Deltoid bağ, genellikle ayak bileğinin dış tarafındaki kemik kırıldığında hasar görür. Kırığın kuvveti, iç taraftaki bağın sıkıca çekilmesine neden olur.
Bu rahatsızlığa yakalanma olasılığı en yüksek olan kimdir?
Bu tür yaralanmalar en sık sporcularda, özellikle de şu kişilerde görülür:
- Futbolcular
- Jimnastik sporcuları
Çünkü bu sporlarda ani yön değiştirme, sıçrama ve ayağa doğrudan darbe alma olasılığı yüksektir.
Bu bağ dokusunu nasıl sağlıklı tutarız?
Omuz bağının hasar görmesini önlemenin en iyi yolu, ayak bileği çevresindeki kasları güçlendirmektir. Kaslar güçlü olduğunda, bağlar üzerindeki baskı azalır.
- Dengeyi artırıcı egzersizler: Tek ayak üzerinde durmak gibi basit egzersizler bile ayak bileği stabilitesini artırmaya yardımcı olabilir. Bu, ani ayak burkulmaları riskini azaltacaktır.
- Uygun ayakkabı: Spor yaparken, spora uygun ve ayağı iyi destekleyen ayakkabılar giymek çok önemlidir.
- Koruyucu ekipman: Futbol gibi sporlarda gerekli koruyucu ekipmanı giymek, doğrudan darbelerden kaynaklanan yaralanmaları en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmelisiniz?
Ayak bileğinizde bir sakatlanma olduğunda, bunu görmezden gelip "Sadece bir burkulma" demek iyi bir fikir değildir. Özellikle aşağıdaki belirtiler varsa, mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Unutmayın, bazen bağ yaralanmasına küçük bir kemik kırığı da eşlik edebilir, bu nedenle doğru teşhis koymak önemlidir.
Doktorunuza ne zaman görünmelisiniz:
- Eğer bacağınızı içe doğru çevirdikten sonra ayak bileğinizin iç kısmında şiddetli ağrı hissediyorsanız.
- Ayak bileğinin iç kısmında şişlik veya morarma varsa, örneğin mavi/mor renk değişikliği gibi .
- Eğer yaralı bacağınızın üzerine ağırlık vererek ayakta durmakta veya yürümekte zorlanıyorsanız .
Böyle bir durumda doktor sizi muayene edecek ve gerekirse yaralanmanın tam ciddiyetini belirlemek için röntgen veya başka bir tarama (örneğin MR) için yönlendirecektir. Ardından, size en uygun tedaviyi önerecektir.
Özetle
- Deltoid bağ, ayak bileğinizin iç tarafında yer alır.Yapının dengesini korumaya yardımcı olan çok güçlü bir bağ dokusu.
- Bu bölgedeki hasar , ayak bileğinin dış tarafındaki hasara göre çok daha azdır.
- Bu yaralanma genellikle ayağın şiddetli bir şekilde içe doğru dönmesi veya ayak bileğinin dış tarafındaki bir kemiğin kırılması gibi doğrudan bir darbe sonucu meydana gelir.
- Eğer ayak bileğinizin iç kısmında ağrı, şişlik veya ağırlık vermekte zorluk çekiyorsanız, bunun basit bir burkulma olduğunu varsaymayın ve hemen bir doktora görünün.
- Bu tür yaralanmalar, ayak bileği çevresindeki kasları güçlendiren egzersizler ve sporlar sırasında doğru ayakkabı kullanılarak önlenebilir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin