Vücudumuzdaki sakinleştirici ve enerji tasarrufu sağlayan muhteşem sistem (Parasempatik Sinir Sistemi)

İyi bir yemekten sonra bir sandalyeye veya kanepeye yaslandığınızda hissettiğiniz o rahat, sakin duyguyu nasıl elde ettiğinizi hiç merak ettiniz mi? Ya da iyi bir korku yaşadıktan sonra kalp atış hızınızın bir süre sonra normale dönmesinin ve kendinizi huzurlu hissetmenizin nedenini? Bugün tüm bunların ardındaki vücudumuzun sessiz kahramanından bahsedeceğiz. Bu, parasempatik sinir sistemi veya kısaca "(Parasempatik Sinir Sistemi)"dir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, parasempatik sinir sistemi (PSNS) nedir?

Bu bilimsel bir isim gibi gelebilir, ancak hikaye çok basit. Vücudunuzda otomatik olarak, yani siz düşünmeden çalışan bir sistem var. Buna Otonom Sinir Sistemi diyoruz. Kalp atışınız, nefes almanız, terlemeniz ve sindiriminiz gibi şeyler zihniniz tarafından kontrol edilmez. Otomatik olarak gerçekleşirler. Bu otomatik sistemin iki ana parçasından biri de parasempatik sinir sistemidir.

Başlıca işlevi vücudu sakinleştirmek, rahatlatmak ve enerjiyi korumaktır. Bu yüzden iki çok kolay ismi vardır: "Dinlenme ve Sindirim" ve "Beslenme ve Üreme". Bu isimlerin her ikisi de bu sistemin rolü hakkında iyi bir fikir vermektedir.

Vücudunuzu bir araba gibi düşünün. Bu arabanın gaz pedalı gibi çalışan bir sistemi ve fren pedalı gibi çalışan bir sistemi var. Fren, parasempatik sinir sistemidir. Vücudu yavaşlatır ve her şeyin sakin ve normal kalmasına yardımcı olur.

"Dinlen ve Sindir" mekanizmasının "Savaş ya da Kaç" mekanizmasından farkı nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, otonom sinir sisteminin iki ana bölümü vardır. Bunlardan biri, şu anda bahsettiğimiz parasempatik sistemdir. Diğeri ise sempatik sinir sistemidir .

Bu ikisi tam zıt yönlerde çalışır. Ancak birbirlerine düşman değillerdir. Vücuttaki dengeyi korumak için birlikte çalışırlar.

• Sempatik Sistem: Bu, arabamızın gaz pedalı gibidir. Bu sistem, stresli, korkulu veya endişeli hissettiğimizde, örneğin bir kaza geçirmek üzereyken, bir köpeği kovalarken veya bir sınava girmek üzereyken aktifleşir. Buna "Savaş ya da Kaç" tepkisi diyoruz. Bu sırada kalbimiz daha hızlı atar, nefesimiz hızlanır, göz bebeklerimiz büyür ve terleriz. Bu, vücudun bir acil duruma hazırlandığı anlamına gelir.

• Parasempatik Sistem: Bu, arabamızın freni gibidir. Acil durum geçtikten sonra, vücudu normale döndüren sistem budur. Yani,"Dinlenme ve Sindirim" durumu. Kalp atış hızını yavaşlatır, solunumu normalleştirir ve enerjiyi sindirim sürecine yönlendirir.

İki yöntem arasındaki farkı daha ayrıntılı olarak açıklayan tabloya bakınız.

Peki, bu sistemle vücutta tam olarak neler oluyor?

Artık bunun "Dinlenme ve Sindirim" sistemi olduğunu biliyoruz. Bunun vücudumuzun farklı bölümleri üzerindeki etkilerine bakalım.

• Gözler: Göz bebeğiniz daralarak gözünüze giren ışık miktarını kontrol eder. Ayrıca gözlerinizin yakındaki şeyleri görmesine ve gözyaşı üretmesine yardımcı olur.
• Burun ve ağız: Ağızda tükürük üretimini artırır. Burunda mukus üretimini destekler. Her ikisi de sindirime ve dinlenirken rahat nefes almaya yardımcı olur.
• Akciğerler: Dinlenirken, solunum yollarınızdaki kaslar hafifçe kasılır ve akciğerlerinizin yapması gereken iş miktarı azalır.
• Kalp: Kalp atış hızını ve pompalama gücünü azaltarak kalbe dinlenme imkanı sağlar.
• Sindirim sistemi: Besinlerin sindirimini hızlandırır ve bunun için gerekli enerjiyi sağlar. Ayrıca pankreasa insülin üretmesi ve salgılaması için sinyal gönderir. Bu insülin, yediğimiz şekeri vücut hücreleri tarafından kullanılabilir bir forma dönüştürür.
• Boşaltım süreci: İdrar ve dışkılamayı kontrol eden kasları gevşeterek süreci kolaylaştırır.
• Üreme sistemi: Vücuttaki çeşitli cinsel işlevleri yönetir. Örneğin, bu sistem erkeklerde ereksiyon ve kadınlarda cinsel ilişki sırasında kayganlaştırıcı sıvıların salgılanması gibi süreçlerde rol oynar.

Bu sistemi hangi hastalıklar ve sorunlar etkiler?

Normalde bu sistem sessiz ve sorunsuz çalışır, ancak bazı tıbbi durumlar ve kazalar işleyişini bozabilir.

• Tip 2 Diyabet: Kontrol altına alınmayan diyabet zamanla sinir hasarına yol açabilir. Bu hasar parasempatik sinir sistemini de etkileyebilir.
• Doğuştan gelen ve genetik rahatsızlıklar: Bazı doğuştan gelen rahatsızlıklar bu sistemde sorunlara neden olabilir. Örneğin, amiloidoz gibi bazı genetik hastalıklar.
• İdrar kaçırma: İdrar ve dışkıyı kontrol eden sinirler hasar gördüğünde idrar kaçırma meydana gelebilir.
• Çoklu Sistem Atrofisi: Bu, Parkinson hastalığına benzer ciddi bir durumdur. Zamanla otonom sinir sistemine zarar verir.
• Cinsel işlev bozukluğu: Parasempatik sistem hasar gördüğünde erkeklerde ereksiyon bozukluğu görülebilir.
• Travma: Özellikle omuriliğe yönelik travmalar, sinirlerde uzun süreli veya kalıcı hasara yol açarak parasempatik sinyallerin iletimini durdurabilir.

Eğer bir sorun varsa, belirtileri nelerdir?

Bu sistem otomatik olarak çalıştığı için, normalde olması gereken bir şey beklendiği gibi gerçekleşmediğinde ancak bir sorun olduğunu fark ederiz.

• Kabızlık
• Dinlenme halindeyken bile kalp atış hızının artması (taşikardi)
• Kalp ritmi sorunları (örneğin atriyal fibrilasyon)
• Cinsel ahlaksızlık
• Sindirim sorunları (ör. gastroparezi)

Bu tür belirtileriniz varsa, mutlaka doktorunuza görünmeniz ve durumu onunla görüşmeniz en iyisidir .

Bu sinir sistemini sağlıklı tutmak için neler yapabiliriz?

Böylesine önemli bir sistemi korumak genel sağlığımız için çok önemlidir. Neyse ki, basit yaşam tarzı değişiklikleri, bu sistemi sağlıklı tutmamıza büyük ölçüde yardımcı olabilir.

• Dengeli beslenin: Vitamin eksiklikleri, özellikle B12 vitamini eksikliği, sinir sistemine zarar verebilir. Ayrıca, bazı vitaminlerden (örneğin B6 vitamini) çok fazla almak da sinirlere zararlı olabilir. Bu nedenle, dengeli beslenmeye özen gösterin.
• Uyuşturucu ve alkolden uzak durun: Aşırı alkol tüketimi ve uyuşturucu kullanımı sinir sistemi için zehirlidir, bu nedenle bunlardan uzak durun.
• Fiziksel olarak aktif olun ve sağlıklı bir kiloyu koruyun: Daha önce de belirttiğimiz gibi, diyabet sinir sistemine zarar verir. Bu nedenle, egzersiz yaparak ve sağlıklı bir kiloyu koruyarak diyabeti önleyerek veya kontrol altında tutarak sinir sisteminizi koruyabilirsiniz.
• Güvenlik ekipmanlarını kullanın: İş yerinde veya spor yaparken kaza sonucu sinir hasarını önlemek için kask ve emniyet kemerlerini doğru şekilde kullanın.
• Kronik hastalıkları doğru şekilde yönetin: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi sinir sistemini etkileyebilecek kronik bir hastalığınız varsa, doktorunuzun talimatlarını dikkatlice uygulayın. İlaçlarınızı doğru şekilde kullanın ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapın. Bu, hastalığın sinirlerinizde neden olduğu hasarı en aza indirmeye yardımcı olabilir.