Primer Biliyer Kolanjit (PBC) hastasıysanız, üzüntü, kaygı ve yorgunluk gibi duygular yaşıyor olabilirsiniz. Bu, bu kronik karaciğer hastalığıyla yaşayan birçok insan için yaygın bir durumdur. Hastalığın fiziksel etkilerini anlamak, ruh sağlığınız üzerindeki etkisini yönetmenize yardımcı olabilir.
PBC neden ruh sağlığını bu kadar etkiliyor?
PBC nedeniyle yorgun ve halsiz hissetmenizin birkaç nedeni olabilir. Bunlara bir göz atalım. Basitçe söylemek gerekirse, bu beden ve zihin arasındaki bir ilişkidir. Birini etkileyen şey kaçınılmaz olarak diğerini de etkiler.
Şöyle düşünün, vücudumuz birlikte çalışan birçok parçadan oluşuyor. Karaciğer, vücudumuzun başlıca 'filtrelerinden' biridir. Bu filtrede bir sorun olduğunda, tüm sistemi, özellikle de kontrol merkezimiz olan beyni etkiler.
Bu nedenler aşağıdaki tablodan açıkça anlaşılabilir.
| Etkileyen akıl | Basitçe söylemek gerekirse, neler oluyor? |
|---|---|
| Vücutta biriken toksinler | Primer biliyer siroz (PBC), karaciğerdeki safra kanallarına zarar verir. Bu durum, karaciğerin vücuttaki toksinleri düzgün bir şekilde filtreleyip uzaklaştırmasını engeller. Bu toksinler kan yoluyla beyne ulaşabilir ve beyinde birikebilir. Bu duruma Hepatik Ensefalopati (HE) denir. Bu, beyindeki mesajları ileten kimyasallar olan nörotransmitterlerde dengesizliğe neden olur ve kişinin kafasının karışık, unutkan ve bilinçsiz hissetmesine yol açabilir. |
| Şiddetli kaşıntı | Bu hastalığın bir diğer önemli belirtisi de kaşıntıdır . Gün boyu süren kaşıntı çok stresli olabilir. Net düşünmek zorlaşabilir. Özellikle geceleri, kaşıntı şiddetlendiğinde, düzgün uyumak zorlaşabilir. Yeterince uyumadığınızda gün boyu sinirli ve depresif olmak yaygın bir durumdur. |
| Uzun süreli hastalıktan kaynaklanan stres | Sürekli endişeleniyor, "Bana ne oldu?" ve "Bu durum hiç düzelecek mi?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Uzun süreli bir hastalıkla yaşamak büyük bir zihinsel stres kaynağıdır. Bu stres devam ettiğinde, fiziksel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Bu bir kısır döngü gibidir. |
PBC ile ilişkili yaygın zihinsel ve duygusal semptomlar
Primer biliyer siroz (PBC) ile ilişkili, zihinsel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek çeşitli yaygın belirtiler vardır. Bunların farkında olmak önemlidir.
Gündüz Yorgunluğu
Bu, PBC'nin en önemli ve en yaygın belirtilerinden biridir . Gece iyi uyuduğunuzu düşünseniz bile, gün içinde dayanılmaz bir yorgunluk hissedebilirsiniz. Bu yorgunluk o kadar şiddetlidir ki, normal günlük aktivitelerinizi yapmak, bir arkadaşınızla konuşmak veya sosyalleşmek istemeyebilirsiniz. Toplumdan yavaş yavaş uzaklaştıkça, yalnız, izole ve üzgün hissetmeye başlarsınız.
Uyku Bozuklukları
Primer biliyer siroz (PBC) hastaları uyku sorunları yaşayabilir. Uzmanlar bunun nedenini tam olarak bilmiyor. Ancak bir çalışma, PBC hastalarının yaklaşık %85'inin uyku problemi yaşadığını veya sabah uyandıklarında kendilerini enerjisiz hissettiğini ortaya koydu.
Depresyon ve Kaygı
Zamanla ilerleyen PBC gibi kronik bir hastalıkta, amaçsızlık hissi, duygusal sıkıntı ve genel olarak yaşam kalitesinde düşüş yaşayabilirsiniz. Bu duygular devam ederse, depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarına dönüşebilir.
Unutmayın, bu duyguları hissetmeniz normal. Bu sizin bir zayıflığınız değil, hastalığın kendisinin bir parçası.
Bu ruhsal belirtiler için hiçbir tedavi yok mu?
PBC'nin psikolojik semptomlarıyla başa çıkmanın kesinlikle yolları var ve kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler de mevcut.
1. Her şeyden önce: doktorunuzla konuşun.
Duygularınızı hiçbir şey saklamadan doktorunuzla paylaşın. Yorgunluğunuz, üzüntünüz ve kaygınız konusunda açık olun. Doktorunuz daha sonra sorunlarınızı tedavi etmenin yollarını önerebilir veya gerekirse sizi başka bir uzmana yönlendirebilir.
2. Yeni egzersizler veya takviyeler hakkında doktorunuzu bilgilendirin.
Yeni bir egzersiz rutinine başlamayı veya vitamin ya da bitkisel takviyeler gibi herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuza bildirin, çünkü bazıları sizinle veya mevcut ilaçlarınızla uyumlu olmayabilir.
(Tıbbi tavsiye alarak) Kendi başınıza yapabileceğiniz bazı şeyler
Doktorunuzla görüştükten ve onayını aldıktan sonra, aşağıdaki yöntemlerden bazılarını deneyebilirsiniz:
- Hafif egzersiz: Her gün kısa bir yürüyüş yapmak veya yoga gibi hafif egzersizlerle uğraşmak hem bedene hem de zihne iyi bir destek sağlayabilir.
- Rahatlama ve Farkındalık: Derin nefes egzersizleri ve meditasyon gibi şeyler stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
- İyi bir gece uykusu çekin: Düzenli bir yatma saati belirleyin. Yatmadan yaklaşık bir saat önce telefon kullanmayı ve televizyon izlemeyi bırakın. Kaşıntı uykunuzu bölüyorsa, tedavi konusunda doktorunuzla konuşun.
- Dengeli beslenme: Besleyici bir diyet uygulamak hem fiziksel güç hem de ruh sağlığı için çok önemlidir.
- Sosyal bağlarınızı koruyun: Yorgun olsanız bile, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Duygularınızı paylaşın. Yalnız kalmayın.
Özetle
- PBC, hem bedeni hem de zihni etkileyen bir durumdur.
- Hissettiğiniz aşırı yorgunluk, kaygı ve üzüntü, zayıflığınızın değil, hastalığın kendisinin bir parçasıdır.
- Bu durumun başlıca nedenleri vücutta biriken toksinler, kaşıntılı cilt ve uzun süreli hastalıklardan kaynaklanan zihinsel strestir.
- Yardıma ihtiyacınız varsa, atmanız gereken en önemli ve ilk adım doktorunuzla açıkça konuşmaktır.
- Tıbbi tavsiye almadan herhangi bir yeni egzersiz programına, besin takviyesine veya tedaviye başlamayın.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin