Şu an 20 yaşında mısınız? Gençler için bu önemli sağlık kontrolü (Çocuk Sağlığı Kontrolü) hakkında daha detaylı bilgi edinelim!

Merhaba! Hayatınızın çok önemli bir dönüm noktasındasınız, değil mi? Genç bir yetişkin olarak dünyaya adım atmaya başladığınız bir dönemdesiniz. Bu yüzden sağlığınızı doğru şekilde düşünmenin zamanı geldi. İşte bu nedenle 20 yaşında yapılan ve 'Çocuk Sağlığı Kontrolü' olarak adlandırılan bu özel tıbbi muayene çok önemli. 'Çocuk' dediğiniz için daha büyük olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak bu aslında genç bir birey olarak sağlıklı olup olmadığınızı, gelişiminizin iyi gidip gitmediğini ve gelecekte sağlıklı kalmak için ne yapmanız gerektiğini kontrol eden önemli bir muayenedir. O halde, biraz daha detaylı konuşalım mı?

Bu sağlık muayenesi (kontrol) sırasında neler oluyor?

Doktora gittiğinizde, sağlığınız hakkında daha iyi bir fikir edinmek için birkaç test yapacaklar. Endişelenecek bir şey yok, bunlar çok normal şeyler.

Öncelikle göz önünde bulundurulması gerekenler

1. Kilo ve boy ölçümü: Kilonuz ve boyunuz doğru bir şekilde ölçülür ve boyunuza göre sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı görmek için 'Vücut Kitle İndeksi' (VKİ) adı verilen bir değer hesaplanır. Bu ölçümler daha sonra büyüme grafiğinize işlenir. Bu, doktorun zaman içinde büyümenizin nasıl olduğunu görmesini sağlar.

2. Kan Basıncı ve İşitme: Kan basıncınız kontrol edilecektir. Bazen işitmeniz de kontrol edilebilir. Bunlar genel sağlık açısından önemli ölçümlerdir.

3. Depresyon taraması: Ruh sağlığınız da çok önemlidir. Bu nedenle, zihinsel durumunuzu öğrenmek ve depresyon gibi rahatsızlıklarınız olup olmadığını görmek için bir tarama testi yapılabilir. Bu, herhangi bir sorunu erken aşamada belirlemenize yardımcı olabilir.

Doktorun size soracağı sorular ve vereceği tavsiyeler

Doktor veya hemşire sizinle konuşacak ve yaşam tarzınız ve alışkanlıklarınız hakkında sorular soracaktır. Bu aynı zamanda aklınızdaki soruları veya endişelerinizi dile getirmek için de iyi bir fırsattır.

• Beslenme hakkında: Ergenlik döneminde dengeli beslenme çok önemlidir. Günde üç ana öğün yemelisiniz. Günde en az 5 porsiyon yağsız protein (örneğin balık, tavuk, yumurta, mercimek), meyve ve sebze , tam tahıllar (örneğin kepekli pirinç, kurakkan, buğday unu) ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir) veya kalsiyum ilaveli soya sütü (güçlendirilmiş soya sütü) tüketmek faydalıdır. Yağ, tuz ve şeker oranı yüksek gıdaları sınırlandırmalısınız . Şekerli içecekler, karamel, çikolata ve yağlı yiyecekleri olabildiğince azaltmak vücut için çok faydalıdır.

• Uyku hakkında: Bu yaşta, gecede kesinlikle 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacınız var. Yeterince uyumazsanız, konsantrasyonunuz bozulur ve dersleriniz ve işiniz aksayabilir. Rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, yatmadan bir veya iki saat önce rahatlamaya çalışın.Telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazları kullanmayı bırakın. Bunlardan yayılan ışık uykunuzu bozabilir.

• Fiziksel Aktivite Hakkında: Haftada yaklaşık 150 dakika orta düzeyde aktivite (örneğin, tempolu yürüyüş) veya yaklaşık 75 dakika yoğun aktivite (örneğin, koşu) yapmayı hedefleyin. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı iyi bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.

• Büyüme ve Gelişiminiz Hakkında: 20 yaşına kadar gençler genellikle:
• Öz saygınızı geliştirin.
• Bireysel ilişkiler, grup ilişkilerinden daha çok değer görür.
• Ebeveynlerinden daha bağımsız hale gelir.
• Sorunları çözmek için daha soyut düşünmeye başlıyorsunuz.
• Geleceğe yönelik uzun vadeli planlar yapmak.

Düşünün, bunların hepsi siz büyüyüp olgunlaştıkça oluyor. Bu konuları doktorunuzla konuştuğunuzda her şey daha netleşecek.

Fiziksel Muayene

Ardından doktor sizi muayene edecek.

• Cildinize bakarlar ve stetoskopla kalbinizi ve ciğerlerinizi dinlerler.
• Genç bir kadınsanız, üreme sağlığınızla özel olarak ilgilenecek bir jinekoloğa yönlendirilebilirsiniz.
• Eğer genç bir erkekseniz, doktorunuz fıtık , kist veya varikosel (testislerdeki damarların şişmesi) olup olmadığını kontrol etmek için testislerinizi muayene edecektir. Bunlar erken teşhis edildiğinde tedavileri daha kolaydır.

Aşı yapmak

Aşılar bizi ciddi hastalıklardan korur. Bu nedenle, belirli bir zamanda yapılması gereken aşılarınız varsa, bunları şimdi yaptırabilirsiniz. Aşı takvimleri değişebilir, bu yüzden doktorunuza ne beklemeniz gerektiğini sorun.

Gerektiği şekilde laboratuvar testleri

Doktorunuz gerekli görürse, aşağıdaki gibi bazı kan testleri isteyecektir:

• Anemiye bakınız.
• Kolesterolünüzün yüksek olup olmadığını kontrol ettirin.
• Tüberküloz .
• Hepatit C.
• Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) .

Bu testler, gözden kaçabilecek sağlık sorunlarını belirlemenize yardımcı olur.

İleriye dönük düşünmek: Sağlığınız ve güvenliğiniz

Bu sağlık kontrolü, sadece sağlığınız hakkında değil, geleceğiniz hakkında da düşünmek için iyi bir fırsattır.

Sorumluluklarınız - Kendiniz

• Geleceğe yönelik plan yapın: Hedefleriniz neler? Yüksek öğrenim mi? Bir iş mi? Düşünün ve plan yapın.
• Hoşlandığınız şeyleri yapmaya devam edin: Sanat, müzik, spor ve sosyal hizmet gibi hoşlandığınız şeylerle meşgul olun. Bunlar zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.
• Okul/iş sorumluluklarınızı düzgün bir şekilde yerine getirin.
• İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin: Ailenizden, güvendiğiniz bir yetişkinden veya sağlık uzmanından yardım istemekten asla utanmayın.
• Stresi yönetmenin yollarını öğrenin: Egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Depresyon belirtilerine dikkat edin: Sık sık sinirlilik, neşe kaybı, daha önce keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı, akademik performans düşüşü ve hayattan sıkılma düşünceleri gibi belirtiler yaşıyorsanız, derhal profesyonel yardım alın.
• Yetişkin doktoruna geçin: Eğer hala çocuk doktoruna gidiyorsanız, artık yetişkinler konusunda uzmanlaşmış bir doktora geçme zamanı.
• Diş sağlığınıza dikkat edin: Günde iki kez florürlü diş macunuyla dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizin arasını temizlemek için diş ipi kullanın. Yılda en az iki kez diş hekimine gidin.

Güvenlik de çok önemli!

Öncelikle kendi güvenliğinizi düşünmelisiniz.

• Araçta seyahat ederken her zaman emniyet kemerinizi takın.
• Sürüş sırasında telefonla konuşmayın veya mesajlaşmayın. Bu, dikkatinizi dağıtabilir ve kazalara neden olabilir.
• Cinsel olarak aktifseniz, istenmeyen gebelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (CYBH) korunmak için doğum kontrol yöntemleri ve prezervatif kullanın. Bu konuda doktorunuzla açıkça konuşun.
• Şiddet içeren, saygısız veya cinsel zorlama içeren ilişkilerden kurtulun. Mutluluğunuz ve güvenliğiniz her şeyden önemlidir.
• Güneşe çıkmadan 15 dakika önce SPF 30 veya üzeri güneş kremi sürün. İki saatte bir tekrar uygulayın. Solaryumdan kaçının. Solaryum cilt kanseri riskini artırır.
• Sigara, elektronik sigara, alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden tamamen uzak durun. Ayrıca, size reçete edilmemiş ilaçları kullanmayın.
• Alkol veya uyuşturucu etkisi altındayken asla araç kullanmayın.Ayrıca, alkol veya uyuşturucu etkisi altında olan birinin kullandığı araca binmeyin. Bunun yerine, önceden belirlenmiş bir sürücüyle anlaşın veya başka güvenli bir ulaşım yöntemi kullanın.

Son bir şey daha...

• Eğer evinizde keskin silahlar veya zehirli maddeler gibi tehlikeli eşyalar varsa, bunları kilitli ve güvenli bir yerde, çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Özellikle ateşli silah gibi şeyleri evde bulundurmaktan kaçının. Eğer varsa, bunları da kilitli ve çocukların erişemeyeceği bir yerde muhafaza edin. Mühimmatı ayrı ve güvenli bir yerde saklayın.
• Yaşam koşullarınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa (örneğin, yeterli yiyeceğiniz olmaması, güvenli bir yaşam alanınızın olmaması, sağlık sigortanızın olmaması), doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizi topluluk kaynaklarına yönlendirebilir veya size yardımcı olabilecek bir sosyal hizmet uzmanıyla tanıştırabilir.

Son olarak, hatırlamanız gerekenler

Dolayısıyla, 20 yaşında tıbbi kontrolün ne kadar önemli olduğunu muhtemelen anlıyorsunuzdur. Bu sadece sağlığınızla ilgili değil, aynı zamanda genç bir yetişkin olarak hayatla başarılı bir şekilde başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz bilgi ve gücü kazanmanıza da yardımcı oluyor.

En önemli şey doktorunuzla açık ve dürüst olmaktır. Aklınızdaki tüm soruları, şüpheleri veya korkuları onunla paylaşın. Unutmayın, doktorunuz sağlık yolculuğunuzda en iyi arkadaşınız gibidir.

Bu ipuçlarının sağlıklı bir gelecek için çok faydalı olacağını umuyoruz!

Tıbbi Muayene, Gençlik Sağlığı, 20 Yaş, Çocuk Sağlığı Kontrolü, Sağlık Danışmanlığı, Ruh Sağlığı, Güvenlik