Aniden başınıza korkutucu bir şey geldiğini hayal edin. Mesela yolda yürürken aniden bir araba size yaklaşıyor. O anda kalbiniz hızlanıyor, vücudunuz titriyor ve terliyorsunuz, değil mi? Ama bir süre sonra normale dönüyorsunuz. Sizi bu şekilde sakinleştiren, normale döndüren mekanizmanın kim olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bugün, vücudunuzdaki sizi sakinleştiren bu harika mekanizma olan Parasempatik Sinir Sistemi hakkında konuşacağız.
Parasempatik sinir sistemi (PSNS) nedir?
Basitçe söylemek gerekirse, parasempatik sinir sistemi (PSNS), sizi sakinleştiren ve rahat bir duruma getiren vücudunuzun bir parçasıdır. Sinir sistemi, beyin, omurilik ve vücudumuzdaki sinirlerden oluşur. Hareketlerimizi ve süreçlerimizi kontrol eder. Bu sinir sisteminin bir parçası olan PSNS, kalp atış hızınız, nefes almanız ve sindiriminiz gibi şeylerin normal kalmasına yardımcı olur.
Bu PSNS, Otonom Sinir Sistemimizin bir parçasıdır. 'Otonom' terimi, bilinçli kontrolümüz dışında, otomatik olarak gerçekleşen şeyleri kontrol eden sistemi ifade eder. Örneğin, bu sistem açlık hissetmek veya tehlike durumunda korkmak gibi şeyleri kontrol eder. Bu otonom sistemin üç ana bölümü vardır:
1. Sempatik Sinir Sistemi: Bu sistem bizi acil durumlara hazırlar.
2. Parasempatik Sinir Sistemi (PSNS): Bizi sakinleştiren sistem budur.
3. Bağırsak Sinir Sistemi: Bu, sindirim sistemimizle ilgilidir.
"Dinlenip Sindirmek" ile "Savaş ya da Kaç" arasındaki fark
Muhtemelen "savaş ya da kaç" ifadesini duymuşsunuzdur. Bu, vücudumuzun tehlikeli, stresli bir durumdan kaçmak veya savaşmak için hazırlanma şeklini ifade eder. Bir orman yolunda yürürken aniden bir yılan gördüğünüzü hayal edin. Vücudunuz titrer, kalbiniz daha hızlı atar ve gözleriniz büyür. Bütün bunlar sempatik sinir sistemi tarafından yapılır. Sizi tehlikeye hazırlamak içindir.
Peki tehlike geçtikten sonra nasıl tekrar sakinleşirsiniz? İşte burada kahramanımız PSNS devreye giriyor. Sempatik sistem vücudun "hızlandırıcı"sı gibi davranırken, PSNS "fren" görevi görüyor. Vücudun aktivitesini yavaşlatıyor ve sizi normal, rahat bir duruma geri getiriyor.
Bu iki sistem birbirine tamamen zıt ama dengeli bir şekilde çalışır. Parasetamol sinir sistemi (PSNS) olmasaydı, sürekli bir hiperaktivite durumunda olurduk, en ufak şeylerden bile sürekli olarak rahatsız olurduk. PSNS, vücudumuzun "dinlenme ve sindirim" fonksiyonlarını kontrol eder.
PSNS vücudumuza ne yapar?
Parapsikolojik sinir sisteminin (PSNS) temel işlevi vücudu sakinleştirmek , enerjiyi korumak ve yenilemektir. Bu, iç organlarımızın çeşitli işlevleriyle ilgilidir. Şimdi esas olarak neler olduğuna bakalım.
| Vücut parçası | PSNS'nin işlevi |
|---|---|
| Kalp | Korku veya egzersiz nedeniyle hızlanan kalp atış hızı, zamanla yavaş yavaş normale döner. |
| Akciğerler | Solunum hızını yavaşlatır ve solunum yollarındaki mukus gibi salgıların kontrolünü sağlar. (Ancak bu durum, astım gibi rahatsızlıkları olan kişilerde bazen olumsuz etkilere yol açabilir.) |
| Sindirim sistemi | Sindirime yardımcı olur. Bağırsaklardaki kasların kasılmasına neden olarak yiyeceklerin ilerlemesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsak hareketleri ve idrar yapmada da rol oynar. |
| Gözler | Gözün iris tabakası , göz bebeğini küçülterek yakındaki nesneleri net bir şekilde görmemize yardımcı olur. Ayrıca gözlerin gözyaşı üretmesine de yardımcı olur. |
| Cinsel aktivite | Cinsel uyarılmayı etkiler. Ayrıca erkeklerde ereksiyon oluşumunda ve kadınlarda vajinal kayganlaştırıcı madde üretiminde de rol oynar. |
Bu sistemde yer alan başlıca sinirler
Beynimize bağlanan ve "Kafatası Sinirleri" olarak adlandırılan 12 çift sinir vardır. Bunlardan dördü Parapsikolojik Sinir Sistemi'ne (PSNS) aittir.
- Okülomotor sinir (CN III): Bu sinir, gözlerin hareket etmesine ve göz bebeğinin boyutunun kontrol edilmesine yardımcı olur .
- Yüz siniri (YEDİNCİ kraniyal sinir): Bu sinir , yüz ifadelerini , tükürük üretimini ve tat alma duyusunu kontrol eden kaslarla ilgilidir.
- Glossofaringeal sinir (CN IX): Bu sinir ayrıca tükürük üretimi, tat alma, yutma ve kan basıncı kontrolüne de yardımcı olur.
- Vagus siniri (CN X): Bu, parasempatik sinir sisteminin (PSNS) süper yıldızıdır! PSNS'deki sinir liflerinin %75'i vagus sinirinde bulunur. Bu, kranial sinirlerimizin en uzunudur. Beyinden sindirim sistemine kadar uzanır. Bu sinir, kalp atış hızımızı, kan basıncımızı, solunumumuzu, sindirimimizi, bağışıklık sistemimizi ve hatta ruh halimizi kontrol etmeye yardımcı olur. Bu beyin-bağırsak bağlantısı nedeniyle, bu siniri uyarma yöntemleri artık depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) gibi durumların tedavisinde kullanılmaktadır.
PSNS sisteminde bir arızaya işaret eden belirtiler
PSNS sisteminiz düzgün çalışmıyorsa, bazı belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Bunlara dikkat edin.
- Sık sık yaşanan kaygı, panik atak veya travma sonrası stres bozukluğu gibi psikolojik rahatsızlıklar.
- İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS) gibi sindirim sistemi hastalıkları.
- Astım ve burunda aşırı mukus.
- Dinlenme halindeyken bile kalp çarpıntısı veya düzensiz kalp atışı.
- Ereksiyon sorunları gibi problemler.
PSNS sistemini etkileyen tıbbi durumlar nelerdir?
Bazı tıbbi durumlar bu sistemin işleyişini doğrudan etkileyebilir.
Sinir veya beyin travması
Omuriliğinizi veya başınızı yaralayan bir kaza geçirirseniz, sinir sisteminiz hasar görebilir. Baş yaralanması veya ciddi bir sırt yaralanması durumunda, en kısa sürede bir hastanenin Acil Servisine (ATU) gitmeniz ve bir nörologdan tavsiye almanız çok önemlidir .
Otonom nöropati
Bu durum bakteriyel veya viral bir enfeksiyondan kaynaklanabilir, ancak en sık Tip 2 Diyabetin neden olduğu sinir hasarı sonucu görülür. Belirtiler arasında ayakta dururken kan basıncında düşme ve sindirim sorunları (şişkinlik, kabızlık, ishal) yer alabilir.
Çoklu sistem atrofisi
Bu, Parkinson hastalığına benzer semptomlar gösteren bir beyin bozukluğudur. Başlangıçta hareket problemleri ortaya çıkar ve ardından PSNS ile ilişkili "otomatik" vücut süreçleri bozulmaya başlar.
Kalp atış hızınızı, vücut sıcaklığınızı veya kan basıncınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız , derhal doktorunuza başvurun. Vücudunuzdan gelen bu "uyarı" sinyallerini görmezden gelmeyin.
Bu PSNS sistemini nasıl sağlıklı tutabiliriz?
Böylesine önemli bir sistemi sağlıklı tutmak bizim sorumluluğumuzdur. Bu basit yaşam tarzı alışkanlıklarını günlük rutininize dahil etmeyi deneyin.
- Dengeli beslenmeye özen gösterin, özellikle B12 vitamini içeren besinlere dikkat edin. Bazı vitaminlerden de çok fazla almak zararlıdır.
- İyi bir gece uykusu çekin. PSNS en aktif olduğu zaman uyuduğunuz zamandır.
- Egzersiz yapın. Ancak başlamadan önce ısınma hareketlerini ve bitirdikten sonra soğuma hareketlerini yapmayı unutmayın. Bu sayede kalp atış hızınız aniden artmaz veya azalmaz.
- Stresi azaltın. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri gibi şeyler çok yardımcı olabilir.
- Alkol ve uyuşturucu gibi şeylerden uzak durun. Bunlar kaygıya geçici çözümler sağlasa da, uzun vadede sinir sistemine zarar verirler.
- Kazalardan kendinizi koruyun. Sinirlerinize zarar verebilecek tehlikeli faaliyetlerden kaçının.
- Diyabete dikkat edin. Düzenli olarak diyabet testi yaptırın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Diyabet sinir sistemine ciddi zarar verebilir.
Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya burada belirtilen semptomları yaşıyorsanız, bu karmaşık sinir sisteminin durumunuzu nasıl etkileyebileceği konusunda daha fazla bilgi ve rehberlik için doktorunuzla konuşun .
Özetle
- Parasempatik sinir sistemi (PSNS), "savaş ya da kaç" tepkisinden sonra vücudunuzu sakinleştiren sistemdir.
- Bu sistem, sindirim ve kalp atış hızı kontrolü gibi "dinlenme ve sindirim" ile ilgili süreçleri kontrol eder.
- Vagus siniri, parasempatik sinir sistemi (PSNS) sisteminin en büyük ve en önemli parçasıdır.
- Bu sistem, iyi beslenerek, yeterince uyuyarak, egzersiz yaparak ve stresi azaltarak sağlıklı tutulabilir.
- Düzensiz kalp atışı veya sindirim sorunları gibi belirtileriniz varsa, doktorunuzla konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin