Siz de 19 yaşında mısınız? Bu özel sağlık muayenesine (Çocuk Sağlığı Kontrolü) çok dikkat edelim!

On dokuz yaşına girmek hayatınızda çok önemli bir dönüm noktasıdır. Bu, genç olduğunuz ve gelecek için büyük hayallerinizin olduğu bir dönemdir. Bu nedenle, bu dönemde fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek çok önemlidir. İşte bu yüzden, "Çocuk Sağlığı Kontrolü" adı verilen özel bir tıbbi muayene bu yaşta çok önemlidir. Gelin, bu muayene sırasında neler olduğunu ve bundan ne gibi faydalar elde edeceğinizi görelim.

Bu tıbbi muayene sırasında neler beklemelisiniz?

Bu, normal bir doktora gitmeye benziyor, ancak biraz farklı. Çünkü onlar, yaşınıza uygun olarak sağlığınıza daha çok odaklanıyorlar. Tipik olarak, doktor ve/veya hemşire şunları yapacaktır:

1. Vücut ağırlığını, boyunu ölçün ve BMI'nizi kontrol edin.

İlk yapmanız gereken şey kilonuzu ve boyunuzu ölçmek ve Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplamaktır. Bu VKİ değeri, boyunuza göre sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığınızı gösterir. Daha sonra, tüm bu ölçümler büyüme grafiğinize işlenir. Bu, nasıl büyüdüğünüz hakkında size iyi bir fikir verecektir.

2. Tansiyon ve İşitme Kontrolü

Ardından tansiyonunuz kontrol edilecektir. Bazen işitme duygunuz da kontrol edilebilir. Bunlar rutin testler olsa da, herhangi bir sorunu erken tespit etmeye yardımcı olabilirler.

3. Ruh sağlığına dikkat edilmesi (Depresyon taraması)

Bu yaş, çeşitli zihinsel baskıların ve zorlukların ortaya çıkabileceği bir dönemdir. Bu nedenle, doktorunuz ruh sağlığınıza da dikkat edecektir. Bazen, depresyon gibi rahatsızlıkların belirtilerine sahip olup olmadığınızı görmek için kısa bir anket de uygulayabilirler. Bu, herhangi bir zihinsel rahatsızlığınız varsa yardım almanızı kolaylaştıracaktır.

4. Yaşam tarzınız hakkında bir konuşma

Doktor size sorular soracak, sorunlarınız hakkında konuşacak ve değerli tavsiyelerde bulunacaktır. Başlıca şunlardan bahsedecektir:

• Yemek yemek:

Genç bir yetişkin olarak, günde en az üç ana öğün yemelisiniz. Bu öğünler yağsız protein ( örneğin, yağsız et, balık, yumurta), günde en az beş porsiyon meyve ve sebze , tam tahıllar (örneğin, esmer pirinç, urad dal, tam buğday unu) ve en az üç porsiyon süt ürünü (örneğin, inek sütü, yoğurt, yağsız süt) veya zenginleştirilmiş soya sütü içermelidir. Yağ, tuz ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Kızarmış pilav, kızarmış yiyecekler, şekerli içecekler ve marketten aldığınız karamelli çikolata gibi şeyleri yemeye devam etmenin vücudunuz için ne kadar sağlıksız olacağını bir düşünün.

• Uyku:

Günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacınız var .Kesinlikle gerekli. Yeterince uyumazsanız, gün boyu kendinizi uykulu hissedersiniz ve işinize veya okul çalışmalarınıza odaklanmakta zorlanırsınız. Yatmadan önce rahatlatıcı bir şeyler yapmak iyi bir fikirdir (örneğin, kitap okumak, müzik dinlemek). Ayrıca, yatmadan en az bir saat önce telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazları kullanmayı bırakın. Bunlardan gelen ışık uykunuzu bozabilir.

• Fiziksel aktivite:

Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz (örneğin, tempolu yürüyüş) veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz (örneğin, koşu, bisiklet sürme) yapmayı hedefleyin. Arkadaşlarınızla kriket oynamanın, netbol oynamanın veya akşamları koşuya çıkmanın ne kadar harika olacağını düşünün. Bunun vücudunuz için faydaları kelimelerle ifade edilemez.

• Büyüme ve gelişme:

Gençlerin 19 yaşına kadar bu büyüme belirtilerini göstermeleri yaygındır:

• Kim olduğunuz ve değerinizin ne olduğu konusunda net bir öz farkındalık ortaya çıkar .
• Arkadaş gruplarından ziyade bireysel ilişkilere daha çok değer vermeye başlıyoruz.
• Yavaş yavaş ebeveynlerinden bağımsızlaşmaya çalışıyorlar. Kendi kararlarını vermeye çalışıyorlar.
• Bir sorunla karşılaştığınızda , onun çeşitli yönlerini derinlemesine düşünebilir, soyut düşünme yeteneğine sahip olabilir ve çözümler bulabilirsiniz.
• Geleceğe yönelik uzun vadeli planlar yapmaya başlıyorsunuz. Yüksek öğrenim ve iş gibi şeyleri düşünüyorsunuz.

5. Tam bir fiziksel muayene (Fiziksel Muayene)

Doktor cildinizi muayene edecek ve kalbinizi ve akciğerlerinizi dinleyecektir.

Genç bir kadınsanız, jinekoloğa yönlendirilebilirsiniz.

Eğer erkekseniz, doktorunuz fıtık , şişlik ve varikosel (testislerdeki şişmiş damarlar) olup olmadığını kontrol etmek için testislerinizi muayene edecektir. Varikosel, testislerdeki şişmiş damarlardır. Endişelenmeyin, bunlar normal testlerdir.

6. Aşı Güncellemesi

Aşılar, ciddi hastalıklara karşı korunmada çok önemlidir. Bu nedenle, aşılarınızı zamanında yaptırmanız şarttır. Aşı takvimleri farklı sağlık merkezlerinde biraz değişiklik gösterebilir. Bu yüzden aşılarınızdan ne bekleyeceğinizi öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

7. Gerekirse Laboratuvar Testleri

Doktorunuz gerekli görürse, bazı laboratuvar testleri de isteyebilir. Örneğin:

• Anemi ( kandaki demir seviyesinin düşük olup olmadığını kontrol edin)
• Yüksek kolesterol
• Tüberküloz
• Hepatit C
• Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar (CYBH) (Sosyal Hastalıklar)

Bu testler sağlık durumunuz hakkında daha fazla bilgi sağlayabilir.

Geleceğe Bakış

Bu tıbbi muayeneden sonra, hayatınızın geleceği hakkında da düşünmelisiniz. İşte size yardımcı olabilecek bazı noktalar:

Kişisel gelişiminiz (Kendiniz)

• Geleceğe yönelik planlar yapın: Üniversite ve/veya iş hayatınız için planlar yapın. Ne yapmak istediğinizi ve hayallerinizin neler olduğunu düşünün.
• Hoşlandığınız şeyleri yapmaya devam edin: Eğer sanattan, müzikten, egzersizden, topluma hizmetten hoşlanıyorsanız, bunları yapmaya devam edin. Bu şeyler size mutluluk ve zihinsel huzur getirir.
• Sorumlu olun: Okul çalışmalarınızda ve işinizde sorumlu davranın. Zor durumda kaldığınızda ailenizden, bir sağlık uzmanından veya güvendiğiniz bir yetişkinden destek istemekten çekinmeyin.
• Stresi yönetmenin yollarını öğrenin: Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Depresyon belirtilerine dikkat edin: Sık sık öfke nöbetleri, ilgi kaybı, ödevleri yapamama ve intihar düşünceleri gibi belirtilere göz kulak olun. Gerekirse profesyonel yardım alın.
• Hâlâ çocuk doktoruna gidiyorsanız, artık bir yetişkin doktoruna geçme zamanı.
• Dişlerinize iyi bakın: Günde iki kez florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizin arasını temizlemek için diş ipi kullanın. Yılda en az iki kez diş hekimini ziyaret edin.

Güvenliğiniz

"Güvenliğiniz kendi ellerinizde. Bunu da düşünün."

• Araçta seyahat ederken her zaman emniyet kemerinizi takın .
• Sürüş sırasında telefon kullanmaktan ve mesajlaşmaktan kaçının. Bu çok tehlikelidir.
• Cinsel olarak aktifseniz, istenmeyen gebelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (CYBH) korunmak için doğum kontrol yöntemleri ve prezervatif kullanın .Kullanmak.
• Eğer içinde bulunduğunuz ilişki şiddet içeriyorsa, saygısızlık varsa veya cinsel ilişki için baskı yapılıyorsa , o ilişkiden ayrılın.
• Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce en az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi sürün. İki saatte bir tekrar uygulayın. Cilt kanseri riskini artırdığı için solaryum kullanmaktan kaçının.
• Sigara, elektronik sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımından tamamen uzak durun. Size reçete edilmemiş ilaçları kullanmayın.
• Alkolün etkisi altındayken asla araç kullanmayın. Ve asla alkol veya uyuşturucu etkisi altında olan biriyle aynı araçta yolculuk yapmayın. Bunun yerine, önceden güvendiğiniz bir sürücü (belirlenmiş sürücü) ile anlaşın veya başka güvenli bir ulaşım yöntemi kullanın.
• Tehlikeli silahları, özellikle de tabancaları evde bulundurmayın. Eğer bulunduracaksanız, kilit altında, çocukların erişemeyeceği bir yerde ve mühimmatsız olarak saklayın. Mühimmatı ayrı bir kasada muhafaza edin.

Yaşam koşullarınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa (örneğin, yeterli yiyeceğiniz olmaması, güvenli bir yaşam alanınızın olmaması, sağlık sigortanızın olmaması), doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizi topluluk kaynaklarına veya yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanına yönlendirebilir.

Bu maddelerin tamamı Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Bright Futures programının yönergelerine uygun olarak hazırlanmıştır.

Son olarak, hatırlanması gerekenler (Önemli Mesaj)

Yani, 19 yaşında yapılan bu sağlık kontrolünün ne kadar önemli olduğunu anlıyorsunuzdur. Bu sadece bir hastalık kontrolü değil. Bu, sağlığınıza, geleceğinize yapılan bir yatırım.

• Doktorunuzla açıkça konuşun: Aklınıza takılan tüm soruları, şüpheleri veya endişeleri doktorunuzla paylaşmaktan çekinmeyin. Ancak o zaman size doğru şekilde yardımcı olabilirler.
• Sağlığınızın sorumluluğunu alın: Artık genç bir yetişkinsiniz. Öyleyse bedeninizin ve zihninizin sorumluluğunu alın. Sağlıklı bir yaşam tarzına alışın.
• Bu tek seferlik bir şey değil: sağlıklı kalmak için sağlığınıza sürekli olarak dikkat etmeniz gerekiyor. Bu tıbbi kontrol, bu yolculuktaki önemli bir adımdan sadece biri.

Hepinize sağlıklı ve mutlu bir gelecek diliyoruz!

Ergen Sağlığı Kontrolü, 19 Yaşındaki Gençlerin Sağlığı, Gençlik Sağlığı, Çocuk Sağlığı Kontrolü, Vücut Kitle İndeksi (BMI), Ruh Sağlığı, Aşılar, Fiziksel Aktivite, Sağlıklı Beslenme, Güvenlik