Siz de sabahları zorluk çekiyor musunuz? Gelin bu 'sabah bulantısı' hakkında konuşalım!

Hamileyseniz, sabahları mide bulantısı ve kusma yaşamış olabilirsiniz. Bazen kusabilirsiniz bile. Bu, birçok insanın yaşadığı bir durumdur. Buna 'sabah bulantısı' diyoruz. İsmine rağmen, bu rahatsızlık günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Bunu ayrıntılı olarak ele alalım, çünkü bunun farkında olmanız çok önemli.

'Sabah bulantısı' nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, 'sabah bulantısı' hamilelik sırasında ortaya çıkan mide bulantısı ve kusmadır. Çok yaygın bir durumdur. Hamile kadınların yaklaşık %70'i, yani on kadından yedisi, hamileliğin ilk üç ayında (biz buna 'ilk üç aylık dönem' diyoruz) bu durumu yaşar. 'Sabah' ismine rağmen, sadece sabah saatleriyle sınırlı değildir. Bu bulantı günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.

Bu durum evde uygulanabilecek yöntemlerle ve diyetinizde ve yaşam tarzınızda yapılacak küçük değişikliklerle kontrol altına alınabilir. Bazen kadın doğum uzmanınız bulantıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar da önerebilir. Çoğu zaman bu belirtiler gebeliğin ikinci üç aylık döneminde, yaklaşık 14. haftada geçer.

'Sabah bulantısı' ne kadar sürede başlayabilir?

Bu durumun tam olarak ne zaman başladığını söylemek zor, ancak gebeliğin altıncı haftasında bile başlayabilir. Çoğu kadın bu "sabah bulantısı" belirtilerini dokuzuncu gebelik haftasından önce yaşar.

Sabah bulantısı en çok ne zaman zirve yapar?

Çoğu insan bu durumu gebeliğin sekizinci ve onuncu haftaları arasında en şiddetli şekilde yaşar. Ancak bu herkes için aynı değildir. Bazıları daha erken, bazıları ise daha geç yaşayabilir.

Sabah bulantısı ne kadar sürebilir?

Genellikle bu durum gebeliğin 13. haftasında, yani ilk üç aylık dönemin sonunda azalır veya tamamen geçer. Ancak bazı kadınlarda bu belirtiler ikinci üç aylık dönemin başlarına kadar (gebeliğin 14 ila 27. haftaları) devam edebilir. Çok nadir durumlarda, bazı kişilerde bu "sabah bulantısı" gebeliğin sonuna kadar devam edebilir.

'Sabah bulantısı'nın belirtileri nelerdir?

'Sabah bulantısı'nın başlıca belirtileri mide bulantısı, iştahsızlık ve kusmadır . Bazı kadınlar bu durumu şu şekilde tanımlar:

• Göğüste yanma hissi veya boğazda bir şeyin yukarı doğru gelmesi (mide yanması veya reflü) gibi.
• Baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmek, sanki deniz yolculuğundaymışsınız gibi (Deniz tutması veya hareket hastalığı).
• Boğazda bir şey takılı kalmış gibi bir his.
• Acıkıyorum ama yemek yiyemiyorum.

Sabah bulantısının nedenleri nelerdir?

Sabah bulantısının kesin nedeni henüz bilinmiyor, ancak doktorlar bunun çeşitli fiziksel ve kimyasal değişikliklerin bir kombinasyonundan kaynaklandığına inanıyor. Buna katkıda bulunabilecek başlıca faktörler şunlardır:

• Düşük kan şekeri .
• Gebelik sırasında aşırı miktarda üretilen hormonlar, özellikle 'İnsan Koryonik Gonadotropini' (HCG) ve 'Östrojen' hormonları, seviyelerinde artış gösterir.
• Kan basıncındaki dalgalanmalar .
• Metabolizmadaki değişiklikler .

Ayrıca, bu durumu daha da kötüleştirebilecek bazı şeyler de var:

• Stres ve kaygı .
• Yorgun olmak, aşırı yorgun olmak demektir .
• Bazı yiyecekleri yemek veya koklamak . Örneğin, bazı insanlar kuru meyve veya tempura gibi şeylerin kokusunu aldıklarında bile mide bulantısı hissedebilirler.
• Hareket hastalığı .
• Sıcaklık veya ılık hava .

Sabah bulantısı ciddi olabilir mi?

Evet, bazen bu durum şiddetli olabilir. Çoğu kadın günde birkaç saat mide bulantısı yaşar ve günde bir veya iki kez kusabilir. Ancak, sabah bulantısı şiddetlendiğinde, mide bulantısı günde saatlerce sürebilir ve kusma günde dört kereden fazla olabilir. Bu şiddetli duruma hiperemezis gravidarum denir.

Gebelik hiperemezisinin belirtileri nelerdir?

'Hiperemezis Gravidarum' belirtileri şunlardır:

• Günde üç kereden fazla kusma.
• Aşırı su kaybı . Bu, vücudun çok fazla su kaybettiği anlamına gelir. Belirtileri arasında idrara çıkmanın azalması veya hiç çıkmaması, koyu renkli idrar ve ayakta dururken baş dönmesi hissi yer alır.
• Yaklaşık 4,5 kilogram (10 pound) veya daha fazla kilo kaybı.

Şiddetli sabah bulantısı yaşayan kadınların bazen hastaneye yatırılmaları ve vücutlarının yeniden sıvı kaybını gidermek için damardan sıvı verilmesi, ayrıca bulantıyı azaltacak ilaçlar kullanılması gerekebilir.

'Sabah bulantısı' nasıl anlaşılır?

Eğer 'sabah bulantısı' belirtileri yaşıyorsanız, kadın doğum uzmanınıza söylemelisiniz . Doktorunuz 'Hiperemezis Gravidarum'dan şüphelenirse, idrar veya kan testi isteyebilir.

Sabah bulantısını azaltmak için ne yapabilirim?

Rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Beslenmenizde ve yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapmak, bu bulantıyı azaltmada büyük fayda sağlayabilir.

'Sabah bulantısı' için diyet değişiklikleri

• Sabahları aç karnına yemek yemeyin. Yataktan kalkmadan önce iki veya üç kraker ya da bir dilim ekmek yiyin. Yatağınızın yanında kraker gibi bir şeyler bulundurun.
• Tek seferde çok yemek yerine, günde birkaç kez küçük öğünler tüketin. Üç ana öğün yerine, beş ila altı küçük öğün yiyin.
• Öğün atlamayın. Açken mide bulantısı artabilir.
• Acılı ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin. Örnek olarak muz, pirinç, kuru ekmek, haşlanmış patates, jöle, çorba suyu, yumurta ve elma püresi verilebilir.
• Ana öğünler arasında besleyici, protein açısından zengin atıştırmalıklar tüketin. Yoğurt, fıstık ezmeli elma dilimleri, peynir ve kuruyemiş gibi şeyler.
• Gün boyunca bol su için. Diğer sıvıları da tüketin. Ancak kafein içeren içeceklerden (kahve, bazı çay çeşitleri) kaçının.
• Evden çıkarken çantanızda mutlaka küçük bir atıştırmalık bulundurun.
• Taze zencefili rendeleyip çay olarak içebilir veya zencefilli şeker gibi bir şey emebilirsiniz.

'Sabah bulantısı' için yaşam tarzı değişiklikleri

• Gebelik vitaminlerinizi bir atıştırmalıkla birlikte alın. Vitamininiz demir içeriyorsa, yatmadan önce almayı deneyin. Bu konuda doktorunuzla konuşun ve diğer vitamin seçenekleri hakkında bilgi alın.
• Hoş olmayan kokulardan ve mide bulantısına neden olabilecek parlak ışıklardan uzak durun .
• Bol bol dinlenin. Bu durum yorgunluktan da kötüleşebilir.
• Odaların iyi havalandırıldığından emin olun. Bir vantilatör çalıştırın veya bir süre dışarı çıkıp biraz temiz hava alın.
• Taze ve hoş kokular. Limon, portakal, nane gibi kokuyor.
• Yemek yedikten sonra uzanmayın.
• Kusma sonrasında ağzınızı iyice çalkalayın. Kusmayla birlikte gelen asidik maddeler dişlerinize zarar verebilir. Bu nedenle, ağzınızı çalkalamak dişlerinizi koruyabilir.

Gebelikte bulantı için alternatif yöntemler

Bulantıyı azaltmanın başka yolları da var, ancak bunları denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.

• Akupresür bilekliği: Bu bileklikler bilekteki belirli noktalara basınç uygular.
• Akupunktur:Akupunkturda, ince iğneler vücuttaki belirli noktalara batırılır.

Önemli: Sabah bulantısı tedavisi olarak esrar kullanmayın. Hamilelik sırasında esrar kullanımının güvenliği henüz kanıtlanmamıştır.

Sabah bulantısına iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Protein, tam tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından zengin bir beslenme düzeni sizin ve bebeğiniz için iyidir. Aşırı işlenmiş, şekerli gıdalar durumu daha da kötüleştirebilir. Doktorlar genellikle sabah bulantısı çeken kadınlar için aşağıdaki gıdaları önermektedir:

• Hafif, kolay sindirilebilen yiyecekler: Kraker, tost, simit ve elma püresi gibi şeyler.
• Meyve smoothie'leri ve yoğurt.
• Su veya çay (çaydaki kafein miktarına dikkat edin).
• Yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler: karpuz, kereviz, dolmalık biber gibi. Turunçgiller de mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Sabah bulantısı için hangi ilaçlar kullanılır?

Doktorunuz B6 vitamini (piridoksin olarak da bilinir) ve doksilamin önerebilir. Doksilamin, uykusuzluk, saman nezlesi veya diğer alerjilerin tedavisinde kullanılır. Bu ilaçların her ikisi de eczanelerde reçetesiz olarak satılmaktadır.

Ayrıca, sabah bulantısı için onaylanmış Diclegis® adlı bir ilaç da bulunmaktadır. Yukarıda bahsedilen iki ilacın aksine, Diclegis® tek bir hap halinde gelen yavaş salınımlı bir ilaçtır. Bu, günde birkaç hap almakta zorlanan kişiler için (örneğin, boğaz ağrısı olanlar) daha kolay olabilir. Ancak, yalnızca reçete ile temin edilebilir.

Kadın doğum uzmanınız bulantı önleyici ilaçlar da önerebilir. Bu ilaçlar işe yaramazsa, antihistaminikler ve antikolinerjikler gibi diğer ilaçlar da yardımcı olabilir. Siz ve doktorunuz birlikte hangi ilacın sizin için en uygun olduğuna karar vereceksiniz.

Bebeğimde sabah bulantısı zararlı mı?

Hamilelik sırasında hafif veya orta şiddette bulantı ve kusma genellikle sizin veya bebeğiniz için zararlı değildir. Ancak, hiçbir şeyi midenizde tutamıyorsanız, susuz kalıyorsanız ve kilo kaybediyorsanız, bu bir sorun olabilir. Kontrol altına alınamayan şiddetli bulantı ve kusma, ihtiyacınız olan besinleri almanızı engelleyebilir ve bebeğinizin doğum ağırlığını etkileyebilir.

Bazı kadınlar şiddetli sabah bulantısı riski açısından daha mı yüksek risk altındadır?

Evet. Bu risk aşağıdaki durumlarda artabilir:

• İkiz, üçüz veya daha fazla bebek bekliyorsanız.
• Önceki gebeliklerinizde şiddetli sabah bulantısı yaşadıysanız ve/veya ailenizden birinin (örneğin anneniz, kız kardeşiniz) gebelik sırasında şiddetli sabah bulantısı yaşadığı olduysa.
• Seyahat sırasında daha önce taşıt tutması yaşadıysanız.
• Eğer migreniniz varsa.
• Vücut Kitle İndeksi (VKİ) 25'in üzerinde ve 30'un altında ise (fazla kilolu).
• Eğer rahimde anormal hücrelerin büyümesine neden olan 'trofoblastik hastalık' adı verilen bir rahatsızlığınız varsa .
• Eğer stresli veya endişeliyseniz.
• Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız.
• Gece vardiyasında çalışıyorsanız.
• Eğer az uyursanız.

Bazı araştırmalar, şiddetli sabah bulantısı yaşayan kadınların kız çocuğu doğurma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Gebelik bulantısı şiddetlenene kadar kadın doğum uzmanınıza görünmeyi beklemeyin. Gebeliğin erken döneminde sabah bulantısını tedavi etmek, durumun daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Şiddetli kusma gebelik sırasında normal değildir ve tıbbi müdahale gerektirir.

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız derhal doktorunuzu arayın:

• Eğer gün boyu mide bulantısı hissediyorsanız, yemek yiyemeyecek veya içecek içemeyecek kadar şiddetliyse.
• Günde üç veya daha fazla kez kusuyorsanız.
• Kusmuk kahverengi ise veya içinde kan varsa.
• Kilo verirseniz.
• Kendinizi çok yorgun veya baş dönmesi hissediyorsanız.
• Başınız dönüyorsa veya bayılacak gibi hissediyorsanız.
• Kalp atış hızı yüksekse.
• İdrar çıkışı çok azsa veya hiç yoksa.
• Vücut ağrılarınız veya ateşiniz varsa.

Şiddetli bulantı ve kusmanın araştırılması gereken bir diğer neden de, başka bir tıbbi durumun belirtisi olabilmesidir. Örnekler:

• Ülserler
• Reflü (mide yanması)
• Gıda kaynaklı hastalıklar
• Tiroid veya safra kesesi hastalığı
• Apandis, mide, pankreas veya karaciğer iltihabı.

'Sabah bulantısı' iyi bir işaret mi?

Bazı kadınlar sabah bulantısını iyi bir işaret olarak görür çünkü plasentanın geliştiği hissini verir. Ayrıca hamile olduklarının bir teyidi gibi de gelir. Aslında herkes sabah bulantısı yaşamaz. Sabah bulantısı hiç yaşamamış olsanız bile, sağlıklı bir bebeğe sahip olma şansınız, sabah bulantısı yaşayan biriyle aynıdır.

Hamileliğin en rahatsız edici dönemlerinden biri sabah bulantısı olabilir. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında mide bulantısı ve kusma çok yaygındır. Neyse ki, çoğu kadın için sabah bulantısı ikinci üç ayın başında geçer. Yaşam tarzınızda ve beslenmenizde değişiklikler yapmak, belirtiler geçene kadar hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde birkaç kez kusuyorsanız, yemek yiyemiyorsanız veya kilo kaybediyorsanız, kadın doğum uzmanınıza bildirin. İhtiyacınız olan beslenmeyi aldığınızdan emin olacaklardır.

Bilmeniz Gerekenler (Önemli Mesaj)

• Hamilelikte sabah bulantısı yaygındır, ancak herkesi aynı şekilde etkilemez.
• "Sabah" olarak adlandırılsa da, bu rahatsızlıklar günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.
• Beslenme ve yaşam tarzında yapılacak basit değişiklikler genellikle rahatlama sağlayabilir.
• Şiddetli kusma, yiyecek ve içecek tüketmenin midede kalmasında zorluk veya kilo kaybı gibi durumlar söz konusuysa, derhal tıbbi yardım alın. Bu durum 'Hiperemezis Gravidarum' adı verilen ciddi bir rahatsızlık olabilir.
• İster bulantınız olsun ister olmasın, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınız aynıdır.
• Doktorunuzun tavsiyelerine uymak ve vücudunuza iyi bakmak çok önemlidir.

Umarım bu bilgiler size yardımcı olur. Aklınıza takılan herhangi bir endişeyi doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Gebelik Bulantısı, Hamilelikte Mide Bulantısı, Gebelikte Kusma, Hiperemezis Gravidarum, Gebelik Sağlığı, Doğum Bakımı, Gebelik Belirtileri