Bebek sahibi olmadan önce bunları düşündünüz mü? (Gebelik Öncesi Bakım) Hadi konuşalım!

Aile kurmaya mı hazırlanıyorsunuz? O zaman hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını korumak için konuşmamız gereken bazı önemli şeyler var. Birçok insan, sadece bebek sahibi olmak üzereyken tıbbi tavsiye alınması gerektiğini düşünüyor. Ancak aslında, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren, yani hamile kalmadan önce bile sağlığınıza dikkat etmek çok önemlidir. Peki bu önemli şeyler neler?

Gebelik öncesi hazırlık neden bu kadar önemli?

Güzel bir ev inşa etmeye başladığınızı hayal edin. Temel sağlam olursa ev de sağlam durur, değil mi? İşte bu durum burada da geçerli. Vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmak, bebek sahibi olmadan önce atılacak en iyi temeldir. Buna "(Gebelik Öncesi Bakım)" diyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, hamilelik öncesi bakım.

Dolayısıyla, bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, öncelikle aile doktorunuzla veya bir jinekologla görüşüp kapsamlı bir tıbbi muayene (bir "sağlık kontrolü") yaptırmanız en iyisidir. Bu, sağlığınızın iyi olup olmadığını ve hamileliğinizi etkileyebilecek herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır. Bu sırada rutin kan testleri, idrar testleri vb. yapılacaktır.

Olağandışı belirtiler (örneğin iştahsızlık, sürekli yorgunluk, vücut ağrıları) yaşıyorsanız, bunları doktorunuza bildirmeniz için en uygun zaman budur. Küçük bile olsa hiçbir şeyi saklamayın. Bu, gelecekteki gebeliğinizi etkileyebilir.

Kronik bir rahatsızlığınız var mı?

Şimdi de diyabet, astım, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, alerji, lupus veya depresyon gibi bir ruh sağlığı sorununuz olduğunu düşünün. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşünmeden önce, bu durumların hamileliğinizi nasıl etkileyebileceği konusunda mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız .

Şu anda kullandığınız bazı ilaçları değiştirmeniz veya bırakmanız gerekebilir. Özellikle gebeliğin ilk 12 haftasında ("İlk Üç Aylık Dönem") bebeğin (fetüsün) gelişimine zarar verebilecek bazı ilaçlar vardır. Bu nedenle doktorunuz size bu ilaçlar hakkında bilgi verecektir. Ya da durumunuzu daha iyi nasıl yönetebileceğinizi anlatacaktır.

Örneğin, bir annenin diyabeti varsa, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığı andan itibaren ve hamilelik boyunca kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için çok çalışması gerekir. Aksi takdirde, bebeği etkileyebilir. Bu, bir evin etrafına örülen çit gibidir; hastalık kontrol altına alındığında bebek korunmuş olur.

Bebeğe zarar verebilecek alışkanlıklardan da bahsedelim mi?

Bu da çok önemli. Eğer sizin veya eşinizin bebeğin sağlığına zararlı olabilecek herhangi bir alışkanlığı varsa, bu konuda doktorunuzla konuşmanın tam zamanı. ÖzellikleBurada alkol tüketimine ve sigara kullanımına odaklanıyoruz.

Hamilelik döneminde alkol kesinlikle uygun değildir. Bebeğin beyin ve fiziksel gelişimini çok olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bebek bekliyorsanız, alkol tüketimini tamamen bırakmanız en iyisidir. Düşünün, tıpkı tohum ekmeden önce toprağı iyice hazırlamak gibi, vücudunuz da bebeğiniz için en iyi ortamı oluşturmalıdır.

Sigara içmek de aynı şekilde. Sigara içerseniz, bebeğinizin aldığı oksijen miktarını azaltırsınız; bu da bebeğinizin gelişimini engelleyebilir, düşük doğum ağırlığına ve hatta düşük yapmaya yol açabilir. Sigara içmeseniz bile, sigara içen birinin yanında bulunmanız (buna "pasif içicilik" diyoruz) bebeğiniz için de zararlıdır. Bu nedenle, bu alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışmak bebeğinize verebileceğiniz en büyük hediyedir.

Bu vitaminler çok önemlidir! (Temel Vitaminler)

Bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınızda yapmanız gereken bir diğer önemli şey de, özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış bir vitamin olan prenatal vitamin almaya başlamaktır. Bunlar genellikle folik asit, kalsiyum ve demir gibi besin maddeleri içerir.

Bunlardan folik asit son derece önemlidir. Çünkü bebeğin sinir sisteminin (yani beyin ve omuriliğin) erken gelişimi sırasında ortaya çıkabilen nöral tüp defektleri adı verilen komplikasyonları önlemeye yardımcı olur. Nöral tüp defektleri adı verilen bu durumlar gebeliğin ilk 28 gününde ortaya çıkar. Bu, genellikle anne hamile olduğunu bile bilmeden önce anlamına gelir. Bu nedenle, bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız anda folik asit almak önemlidir. Doktorunuz size uygun folik asit miktarını önerecektir. Genellikle günde en az 400 mikrogram almanızı söylerler.

Demir, anemiye yakalanmanızı önler. Hamilelik sırasında demir çok önemlidir çünkü sizin ve bebeğinizin daha fazla kana ihtiyacı vardır. Kalsiyum, bebeğinizin kemik ve dişlerinin gelişimi için gereklidir. Bu vitaminler, bir bitkiye su ve gübre vermek gibidir.

Ailede genetik hastalığı olan biri var mı? (Genetik Endişeler)

Eğer ailenizde veya eşinizin ailesinde genetik bir rahatsızlık (örneğin, talasemi, Down sendromu) varsa veya ikinizden birinin böyle bir hastalığın taşıyıcısı olabileceğini düşünüyorsanız, bu konuyu doktorunuzla konuşmanızda fayda var.

Eğer öyleyse, doktorunuz sizi genetik testlere yönlendirebilir. Gerekirse, bir genetik danışmanın hizmetlerinden de yararlanabilirsiniz. Bu, doğmamış bebeğinizin genetik bir bozukluğa sahip olma riskini ve bununla ilgili neler yapılabileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Endişelenmeyin, bu en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olmak içindir.

Dikkat edilmesi gereken birkaç küçük ayrıntı daha var.

Vitaminler ve ilaçlar gibi şeylere ek olarak, günlük yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapmak da iyi bir fikirdir.

• Kafein tüketiminizi azaltmaya başlayın: Çay, kahve, bazı çikolatalar ve bazı gazlı içecekler kafein içerir. Günde bir fincan kahve ile sınırlı kalmanız en iyisidir. Çok fazla kafein tüketmek düşük riskini artırabilir.
• Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın: Sebzeler, meyveler, baklagiller, tahıllar, et, balık, yumurta ve süt gibi her şeyi içeren dengeli bir diyet uygulamaya çalışın. Tatlıları, yağlı yiyecekleri ve fast food'ları olabildiğince azaltın. Vücudunuz bebeğinizin ilk yuvasıdır. Onu temiz ve besleyici tutmak önemlidir.
• Düzenli egzersiz yapın: Yürüyüş, yüzme veya yoga gibi basit egzersizleri günde en az 30 dakika yapmak fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok faydalıdır. Ancak, ağır veya yorucu egzersizlere başlamadan önce doktorunuza danışın.

Ayrıca, tüm aşılarınızın güncel olduğundan emin olun. Örneğin, kızamıkçık aşısı. Kızamıkçık geçirmemişseniz, hamile kalmadan en az bir ay önce bu aşıyı yaptırmalısınız. Çünkü hamilelik sırasında kızamıkçık bebek için çok tehlikeli olabilir. Her yıl grip aşısı yaptırmak da iyi bir fikirdir.

Peki ya bunları yapmadan önce aniden hamile kalırsanız?

Şimdi, 'Ya tüm bunları düzgün yapmadan önce hamile kalırsam?' diye düşünüyor olabilirsiniz . Endişelenmeyin! Böyle bir durumda panik yapmanıza gerek yok. Hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaç duyduğu bakımı almak için henüz çok geç değil. Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez bir doktora görünerek tüm bunlara başlayabilirsiniz. En önemli şey panik yapmamak ve mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almaktır.

Özetleyelim, konuştuklarımızı. (Önemli Mesaj)

Bebek beklemek hayatın en güzel dönemlerinden biridir. Bu yolculuğu daha da güzelleştirmek ve sağlıklı bir bebeği dünyaya getirmek için, hamile kalmadan önce sağlığınıza dikkat etmeniz en iyisidir.

• Öncelikle bir doktora görünün: Tam bir sağlık kontrolünden geçin ve sağlık durumunuz hakkında bilgi edinin.
• Mevcut sağlık sorunlarınızı kontrol altında tutun: Diyabet veya yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklarınız varsa, hamileliğinizi etkilememeleri için bunları kontrol altında tutun.
• Folik asit olmazsa olmaz: Bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınız andan itibaren almaya başlayın.
• Zararlı alışkanlıklardan kurtulun: Alkol ve sigaradan tamamen uzak durun.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı: İyi beslenmeye, egzersiz yapmaya ve yeterince uyumaya alışın.
• Aşılarınıza dikkat edin: Gerekli aşıları zamanında yaptırın.

Unutmayın, tüm bunlar sizin ve değerli bebeğinizin sağlıklı bir geleceğe sahip olmasını sağlamak için yapılıyor. Bu konuda başka sorularınız varsa, doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Size yardımcı olabilecektir.

Gebelik Bakımı, Gebelik Öncesi Bakım, Gebelik Öncesi Bakım, Gebelik Öncesi, Folik Asit, Sağlıklı Gebelik, Bebeğin Sağlığı