18 yaş, hayatta çok önemli bir dönüm noktası, değil mi? Okul hayatının son yarısı ve belki de yüksek öğrenim veya iş hayatının temellerinin atıldığı bir dönem. Bu nedenle, bu yaşta çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığına özellikle dikkat etmeliyiz. İşte bu yüzden 18 yaşındaki tıbbi muayene (Çocuk Sağlığı Kontrolü) çok önemli. Bu muayene sırasında neler oluyor ve neleri bilmemiz gerekiyor, gelin birlikte inceleyelim.
Bu doktor randevusu sırasında neler oluyor?
Bu ziyaret sırasında, çocuğunuzu muayene eden doktor veya hemşire muhtemelen şunları yapacaktır:
1. Çocuğunuzun kilosu ve boyu ölçülür, vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplanır ve değerler bir büyüme grafiğine işlenir. Bu, çocuğunuzun doğru şekilde büyüyüp büyümediğini görmenize yardımcı olur.
2. Tansiyon kontrolü yapılacaktır. İşitme testi de yapılabilir.
3. Depresyon belirtileri olup olmadığını görmek için bir tarama testi yapılacaktır. Bu yaşta ruh sağlığına dikkat etmek çok önemlidir. Çünkü sınavlar ve gelecek planları nedeniyle biraz baskı hissetmek normal olsa da, bunun depresyona dönüşüp dönüşmediğini görmek önemlidir.
4. Ardından doktor size ve çocuğunuza sorular soracak, yaşadığınız sorunlar hakkında konuşacak ve aşağıdaki konularda size tavsiyelerde bulunacaktır:
Hadi yemek hakkında konuşalım!
Bu yaştaki bir çocuk günde üç ana öğün yemeli. Bu öğünler yağsız protein (balık, tavuk, yumurta, bezelye ve fasulye gibi), en az 5 porsiyon meyve ve sebze, tam tahıllar (esmer pirinç, yulaf ve arpa gibi) ve 3 porsiyon süt ürünü (veya kalsiyum ilave edilmiş soya sütü gibi) içermelidir. Yağ, tuz, şeker oranı yüksek fast food ve şekerli içecekler mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Besleyici bir diyet, sağlıklı bir yaşamın iyi bir temelidir.
Uykunuz nasıl geçti?
Bu yaştaki küçük bir çocuğun günde yaklaşık 7-9 saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumamak çocuğunuzun konsantre olmasını zorlaştırabilir ve okul veya iş çalışmalarına engel olabilir. Sınavlara çalışmak için gece boyunca uyumak uzun vadede iyi değildir. Rahatlatıcı bir yatma rutini – örneğin kitap okumak – ve akıllı telefonlar ve bilgisayarlar gibi elektronik cihazları yatmadan en az bir saat önce bir kenara bırakmak daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Egzersize Zaman Ayırmak
Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite (örneğin tempolu yürüyüş veya bisiklet sürme) veya 75 dakika yoğun aktivite.(Koşmak, yüzmek, spor yapmak gibi) Bir şeyler yapmak için kendinize bir hedef belirlemeniz gerekiyor. Aktif bir yaşam sürmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok iyidir. Arkadaşlarla spor yapmak da iyi bir fikirdir.
18 Yaşında Büyüme ve Gelişme
18 yaşına gelindiğinde, genç bir kişinin aşağıdaki gibi belirtiler göstermesi yaygındır:
- Kendilerini ve değerlerini geliştirirler. Kimliklerini inşa ederler.
- Bireysel ve derin ilişkiler, akran gruplarından daha çok değer görür.
- Yavaş yavaş ebeveynlerinden daha bağımsız hale geliyorlar ve kendi kararlarını vermeye çalışıyorlar.
- Sorunları çözmek için soyut düşünmeye başlarsınız; bu da görünmeyen şeyleri ve karmaşık fikirleri anlayabildiğiniz anlamına gelir.
- Geleceğe yönelik uzun vadeli planlar yapmak. Yüksek öğrenim ve iş bulma gibi konuları düşünmek.
5. Fiziksel Muayene
Doktor daha sonra bebeği muayene edecektir. Cilde bakacak, kalbini ve akciğerlerini dinleyecektir. Eğer bebek kız ise, gerekirse sizi bir jinekoloğa yönlendirebilir. Eğer erkek ise, doktor testisleri şişlik, fıtık veya varikosel açısından kontrol edecektir . Doktor, bebeğe bu testler hakkında önceden bilgi verecek ve onu rahatsız etmeyecek şekilde testleri yapacaktır.
6. Aşı Güncellemesi
Aşılar güncellenmektedir. Ciddi hastalıklardan korunmak için aşı olmak çok önemlidir. Bu nedenle, aşıları zamanında yaptırmak önemlidir. Aşı takvimleri farklı sağlık merkezlerinde biraz farklılık gösterebilir, bu yüzden doktorunuzla konuşun ve bilgi alın.
7. Gerekirse kan testleri
Gerekirse doktor daha ileri testler isteyebilir. Örneğin, anemi, yüksek kolesterol, tüberküloz ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) gibi durumları kontrol etmek için kan testleri veya diğer uygun testler yapılabilir.
Bir sonraki kontrole kadar bu konularla ilgilenmeli miyiz?
Tamam, şimdi küçük çocuğunuzun sağlığı ve güvenliği için bir sonraki sağlık kontrolüne (muhtemelen 19 yaşına kadar) kadar neler yapmamız gerektiğine ve nelere dikkat etmemiz gerektiğine bakalım.
Kendinize nasıl bakabilirsiniz? (Öz Bakım ve Kişisel Gelişime Odaklanarak)
Çocuğunuzu bu şeyleri yapması için teşvik edin ve destekleyin:
- Geleceğe yönelik planlar yapın. Bu, yüksek öğrenimi veya bir işi içerebilir. Gelecekte ne yapmak istediğinizi, hangi alanda ilerlemek istediğinizi düşünün. Çocuğunuzla bu konuda konuşun.
- Tutkularınızın ve ilgi alanlarınızın peşinden gitmeye devam edin. Bunlar sanat, müzik, spor veya toplumsal hizmet programları olabilir. Bunlar size neşe, rahatlama sağlayacak ve yeni beceriler geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Tıpkı okul ödevlerinde olduğu gibi, bir işiniz varsa, ona karşı da sorumluluk sahibi olun. İşinizi düzgün ve zamanında yapmak, gelecekte iyi alışkanlıklar edinmenizi sağlayacaktır.
- Kendinizi bunalmış hissettiğinizde ve yardıma ihtiyaç duyduğunuzda, ailenizden, bir sağlık uzmanından veya güvendiğiniz başka bir yetişkinden yardım isteyin. Bu bir zayıflık değil, bir güçtür. Sorunlarla yalnız başınıza başa çıkmak zorunda değilsiniz.
- Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenin. Bunu egzersiz yaparak, meditasyon yaparak, müzik dinleyerek veya arkadaşlarınız ve ailenizle konuşarak yapabilirsiniz. Özellikle sınavlar, yeni işler ve geleceğin baskısı nedeniyle bu günlerde bu çok önemlidir.
- Depresyon belirtilerinin farkında olun. Bunlar arasında sinirlilik, üzüntü, eskiden zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetme, uyku düzeninde değişiklikler (çok fazla uyuma veya hiç uyuyamama), iştah değişiklikleri, düşük akademik performans, kendinizi kötü hissetme ve hayata karşı umutsuzluk düşünceleri yer alır. Gerekirse profesyonel yardım alın. Doktorunuzla bu konuda konuşun.
- Henüz yapmadıysanız, yetişkinler konusunda uzmanlaşmış bir doktora geçin. Çocuğunuz artık daha büyük bir çocuk, bu nedenle sağlık ihtiyaçları değişebilir.
- Günde iki kez florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçalayın ve dişlerinizin arasını diş ipiyle temizleyin. Yılda iki kez diş kontrolü için diş hekimine gidin.
Güvenliği unutmayın! (Önce Güvenlik - Her Zaman!)
Küçük çocuğunuza bu konular hakkında da endişelenmesi gerektiğini açıklayın:
- Araçta seyahat ederken her zaman emniyet kemerinizi takın. Bu sizin kendi güvenliğiniz içindir.
- Sürüş sırasında telefonunuzu kullanmaktan veya mesajlaşmaktan kaçının. Bir anlık dikkatsizlik bile ciddi bir kazaya yol açabilir.
- Cinsel olarak aktifseniz, istenmeyen gebelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (CYBH) korunmak için doğum kontrol yöntemlerini ve prezervatifleri doğru şekilde kullanın . Siz ve çocuğunuz bu konuda açıkça konuşabilmelisiniz.
- Şiddet içeren, saygısız veya cinsel zorlama içeren her türlü ilişkiden ayrılın. Kendi mutluluğunuz ve güvenliğiniz en önemli şeydir. Eğer bir ilişkiniz varsa, partnerinizi güvendiği biriyle bu konuda konuşmaya teşvik edin.
- Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce SPF 30 (Güneş Koruma Faktörü 30) veya daha yüksek faktörlü güneş kremi uygulayın .Uygulayın. Ülkemizde güneş çok yakıcı, bu yüzden cildinizi korumak önemli. Özellikle terliyorsanız veya sudaysanız, iki saatte bir tekrar uygulayın.
- Solaryum kullanmayın. Cilt kanseri riskini artırırlar.
- Sigara, elektronik sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımını tamamen bırakın. Bunlar vücuda ve zihne büyük zarar verebilir. Ayrıca, size reçete edilmemiş veya başkaları tarafından kullanılan ilaçları kullanmayın.
- Alkolün etkisi altındayken asla araç kullanmayın. Ayrıca, alkol veya uyuşturucu kullanmış birinin kullandığı araca asla binmeyin. Bunun yerine, önceden güvendiğiniz bir sürücü (belirlenmiş sürücü) ile anlaşın veya eve gitmek için başka güvenli bir yöntem kullanın (örneğin taksi).
Evde ateşli silah bulundurmamak her zaman en iyisidir. Eğer bir silahınız varsa, boşaltılmış, kilitli ve çocukların erişemeyeceği güvenli bir yerde saklayın. Mühimmatı ayrı tutun. Bu, ateşli silah yaralanmalarından kaynaklanan talihsiz kazaları önlemeye yardımcı olabilir.
Yaşam durumunuzla ilgili sorularınız varsa, örneğin yeterli yiyeceğiniz olup olmadığı, güvenli bir yerde yaşayıp yaşamadığınız veya sağlık sigortanız olup olmadığı gibi konularda doktorunuzla konuşun. Çekinmeyin. Doktorunuz sizi topluluk kaynaklarına yönlendirebilir veya size yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanıyla bağlantı kurmanızı sağlayabilir.
Son olarak, hatırlanması gereken en önemli şey (Önemli Mesaj)
Pekala, konuştuğumuz şeylerden de anlaşılacağı üzere, 18 yaşındaki tıbbi muayenenin ne kadar önemli olduğu sizin için de açık olmalı.
Bu yaş, çocuğunuzun yetişkin dünyasına adım attığı dönemdir. Bu nedenle, onların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını en üst düzeyde korumalarına yardımcı olmak bizim sorumluluğumuzdur.
Doktorunuzla açıkça konuşun, aklınıza takılan tüm soruları ve şüpheleri sorun. Çocuğunuza da aynı fırsatı verin, kendi sağlığıyla ilgili kararlar almayı ve sorumluluk üstlenmeyi öğretin. Sağlıklı, mutlu ve özgüvenli bir genç nesil ülkemizin geleceğidir. Bu nedenle doktor randevularınızı ihmal etmeyin. Her şeyin yolunda gitmesini umuyoruz!
18 yaş altı tıbbi muayene, genç sağlığı rehberliği, Çocuk Sağlığı Kontrolü (Sinhala dilinde), ergen sağlığı, ruh sağlığı tavsiyeleri, sağlıklı yaşam tarzı, ebeveynlik tavsiyeleri
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin